本书以“跟我学”的教学形式，由柔道文化、技术动作教学、规则学习、柔道运动损伤、学术研究等形式构成。全书图文并茂，深入浅出，注重理论联系实际，适合作为高校体育教材，也可作为体育爱好者的学习参考读物。

本书内容包括：柔道文化、学习入门、手技训练、足技训练、腰技训练、舍身技训练、抱压技训练、绞技训练、关节技训练、柔道与肢体损伤、场地设施、裁判与基本规则、柔道训练与身心特征。适合作为高校体育教材，也可作为体育爱好者的学习参考读物。

第一章 柔道文化

第二章 柔道入门

第三章 手技训练

第四章 足技训练

第五章 腰技训练

第六章 舍身技训练

第七章 抱压技训练

第八章 绞技训练

第九章 关节技训练

第十章 柔道与肢体损伤

第十一章 柔道场地及设施

第十二章 裁判与基本规则

第十三章 柔道训练与身心特征

参考文献