船员是一个比较特殊的职业，船舶在海上航行经常会遇到一些复杂的航海环境。作为船员，除了应具备相应的专业知识、专业操作技能以外，还应该具有强壮的体魄、良好的耐力和适应能力，这就对船员的综合素质提出较高的要求。

本书以职业体育技能项目训练为主要教育手段，以增强船员体能素质、心理素质为目的，融入了传统健身、武术和营养学的有关内容，突出了航海职业体育技能的教育主题。本书在结构与体系上以全新的理念、崭新的内容和形式，更加贴近未来远航船员的要求。

本书是根据航海类高等院校专业特点，结合以往各航海类中等专业学校和高等院校通用教材特点，自主编写的一本适用性强、涉及面广、锻炼方法详细的通用航海体育教材；同时，针对船员船上工作和环境的特点，选择了具体、科学、有效的锻炼方法和手段，以提高其身体素质和船上适应能力。对于已经在船上工作的或即将上船工作的船员，不同的章节有着较强的锻炼价值和适用价值。因此，本书具有一定的适用性和可选择性。

主要内容包括：航海心理卫生学；操艇与驶帆；游泳；海上求生与救护；滚翻、攀爬与攀岩运动；固定滚轮与浪木运动；爬杆、爬绳与爬绳梯；现场急救；武术；形体健美；营养、健康与运动。

第一章 航海心理卫生学

 第一节 影响海员心理健康的主要因素

 第二节 如何培养、训练和调节海员的心理

第二章 操艇与驶帆

 第一节 救生艇的构造及其装备和登艇

 第二节 划桨(荡桨)

 第三节 驶帆

第三章 游泳

 第一节 游泳运动基础知识

 第二节 蛙泳

 第三节 爬泳

 第四节 仰泳

 第五节 侧泳

第四章 海上求生与救护

 第一节 概述

 第二节 海上求生知识与技能

 第三节 海上救护

第五章 滚翻、攀爬与攀岩运动

 第一节 滚翻与攀爬

 第二节 攀岩运动

第六章 固定滚轮与浪木运动

 第一节 概述

 第二节 浪木基本技术与陆上模仿练习

 第三节 固定滚轮基本技术

第七章 爬杆、爬绳与爬绳梯

 第一节 概述

 第二节 爬杆基本技术与练习方法

 第三节 爬绳基本技术与练习方法

 第四节 爬绳梯基本技术与练习方法

第八章 现场急救

 第一节 急救的目的和原则

 第二节 病情的观察判断

 第三节 常用急救技术

 第四节 常见伤病的急救

 第五节 常见运动性疾病的预防与处理

第九章 武术

 第一节 武德

 第二节 舟山船拳的基本动作及组合练习

 第三节 舟山船拳套路

 第四节 格斗技术运用

第十章 形体健美

 第一节 臂部健美训练

 第二节 腿部健美训练

 第三节 胸、背部健美训练

 第四节 腰、腹部健美训练

第十一章 营养、健康与运动

 第一节 营养

 第二节 体育锻炼与营养

 第三节 健康

 第四节 体育与健康

参考文献