本书是每天美丽一点点系列之一。书本以最体贴中国女性肌肤的内外保养秘法呈现，告诉女性朋友如何保暖美容，如何经络养颜，如何呼吸养颜，如何心情养颜等等内容。这些内容都是作者自身的美容养颜经验。该书在网络上广为流传，博得众多读者追看，成书出版后再度掀起“美容书籍”热潮。

 　神秘作者“一猫一菩提”逐渐浮出水面。保暖美容、经络养颜、呼吸养颜、心情养颜……涉及这些“天然美容养颜”的《31岁小美女的养颜经》在网络上广为流传，博得众多读者追看，成书出版后再度掀起“美容书籍”热潮。

小美女自述／1

养颜的根本就是滋阴／2

阴是滋阴的阴——滋阴美食大礼包／6

暖女人最漂亮／8

女人最需要的是天然激素／12

适度延迟月经周期可以保持青春更长／16

老姜是战胜痛经的英雄／17

瑜伽之魅／19

难道花需要美容吗?——现代美容之害／22

用农家肥的花是最美的花／25

我所有抹在脸上的都是好吃的东西／28

吃的、喝的、抹在脸上的都尽量自己做／32

比桃花还好看——我收藏的草本美容方／33

女子以肝为天／35

生气是养颜的大忌／38

熬夜后的养颜方法／43

好风水，好养颜／46

如果没有爱情，我们还有温暖的容颜／49

腹式呼吸法让你曲线流畅无比／51

想不想杨柳小蛮腰／54

祝福和春天一起苏醒的味蕾／59

春天最宜命犯桃花／61

春天，让女人养颜的4种吃法／64

春天，皮肤大扫除哦／68

夏天的清凉调息法／70

喜欢夏天——有好好吃的绿豆沙和兔子肉／71

秋天养一张小俏脸／73

糯米酒是冬天进补的好东西／75

我吃我吃我吃吃吃——绝不靠节食减肥／76

要吃多少维生素才美／82

让自己更芬芳——吃花粉的奥秘／84

我没爱错花粉和雪蛤／86

我们亲爱的墨鱼和龟苓糕／88

没吃过鱼鳞冻的要后悔哦／90

芦荟是救美的／91

让女人身心氤氲的罗汉果茶／93

越红的肉越补血／95

天下女人第一汤——四物汤／96

好吃又养颜的家常菜／99

果汁生美——娇颜欲滴的好方法／100

生蛋的母鸡一般都不会特别好看／102

好女人最懂得涵养身体里的一桶中气／104

折磨肚皮和骨盆——恢复产后好体形最快法／107

打算要孩子的女人应提前锻炼／109

镜子里的我像个鲁智深／111

“莲花坐”是可以申请专利的坐月子方式／113

母奶牛也有春天／116

誓将伤害降到最低／118

人生美丽就是最大的美丽／123

坐月子也不能忘了养颜／125

做妈妈是女人的宿命／127

有了小宝宝后的美容计划／128

小美女是怎样治失眠的／131

小美女也长白头发／132

青春痘的不传外用秘方／134

油炸食品是你身体的仇人／136

素颜映星光／138

好女人会像植物一样不停开花／140

老女人穿粉红色一样年轻／143

和小动物和睦相处也是养颜的真经／146

花最懂得一张一弛／148

爱情要奢谈才养颜／149

体贴别人的烦恼是对自己的最大体贴／153

女人不要怕／156

女性养生的真谛是“身心合一，张弛有道”／160

小美女美肤一点通／165

小美女美体一点通／175

小美女健康一点通／182

小美女饮食一点通／197

小美女妈咪一点通／206

后记·美丽的咒语／211

·暖女人最漂亮·

我们身体的生殖系统是最怕冷的，一旦我们的体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。

女人暖起来就漂亮

首先，冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑点，体内的能量就不能润泽皮肤，皮肤就没有生气。所以，很多女人的皮肤虽然像细瓷一样完美，却一点不青春，给人一种假假的感觉；而一些年轻女人脸上再怎么长痘痘还是显得很有生机。

还有更可怕的一点，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦我们的体质过冷，它就会选择长吏多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。

女人体质冷、手脚易凉和痛经一直很常见，现在就更加普遍了，造成这种情况的原因也多种多样。

红肉是女性的恩物

首先，很多姐妹们节食，只吃青菜水果(而青菜水果性寒凉的居多)，怕长脂肪而不敢吃红肉。其实，红肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含有大量的铁质，可以有效地避免贫血。贫血的姐妹脸色自然就苍白了。

美丽拒绝久坐

其次，姐妹们以白领居多，天天上班坐着对电脑，下班倒着看电视，穿高跟鞋也实在不适合多动。出去约会，哥哥会开车来接，买一张健身卡一年也用不了两次。因为坐得太多，血都淤在小腹部位了。流水不腐，老是不流动的腐血积压在我们的盆腔，盆腔怎么能不长炎症!炎症上涌，脸上自然就会发黄起斑。就算不至于发炎，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，也会让肤色显得怪异。

紧身衣裤更长肉

再说了，姐妹们爱美，用束身内衣把腰束得紧紧的，其实那一点用也没有。束得太紧了，你的生殖系统血上不去，就会更冷，一冷就会长更多的肥肉。现在冬天都流行穿裙子，下面就是一条薄袜子，整个下身都冷了，想想寒从脚下起的后果吧。

不准冰凉性寒之物给我们脸上抹黑

还有，姐妹们爱吃冰，为了不生痘痘更爱喝凉茶。其实，女人怕冷，最好是少接触寒性的中药。

很多人长痘痘不是因为阳气太旺，而是因为阴虚，阴不能涵阳，与其损其阳气，不如滋阴更合适。我观察过，南方喝凉茶多的省份如两广，女人生育之后面部长斑的情形更为严重(生育之后的肥肉不是月子里补的，是因为生育使生殖系统不通畅，产生了伤口、炎症，而恢复中的系统更加脆弱怕令，需要更多脂肪保护)。再想想古代的妓女，为了有效避孕也都会服用寒凉的中药，可见这些药对生殖系统的伤害。

在凉茶中，有一些滋阴补气的是可以服用的，但性太寒的就最好不要服用了。再有姐妹们中间流行生食芦荟，这也很恐怖，芦荟中最有效的成分是大黄素，就是极其阴冷的，芦荟外用可治烧伤(像蜈蚣)，可想而知它有多冷，没事还是少吃为妙。

要风度更要温度

呵呵，说了这么多，就是要大家不要做冷美人，其实也很容易的，多吃红肉，多吃生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃。总之，就是含铁丰富或是比较温和的东西要多吃。

有些好东西像银耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃；要随时注意保温，不要喝太冰的东西；多喝热饮，别老在空调房里呆着；也不要只要风度不要温度，秋凉了还穿露脐装。

冬天最好的保温方法是泡热水，不要节省燃气，在热水里泡上30分钟，加上按摩，再冷的身体也热了。没法泡浴泡脚也行。再不行就整天捧一杯热开水，怀抱暖水袋。

女人怕冷是天经地义的，所以最好还是让自己先热起来。

4种活血化淤的中药和食品对女人最好

还有，女人要注意服用一些活血化淤的中药和食品。这一点要很小心，因为不是每个人都有淤血，化淤过甚就会损伤身体，比如造成月经量过多。所以，姐妹们要根据月经量和经血的粘稠度、脸上有没有斑点来判断是否需要服用。

活血化淤类的中药有：益母草、桃花、桃仁、红花(每样3克左右)，这是按照药性从温和到厉害排的，越往后越厉害，我个人建议吃前2种就行了。可泡茶服用(热茶)，用桃花(鲜、干均可，一小点就好)泡酒(任何你喜欢的酒都行)更管用，这些茶和酒也都可以用来擦脸，是祛脸上黑斑的。

桃花泡酒什么时候喝最好?

只要不在经量最多的那几天喝，其他时间都可以。开始要少喝一点，因为它也是有药性的，到下次月经看看情况再说。

我是懒人，每次去买益母草就买5毛钱的，大概是5次的量，我一般都在月经快干净的时候吃，吃完5毛钱就完事，嘿嘿!至于具体是多少可以在去中药店称的时候问一下店员。最开始要少一点，观察下育没有副作用，比如月经量加大、来得太多等情况。

桃花和益母草这两种药不用一块吃，因为它们的效果是差不多的。桃花一次1O朵左右就行了。

有人问，月经比较少的人能吃益母草吗?吃了月经会不会变多?

我说，如果是因为血淤引起的月经量少，吃益母草有用，但因为贫血引起的就没效果。

P8-11

都31岁了还叫自己小美女，先自己羞一个，免得被别人拍死，呵呵……

其实也没什么好羞愧啊，我觉得我就是哦。21岁的时候我是脸色白嫩的小胖妞(小胖妞的脸色总是惹人怜爱的，就是有痘痘)。31岁的时候痘痘少多了，可还是像21岁一样白嫩，脸变小了，变粉红了，更加惊喜的是身材不胖了，赚到了。

我所有的臭美心得归结起来就一句话：我是一个女人，女人做得越纯粹，你的皮肤和身材就越好。

为证明这些年的臭美功夫还是有效的，说几个例子吧。有一天，和一个在大学当老师的哥们儿出去玩，认识了他另外的朋友。哥们儿的朋友们老是用怪异的眼神盯着我笑，其中有个人忍不住问：今天学校不上课啊……竟然以为我哥们儿搞师生恋，占祖国的花朵便宜!

还有一次，我穿了旗袍逛商场，正逛得带劲，忽然腰上被人很实在地摸了一把。咸湿手啊，愤怒!回头一看，竟然是个50多岁的妇人，她用一种很失落的眼神盯了我半天，说：你的腰真细啊……

没有一个女人不想永远保持少女的模样，而脐下三寸之地就是美丽的后花园，但问问自己，花园里有没有枯枝、败叶还有落花?有没有炎症?有没有痛经?有没有包块和淤塞?

生活的压力，精神的疲累，哪个女人没有一些难言之隐?不管是身体还是心灵，只要有其中一样，它们就是最厉害的皮肤杀手，不灭掉它用多少化妆品都没用。所以，美丽要从治内开始。

             美丽的咒语

20岁的时候，猫猫相信命运，命运给了猫猫矮小的身材、小胖腿和老是长痘痘的脸。我想这一切都不容易改变，所以在对面坐着帅哥的时候，只好转个方向，希望他只看到自己没长痘痘的半边脸。

25岁的时候，猫猫开始相信金钱的魔力。那些迷人的化妆品广告，说他们用了海拔数千米的雪山上的莲花，用了深不可测的海底生长的海藻，这些是否能让我奇迹般变得美丽呢?

今年猫猫满31岁了(应该算老猫了)，终于悟出一个真理：只有懒猫，没有丑猫。猫猫想让自己皮毛光滑，就要足够自恋，经常舔舔毛才是不二法门。

百老汇有名的歌舞大王齐格飞，懂得最不可思议的咒语，即使像丑小鸭一般的女人，经过他的赞美，也会变成舞台上充满诱惑的尤物。惜乎，美人坯子常有，而齐格飞不常有，所以，猫猫只好做自己的齐格飞。

深夜，猫猫照着镜子，像齐格飞一般叨念：猫猫啊猫猫，你最美丽。

今天，在晨光中练习瑜伽，也到泳池中玩水，更在自己身上捏捏按按，这些运动让你的身体柔韧挺拔；

今天，骄阳似火，杯中的茶是朴实而清凉的金银花；衣柜里，薰衣草的小香囊散发着淡淡香气；沐浴的水中也没忘记放几枝嫩绿的薄荷。芳香的草本植物让你口齿芳香，皮肤也芳香；

你是一只如此珍爱自己性别的猫，因自己是女人而荣，所以只要看电视的时候做做体操，让自己气血通畅，哪只猫没有杨柳小蛮腰呢?

今天，你吃了最合节令的蔬果，均衡清淡的饮食，你的肠胃洁净，身体充满活力，还没忘记煲个甜汤，宠爱自己；

还有工作，思考让你心情超好，让你更迷人，从一只懒猫变成一只机警敏锐的猫；

还有阅读，让你学会以别人的眼睛看世界，变成一只体贴宽容的猫……

猫猫像个巫婆一般，念出上面所有的咒语，镜子里平凡的女人，脸上开始显出玫瑰般的红晕并且神采奕奕。对自己满意，疼爱自己，是美丽的秘诀。你不用担心年华老去，反而特别期盼明天的来临，希望明天的自己，比今天更美丽。

每一位看到她文字的人，都会感受到她身上的活色生香，都被她的从容所折服。她就是我们的邻家妹妹，好久不见了，竟出落得如此动人。虽然她在生活中也和我们一样忙碌着，却从未忘记修炼自己的如兰气质。她上得厅堂下得厨房，她外表柔美，心含菩提，宽容却不盲目妥协，追求品质却不随波逐流。这样的女人，真是一本求之不得的好书。

——爱死你

漂亮分为两种，一种是外表的，一种是内在的。那些高档的化妆品，包括整容、拉皮等高科技，确实能让人的外在更年轻靓丽。而这本教人保养要由内及外、内外双修的书，已超越了纯粹意义卜的美容。毕竞，女人不是光用来看的，还要生活，还要打拼。外在年轻固然很好，赏心悦目也不错，可如果一个女人只做足表面文章，却有着衰老脆弱的内脏、骨骼，那吃亏的还是自己。

希望每个女人都重视养生，其次才关注美容，不要本末倒置，毕竟外表美只能取悦一时。多花些心思保养，身体才会回馈你。

读这本书本身就是养颜。

——生如夏花