本书囊括了身边常见的许多种天然食物，深入剖析了每种食物的营养价值、食用功效、食疗方案等，提供科学的纯天然食物营养摄取方案，为人们改善饮食营养结构提供科学的指导。它依功效分类，版式新颖，要点清晰，查阅方便，老少皆宜，有较高的实用价值，为大众所需。如果你想了解更多的食物常识，掌握养生保健食疗、美容食疗以及疾病食疗方法，成为自己生活中的营养师，那么请翻开此书，相信作为一本健康手册，它将带给你实用、新颖、完整的饮食帮助，成为你健康生活的良师益友。

本书借鉴医学、养生学和蕾养学的理论，从食物的营养成分、食物的最佳搭配、日常饮食习惯、常见病症的饮食治疗、不同人群的饮食宜忌等。全方位地进行详细的阐述，寓养生保健于自然饮食之中。帮助你达到防治疾病，提高生活质量的目的。

第一章

养生保健篇

健脾养胃食物大荟萃

粳米

小麦

大麦

榛子

椰子

猪肉

扁豆

养心润肺食物俱乐部

草莓

柿子

白糖

莲子

养肝食物统计录

李子

鲤鱼

香油

补肾壮阳食物大搜罗

板栗

榴莲

狗肉

鸽肉

羊肉

甲鱼

鳗鱼

墨鱼

枸杞

补气益血食物大打捞

粟米

莲藕

桃子

驴肉

鸡肉

鸭肉

鳝鱼

黄花菜

滋补阴虚备选单

大枣

鸭蛋

壮骨健魄食物大聚会

牛肉

鹌鹑肉

莴苣

卷心菜

荸荠

健脑益智食物永相随

蚕豆

豆腐

核桃

松子

樱桃

胖头鱼

龙眼

金针菇

聪耳明目食物来做伴

葵花子

田螺

苦瓜

延年益寿食物大显身手

山药

花生

山楂

鸡蛋

酸奶

虾

海带

第二章

美容塑身篇

靓丽肌肤从这里开始

燕麦

橙子

柠檬

香蕉

荔枝

猪蹄

牛奶

丝瓜

蜂蜜

山竹

轻轻松松把毒排出来

绿豆

苹果

黑木耳

和皱纹说拜拜

牡蛎肉

黄瓜

挺起胸真好

木瓜

鲫鱼

腰果

凤爪

豆浆

苗条身材是这样打造的

马铃薯

橄榄

杨梅

兔肉

冬瓜

让你不老的神话

桑葚

燕窝

火龙果

胡萝卜

橄榄油

果汁

飘逸秀发甩起来

黑豆

带鱼

黄豆芽

黑芝麻

美丽牙齿你也可以有

甘蔗

芋头

食盐

奶酪

清新口气亲切感觉

空心莱

茼蒿

第三章

医用食疗篇

糖尿病的福音

洋葱

南瓜

豇豆

高血压的杀手锏

豌豆

橘子

紫菜

芹菜

香菇

青稞

西红柿

心肌梗塞的大敌

韭菜

辣椒

为癌症设置关卡

玉米

薏米

养麦

黄豆

魔芋

茄子

蘑菇

大白菜

大蒜

芒果

糯米

草鱼

银耳

给浮肿下逐客令

红豆

菠萝

西瓜

给咳嗽下最后通牒

百合

杏仁

梨子

枇杷

鹅肉

和便秘诀别

猕猴桃

绿豆芽

红薯

破解神经衰弓弓的密码

葡萄

田鸡

鹌鹑蛋

预防动脉硬化的秘诀

黑米

杨桃

食醋

茶叶

驱赶血栓的秘密武器

柚子

蒜苗

生姜

妇科疾病的安慰天使

高梁米

乌鸡

胡椒

红糖

通缉感冒的神秘警察

金橘

萝卜

葱

让贫血化作永恒的历史

哈密瓜

猪肝

鱿鱼

菠菜

后记