流动感强，动作轻盈，舒展流畅，平稳大方，如同狐狸走路，无声无息间跃然出现、消失，这就是悠闲从容的狐步舞。

本书由国际标准交谊舞冠军、最佳国标舞搭档，从事国标舞教学十余年的国家A级舞蹈导师和国家级裁判黄忆、桂仕楠亲自示范。是国际标准舞的训练教程。

Part 1 步入国际标准交谊舞的高贵殿堂

 一、认识国标舞的前世与今生

 二、了解国标舞精彩纷呈的舞种

优雅含蓄摩登舞

热情奔放拉丁舞

 三、揭幕悠闲从容的狐步舞

Part 2 在摩登舞中优雅地沉醉

 一、解析摩登舞美之概念

 二、决胜舞林的四大秘籍

1．学跳摩登舞的六忌

2．跳出摩登味的三要素

3．在特殊场地如何跳摩登舞

4．四大准则，造就和谐舞伴

Part 3 学会跳来自美国的经典狐步

 一、标准舞姿训练教程

1．站姿  2．握持  3．合位

 二、标准舞步训练教程

1．羽毛步  2．左转  3．三步

4．右转迂回步  5．盘旋转折  6．迂回步

7．换向步  8．羽毛步  9．左转波纹步

10．右疾转  11．左转后退  12．快分式左转

 三、花样舞步训练教程

1．羽毛步  2．左转  3．波纹步+滑轴转

4．双左旋转左轴转 5．波纹步  6．左转后退

7．并退左转滑轴转 8．盘旋转折  9．盒子步

10．纺织步、迂回步 11．跳跃式并退  12．颠簸转

13．重倾斜

Part 4 体验国标舞的华贵之魅

 一、赶赴一场华丽的舞服盛宴

1．华美多姿的舞服欣赏

2．得体舞服让你优雅天成

3．如何保养你的心爱舞服

4．让你的脚下也摩登

 二、认识最流行的六种舞会

1．国标舞会  2．拉丁风情舞会

3．交谊舞会  4．假面舞会

5．酒会+舞会  6．交友舞会

 三、 “国标舞的奥运会”——英国黑池舞蹈节