年轻的皮肤基本上应该是细腻光滑，绝少有细纹，脸色红润，皮肤充盈，健康的皮肤真皮层很厚，厚厚的真皮层能使皮肤富有弹性；角质层很薄，薄薄的角质层使皮肤看上去晶莹剔透。您的肌肤是否具备年轻、健康的美丽境界？如果还没有，那么一定要找出原因所在，我们帮您对症下药；如果您已经拥有美丽的肌肤，那么一定要懂得保养，我们帮您找到护肤的最佳方式。本书如同一本皮肤学的宝典，从皮肤的细节讲起，带领你慢慢走进皮肤的神秘世界，最后让你完全掌握皮肤秘籍。

你是否注意到阳光和岁月在你的肌肤上留下的痕迹？你是否为如何去除新生出的皱纹、色斑和_改善斑驳的肌肤和粗大的毛孔而烦恼呢？……别急，享有盛誉的皮肤护理专家将在这里为你指点迷津，这是一本科学的、全面的、时尚的、美丽的肌肤护理指南。为你提供了详实而科学的美容信息，帮助你充满活力和富有魅力。不管你芳龄几何，都希望你能通过阅读此书，变得更加美丽出众、气质优雅且性感动人。年龄也许会给你的容颜留下岁月的痕迹，但也会赋予你全新的智慧和美丽。

第一章 总论

 第一节 美丽肌肤九大关键词

 肌理细腻

 水嫩有弹性

 毛孔细小

 无痤疮、黑头

 白皙有光泽

 无雀斑

 无日晒斑

 无黑眼圈

 无皱纹

 第二节 问题肌肤两大主题

 之一 痤疮

  寻根溯源

  防护攻略

 之二 毛孔相大

  寻根溯源

  防护攻略

 第三节 美丽肌肤法则

 最佳美容护肤时间一览表

 不同年龄护肤法则

 八大细腻元素

 15种天然排毒养颜食物

第二章 面部肌肤护理

一、肤质判断DIY

二、不同肤质的护理

 第一节 面妆的卸除

一、卸妆产品的分类

二、卸妆油使用方法

 第二节 洁面水”

一、洁面水分类

二、如何选购洁面水

三、洁面水的质量鉴定

四、洁面水的使用

五、十大洁面常识

六、天然洁面水自制配方

 鲜果时光

 柚子洁面水

 橙汁洁面水

 蔬菜当道

 鱼腥草洁面水

 萝卜洁面水

 茄子洁面水

 菠菜洁面水

 花朵芬芳

 玫瑰洁面水

 绿茶洁面水

 百合花洁面水

 桦树洁面水

 精油迷情

 芦荟玫瑰精油洁面水

 柠檬精油洁面水

 汉方料理

 桃仁洁面水

 玉容丸

 添容丸

 荟萃经典

 精盐洁面水

 小苏打洁面水

 双氧水洁面水

 第三节 爽肤水

一、爽肤水的分类

二、爽肤水的使用

三、天然爽肤水自制配方

 鲜果时光

 柠檬蜂蜜爽肤水

 柠檬伏特加爽肤水

 甜橙米酒爽肤水

 蔬菜当道

 黄瓜爽肤水

 冬瓜米酒爽肤水

 花朵芬芳

 桃花爽肤水

 柳叶爽肤水

 玫瑰爽肤水

 茉莉爽肤水

 百合花爽肤水

 菊花爽肤水

 银杏爽肤水

 芦荟爽肤水

 薄荷爽肤水

 精油迷情

 橙花精油爽肤水

 薰衣草精油爽肤水

 檀香精油爽肤水

 迷迭香精油爽肤水

 柠檬精油爽肤水

 荟萃经典

 白葡萄酒爽肤水

 蜜醋爽肤水

 第四节 面霜”

一、面霜分类

二、天然美容自制配方

 鲜果时光

 草莓营养霜

 蔬菜当道

 黄瓜营养霜

 花朵芬芳

 玫瑰面霜

 金盏花面霜

 精油迷情

 檀香精油面霜

 第五节 面膜

一、面膜按功能分类

二、面膜按形式分类

三、使用自制面膜的注意事项

四、天然面膜自制配方

 鲜果时光

 苹果面膜

 苹果牛奶面膜

 冰镇苹果面膜

 苹果鸡蛋面膜

 白梨乳酪面膜

 酪梨香蕉酸奶面膜

 蜜桃面膜

 桃子蛋清面膜

 木瓜桃子柠檬面膜

 木瓜面膜

 香蕉面膜

 香蕉牛奶面膜

 香蕉牛油果面膜

 橘子面膜

 葡萄面膜

 柠檬面膜

 柠檬柑橘面膜

 柠檬蛋酒面膜

 橙籽面膜

 草莓面膜

 草莓牛奶面膜

 树莓酸奶面膜

 菠萝木瓜面膜

 提子面膜

 树莓牛奶面膜

 奇异果蛋清面膜

 奇异果蛋黄面膜

 芒果牛奶面膜

 西瓜面膜

 西瓜皮面膜

 酪梨面膜

 蔬菜当道

 西红柿面膜

 西红柿杏仁面膜

 西红柿柠檬面膜

 西红柿藕粉面膜

 西红柿甘草茯苓面膜

 生菜面膜

 芹菜豆腐面膜

 苦瓜面膜

 苦瓜绿豆粉面膜

 丝瓜面膜

 冬瓜瓤面膜

 黄瓜牛奶面膜

 冰镇黄瓜面膜

 莴苣面膜

 胡萝卜面膜

 土豆泥面膜

 山药面膜

 大蒜蜂蜜面膜

 大蒜绿豆粉面膜

 吞油食醋大蒜面膜

 花朵芬芳

 李花面膜

 菊花面膜

 芦荟蜂蜜面膜

 芦荟酸奶面膜

 芦荟黄瓜面膜

 椴树花面膜

 樱桃花面膜

 桦树芽面膜

 律草球果面膜

 蛋奶主打

 牛奶面膜

 牛奶橄榄油面膜

 牛奶豆腐面膜

 酸奶奶油面膜

 维生素E酸奶面膜

 酸奶柠檬蜂蜜面膜

 燕麦片面膜

 酸奶麦片面膜

 冰淇淋面膜

 蛋清面膜

 薄荷蛋清面膜

 蛋清盐蜜面膜

 蛋黄面膜

 蛋黄麦片面膜

 蛋黄牛奶面膜

 陈醋蛋清面膜

 鸡蛋橄榄油面膜

 精油迷情

 柠檬精油面膜之一

 柠檬精油面膜之二

 柠檬精油面膜之三

 尤加利精油面膜

 玫瑰精油面膜之一

 玫瑰精油面膜之二

 玫瑰精油面膜之三

 玫瑰精油面膜之四

 洋甘菊精油面膜

 薰衣草精油面膜

 肉桂精油面膜

 丝柏精油面膜

 乳香精油面膜之一

 乳香精油面膜之二

 茉莉精油面膜

 茶树精油面膜

 迷迭香精油面膜

 佛手柑精油面膜

 檀香精油面膜

 鼠尾草精油面膜

 罗勒精油面膜

 薄荷精油面膜

 汉方料理

 杏仁面膜

 茯苓杏仁面膜

 茯苓面膜

 冬瓜子面膜

 李子仁面膜

 珍珠粉面膜

 珍珠粉甘油面膜

 珍珠粉蛋清面膜

 黄连粉面膜

 白芷面膜

 白芷菊花面膜

 芦荟黄芪当归面膜

 丹参面膜

 艾叶面膜

 紫河车面膜

 益母草面膜

 双白面膜

 僵蚕面膜

 玉黄膏

 玉容散

 白面方

 青木香面膜

 防风面膜

 硫磺面膜

 千金方

 润泽方

 第六节 按摩膏

一、面部按摩好处

二、面部按摩禁忌

三、面部按摩与按摩膏

四、面部按摩与中医知识

五、常用的功能性面部按摩法

六、天然按摩膏自制配方

 汉方料理

 百合按摩膏

 杏仁按摩膏

 荟萃经典

 细盐按摩膏

 白米饭按摩膏

 豆腐酵母按摩膏

第三章 眼部护理

 第一节 眼部问题

一、眼袋

二、眼皱纹

三、黑眼圈

 第二节 眼妆的卸除

一、卸除眼妆的注意事项

二、卸除眼妆的操作步骤

 第三节 眼霜

一、眼霜的种类

二、眼霜的使用方法

三、使用眼霜的六大误区

 第四节 眼膜

一、眼膜的功效

二、让眼膜高效的九大高招

三、天然眼膜自制配方

 鲜果时光

 苹果眼膜

 橙辦眼膜

 蔬菜当道

 丝瓜眼膜

 黄瓜蛋清眼膜

 花朵芬芳

 菊花眼膜

 冰绿茶眼膜

 蛋奶主打

 牛奶眼膜

 牛奶蜂蜜眼膜

 精油迷情

 黄瓜甘菊精油眼膜

 薰衣草精油眼膜

 檀香精油眼膜

 乳香精油眼膜

 汉方料理

 薏苡仁绿茶眼膜

 紫苏眼膜

 桑叶夏枯草眼膜

 荟萃经典

 银耳眼膜

 酵母眼膜

第四章 唇部护理

一、嘴唇干燥的原因及预防

二、唇部日常护理

三、唇部按摩法

 第一节 唇膏

一、唇膏的分类及功效

二、关于唇膏的颜色

三、天然唇膏自制配方

 精油迷情

 薄荷精油唇膏

 荟萃经典

 蜂蜡橄榄油唇膏

 第二节 唇膜

一、唇膜的分类

二、唇膜的作用

三、天然唇膜自制配方

 蔬菜当道

 山药唇膜

 藕粉唇膜

 黄瓜酸奶蜂蜜唇膜

 花朵芬芳

 芦荟唇膜

 蛋奶主打

 蛋黄麦糠唇膜

 荟萃经典

 唇盲制唇膜

第五章 头部护理

一、头部肌肤护理

二、不同发质的特点与护理

三、容易损伤头发的不良习惯

 第一节 头发的“卸妆”

一、头发“卸妆”的原因

二、头发正确“卸妆”的步骤

 第二节 洗发水

一、如何鉴别洗发水

二、天然洗发水自制配方

 鲜果时光

 橘皮洗发水

 柠檬洗发水

 花朵芬芳

 芦荟洗发水

 蛋奶主打

 蛋清洗发水

 精油迷情

 佛手柑精油洗发水

 荟萃经典

 啤酒洗发水

 食醋洗发水

 第三节 护发素

一、专业护发素分类

二、护发素的选用

三、晒后发丝的修护

四、护发素使用误区

五、天然护发素自制配方

 鲜果时光

 橘子乳护发素

 香蕉蜂蜜护发素

 芒果护发素

 柠檬橄榄油护发素

 牛油果蛋清护发素

 牛油果橄榄油护发素

 蔬菜当道

 西红柿护发素

 洋葱护发素

 大蒜米酒扩发素

 蛋奶主打

 蛋清护发素

 蛋黄护发素

 精油迷情

 甜橙精油护发素

 佛手柑精油护发素

 天竺葵精油护发素

 薰衣草精油护发素

 鼠尾草精汕护发素

 檀香精油护发素

 洋甘菊精油护发素

 迷迭香精油护发素

 薄荷精油护发素

 荟萃经典

 香油护发素

 蜂蜜护发素

 花生护发素

 黄豆水护发素

第六章 颈部护理

一、颈部衰老的原因

二、颈部肌肤老化的迹象

二、颈部护理程序

四、天然颈膜自制配方

 蔬菜当道

 土豆颈膜

 荟萃经典

 红茶颈膜

 橄揽油颈膜

第七章 手部护理

一、手部护理5步骤

二、手部细致按摩法

三、手部的日常护理

四、指甲的护理

 第一节 洗手液

一、洗手液的优点

二、天然洗手液自制配方

 荟萃经典

 淘米水洗手液

 食醋洗手液

 第二节 手膜

一、手膜分类

二、手膜的选择

三、天然手膜自制配方

 鲜果时光

 香蕉手膜

 疏菜当道

 黄瓜蛋黃手膜

 蛋奶主打

 牛奶手膜

 蛋清蜂蜜手膜

 荟萃经典

 蜂蜜香油手膜

第八章 肘膝护理

一、肘部的保养

二、膝盖的保养

三、磨砂膏

四、天然磨砂膏自制配方

 鲜果时光

 甜橙磨砂膏

 柠檬蜂蜜磨砂膏

 蛋奶主打

 蛋清磨砂膏

第九章 身体其他部位护理

特别部位的护理

 第一节  浴盐

一、如何选择浴盐

二、浴盐使用技巧

三、浴盐的妙用

四、天然浴盐自制配方

 鲜果时光

 橙皮粒浴盐

 蛋奶主打

 精盐牛奶浴盐

 精油迷情

 薄荷精油浴盐

 荟萃经典

 粗盐浴盐

 第二节 浴液

一、肥皂VS香皂VS浴液

二、浴液按摩法

三、天然浴液自制配方

 鲜果时光

 橙皮浴液

 蔬菜当道

 蘑菇浴液

 西红柿浴液

 黄瓜浴液

 花朵芬芳

 玫瑰柠檬浴液

 玫瑰白芷浴液

 菊花浴液

 绿茶柠檬浴液

 芦荟浴液

 海藻浴液

 精油迷情

 乳香精油浴液

 汉方料理

 红花薄荷浴液

 紫草根浴液

 桑叶浴液

 菖根浴液

 蓟草浴液

四、天然沐浴袋自制配方

 鲜果时光

 橘皮沐浴袋

 葡萄柚柠檬沐浴袋

 荟萃经典

 咖啡沐浴袋

 绿茶沐浴袋

 第三节 浴后乳液

一、使用浴后乳液注意事项

二、天然浴后乳液自制配方

 花朵芬芳

 绿茶浴后乳液

 荟萃经典

 方糖浴后乳液

 第四节 按摩膏

 天然按摩膏自制配方

 鲜果时光

 橙皮按摩膏

 荟萃经典

 细盐按摩膏

 砂糖按摩膏

 绿茶按摩膏

 第五节 体膜

一、体膜的选择

二、敷体膜的误区

三、天然体膜自制配方

 蔬菜当道

 胡萝卜体膜

 南瓜体膜

 花朵芬芳

 薄荷体膜

 芦荟海藻体膜

 蛋奶主打

 蛋奶体膜

 奶油体膜

 牛奶麦糠体膜

 牛奶黄豆体膜

皮肤不仅是最大的保护性器官，它还是最大的排泄器官之一，皮肤小汗腺的分泌物有盐分、尿素和乳酸，每天还要分泌大约1-2升的水分；皮肤大汗腺的分泌物更加复杂，含有蛋白质、油脂、碳水化合物和盐分，是一种黏稠得像奶汁一样的乳浊液一除了分泌物，皮肤卜附南脱落的皮屑、灰尘等，所以洁面永远是美容护理的关键的第一步骤。

皮肤正常状态呈弱酸性，pH在4.5-6.5之间，受到外界气候等环境的影响，这种状态会被破坏，而清洁皮肤可以调节皮肤的pH，使其恢复到正常的酸碱度。如果您了解更多的洁面常识，掌握正确的洁面方法，简简单单就能提升肌肤的靓丽指数，达到让您怦然心动的效果。

1 选好洁肤时间

清晨起床后立刻洁肤，可及时清除夜晚附着在脸上的油脂和代谢废物，保持皮肤清爽，有利于皮肤呼吸、排泄和吸收营养；晚上睡觉前洁肤，有利于彻底清除日间尘埃、细菌等残存物，去除堵塞毛孔的污垢，有益皮肤的修复和获得营养；一天中，应在下班后增加一次洁肤，可尽快清除在工作环境中碰触上的各种污染物，这是保持肤质靓丽的一个秘诀。

2 先用香皂把手洗干净

不洗手就进行洁面是绝对错误的，不干净的手可能对面部造成二次污染，而且会影响洁面品的稀释或起泡程度，使清洁力度下降，所以干净的手也是洁面的基本条件之一。

3 用温水清洗脸部

用温水洗脸可以使毛孔更利于污垢浮出表面，洁面品也容易渗入进行深层清洁。如果用冷水洗的话，反而会使毛孔收缩；热水则会过度刺激面部，造成毛孔粗大或形成敏感性肤质。合理选择洁面产品

上面已经详细叙述了洁面产品的选购常识，在这里强调的是一定要避免使用劣质洁肤用品以及含碱量高的洁肤用品。劣质产品会直接伤害娇嫩的肌肤，甚至导致皮肤病变；含碱量高的产品虽然去污力强，但若长期使用，会对皮肤造成较大的伤害。

另外，建议您最好隔一段时间，就根据自己的肤质、气候状况及生活环境换用其他功能的洁面产品，这样能更加增强清洁效果。

5 在洁面品中滴二三滴温水

让洁面品充分起泡需要水分和空气。先滴二三滴温水，如不够再加，因为水如果太多，泡沫就不细腻。洁面品充分起泡需要空气，一边融进空气，一边就可以起泡，好像在制作牛奶油一样，推荐使用容易使洁面品起泡的干净海绵。

6 洁面的重点区域

“T”字部位：为了让泡沫吸附更多的皮脂，首先从皮脂最多的“丁”字部位开始洗。额头部位是由里到外，鼻子则要在鼻尖部位转圈清洗。

脸颊部位：皮脂较少的脸颊部位，应像按摩一样画圆清洗。手不要直接接触肌肤，而是利用“泡沫棉”来清洗。

下颌处：除了“丁”字部位之外，皮脂最多的是下颌处。从脸部边缘到下颌处一定要仔细清洗；脸庞和脖子的边界也不要遗漏。最后在眼睛周围和鼻子底下用泡沫清洗结束洁面。

7 洁肤动作要轻柔

洁肤动作一定要轻柔，千万不要太用力，否则不但可能产生皱纹，还可能因为洗去过多的有天然屏障作用的脂质物，造成脱皮、过敏。还有一些人生怕洁面品除不干净，就用湿毛巾用力地擦洗，事实上擦拭清洗的方法会因用力摩擦而损伤肌肤纤维组织，使肌肤失去致密感和弹性，甚至可能形成各种皮肤炎症。

8 清水冲洗20欠以上是基本原则

为了清洗掉泡沫，要用流动水冲洗20次以上，一直到没有黏滑的感觉为止。检查是否有没冲洗干净的地方，即使是认真冲洗，发际和脸部边缘也可能会有冲洗不干净的时候。照着镜子检查一下，如果有不干净的地方再冲洗一次。

9 用干净的毛巾轻轻地吸千脸部水分

毛巾是洗脸的重要工具，一定要柔软、干净，要有吸水力强、容易风干等特性，并一定要自己专用，避免细菌等脏污互相传染。为了让毛巾吸收水分，可轻轻地将毛巾按在脸上将水吸干，如果使劲擦干水分的话，会起到反作用，伤害娇嫩的肌肤。

10 深度洁肤

磨砂洁面霜是周末大扫除的好产品。每天例行的洁面程序只能去除浮在表皮的灰尘污垢，而对于已死掉但仍附着在皮肤表面的老死细胞，是需要借助磨砂性质的洁面霜或去死皮霜来清除的。磨砂产品不能多用，每周一次就足矣，通过轻微的摩擦动作，将皮肤表面过剩的油脂去除，也可以磨掉皮肤表面的疏松角质层鳞片，让皮肤重显光泽。P43-44

美肤是女人一生的必修课

天使的面孔可以靠整容换得，魔鬼般的身材可以靠吸脂换得，美丽的肌肤却只能靠每日精心的呵护换得，无法一蹴而就，也不能一劳永逸。

刚出生的时候，每个人都有着细腻、润泽的肌肤，但是随着时光的不断流逝，春天的沙尘、夏日的骄阳、秋天的干燥、冬日的寒风都在无情地侵袭着娇嫩的肌肤。除了岁月给肌肤留下的痕迹、环境给肌肤带来的影响，现代人的一些不良生活方式与习惯对肌肤的伤害也如影随形：通宵加班会产生黑眼圈和眼袋：电脑辐射会使肤色黯淡，产生斑点；吸烟、饮酒会致毛孔粗大，快速减肥带来的是皮肤的松弛和皱纹的产生。

无论是街面上精致的吊带装、短衽，还是海滩上性感的比基尼以及宴会上时尚的晚装，所有场合、所有服饰都需要美丽的肌肤为人添色加分。于是人们常常试图花钱从美容师那里换来靓丽的肌肤，但是面对眼花缭乱的美容产品和繁多的手艺以及“美容变毁容”的先例，又不禁使人望而却步。那么，究竟怎样才能轻松、安全地拥有靓丽的肌肤？

本书为您提供数百种自制护肤品水方法，原料不过是在超市和药店就能买到的水果、蔬菜、鲜花、牛奶、鸡蛋、蜂蜜、精油、中药……本书也为您提供了许多种护肤方法，涵盖面部、眼部、唇部、颈部、手部、肘部、膝部和身体其他部位的每一寸肌肤，让您想美哪里，就美哪里，与您一起将美丽进行到底。在介绍完每种护肤品的制作和使用方法之后，我们还会向您解说肌肤问题的相关知识，让您轻松增长许多智慧。读完本书，您就可以轻松开始养肤护肤的愉快过程啦！

轻松拥有水润肌肤，现在就开始了！