好习惯不仅对学习有帮助，也是一个人成功的符号。同学们是否知道“短板理论”呢?一只用长长短短的木板做成的木桶，这只木桶最多能装多少水呢?当然只能装短板那么高的水!习惯就好比一个人成功路上的短板，习惯越好这块木板也就越长，你就越接近成功。所以说，好习惯是人一生的财富。

本书通过说故事、做训练、讲道理的方式，让家长朋友帮助孩子从小事做起，从细节做起，逐渐养成良好的学习习惯，轻松提高学习成绩。

同学们不妨从现在开始养成良好的学习习惯吧!学习成绩的好坏是一时的，而好的学习习惯将会使你受益终生。

每个孩子都想成为好孩子，每个家长都希望自己的孩子是个品学兼优的好学生，怎样才能让这些愿望成真呢?

奥秘在本书中。本书作者作为少年儿童研究的全国一流的专家，结合经典教育学理论，揭密了要想取得好成绩必须养成的25个重要习惯，这些好习惯是孩子提高学习成绩的关键所在。

本书通过说故事、做训练、讲道理的方式，让家长朋友帮助孩子从小事做起，从细节做起，逐渐养成良好的学习习惯，轻松提高学习成绩。

养成好习惯，取得好成绩，你一样可以做到!

习惯1 今日事今日毕

——养成按时写作业的好习惯

习惯2 会思考的人更聪明

——养成独立思考的好习惯

习惯3 时间是海绵里的水

——养成珍惜时间的好习惯

习惯4 虚心求教进步快

——养成请教的好习惯

习惯5 会休息才会学习

——养成劳逸结合的好习惯

习惯6 目标引领成功

——养成明确目标的好习惯

习惯7 不做“小马虎”

——养成做事认真的好习惯

习惯8 力戒拖延和磨蹭

——养成不拖拉的好习惯

习惯9 问号是打开知识大门的钥匙

——养成大胆质疑的好习惯

习惯10 注意力是智慧的门户

——养成专心致志的好习惯

习惯11 有用才是真正的价值

——养成学以致用的好习惯

习惯12 想象力比知识更重要

——养成善于想象的好习惯

习惯13 享受学习的乐趣

——养成主动学习的好习惯

习惯14 每一本书都是一个阶梯

——养成课外阅读的好习惯

习惯15 “笨鸟”也高飞

——养成不怕挫折的好习惯

习惯16 别被自己吓倒

——养成从容应考的好习惯

习惯17 天才在于积累

——养成勤动笔的好习惯

习惯18 我的眼睛亮晶晶

——养成科学用眼的好习惯

习惯19 耐心是聪明才智的基础

——养成耐心的好习惯

习惯20 相信自己的记忆力

——养成遵循记忆规律的好习惯

习惯21 磨刀不误砍柴工

——养戍勤于反思和总结的好习惯

习惯22 细节决定成败

——养成细致的好习惯

习惯23 没有规矩不成方圆

——养成遵守纪律的好习惯

习惯24 机遇偏爱有准备的头脑

——养成善于观察的好习惯

习惯25 我发现我快乐

——养成勇于探究的好习惯

习惯5 会休息才会学习

——养成劳逸结合的好习惯

分享故事

期中考试的试卷发了下来，小龙看着卷子，不禁皱起了眉头：“唉，怎么会考得这么烂呢?”他偷偷瞄了一眼同桌的卷子，鲜红的98分映入眼帘。“嗯，我可要加油了，这次期末考试一定要取得好成绩!”小龙暗暗下了决心。

于是第二天开始，小龙便展开了“题海战役”，就连下课都在座位上奋笔疾书，茶不思饭不想。可是没过几天，小龙就像打蔫的茄子，完全没了精神，不但上课无法集中注意力，反应也变慢了。

小龙拼命学习，结果却适得其反，这是怎么回事呢?让我们先看看下面的这个小故事吧!

有一个探险家为了寻找古印加帝国文明的遗迹，只身来到了南美的丛林中。他雇了几个当地的土著人作为向导，并帮自己挑行李。一切准备就绪后，一行人浩浩荡荡地出发了。那些土著人对丛林生活非常熟悉，背着沉重的行李，却健步如飞。这可苦了探险家了，他的体力远比不上当地土著人，但是古印加文明的神秘性就像一块巨大的吸铁石，吸引着他，他要咬牙坚持下去。

到了第四天，探险家一早醒来，便催促大家准备上路。不料土著人却拒绝出发，这可气坏了探险家，时间宝贵啊!好在随行的向导能够翻译，他向探险家解释了土著人拒绝行动的原因：当地自古以来流传着一项神秘的习俗，那就是在赶路时，会竭尽所能地拼命向前冲，但每走上三天，必须休息一天。

探险家好奇地问：“为什么会有这种习俗呢?”

向导十分庄严地回答探险家：“那是为了让我们的灵魂能够追得上我们赶了三天路的疲惫身体。”

解读故事

仔细想来，这个习俗真的是有着深刻的道理。用心做事时，人会处于高度兴奋状态，不知不觉中透支了我们的体力，损伤了我们的大脑。那么，适时地休息和放松，让我们的身体和大脑都得到休息的机会，这是一个明智的做法。

小龙努力用功是对的，可是他没有好好休息，这样就会事倍功半，得不偿失。很多同学都容易犯小龙这样的错误，恨不得每一分每一秒都在学习，好让成绩能够提高得更快些。其实，学习成绩未必和学习时间成正比，更重要的应该是学习的效率。

提高学习效率，最需要的是保持清醒敏捷的头脑。现今，同学们每天的学习都不轻松。早上七点出门上学，晚上五六点钟才能回家，然后还要写作业、复习和预习。周末还常常有课外班要参加。在这种紧张的学习节奏下，如果同学们不会合理安排休息时间，不但学习效率低，更会影响同学们的身体健康。

所以说，会休息的人才会学习。“一张一弛，文武之道”，我们的祖先很早就认识到了休息的重要性。在学习的时候，大脑皮层处于高度兴奋的状态，持续了一段时间后，就需要放松和休息，否则会导致大脑疲劳。同学们有时候觉得用功很长时间后，注意力无法集中、反应迟钝、记忆力降低等等，都是大脑疲劳的表现，这时就需要休息了。如果做一些体育活动，不但能够让大脑得到放松，振奋困顿的精神，还能锻炼同学们的身体。适当的休息就像是给机器上润滑油，可以帮助大家保持较高的学习效率和饱满的学习热情。学习时认真地学，休息时痛快地玩，劳逸结合，学习生活也可以轻松而快乐!

学一学  人的左脑和右脑在功能上有显著的不同，同学们在学习时，一般来说左半脑的生理负荷要比右半脑大。科学研究证明，单侧体操锻炼可以消除对侧半脑的疲劳。一二三四，来一起学做单侧体操吧!

1.站立并目视前方，右手紧握拳，右腕用力，屈臂，慢慢上举到最大限度，还原。以上动作重复8次。

2.右腿伸直上举，然后倒向右侧，但不能挨地，还原，重复8次。

3.右臂向右侧平举后再上举，头不能动，然后左臂上举，平举还原，重复8次。

4.像做俯卧撑那样用手和脚尖支撑身体，重复8次。

小链接

脑是全身新陈代谢最活跃的器官，对氧的需求量很大，约占全身氧消耗量的1／4。人的大脑有左、右两个半球，左半球负责数、理、化等逻辑方面的内容，右半球则负责绘画、音乐等创造性方面的内容。一定的心理活动总是发生在大脑的某个特定部位，而与此无关的皮层区域则处于相对静止状态。当人们从事紧张而又繁重的脑力劳动时，大脑皮层对氧的需求量剧增。长时间用脑，会使全身血液循环减慢，导致流经大脑的血量减少，引起暂时的“脑贫血”，大脑就会疲劳。

家长课堂

每一位家长都希望孩子学习成绩好，孩子用于学习的时间越多，家长就越高兴。但是，学习消耗的主要是脑力，长时间集中精神思考、学习会使大脑兴奋过度，反而会影响孩子的注意力，使孩子觉得疲倦，从而导致孩子对学习失去兴趣，有的甚至对学习产生恐惧情绪。因此，在辅导孩子学习的过程中，家长要有科学的学习方法，让孩子劳逸结合。以下几个建议供您参考：

1.合理规划时间，将学习和休息搭配起来。如果孩子学得入神忘记了时间，到了该休息的时候，家长就要提醒孩子放松一下身心，主动休息。这有利于提高效率和稳定孩子的学习情绪。

2.保证孩子的睡眠时间和质量。孩子的大脑皮层在晚上10点开始分泌生长激素，在这之前上床睡觉有助于孩子的生长发育。每天应让孩子有9～10小时的睡眠，要监督孩子，帮助他们养成良好的睡眠习惯，这样白天学习的效果也会更好。

3.让孩子适当做些家务。学习是脑力劳动，适当做些体力劳动，不但可以让大脑放松，也是一个很好的锻炼手眼协调能力的机会。

4.利用音乐帮助孩子休息和放松。积极向上、愉快的情绪能加速消除疲劳，优美的音乐往往能够给孩子带来轻松愉快的感觉。孩子在学习间隙或学习之后，可以通过听音乐来达到消除疲劳的目的。家长可以买一些孩子喜欢的音乐磁带，最好是没有歌词的，因为音乐中的文字信息也会影响大脑的休息。

5.不可以边玩边学。劳逸结合是正确的，但是要将玩和学区分开。家长应该监督孩子，学的时候一定要专心致志，不可以一会儿翻翻画册，一会儿看看电视，集中精力才能有学习效率。

P24-28

好习惯帮你成为学习的赢家

孙宏艳

哈佛大学曾进行过一项著名的研究，让我至今记忆深刻。这是一项关于目标对人生发展影响的研究。研究者们对一群智力、学历、环境等条件都差不多的年轻人进行了长达25年的跟踪，在跟踪前，他们发现这群年轻人当中，27％的人没有目标；60％的人目标模糊；10％的人有清晰而短期的目标；3％的人有清晰而长期的目标。25年后，研究者们惊奇地发现，当年目标状况不同的人，现在的生活状况也完全不同。

那些有清晰且长期目标的人，25年来几乎都不曾更改过自己的人生目标，一直朝着选定的方向不懈地努力，结果他们几乎都成了社会各界的顶尖成功人士，其中有很多是白手创业者、行业领袖、社会精英。那些有清晰而短期目标的人，大都生活富裕，并对社会有较大贡献。这25年里，他们的短期目标不断达到，生活稳步上升，成为各行各业的人才，如医生、律师、工程师、高级主管等。那些目标模糊的人，25年后虽然能够安稳的生活与工作，但都没有什么特别的成绩。而那些没有目标的人，25年来依然没有目标，他们几乎都生活在社会的最底层，生活大都过得不如意，常常失业，需要社会救济，整天抱怨他人，抱怨社会，抱怨世界。

看来，有目标的人和没有目标的人，最终相差悬殊。因为目标能使人智慧地生活，目标能引领人取得成功。如果同学们能养成科学确立目标的好习惯，对将来的成功一定大有帮助。

目标习惯使人受益匪浅，学习习惯也同样具有重要意义。生活中常常可以看到这样一些孩子，他们虽然很聪明，但学习习惯很差，一边写作业一边玩橡皮、铅笔，一边看书一边看电视，或者一边学习一边吃喝，这些小动作已经成了他们的不良习惯，这自然会降低学习效率，影响学习成绩。不知道你身边是否也有这样的同学呢?中国科学院心理研究所的王极盛老师多年跟踪研究高考状元们的学习习惯，他告诉我说，爱读书是每个状元都具备的好习惯。此外，他们学习还特别有计划，好奇心强，独立思考能力强，有韧性，善于休息……原来是这些好习惯，帮助他们成了学习的赢家。

好习惯不仅对学习有帮助，也是一个人成功的符号。同学们是否知道“短板理论”呢?一只用长长短短的木板做成的木桶，这只木桶最多能装多少水呢?当然只能装短板那么高的水!习惯就好比一个人成功路上的短板，习惯越好这块木板也就越长，你就越接近成功。所以说，好习惯是人一生的财富。

美国著名教育家曼恩说：习惯就像一根缆绳，每天给它缠上一股，要不了多久，这根缆绳就会变得“牢不可破”。生活中的一言一行、点点滴滴都是在播种习惯，如果你播种的是坏习惯，那么这缆绳或许会把你拖入泥塘；如果你播种的是好习惯，这缆绳就会带你走向成功。同学们不妨从现在开始养成良好的学习习惯吧!学习成绩的好坏是一时的，而好的学习习惯将会使你受益终生。

(作者为中国青少年研究中心少年儿童研究所所长)