露易丝·海——美国最负盛名的心灵科学家、杰出的咨询师、著名作家和演讲家。本书是再版12次、 重37次的美国畅销经典， 在美国、西班牙、加拿大、日本、台湾等数十个国家和地区引起极大反响，畅销书《生命的重建》姊妹篇。

本书教我们挖掘内心无限的潜力来丰富我们的生活，书中关于医治力量的直觉知识已经开始得到医学的证实，这些知识在本书中已作了精妙的阐述。

你是否有无法承受的压力、是否有无法逾越的障碍、是否有对过去无法释怀的怨恨……生活中所有问题的唯一解决之道，就在于珍爱自己。爱自己，是我们所能给与自己最重要的礼物。我们得学着向自己的内心寻求救援，我们内心拥力量，去创造和改变我们自己的生命。

本书教我们挖掘内心无限的潜力来丰富我们的生活，书中关于医治力量的直觉知识已经开始得到医学的证实，这些知识在本书中已作了精妙的阐述。

前言

自序

第一部分 认识自我

 第一章 心中的力量

重塑自我

 第二章 倾听心灵的呼唤

 第三章 语言的力量

心灵运行的规则

改变和自己说话的方式

潜意识的力量

改变自己的思维方式

你配得到美好的事物

向宇宙点菜

重新规划潜意识

让“怀疑”作友好提示

第二部分 战胜困难

 第四章 认识你的障碍

停止一切评论和指责

犯错的感觉导致自卑

 第五章 释放你的感觉

用积极的方式释放愤怒

怨恨导致各种疾病

压抑情绪导致抑郁

恐惧之下没有信任

改掉上瘾性习惯

过量饮食

自助群体

感觉是衡量内心的标准

 第六章 超越伤痛

死亡带来的伤痛

理解伤痛

原谅能使你走向自由

第三部分 爱自己

 第七章 如何爱自己

爱自己的10个方法

 第八章 爱童真的自我

医治过去的伤痛

和童真的自我交流

爱少年时代的你

 第九章 你的成长

和父母交流

年轻人需要自我崇拜

我们是孩子的榜样

分手和离婚

悠然地变老

第四部分 发挥你的聪明才智

 第十章 迎接成功

对自己诚实

家是神圣的地方

良好的人际关系

相互依存的关系

对金钱的看法

满足于自己所拥有的

奉献你收入的10％

 第十一章 表现你的创造性

工作体现了你的创造性

你的收入来自四面八方

创造良好的同事关系

改变你的经营方式

 第十二章 可能性

过去的局限

对潜能的局限

扩展我们的眼界

集体的意识

我们的其他力量

火上行走

一切都有可能

第五部分 释放过去

 第十三章 改变

改变需要行动

压力是一种恐惧

做自己喜欢的事

 第十四章 充满爱的世界

摄取对身体有益的食物

恢复自己和世界

为了一切最美好的事物

后记

附录 用冥想重塑自我

重新规划潜意识

我们不断地在思想，一不小心，旧的思想又回来了，当我们重新规划我们的思想时，会刚有点进步，又出现倒退，然后又进步，这就是一种训练，我不相信，谁能在20分钟内完全掌握某种事物。

刚开始学电脑时，还记得有多复杂吗?你需要经过专门训练，掌握它的操作规则，才能正确使用它。我把我的第一台电脑叫做“神奇的少女”，当我按照规则去操作，它就会神奇地回应我。如果没按规则操作，所有工作成果将被毁掉，不得不重来。经过失误，我学会了怎样按规则去操作。

至于生命运行的规则，潜意识就像电脑一样，先储存东西，然后释放出来。如果你总把不好的思想储存在大脑里，就会带来不好的生活经历。当然，学习新的思维方式需要时间，请对自己有耐心，当你在学习某种新思想，旧思想又回来时，你会说“哦，我怎么一点进步也没有”，还是会说“没关系，再努力!让我们再试一次”?

不经过试验，你怎么知道自己是否成功了呢?因此，请稍作思考，下次遇到同样的事情要如何处理，如果还用同样的方式去处理，意味着你没有真正学会，你需要更多地磨炼自己，实际上，这是在检验你取得了多少进步。自我暗示美好的事物，就是在给自己改变的机会。不管是健康问题还是金钱和人际关系问题，如果你学会了用新方法去处理，那么，你都可以用这种方法解决其他所有的问题。

请记住，我们要解决问题的各个层面，你可能达到了某个高度，然后想：“我成功了!”随后又遇到了一些老问题，你又开始伤害自己或者病倒，甚至一段时期内都没有好转，请思考你思想的基础，这说明，你需要更加努力，因为你将要进入一个更深的层面。

请不要因为自己努力克服的东西又回来了，就觉得自己不够好，我不会因为遇到老问题而觉得自己不好，继续向前努力，对我来说非常容易，我学会对自己说：“露易丝，你做得好极了，看看你取得了多大的进步，你只是需要更多的练习，我爱你!”

我相信，我们每个人在特定的时间和空间降生为人，来到这个世界上，选择了特定的生活经历，这些经历使我们的灵魂不断成长。

自我暗示新思想，将使我们的生命变得积极和健康，让我们摒弃所有局限性的思想，因为这些思想让你得不到自己想要的东西。告诉自己，各种消极的思想将从你的心中清除，请不要害怕或痛苦。一直以来，我都相信以下思想，并且这些思想确实发挥了作用：

我想要学习的各种东西就在眼前

我在合适的时间和空间得到我所想要的一切

生命充满了爱和各种乐趣

我健康并充满了力量

不论我去到哪儿，遇到的都是成功

我希望改变和成长

在我的世界里，一切都是美好的

我知道，我们不可能总是100％的积极，包括我自己，而我尽可能地相信，生活是幸福和精彩的，我相信，我是安全的，我把这些思想作为生活的准则。

我相信，我想知道的一切就在眼前，因此我要睁大双眼，张开双耳。当我得癌症时，我想，足底反射治疗师对我会很有帮助。有一天晚上去听这方面的讲座，通常我会坐在前排，因为那样可以靠近演讲者，而那天晚上，我被迫坐到了后排，刚坐下，我发现身旁就坐着一个足底反射治疗师，然后我们开始了交谈，通过交谈，我知道，他还可以上门服务。我没有去寻找，而他却自己送上门来了。

我还相信，我会在合适的时间和空间，得到想要的一切。如果生活中出现了一些失误，我马上想：“没关系，这只是一个教训，一种经历，一切都会过去的，最美好的事物在等着我，一切都是美好的，深呼吸，没关系!”我尽力使自己安静下来，因此，我能理智地思考发生了什么，当然，我解决了所有的问题，只是需要一点时间而已，有时，看上去是坏事的最后也会变成好事，或者从一开始就不是坏事，这一切都是让我们学习成长的经历。

每天早上、中午和晚上，我都和自己进行一些积极的谈话，告诉自己，我来自内心深处的爱，并尽可能多地学习爱自己和身边的人。我的爱一天比一天增多，今天的我比半年或一年前的我取得了更多的进步，我知道，明年我的心灵和意识会更加开放，我会更加努力，我总是积极地思想，我知道，这些积极的思想都会变成现实，有时不能做到积极地思想，我也会把它看作是成长和努力的机会。

我还相信默想，对我来说，默想就是停止内心的对话，感受内心的智慧。默想时，我会闭上眼睛深呼吸，问自己： “我要学习什么，我能从中吸取什么教训，能学会什么?”有时，我们会知道自己应该调整一切，有时会懂得，那只是一个教训。

刚开始学习默想的三个星期，我头疼得厉害，我一点也不习惯默想，我内心的一切都不习惯默想，不论如何，经过不断努力，最后头疼的症状消失了。

默想的时候，不断出现大量的消极思想，那意味着它需要出现，当你使自己安静下来，这些消极的感觉将会浮出水面，你只要看着它被释放，尽量不要和它作斗争，它要持续多久就持续多久。

默想时，不小心睡着了也没关系，就顺从生理的需要，不久会好起来的。

重新规划自己的消极思想非常有用，你可以录下自我暗示时说的话，并在临睡前播放，这个办法很有用，因为你是在听自己的声音。另外一个更有用的办法是，录下妈妈对你说，你有多优秀，她多爱你这些话。在开始重新规划之前听录音，能使你的身体得到放松。有的人喜欢从头到脚绷紧肌肉，然后放松，释放紧张和压力、释放自己的情绪，使自己达到敞开的状态，你越放松，就越容易接受新信息，请记住，你在掌控着自己，你安全。

除了听录音、看书认识自我、自我暗示外，剩下的23小时30分钟你在做什么?你知道吗，这很重要，你默想结束后会马上站起来，对着其他人大喊大叫吗?默想及自我暗示美好的事物很重要，剩下的时间也同样重要。

P24-27

这本书中包含了许多内容，你不必马上全部领会，请先思考你所看到的内容。如果你有不同意见，请先别管它，只要把书中你认为好的内容用来调整自己的生活，我就会感到很满足了。

当你读这本书的时候，会注意到我使用了许多词，如：力量、智慧、无限的心灵、至高的力量、上帝、宇宙的力量、内心的智慧等等。不管你把蕴藏在自己身上和宇宙的力量叫做什么，都没有关系，如果某个词让你感到混乱，请用一个你认为合适的词来代替。以前我看书，总是画掉一些不熟悉的词，用自己喜欢的词来代替，你也可以采取和我一样的办法。

你可能会注意到，我把疾病Disease一词拼作disease，表示你身上或身边出现了不和谐。艾滋病AIDS一词，我喜欢用小写字母来拼写，写作aids，来减轻其严重程度，疾病di sease一词也一样。这个方法来源于斯蒂芬·彼得牧师，荷豪斯出版社的人一致同意这个办法，我们希望读者也能赞同。

这本书是《生命的重建》(YOU CAN HEAL YOUR LIFE—译者注)的延伸。随着时光的流逝，我产生了一些新的思想，我想和大家、和每一个写信给我的人分享这些思想。我希望大家能认识到，我们正在“身旁”寻找的力量就在我们身上，这很重要，我们可以用积极的方式使用这种力量，我希望，这本书能让你认识到，你有无穷的力量!

原著中的附录二，也就是自助信息和建议阅读书籍在本译本中已作删节，在此，谨向读者说明。

这本充满智慧的书籍能够顺利出版，我要对我的同事杨南超先生、张芸女士、汪燕勇先生，还有我的好朋友陈姝亦女士、李金秋女士所给予的无私帮助表示最真诚的谢意!

两年来，我倾注了全部的热情翻译此书，并联系国外版权及在国内寻找出版社，希望该书的智慧能帮助你认识自我，追求美好，这是我最大的心愿，也是我翻译这本书的初衷。

愿我们的世界因为我们每个人的改变而变得美好与和谐，正如作者所说：“无条件的爱是我们来到这个世界的目的，当我们学会了无条件地爱自己，就不会伤害自己和他人，没有了彼此的伤害，怎么还会有战争呢?”

谨将此书献给希望用爱来帮助自己、改变自我以及对心灵科学感兴趣的人们!

露易丝·海的勇气使她广受欢迎，她敢说，没有什么障碍是不可逾越的，她教我们挖掘内心无限的潜力来丰富我们的生活，她关于医治力量的直觉知识已经开始得到医学的证实，这些知识在本书中已作了精妙的阐述。

——迪帕·绰拉医学博士，《不老的身体，不朽的心灵》的作者

露易丝·海写到了你的灵魂深处，那是所有医治的起点。

——威尼·志博士，《每天的智慧和神圣的自我》的作者