你是否对自己的身高不满，甚至黯然忧虑；而面对众多的增高方法，你是否又陷入迷茫；其实每个人都有自己的增高潜能，只是没有找到适合自己的方法而已，本书将为你提供专业的增高建议和指导。让你发现你的增高潜能，联系可以增高的瑜伽、体操运动，还提供给你日常增高小方法。

本书探讨了影响身高的几大因素，即遗传、营养饮食、生活方式、运动等等，有针对性地提出了具体的增高建议。此外，本书还为你提供了一整套增高体操和一套专业的增高瑜伽，为了能达到切实的效果，随书赠送专业教练的演示光碟。

前言 给自己一个增高的理由

第1章 发现自己的增高潜能

第2章 增高瑜伽

第3章 增高体操

第4章 日常增高小方法

第5章 增高与运动

第6章 增高与饮食

日常增高小方法

一、愉快的心情与长高

人在青少年时期往往有一种强烈的“自我摧残”心理，认为一切都是坏的，无聊的，因此常常会无意识地破坏自己。他们决不会把这种自我虐待行为强加在别人身上，而是常常认为自己相貌丑陋，身材矮小，眼睛太小，身体过胖而感到特别羞耻，他们甚至认为自己的体力和运动能力都比别人逊色。其实这是一种心理状态。

在青少年时代，他们对于事物的看法除了具有纯粹性、理想性、直观性的特征外，还具有简化分析事物的倾向。因此，他们常常忽略了隐藏于事件、现象内部的复杂道理以及真相。在现代多元化的社会环境下，人们特别容易发现自己的缺点，而看不到自己的长处。这是一种青春期的自我虐待的表现。一味苛求自己挑剔自己的短处，而看不到自己身上的优点和长处，只能使自己深深地陷入失望的情绪中，而不能发现自己人生的美景，这些都是青少年时代常见的现象。作为一名青少年，应该把精力放在拓展自己人生风景，陶冶和磨练自己的心灵上。

如果你能寻找大自然的乐趣，历练自己的心志，那么你的精神机能便会得到高度的发展，你的身心才能得到健康的成长。

事实上，这种精神上的愉悦和开朗是促进人体内各种荷尔蒙正常分泌的第一条件。心情的好坏直接影响着成长荷尔蒙、甲状腺荷尔蒙、副肾皮质荷尔蒙和性荷尔蒙的正常分泌。如果这些荷尔蒙的分泌不正常，那么身高就会受到影响，因此，我们都应先有一个认识：精神状态是影响人体生理机能发展的重要因素之一。

法国柳歇鲁道夫·吉姆博士曾经说过：“肉体创造精神，精神创作肉体。”如果你想发挥体内增长身高的能力，那么你必须抛弃自己对身体所怀有的烦恼。如果真能这样，不仅你的精神会充满生机，而且体内的荷尔蒙系统，以及整个生理机能也都能发挥高度的功能，身高也才可能突破极限，心灵才能自然地归于清净和安宁。

二、信心——促进身高增长的灵药

拥有魁伟的身材和漂亮的身段是现代人追求的梦想。在青少年时代，我们都怀有长高的梦想。当时我们经常勉励自己：身材矮小的人仍然有自己的长处，依然享有过有意义的生活的权利。

如果一味地为自己的身材矮小而自卑，那么不仅妨碍了自己身高的增长，同时也将影响到自己的未来。有的人因少年时代也为自己的矮小而苦闷，常有一种莫名其妙的自卑感，甚至产生过自杀的念头。而有些年轻的父母因为自身身材矮小，就担心自己的孩子也会像他们一样矮小。然而事实上，他们的孩子都长得很高大。如果你想增高，那么你必须先摒弃自己对身高所怀有的自卑感，否则身高仍然不会得到任何发展。对自己的身躯和精神怀有充分的信心和自豪，乃是增高的前提条件。

当你放开眼界，敞开胸襟，张开双臂，遵循着崇高的使命前进时，那么你不仅会变的更有魅力，并且也能发挥自己身体的极致。因为，只有你能保持愉快的人生态度，你才能毫无保留地发挥出潜在的能量，如果再结合自己的后天努力，即使是20岁以上的成年人，再长高一些也不是问题的。

三、力学增高法

很多青少年都有或多或少的不正常的身体弯曲。矫正这些弯曲，则身体各个部分的关节会伸长，使你的高度增加。

力学增高法，不仅对小儿麻痹以及半身不遂有显著的效果，同时能治疗严重的猫背及O形脚，并使脊椎恢复正常，使体态变好，增加身高。这种增高方法，只要每天进行3次，3个月之后，你的身体就会有显著的变化。它不但有增高的功效，还能使女性的体态婀娜多姿，可以说是一种一举两得的增高美容体操。P123-125

给自己一个增高的理由

如今的世界五彩缤纷，有着丰富多彩的事物值得我们去经历和感受；同时，社会也是多元的，单就人的个体而言，就有胖人、瘦人、高个、矮个之分。而只有所有人在一起才组成了这个多彩的社会，每一个人都是整个社会的一个必要的组成部分。如果从这点来看，就没有必要也不可能人类的身高都一样，矮身材的人也没有必要整日想办法让自己的个子高一些了。但是，身高对每个局部，也就是我们每个个人而言，都有着极其重要的社会价值。从广义上讲，身高有着职业需要，生活需要，社会认知度、形体美感以及自信心等实际意义。身高不仅仅是个人的生理标准，更大程度上它是作为一个社会标准。不可否认的是，社会对身材矮小的价值判断确实还存在一些偏见，矮身材的人在婚姻、择业、生活、社会交往和自信心方面要比合适身材的人付出更大的努力。他们为此而承受的心理压力是巨大的，甚至是常人想象不到的。

那么，就给自己一个增高的理由吧!向往美好是人的天性，让自己再高一些也是人之常情。本书除了给你一个增高的理由之外，当然也为你提供了一些有助于增高的方法。我们希望通过这些方法的学习和练习，能帮助你成功的增高几厘米，同时提升你的自信。

现在一个普遍的认识是，影响身高的因素主要有两大方面：一为遗传，二为后天培养。其中，后天培养的比重甚至要比遗传还要大。这就说明，一个人的身高有非常大的可塑性。那么，究竟是不是所有人都可以增高呢?通过后天培养究竟能增高多少呢?有哪些方法可以增高呢?

本书对上述问题给出了清晰的解答。第一章是对于身高的一些基本常识的介绍，虽说是“基本常识”，但并不是所有人都非气声楚，甚至有很多人至今对人体的身高以及增高的方法仍然存在着非常多的误解。这一章会带你走出误区，而这也是增高的必要前提。

第二章至第四章，都是可以增高的具体方法介绍，其中有增高瑜伽，增高体操，日常增高小方法等等。书中除了体操和其他增高方法之外，还引入了一套完整的增高瑜伽，这套瑜伽是经过专业选编，并由专业教练演示的。针对性非常强是整套瑜伽动作的显著特点。同时，为方便读者更好地学习操练，书中还有操作光碟赠送。

后两章为你讲述影响人体身高的另外两个重要因素，即饮食和运动。把这两个因素放在最后，并不代表它们不重要。可以说，饮食和运动是保证你身高的必要条件。书中不仅列举了对增高有帮助的食物和运动，同时，还提供了营养专家建议的饮食方式。让你在知道该吃什么的同时，了解怎么样吃才对增高有所帮助。

诚然，不可能每个人都能成为姚明，但是在有效方法的帮助和自己的努力下，伟岸魁梧的身材和漂亮的身段也并非不切实际的妄想。那么，请给自己一个变高的理由，再给自己一次增高的机会吧，因为，书中已经告诉你增高的方法了，还等什么呢！