本书从准备要个宝宝说起，涉及怀孕生子、宝宝喂养等各个方面，还对一些传统认识误区作了纠正。此书最大的特点还在于其中安排了大量具体又翔实的“可调式菜谱”，即使厨艺一般的准爸爸们也能大显身手，让准妈妈们吃起来更健康、更美味。

写在前面

第一章孕前常识先知道

1．找到适合自己的理想体重

2．孕前健康知多少

3．体重增长有规律，母婴健康有保障

4．超重妈妈食物的选择

5．未雨绸缪，叶酸先补

6．你有贫血吗

7．贫血是女人的“特权”吗

8．和贫血说“再见”

9．最熟悉的陌生人——认识各大营养素

10．营养素间的相互作用

11．你们家的烹调方法科学吗

12．别被暂时的美味迷惑——不适合你的烹调方法

13．简单烹调最健康——最适宜你的烹调方法

14．让蔬菜更健康安全．

15．孕期饮食禁忌须牢记

16．“几条腿”的食物好

17．保持厨房的卫生

18．这些食物该扔掉

19．怎样挑选食物

20．食物的保存

21．外出用餐时

22．孕前备好两台秤

第二章40周的准备

第三章特殊情况特殊对待

第四章浓情月子里