“四十岁以后，就应该对自己的脸负责”，其实是个错误的观念。正确的是“从二十岁开始就应该对自己的脸负责。”

无论是谁，小时候都有一张可爱的脸。但在成长过程中，由于周围环境和生活方式的不同，从而形成特征各异的脸。特别是过了二十五岁，每个人的脸部开始反应出显现自身健康状态的症状。从个人体质，到体内脏器失调，生活作息不规律等毛病都一一写在我们的脸上。

这本书就是要向大家介绍，如何通过观察脸部的变化来了解体内脏腑的健康状况。想要拥有健康的身体，最重要的就是要有“健全的五脏”。

本书以中医学的经验为根本，再加上西医学角度的注解来辅助说明，教你轻松做好健康管理。

只要依循书中的体质检视法，每天花3分钟好好观察自己的脸部变化，就能提早发现疾病的征兆，及时从生活作息、饮食习惯、运动、中药方剂来改善失调、回复身体平衡，预防重大疾病的发生。

第一章

每天察颜观色知健康

观脸知健康

脸，是一面能照出“健康状况”的反射镜

观察脸部就能检视“内脏”的健康

找出适合自己的健康养生法

眼观察血液与精神状态韵健康指标

①眼睛周围的症状

眼皮浮肿内脏功能降低而导致体内水分囤积

黑眼圈血液含有过多老旧废物时。就会让眼睛

周围变得黯沉

眼睛下方的皱纹老化现象之一

眼眶凹陷身体能量的过度消耗

内眼睑泛白贫血的症状

眼皮上冒出黄白色小痘子胆固醇过高

②眼睛本身的毛病

眼白泛黄肝胆出现毛病的警讯

眼白产生血丝肝脏过度紧张造成血管充血扩大

针眼免疫力衰退的警讯

③眼睛功能上的障碍

睡眠时眼睛无法完全闭合肠胃不良而导致全身

肌肉衰退

眼睛容易疲劳肝脏功能低下

④眼睛的分泌物

“眼屎”黄色的眼屎是“脓”

眼睛千涩容易引发眼疾

泪液过多肝脏功能减弱时，容易流泪

口消化道的起点

①嘴部周围

嘴角破裂胃发炎而引起的假性食欲

嘴角四周冒出痘子肠胃功能虚弱

嘴唇千涩体温上升会使得嘴唇干涩

唇色过白血液不足的警讯

唇色过红体内囤积过多的热

口腔内的症状、分泌物

口腔炎免疫力降低的证据

口臭有五种成因

感觉口干舌燥且口水黏稠全身水分不足

早晨起床时发现枕边流了一滩口水

肠胃衰弱

舌从形态、大小、颜色、舌苔，了解体质

白从形态、大小、颜色、舌苔，了解体质

①舌头的形状

舌头边缘有锯齿状痕迹水分过多引起的浮肿

舌面龟裂水分不足

②舌头的运作

舌头歪斜脑血管障碍的讯号

舌头震颤表示身体衰弱

③舌头的颜色

舌质赤红体温上升

舌质苍白体质虚弱

舌头发紫血液过于浓稠的讯号

舌背的静脉曲张血流不顺的危险信号

④舌头的大小

舌大而厚体内水分过多

舌小而薄体内水分不足

⑤舌苔的厚度

舌苔肥厚，几乎看不到舌头表面肠胃障碍或有

重大疾病

舌苔薄到几乎看不见身体虚弱或过敏体质

⑥舌苔的颜色

舌苔泛白体温过低，身体机能降低

舌苔泛黄表示体内发“热”

舌苔泛黑表示体力极端损耗

舌苔泛黑

鼻体内的空气清净器

①鼻子的状态

鼻子的大小呼吸功能的强弱

鼻翼扇动呼吸不顺

②鼻子的皮肤状态

鼻头冒出痘子有可能是呼吸道出现毛病

鼻头很红饮酒过量的信号

③鼻子的分泌物

从鼻水可看出体温高低根据鼻水类型的不同来

治疗感冒

鼻塞若置之不理的话，将导致全身缺氧

容易流鼻血多是因为肠胃衰弱所引起

脸颊显示血液循环和呼吸道的状况

①脸色

脸颊赤红发热体温调节机能失常

脸颊苍白体内氧气供应不足

②皮肤状况

颧骨部位的皱纹紫外线为主要成因

脸颊上的痘子注意饮食是否过量或便秘

脸颊毛孔粗大皮脂减少是毛孔粗大的主因

牙齿骨骼发育及老化的指标

①牙齿的状态

容易蛀牙骨质疏松症的前兆

牙齿呈现灰色牙齿内部正在形成蛀牙

②牙龈的状态

牙龈红肿胃炎或疲劳

牙龈容易出血牙龈发炎或肠胃虚弱

头发“血液”与“荷尔蒙”充足的健康象征

①发质

发质变细有贫血倾向或老化现象

少年秃脂肪摄取过量会使得毛发枯竭

落发过多从落发能看出疾病的先兆

少年白钙质与头发的意外关系

头发出现卷曲发质变细

分叉、断裂过多生理期会造成头发的贫血

②头皮的状态

头皮屑过多分“干性”和“油性”两种类型

头皮松软缺乏弹性属于浮肿症状

指甲生活习惯的记录

①指甲的形状

指甲有纵向裂痕老化所形成的“皱纹”

指甲上有横向裂痕表示“过去”的记录

指甲容易断裂贫血或肝脏功能不佳

匙状指甲身体的求救信号

杵状指甲容易出现在有心脏疾病的人身上

指甲根部的白色半月形消失体力衰退

云母指甲指甲呈现干燥状态

②指甲的颜色

指甲呈现赤红色血液过于浓稠

指甲呈现紫黑色血液混浊不清或心脏功能不住

指甲呈现白色贫血倾向

第二章

从脸部症状预知疾病

脸色掌握内脏的弱点

脸色泛红体内的热气都集中在头部

——问题在心

脸色发青血液中的废物过多

——问题在肝

脸色发白黑色素的活性降低

——问题在肺

脸色发黑体内囤积过多的废物

——问题在肾

脸色发黄营养不良造成血管脆弱

——问题在肠胃

皮肤预知内脏疾病的瞀报器

①面疱的成因

面疱是一种体内热气上升的现象

从面疱的颜色可看出身体内热的状态

多喝水并不会让体内的血液因此变得干净

青春期的面疱和成人的成因不同

②皱纹的成因

容易形成皱纹的三大成因

充足的睡眠能有效预防皱纹产生

③皮肤黯沉的成因

老旧角质过多及血液净化不全为形成黯沉的原因

为何在生理期来临之前，皮肤容易变得黯沉

生理期间更需要注重皮肤保养

经常按摩全身有助于改善皮肤黯沉

④油性皮肤的成因

为何中年人容易“油光满面”

解开毛孔粗大的烦恼

⑤干性皮肤的成因

“老化”与“贫血”为皮肤过于干燥的最大原因

皮肤过于干燥有可能会转变为“敏感性皮肤”

⑥过敏性皮肤的成因

多数的过敏体质都能够根治

强化内脏功能就有助于远离过敏

⑦皮肤松弛的成因

暴露实际年龄最大的关键就是“松弛的皮肤”

皮肤松弛是在水面下进行的

皮肤松弛的根本关键在于“肠胃”和“肾脏”健康

⑧脸部浮肿的成因

内脏失调引发的脸部浮肿

肌肉衰弱也会导致脸部浮肿吗?

第三章

脸部与身体的对应关系

东西方的医学观点

从“望、闻、问、切”四诊心法来了解你的身体

1．观察体内环境是否平衡

2．确认究竟是哪个脏器出现问题

3．了解疾病的性质和个人体质差异

4．找出致病的关键

找出病因

第四章

依内脏类型来检视脸部状态

心型五脏自我检测

心脏机能的亢进与衰弱

心脏营养失调时会使大脑产生障碍

血液净化不全容易引发心脏病

肝脏五脏自我检测

肝血不足时，会导致眼睛和脑部的营养失调

肝过于紧张会造成血液循环障碍

肠胃型五脏自我检测③

肠胃过冷时会引起体内水分过剩的症状

胃不好的人会看起来偏瘦或虚胖

胃的异常亢进表示有发炎倾向

肺型五脏自我检测

慢性皮肤炎或鼻炎是肾与肺衰弱的前兆

流鼻水的原因是由于受到感染或体温过低

鼻子和两颊容易长痘子

肾型五脏自我检测

老化现象=肾衰弱

体温过低是肾脏过度衰弱的警讯

感觉头部发热很有可能是严重的肾衰弱

第五章

不同内脏类型的体质改善方法

光靠药物无法治愈疾病

“理想的生活方式”是非常难得的

人类原本就能拥有健康

饮食咀嚼是通往健康的港口

自然的食材最好

均衡饮食和细嚼慢咽才是健康的关键

不吃早餐有损健康吗

睡眠品质好的睡眠能够促进体内的细胞再生

就寝时间决定睡眠的品质

提高副交感神经作用的入浴法和呼吸法

运动早晨的散步有助干体质的改善

以锻炼下半身为主

乐观膊都能够从正反两面思考

控制好自己的情绪起伏

明了“人有生必有死”的自然法则

五脏不同内脏类型的处方笺

①心型的处方笺

多吃红色食物

轻松的运动能强化血管

酷暑或严寒天气对心脏有杀伤力

养心的中药方剂

②肝型的处方笺

多吃黄绿色蔬菜

控制情绪的起伏，保持良好的睡眠

春天是肝脏活动最旺盛的时期

养肝的中药方剂

③肠胃(脾)型的处方笺

多吃黄色食物

细嚼慢咽是肠胃的最佳良药

过度忧虑是肠胃的大敌

梅雨季节要特别注意肠胃

养肠胃的中药方剂

④肺型的处方笺

多吃白色食物

新鲜的空气是肺的良药

秋天是呼吸器官最容易受损的时期

养肺的中药方剂

⑤肾型的处方笺

多吃黑色或触感滑溜的食物

锻炼脚力和腰力，增加排汗

冬天穿着厚暖衣物要比待在暖气房好

养肾的中药方剂

后序

曾听过有句话这么说“40岁以后，就该对自己的脸负责”，其实这是个错误的观念。正确的应该是“从20岁开始，就该对自己的脸负责”。

不论是谁，小的时候都有一张可爱的脸。但在成长的过程中，由于周围环境和生活方式不同，从而形成特征各异的脸。特别是过了25岁之后，脸部就会开始显现出反映自身健康状态的症状。从个人体质到体内脏器失调、生活作息不规律等毛病，都会一一体现在脸上。

尤其是不论你原本拥有多么年轻貌美的脸蛋，若是生活习惯不好，眼睛四周就很容易黯沉，头发也会失去光泽。一旦如此，即使五官再姣好美丽，给人的第一印象也不过是“老态”罢了。

这些并不是毫无根据的。我们很自然地能从一个人的脸，推测出对方的精神、健康状态与日常作息是否正常。

前面虽然提到脸部能够传达给对方不同的印象，不过我们的脸原本就不是为了供别人欣赏而存在的。脸，本来就是属于“自己”的一部分。每天早晨洗脸时，你有没有从镜子中好好观察自己的脸部变化呢?

脸部的状况会依根据每天的心情而有所改变。有时会觉得自己看起来非常有精神，相反，有时会觉得自己的脸毫无光采。

脸色并不像发型那样能够随心所欲地改变，我们的身体状态是依循着“一定的法则”而产生变化的。

例如，早晨起床时发现脸上冒出痘子，这其实是因为体内有“多余的热”所导致的结果。“多余的热”是由于营养摄取过量或是胃炎等体内某部位发炎产生的。

为何痘子总是出现在脸上呢?一般人在青春期时脸上都会出现痘子，但有没有人突发奇想，思考过痘子若是出现在手臂上不是很好吗?事实上痘子多半都会出现在上半身，尤其是脸上。

只要想想“热空气往上升”的自然现象就能理解了。当我们烧热水时，总是上面热而下面冷。我们的身体也是一样，当内脏失调或营养过剩时所产生的热过多，就会集中在上半身并以痘子的形式出现。

另外，我们也能从痘子出现的部位来观察究竟是体内的哪个地方囤积了过多的热。如出现在嘴角四周的痘子，表示胃可能发炎了。因为口腔和胃相通，所以当胃发炎时所产生的热会往上冒，让嘴角出现痘子。

依照上述法则，借由这些信息及早判断出自己的身体状况，即是中医学的基本观念。目前在西医理论中，也开始运用这种方式来作为判断病情的参考。本书即是以中医的观点为主，并从西医的角度解释人体运作的机制，来加以解说身体状况与脸部的关系。

P11-12

出版社的编辑们常向我询问一些有关脸部的问题，如“为什么我的痘子总是出现在嘴角边?”、“为什么我的脸色会这么苍白?”等等，这才引发我想要出版这个主题的构想，这本书就是针对一般人对于脸部经常会有的疑问一一回答所集结而成。

我在这个领域已有四十余年，大部分的时候都在察看病患的脸部和舌头等部位的状态。这本书就是要为大家介绍，如何透过观察脸部的变化来了解体内脏腑的健康状况。书中所提及的方法，都是以中医的经验为根本，再加上西医学角度的注解辅助说明，二者融合而成。不过在医学上，脸部状态与身体内部的因果关系，仍有许多尚未解开的地方。而关于脸部的症状，目前能解释的部分亦多半只能靠中医学所累积的经验说明，有待日后医学的发展才能更进一步地解开这些疑问。

虽然我们不方便一直盯着别人的脸瞧，不过照镜子观察自己的脸就不会有什么问题。请你现在就翻开本书，好好来检视自己的脸。相信一定能帮助你更加了解自己的健康状况!

                   筑越宫野

现在是自我健康管理的时代。了解自己的身体，就能够预防疾病，甚至提早发现疾病的前兆。

中国有句话说“上工治未病，中工治已病”。所谓上工即为良医，中工则为常医。良医是在人生病前就已经准备好预防措施，而常医则是等到病发后才开始补救。

社会越来越进步，生活压力与不正常的作息，让生活习惯病患者越来越多，这种疾病无法单靠医师完全治愈，因为生活习惯是唯有病患者本身才能掌握得住的。

二十一世纪前的医疗是着重于控制传染病的散播，因此不得不使用药效很强的化学药剂来抑制病菌。不过从二十一世纪开始，医疗生态有着极大的转变。在这个时代，重视的是维持自身的健康并能够在疾病发生前做出防范措施。

本书值得推荐给所有读者，作为接触“中医学”的入门书，并借此充分掌握自己的健康。在此要特别感谢草思社的藤田博先生，他在本书的制作过程中提供了许多宝贵的意见。