现代女性想身材苗条，想青春永驻，想在巨大的压力下“偷”得让时光变慢的法宝，想营造内外兼修的完美女人，就应该沿袭哈达瑜伽原本的练法，方能显现它自身的神秘和神奇。它以舒缓、绵长、柔软、曼妙的肢体语言，在动静之间镌刻女人玲珑有致的躯体，塑造女人婉约柔和的美丽，营造女人月下清溪般宁静祥和的心灵。

第一部分 走进印度密宗瑜伽的神秘领域

 古老神秘的印度瑜伽

 魅力女人与瑜伽结缘

 哈达瑜伽修炼遵循法则

第二部分 哈达瑜伽美人清修堂

心灵减压组合

分腿脊柱弯曲 侧弯脊柱式 脊柱扭转 头颈部的姿势 坐姿放松 

骶椎的按摩 心轮呼吸法 动态蝗虫式 眼镜蛇式米鞠躬式 平衡海龟式 婴儿放松式

 排毒养颜组合

全身伸展功 擎天式 太阳礼 鹤式 动态展背式 

腹部淋巴排毒式 半莲花展背式 半头倒立式 头倒立式

 纤体瘦身组合

直角转腰功 四步蹲功米单腿平衡式 头顶基础式 三点支撑式 单手平衡式

莲花轮冥想 伏莲式 磨豆功 独身者式 桌式 莲花肩倒立式 半莲花犁式

 康体养生组合

向上伸展式 公鸡式 礼拜式 蹲姿舰式 花环式 划船式米

转身鳄鱼式 骆驼式 猫变式 轮式 前额支撑式 月亮放松式

第三部分 哈达瑜伽美颜堂

 瑜伽美颜食谱

第四部分 “瑜”美人心灵馆

 灵修体验

Penelope－Cruz 陶红 Hedda Morrison 韩婷 玛西雅