扫地除尘，能够使黯然的心变得亮堂；把事情理清楚，才能告别烦乱；把一些无谓的痛苦扔掉，快乐就有了更多更大的空间。本书将教导你怎样放下压力、放下烦恼、放下自卑、放下懒惰、放下消极……旨在分享作者超越痛苦的人生经验，帮助大家活得更加快乐与开心。

累与不累，主要取决于自己的心态。快乐与不快乐，就看你是否学会了放下。放下，是一种生活的智慧。放下，是一门心灵的学问。放下压力，活得轻松；放下烦恼，活得幸福；放下自卑，活得自信；放下懒惰，活得充实；放下消极，活得成功；放下抱怨，活得舒坦；放下犹豫，活得潇洒；放下狭隘，活得自在……

人生在世，有些事情是不必在乎的，有些东西是必须清空的。该放下时就放下，你才能够腾出手来，抓住真正属于你的快乐和幸福!

第一章 放下压力——累与不累，取决于自己的心态

01 快乐的理由

02 正视压力

03 量力而行

04 收拾心情

05 珍藏感动

06 在乎自己

07 嘲讽的力量

08 纵身一跳

09 小草与巨石

10 走弯路

11 换一个方向走

12 学会为自己做主

13 摔跤

14 平凡与卓越

15 改变自己

16 迷茫是成功的前兆

17 笑对人生

18 累与不累，取决于自己的心态

19 转个弯，生活依然美好

20 执著，不是固执的代名词

21 放弃硬拼

22 总有一扇门为你敞开

23 热爱平凡，敬重卑微

24 另辟蹊径

25 听从内心的声音

第二章 放下烦恼——快乐其实很简单

01 快乐其实很简单

02 乐观，来自对苦难的超越

03 寂寞与孤独

04 幽生活一默

05 给自己一杯忘情水

06 为心灵开扇窗

07 造一轮太阳给自己

08 关于失恋

09 相信爱情

10 人生三问

11 练习微笑

12 用心灵画出生命的美好

13 墙不知道答案

14 爱与不爱都没有理由

15 让昨天成为昨天

16 曾经，是永远的过去

17 爱的感悟

18 把童心留住

19 享受生活

20 喊一声寂寞

21 躲开那美丽的圈套

22 制造快乐

第三章 放下自卑——把自卑从你的字典里删去

01 相信自己

02 不是不可能

03 谦卑与狂妄

04 做自己的伯乐

05 每个人都是一道风景

06 把自卑从你的字典里删去

07 用心灵去舞蹈

08 做自己的太阳

09 告诉世界，你是最棒的

10 做一个内心强大的人

第四章 放下懒惰——奋斗改变命运

01 提醒自己

02 努力要趁早

03 走过坎坷

04 绝招与绝活

05 奔跑人生

06 挑战极限

07 让过程精彩

08 人生是一本书

09 拼搏岁月苦当歌

10 世上没有免费的午餐

第五章 放下消极——绝望向左。希望向右

01 乘着梦想去飞翔

02 不要轻言放弃

03 进攻是最好的防守

04 绝望向左，希望向右

05 选择执著

06 寻找那扇打开的窗

07 在坚忍中等待春天

08 逼自己去成功

09 打败另一个自己

10 把目光投向山顶

11 寻找生命的榜样

12 快乐只是一种心境

13 得与失奇迹背后的情感故事

第六章 放下抱怨——与其抱怨，不如努力

01 生活，是公平的

02 不要怨天尤人

03 证明自己

04 珍惜人生

05 上帝白有上帝的理由

06 与其抱怨，不如努力

07 洒脱的旷达

08 智者的姿态

09 抱怨不如改变

10 在苦难中学习坚强

11 放下抱怨，绘制人生的蓝图

第七章 放下犹豫——立即行动，成功无限

01 犹豫，留下永远的遗憾

02 该放手时就放手

03 绝不犹豫

04 立即行动，成功无限

05 都是犹豫惹的祸

06 想唱就唱

07 当机立断

08 敢想敢做，出奇制胜

第八章 放下狭隘——心宽，天地就宽

01 学会宽容

02 心宽，天地就宽

03 惜缘

04 爱情留白

05 原谅别人，就是善待自己

06 弯腰的姿势

07 “预习”死亡

08 狭隘与偏见

09 没有爱就没有世界

10 圣诞树上的愿望

11 替别人着想

12 成功也要靠别人

13 做人，从做一个好儿子开始

14 比第一更重要的

15 大关怀，大境界

16 让出来的机会

17 真正的大师

18 心灵的高度

19 嫉妒是把双刃剑

20 学会欣赏别人

21 分享快乐

祝你快乐——写在最后的话

那一年，我十七岁。十六七岁的年纪，半大不大的，情绪极易波动，是人生的一个非常时期。由于一些我在此不便交代的原因(也许是我心里永远的秘密)，我心情很坏，对学习怀有很强的厌恶和抵触心理。我在学习上越来越懒散，而且经常小错不断。我的班主任老师，是一位文化程度不高、早年凭关系调进教育系统的更年期女性，为了一些本可一带而过的小事，时常婆婆妈妈、喋喋不休，加上教育方法简单粗暴，激起了我更加强烈的逆反心理。一次物理测验，很多题目都不会做，我打算不交卷了，便在试卷后面写字发泄，被物理老师发现。他勃然大怒，把我的试卷撕得粉碎，并随即报告了班主任老师。一波未平，一波又起。那天做早操，作为体育委员的我，没及时醒来，忘了起床带操，被学校扣了班里的操行分。如果我没有记错的话，因为这两件事情，班主任老师要我回去请家长来学校配合教育。而那时我最害怕最反感做的事，一是写检讨，二是请家长。怕写检讨是因为我在小学、初中一直成绩优秀，名列前茅，从来只得过奖励和表扬，不知检讨为何物，一旦要写检讨书，自尊心肯定受不了；怕请家长，则实在是不愿看到一生含辛茹苦的父母到学校来活受罪。我的父母都是没读过书的人，把老师和学校都看得无比神圣，一旦被老师传唤去学校配合教育儿子，一定会以为自己的儿子在学校犯了“弥天大错”，以至伤心不已，肝肠寸断。然而偏偏命运不济，这两件我最害怕的倒霉事，一起降临到了我的头上。那一刻，面对班主任老师冰冷无情的目光，我稚嫩的心在破碎。最后，我选择了退学。那是一个风雪交加的日子，我狠狠心走出校门，撑着一把青布伞，艰难行走在茫茫无边的雪野上。大风夹着雪花，冷冷地扑打在我的伞上和身上，多少年过去了，依然无法抖落、无法融化。

茫然无助的我，那天并没有回家。没有学上了，我真不知该如何面对年迈的父母!我的心可以碎一千遍，一万遍，因为那是我自己不争气，但我绝不能让年老多病的父母本已被岁月之刀割得伤痕累累的心再度碎裂，哪怕一次，仅仅一次!我去了我初中时结识的好朋友王永新家。永新兄是我最亲密的知己，初中毕业后，他没有选择继续求学，在家里当木匠，但我们的交往并没有因此中断，有时他到学校来看我，有时我跑到他家里去谈心，两人总能从对方那里获得理解和支持，鼓舞和力量。这次，永新兄和他的家人都极力劝我不要放弃学业。经过一番复杂的思想斗争，我最后决定重返学校。这样，在永新兄家里呆了将近一个星期后，我又跨进了发誓今生再也不走进一步的校门。

父亲还是无法避免地去了一趟学校。情况并不像我想象的那样糟，的目光打量着我，送我上路。因为当时我还没有独自完整地做过一个衣柜，他们的怀疑并不是没有道理的。但我很快就用铁一般的事实，消除了他们心中的疑虑——在永新兄的热心帮助下，我做成了平生的第一个衣柜。母亲见到我的成果后非常高兴，马上喊人来看货。喊来的衣柜商是院子里的熟人，他打量了又打量，直夸我聪明，做得好，出82元钱买了去。当时老师傅做的也只能卖90元左右一个，我初次做就卖了80多元，自然感到很满足。可是动手做第二个时，我就有点不耐烦了，总是做做停停，以看书写作来打发寂寞难耐的时光。也许是现实的强烈反差依然在无情地纠缠我的心灵吧!父亲从小热爱劳动，以劳动为荣，懒惰为耻，他见我磨磨蹭蹭，急得不行，动不动就发火。父亲发火时，母亲便三番五次地上楼，三番五次地敦促正在书海中畅游或在稿笺上疾书的我：“崽，快去做啦，你爹在发脾气呢!”劝了我后又去劝父亲。有一次，母亲下去对父亲说：“莫催他，他在看书。”没有读过书，一生只会用锄头和犁耙在土地上写字的父亲听后，勃然大怒：“书都没读了(学都没上了的意思)，还看什么书?”声音大得足可以刺穿厚厚的楼板。我听见了，痛苦地摇摇头，内心一片空洞和茫然。我丝毫没有责怪父亲的意思，但我深深感到，我的日子，再也不能这样过下去!由于情绪极坏，加上手艺到底没完全学到家，第三个衣柜做得糟糕透顶，竟无人愿意要。我真是苦闷得透不过气来。左邻右舍有钱或有点地位的人家的儿子，做的活儿就是比我的更差，附近的衣柜商也争相去订货。而我做的，却要母亲费尽口舌去请那些人来看货。不给面子的干脆不来，给个面子的，也是过来看看后，将我的货贬了又贬，摇摇头便走了。特别让我气炸肺腑的是，一位好心的堂叔出于关照，要我们把货送过去，几天后又捎信要我们到发车的地点把它抬回来——他们是三个人合伙做生意的，据说另外两个合伙的人坚决不要，怕我的货到外边脱不了手。我清楚地记得，那天阳光很毒，一如我喷火的愤怒。与父亲抬回衣柜的路上，我真恨不得将它砸得粉碎!我真正领教了什么是人情冷暖，世态炎凉!

我真不愿再与刨子斧头打交道，后悔那样匆促地步人社会，不久便复学了。重新回到学校里，眼前的路蓦地开阔起来。

人生没有死胡同。转个弯，生活依然美好!P22-26

学会放下：

现代社会实在令人困惑不解——

生活富裕了，但压力越来越大；收入增加了，但快乐却越来越少。

其实，累与不累只是一种感觉。压力的大小，主要取决于自己的心态。快乐与不快乐，就看你是否学会了放下。

放下。是一种生活的智慧。

放下。是一门心灵的学问。

放下压力，活得轻松；放下烦恼，活得幸福；放下自卑，活得自信；放下懒惰，活得充实；放下消极，活得成功；放下抱怨。活得舒坦；放下犹豫，活得潇洒；放下狭隘，活得自在……

人生在世。有些事情是不必在乎的，有些东西是必须清空的。

只有该放下时放下，你才能够腾出手来，抓住真正属于你的快乐和幸福。

树木，把枯黄的落叶放下，长出一个美丽的春天。

苍穹，把灰色的云翳放下，才有一个灿烂的晴空。

心灵。把沉重的郁结放下，就有一个快乐的人生。

胡建文

2007年5月10日

亲爱的读者朋友，感谢你读到最后一页。如果我的书让您有所感悟、有所收获的话，就请开心地笑一下，因为，你的快乐，就是对我写作本书的最高奖赏。

曾经有很长一段时间，我都是在痛苦的煎熬中度过的。总感到自己就像一只关在黑屋子里的鸟，看不到一丝光亮，更找不到一个出口。终于有一天，在痛苦中盲目乱撞的我突然明白过来，快乐其实很简单，就是主动把痛苦放下来。于是，我每天都对自己说，我很快乐；每天都鼓励自己，为自己加油；每天一起床，就在窗口练习一个微笑；每天一想到不开心的事，我就告诉自己“其实没什么”；每天都找很多事情来做，让心灵感到愉快而充实；每天都想着去帮助别人，在帮助别人的过程中体验到更高层次的快乐……就这样，久违的快乐，又源源不断地流回了我心里。

2006年，我出版了“心灵小木屋系列”的前两本——《一盏心灯》和《给心灵开扇窗》，旨在与读者朋友共同分享我超越痛苦的人生经验，帮助大家活得更加快乐与成功。这两本书出版后，很多读者通过网络与我交流，有的跟我谈他们的读书心得，有的向我倾诉他们内心的苦恼。特别让我感动的是，有一位广东的读者对我说，我的《一盏心灯》救了她一命，因为她本来对人生已经绝望，只想一死了之，偶然读到《一盏心灯》，让她找到了继续活下去的理由。这位读者的话，让我真实地感觉到我的写作意义的所在。因此，时隔一年之后，又有了这本《愈放下愈快乐》。

今后，我的“心灵小木屋系列”还会继续写下去。与此同时，我将开通

“胡建文人生信箱”，跟读者朋友们进行心与心的交流。如果您正生活在痛苦之中，迫切需要得到心灵上的援助，欢迎您通过“胡建文人生信箱”跟我联系，我一定尽我最大的努力，带您找回丢失的快乐。请记住这个或许对您有所帮助的邮箱：hujianwen626@163.com。

聪明的读者朋友，我书中的每一个字都是用心写成的，我相信我的书不会浪费您宝贵的时间。但是，我只能告诉您放下的方法，而把心中的郁结放下来，还得借助您自己的双手。

最后，我衷心地祝您快乐!

您的朋友：胡建文

2007年8月10日