这是当代中国的“喻伽之母”蕙兰老师的又一精心瑜伽作品。她深入浅出地传授，使渊源悠久的喻伽科学对初学及长耳习练者均能展现出简单易懂，成效卓著的独特魅力。

本书提供了三项独立的瑜伽修习，每一项都收编了主要的系列：配合呼吸的姿势、放松术和冥想技术。通过这些简便易行、历久弥新的锻炼系列，蕙兰使您毫不费力地就能达到身、心、灵的最佳健康状态。《瑜伽的赠予》不但本身完备易学，而且也是蕙兰广受欢迎的简易系列DVD的“好搭档”。

前言

出版缘起

第一章 瑜伽导论

 瑜伽是一份赠予

瑜伽：易学有效终身受益

瑜伽的历史

瑜伽：一门世界性的科学

 四个主要的瑜伽步骤

1.姿势扮演的角色

2.瑜伽呼吸术

3.瑜伽放松术

放松术本身就是一种技法

放松术配合瑜伽呼吸

放松术配合语音冥想

4.瑜伽语音冥想：内在的安宁和喜悦

压力破坏您的健康

精细的神经系统

8个重要的气轮

第二章 在开始之前如何使瑜伽练习安全有效

 体验瑜伽

 瑜伽的实践

 家居习练、安然舒泰

 营造理想的瑜伽小天地

 瑜伽为您节省了时间

 每日瑜伽

清晨瑜伽

傍晚和睡前的瑜伽

日间瑜伽

 三个简易单元

……

第三章 入门瑜伽

第四章 调养瑜伽

第五章 舒展瑜伽

第六章 其他姿势

第七章 瑜伽的基础

第八章 自我认识

第九章 瑜伽语音冥想

结束语

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