女性的身体，首先应该是一件美的艺术品！女人如花，女人似玉，纵然天生丽质，也需精心呵护。因为健康的身心，是您一生幸福的通行证。

本书为我们了解女人身体的内在秘密提供向导，为我们的幸福生活把好关。

人人都知晓健康的重要性，但问题在于如何获得健康、并保持健康呢?本书就是引领人们走向身心健康的好向导。首先，本书倡导一种新的健康理念。其次，本书提醒女性关注身体的健康细节。

健康的身体是女人一生幸福的通行证。对一本能让您轻松获得健康财富和美好生活的书籍，您还犹豫什么呢!

第一章 了解你的身体

女性人体与美学参数

长寿的7个要领

女性的预期寿命

实际年龄与生理年龄

大脑：人体的司令部

头发：人体健康的测量器

脸色与疾病

眉毛与肾气

察舌知病

眼底：人体健康的窗口

唇的保健与美化

唾液健身的奥秘

接吻：表达情感的方式

牙齿：健康的标志

咽喉炎：牙刷上的细菌在作怪

喷嚏：人体的生理性反射

鼻子：人体唯一的嗅觉器官

打鼾：隐患与防治

指甲：健康的荧光屏

指纹：人体的终生“印鉴”

皮肤的护养与健美

耳的保健与装饰

女性脖颈与健美

乳房、胸罩与健康

女性与多毛症

粪便：消化道的一面镜子

尿色变化与疾病

人尿疗法的是是非非

性的生理与心理

照镜与自我保健

第二章 使用你的身体

用枕的科学

穿鞋的科学

正确的走姿、站姿、坐姿、卧姿

进食习惯六忌

保健最佳时间

孕妇的衣着

平衡膳食，健康长寿

一日三餐贵在晨

人过中年话晚餐

保鲜你的记忆力

享受食物带来的欢愉

白领丽人的饮食法则

产后饮食细调理

女人身体的特点

女人的睡眠与失眠

摆脱疲劳

与亚健康说“再见”

拥有自己的排毒主张

甩掉低血压

调整血压的日常细节

关爱你的骨骼

私处“烦恼”能否一“洗”了之

经期健康报告

用一生的时间爱护子宫

拥有和谐美妙的性爱

享受你的性快乐

避免人工流产的伤害

远离“意外”怀孕

怀孕的禁忌

做个轻松快乐的准妈妈

定期妇检别嫌烦

美妙三围全攻略

对症减肥——赢得心理战

运动——瘦身的永恒主题

告诉你运动的秘密

产后运动，简单又实在

身体需要活力

制定体贴的健身方案

为你的生命化妆

增强自身免疫力

健康最简单

摆脱精神压力

你被强迫了吗

保持优雅体态

第三章 呵护你的身体

化妆是女人的法宝

谨防“化妆品综合脸”

健康护肤新法面面观

居室生活的美容妙方

护肤美肤小窍门

呵护你的眼睛

呵护三围之外的第四围

让颈部华采四射

颈部的美化与修饰

要美齿，也要健康

内衣诠释女人身体的女人味

有一双玉手，千娇百媚

纤纤素手日常护理

美腿时代，魅力无边

鞋与腿的玄机

翘臀领风骚

产后即做的健美体操

产褥期对身体要格外注意

产后保持乳房的青春美

产妇怎样合理调剂身心

音乐欣赏与健康

女性魅力——温柔与泼辣

发自内心的优雅从何而来

有一种肢体语言叫羞涩

女人心灵保鲜十二招

声音是女人的魅力武器

会说话的女人最有味道

让肢体来说话

穿衣体现品位

乳腺，女人特区

如何选择合适的乳罩

乳房自我检查 

防止乳房成为真正的痛源

子宫颈保护及护理

子宫颈疾患和防护

掌握自己的月经周期

预备经绝，早做打算

爱护你的宝贝卵巢

养成爱护身体的好习惯

化壮是女人的法宝

一般而言，魅力大多来自内在的知识修养和品德修养，但美丽肯定源自外貌及梳妆。俗话说“三分人才七分打扮”、“人靠衣装马靠鞍”，虽然古有像唐朝虢国夫人那样敢于“素面朝天”的女子，虽然我们承认“清水出芙蓉”的天生丽质更能吸引人，但是，那并不是人人都能做到的。就像庄子所说的，即便王嫱、西施，假若蓬头垢面，我们也不会认为她是美的。

清晨，照镜子梳妆打扮是女人一天中快乐时光的开始。外出想展示，赴约想被聚焦，化妆自然紧紧相随。

女人常常一宿都在思量明晨的服饰和化妆方案。早晨出门之前，那是一个精心的程序，描抹涂修，反复论证。妆完之后，再在镜子前旋转几个回合，才挎上提包，迈出大门。就在这个包里，装满了五花八门的化妆品：口红、指甲油、粉盒、胭脂、睫毛膏……真一个随身携带的化妆品商场。是啊，女人美丽的代表就是这些瓶瓶罐罐。只要脸部或什么地方出现纰漏，立即抽身或借口上卫生间，掏出小镜子，补上缺憾，凸显完美——化妆是她们自信心的支撑，她们甚至相信，脸部的成功是事业成功的一半，可以战胜一切。

我们应该感激自己身为女性。由于我们的不懈努力，人类的面孔才被雕琢成精美绝伦的艺术品。绝代佳人，一顾倾人城，再顾倾人国。我们可以造出让整个世界失去分量的美丽容颜。日月经天，江河纬地，可是不如一张灿烂的面容让人揪心牵挂。

“女人化妆跟男人没有关系”，说这话的人是高手。的确，女人的化妆早已从“为悦己者容”走到“为悦己而容”了。化妆是检测女人自信的标志。化妆不单纯是性别符号，更多的是与礼貌相合。

没有真正讨厌化妆的女人，只有讨厌自己不能化出好妆的女人。女人是天生的美学家，不会化妆的女人简直只能是蠢女人，真正的女人在化妆上将展现她们惊人的天赋和美丽。

好的妆容是女人用智慧和修养精雕细刻出来的。那份与身体的和谐，那份洋溢于周身的风采和丰韵，那份内心世界精彩的描述和渴求，是可以用心去表现的。不良的妆容会损坏女性的美感——视觉的美感、品位和素养的美感。

据统计，美国女性每年购买化妆品的费用约为300亿美元；在日本，一个女性平均一生所要使用的基本化妆品中，化妆水为980立升，各类霜膏为150千克，乳液为125立升，口红400克。以上这组数字，足以令男人大吃一惊。

唯一的真理是：化妆是存在的，丑陋并不存在；脸孔是化出来的，美则是永远愉悦、变幻无常的。

美国贝拉明大学的心理学家唐·奥斯本做过一项试验，他给50名男性评定人看一些上妆和未上妆的妇女照片，结果表明，在未上妆妇女的照片中，无论提供的女人照片多么好看，都大大降低了对她的魅力评价，大约80％的评定人喜欢化了妆的模特相片。这促使奥斯本力劝所有的妇女回到美容院去，向职业化妆师寻求帮助。

哈姆雷特说：“上帝已经给了你一张脸，而你却使自己有了另一张脸。”上帝的确给了我们一张脸，然而每个人都发觉它有需要改进的地方，我们都希望为它锦上添花。

女人通过化妆，用粉底抹去一张原色的脸，为的是创造出一张理想的脸，尤其起着弥补缺陷的神奇功能。恰到好处的眼影使双眼熠熠生辉、明亮有神，眼角的细小皱纹已完全不露痕迹地消失了。

一位狭窄脸型的妇女把腮红涂在远离鼻子的地方，利用视觉错觉使脸看起来更丰满一些；宽面孔的妇女应避免将它涂得离耳朵太近，把它涂成垂直且模糊不清的一片则可以使脸部有效地“收缩”。

1.化妆的脸更具有自信

对脸的化妆，就是对心灵的化妆。通过化妆，使形象更完美，从而调整心态，增强自信。

面孔是激发爱欲的最佳目标，即使它的零部件只有某一个很出色，就足以像磁石一样吸引异性的眼球。这也提醒了化妆的女人，不必对脸庞照顾得面面俱到。突出优势，扬长避短就能顺利达到美丽的境界。

2.线条要充满雾气感，显得年轻

想让眼线、眼影、腮红看起来年轻时尚，线条要能晕开就晕开。晕眼线用棉花棒，晕眼影就用眼影棒。

3.对比色，不协调却很时尚

以往看似会吵架的蓝与粉红、绿与紫，其实搭配在一起很时尚。比如，眼头、眼尾或上下眼用对比色就很漂亮。

4.橘、棕色适合大多数人

粉红腮红只适合皮肤白皙的人。

5.带黄的眼影最安全

蓝、紫、粉红等，都是一眼看到就想买的颜色，但它们常把眼睛变肿，反倒是黄色、绿色跟肤色最柔和，再刷上金色，效果会更好。

6.下手一定要温柔

无论用哪种工具上妆，都要轻柔，尤其是用手上粉底时，太用力，粉底不但无法附在脸上，还会连脸上的乳液都擦掉了，脸越上妆越干。

7.一缕光泽感才时髦

珠光质感的妆面不但能使脸变亮，还会产生立体感。可选择珠光粉底、珠光眼影、唇彩。

8.不会画卧蚕的美人会枯萎

表现年轻与可爱的重要技巧就是用高光粉让眼下亮亮膨膨的，就像有象征桃花运的“卧蚕”。在颜色上，特别推荐与肤色最搭配的金黄色。

P209-213

女人如花，女人似玉，纵然天生丽智，也需精心呵护。

由于特殊的生理特点以及所承担的多重社会角色，女性所承受的生活和工作压力越来越大，女性身体也承受了更多折磨，出现了这样那样的健康问题，诸如患肥胖症、糖尿病、心脑血管病者逐年增多，给许多原本幸福美满和谐的家庭带来了阴影。因此普及女性身体保健知识、增强女性防疾抗病能力，呵护女性身心健康已是我们每一个家庭不可忽视的问题。

人人都知晓健康的重要性，但问题在于如何获得健康、并保持健康呢?这本《女性健康的艺术》就是引领人们走向身心健康的好向导。

首先，本书倡导一种新的健康理念。编者认为，健康是一门艺术——无需刻意追求，只要你尽可能科学地了解自己的身体，拥有一种全新的、积极的生活态度，科学的、自由的生活方式，你就可以“轻轻松松来健康，快快乐乐去生活”。

其次，本书提醒女性关注身体的健康细节。健康是女性时时关注的主题，但是您是否能做到在生活的点滴细节处关注身心健康呢?令人遗憾的是，生活中忽视甚至无视自己健康的女性，大有人在。她们或许由于工作的繁忙而无暇顾及，或许由于欠缺科学的保健知识和正确的健康理念，不经意间损害了自己的健康。在“细节决定健康，健康决定成败”思想的指导下，本书对女性保健知识的点点滴滴进行了翔实的解读，读者只需每天“阅读本书一点点”，就可以“享受人生万万年”，希望您能达到“误入此书深处，竟得身心康健”的佳境!

健康的身体是女人一生幸福的通行证。对一本能让您轻松获得健康财富和美好生活的书籍，您还犹豫什么呢!

编者

2007年3月