从30岁开始，女人如何保养自己?

让女人保持年轻的秘诀是什么?

从30岁开始，女人怎样度过爱情的黄金时代，怎样做好现代都市女人的健康顾问?

从30岁开始，男人怎样跨越性爱的分水岭，

怎样走出健康困惑？

从30岁开始，男人要警惕哪些身体信号?

如何修复身体，保持旺盛的精力?

本书将告诉您！关注你的健康，留住你的健康，从30岁开始！

30岁前你忽视健康，40岁后健康就拋弃你！　　你也许不相信，但这是事实：　　30岁是人体大多数器官衰老的起点。从30岁起，听力开始减弱；大脑的重量也从此时由最重的1600克开始减轻；我们学说的“老眼昏花”虽然到40岁时才被发觉，其实也是从30岁起就开始变化；至于骨骼、心脏、关节、内分泌系统等器官，也是从30岁便开始慢慢退化……　　30岁，你了解自己的身体吗？　　从30岁起，健康就开始滑坡，身体的信号灯开始闪烁，出现了健康的分水岭。　　关注你的健康，留住你的健康，从30岁开始！

第一章　30岁，你了解自己的身体吗

　一、30岁，人类衰老的分水岭

　二、30岁，你需要去体验

　附：体检常识

　一、如何选择合适的体检机构

　二、如何选择适合自己的体检项目

　三、常规体检项目及其意义

　四、体检注意事项

 五、如何看懂体检结果

第二章　怎样大修消化系统

　一、慢性萎缩性胃炎

 1．慢性萎缩性胃炎有哪些症状?

 2．慢性萎缩性胃炎有哪些中医疗法?

 3．慢性萎缩性胃炎患者应该注意的事项

 4．慢性萎缩性生胃炎的患者应如何注意饮食?

 5．丹桂飘香治胃病

　二、胃十二指肠溃疡

 1．胃十二指肠溃疡有什么样的症状?

 2．胃十二指肠溃疡应做哪些检查?

 3．胃十二指肠溃疡患者不宜饮用的几种饮料

 4．胃十二指肠溃疡患者的食疗配方

　三、便秘

 1．便秘对人体有哪些危害?

 2．便秘有哪些治疗方法?

 3．便秘的饮食疗法

　四、肝炎

 1．病毒性肝炎有什么样的症状?

 2．肝炎需要做哪些检查?

 3．肝炎的基础治疗

 4．接触肝炎患者后怎么办？

 5．肝病患者不宜多吃的食物]

 6．冬季养肝多喝粥

　五、胆囊炎

 1．胆囊炎有哪些症状?

 2．急性胆囊炎的检查方法有哪些?

 3．胆囊炎的治疗方法有哪些?

 4．胆囊炎的日常饮食应注意什么?

 5．对胆囊炎有治疗作用的几种药膳

　六、痔疮

 1．痔疮的常见症状有哪些?

 2．痔疮会带来什么危害?

 3．痔疮的治疗方法有哪些?

 4．痔疮的保守疗法有哪些?

 5．治疗痔疮的几种药膳

 6．痔疮的体育疗法

　七、脂肪肝

 1．脂肪肝有什么症状?

 2．脂肪肝对人体有什么危害?

 3．脂肪肝要做哪些检查?

 4．运动可预防脂肪肝

 5．脂肪肝应如何治疗?

 6．九种能够抵抗脂肪肝的食物

 7．脂肪肝饮食治疗法

第三章　怎样大修呼吸系统

　一、感冒

 1．感冒有哪些症状?

 2．感冒的中医治疗方法

 3．治疗感冒的民间验方

 4．治感冒常喝的几种粥

　二、哮喘

 1．哮喘有哪些症状?

 2．哮喘的常见治疗方式

 3．哮喘患者的饮食调养

　三、鼻炎

 1．鼻炎有哪些症状?

 2．鼻炎对人体有什么危害?

 3．鼻炎的治疗方法

 4．鼻炎应如何预防?

 5．鼻炎的食疗方

　四、肺炎

 1．肺炎一般有哪些症状?

 2．肺炎有哪些危害?

 3．肺炎患者应做哪些检查?

 4．肺炎的治疗方法是什么?

 5．治疗肺炎的几种药膳

　五、支气管炎

 1．慢性支气管炎有什么样的症状?

 2．支气管炎要做哪些检查?

 3．支气管炎的治疗方法

 4．支气管炎应如何预防?

 5．支气管炎的冬季调理滋补菜

 6．支气管炎排痰三法

　六、肺气肿

 1．肺气肿的症状有哪些?

 2．肺气肿要做哪些检查?

 3．肺气肿有哪些治疗方法?

 4．治疗肺气肿的保健药膳

 5．肺气肿患者的一日食谱

 6．肺气肿患者如何自我保健

第四章　怎样大修循环系统和内分泌系统

　一、糖尿病

 1．糖尿病有什么样的症状?

 2．糖尿病患者应该做哪些检查?

 3．糖尿病的现代治疗方法

 4．运动预防糖尿病

 5．糖尿病食疗小密方

　二、贫血

 1．贫血有什么样的症状?

 2．贫血应该做什么样的检查?

 3．贫血应该如何治疗?

 4．贫血女性的食疗菜单

 5．适宜于贫血患者的几种药粥

　三、高血压

 1．高血压有什么危害?

 2．高血压有什么样的症状?

 3．高血压应如何检查?

 4．治疗高血压病的有效方法

 5．高血压的茶疗与菜疗

　四、冠心病

 1．冠心病有什么样的症状?

 2．冠心病有何危害?

 3．冠心病要做哪些辅助检查?

 4．冠心病的药茶治疗五方

 5．几种能预防冠心病的食物

 6．跳探戈舞有利于预防心脏病

　五、肥胖症

 1．肥胖症的主要症状是什么?

 2．肥胖症有哪些危害?

 3．肥胖症应做哪些检查?

 4．肥胖症的中医治疗方法

 5．教你如何洗澡瘦身

 6．秋季清肠瘦身食谱

　六、白血病

 1．白血病有什么样的症状?

 2．白血病应该做哪些检查?

 3．白血病有哪些治疗方法?

 4．白血病应如何预防?

 5．白血病常用食疗方

 6．白血病的中医治疗食谱

第五章　怎样大修神经系统

　一、神经衰弱

 1．神经衰弱有什么样的症状?

 2．神经衰弱对人体健康有什么危害?

 3．神经衰弱简易自测方法

 4．神经衰弱应如何治疗?

 5．神经衰弱的中医食疗法

 6．神经衰弱按摩治疗法

　二、偏头疼

 1．偏头痛如果不治有什么危害?

 2．家庭治疗偏头痛的六种方法

 3．偏头痛的自我推拿法

 4．偏头痛的食疗方

　三、失眠

 1．失眠有哪些危害?

 2．失眠的症状有哪些?

 3．失眠的治疗方法

 4．七道简易汤治疗失眠

第六章　怎样大修运动系统

　一、骨质疏松症

 1．骨质疏松症有什么样的症状?

 2．骨质疏松症应该做什么检查?

 3．运动疗法防治骨质疏松症

 4．骨质疏松症饮食疗方

　二、关节炎

 1．关节炎有哪些症状?

 2．关节炎常需哪些检查?

 3．类风湿性关节炎的治疗方法

 4．运动治疗关节炎妙方

 5．治疗关节炎的药膳

 6．关节炎茶疗四法

　三、腕管综合征

 1．腕管综合征有什么危害?

 2．腕管综合征有什么治疗方法?

 3．如何预防腕管综合征?

 4．腕管综合征的治疗

第七章　怎样大修泌尿生殖系统

　一、膀胱炎

 1．膀胱炎有哪些症状?

 2．膀胱炎应做什么检查?

 3．膀胱炎的治疗方法

 4．如何预防膀胱炎?

 5．膀胱炎患者的粥谱

　二、肾炎

 1．肾炎有哪些症状?

 2．肾炎应该做哪些检查?

 3．肾炎的治疗方法有哪些?

 4．肾炎患者的食疗方

　三、阴道炎

 1．阴道炎的症状有哪些?

 2．阴道炎有哪些危害?

 3．患上阴道炎要做哪些检查?

 4．怎样治疗真菌性阴道炎?

 5．预防阴道炎的几种常用方法

 6．滴虫性阴道炎患者食疗方法

 7．真菌性阴道炎的食疗方

　四、宫颈炎

 1．宫颈炎会带来什么危害?

 2．宫颈炎有什么样的症状?

 3．宫颈炎应如何治疗?

 4．如何防治宫颈炎?

 5．慢性宫颈炎食疗方

　五、乳腺增生病

 1．乳腺增生病有哪些危害?

 2．乳腺增生病应如何治疗?

 3．怎样预防乳腺增生病?

 4．多食海带治乳腺增生病

 5．自测乳房简易法

 6．乳腺增生病的食疗方

　六、不孚症

 1．不孕症的常见原因

 2．不孕症的处理方法

 3．治疗不孕症的偏方

　七、前列腺炎

 1．前列腺炎有什么样的症状?

 2．前列腺炎会带来哪些危害?

 3．前列腺炎应该做哪些检查?

 4．自我按摩治疗慢性前列腺炎

 5．慢性前列腺炎常用治疗方法

 6．前列腺炎患者宜多食苹果

　八、阳痿早泄

 1．如何自测患有阳痿?

 2．阳痿的治疗方法

 3．丈夫阳痿了，妻子怎么办?

 4．治疗阳痿的食疗方

 5．早泄的主要治疗方法

 6．男性食补的独门秘籍

第八章　怎样大修感觉器官

　一、视图减退

 1．视力减退有什么样的症状?

 2．酒后看电视小心视力减退

 3．预防视力减退的生活小常识

 4．防治视力减退的食疗验方

　二、干眼症

 1．干眼症应该做哪些检查?

 2．如何预防干眼症?

 3．干眼症对人有什么危害?

 4．干眼症的治疗方法有哪些?

 5．患了干眼症应多吃什么?

　三、耳鸣

 1．耳鸣会产生哪些危害?

 2．耳呜是怎样产生的呢?

 3．耳鸣——疾病的早期信号

 4．耳鸣应如何治疗?

 5．耳鸣的中医食疗方

　四、中耳炎

 1．急性化脓性中耳炎的治疗

 2．分泌性中耳炎要做哪些检查?

 3．中医中药治疗中耳炎

 4．中耳炎患者的注意事项

　五、青春痘

 1．青春痘有什么样的症状?

 2．长了青春痘应该做什么检查?

 3．青春痘应如何治疗?

 4．怎样抑制痘痘再生?

 5．改变饮食去除痘痘

 6．青春痘患者的饮食禁忌

　六、雀斑

 1．雀斑的治疗方法

 2．能消退雀斑的几种食物

 3．吃荔枝防雀斑

 4．雀斑的自我护理

肝脏是人体最大的化工厂，承担着消化、解毒、分泌等重要功能，我们一日三餐吃进去的营养物质都必须依靠肝脏进行加工，才能提供人体生命活动的需要。除了物质代谢外，肝脏还是人体内最大的解毒器官，体内产生的毒物、废物，吃进去的毒物、有损肝脏的药物等等也必须依靠肝脏解毒。可以说，人体没有肝脏，就没有生命，肝脏受损，健康受损。

病毒性肝炎指的是由多种肝炎病毒引起的以肝发生先兆及肝细胞坏死为主要病变的全身性传染病。根据肝炎病原学的调查研究结果表明，到目前为止，已知能引起病毒性肝炎的病毒主要有甲、乙、丙、丁、戊(即A、B、C、D、E)等5型。这些病毒主要侵犯人体的肝脏，出现相类似的临床表现。其共同特点是：传染性强，病程相对较长，危害性大。但各型肝炎在病原学、血清学、病程、预后和肝外损害等方面均有明显的不同。

大多数病人呈急性表现，但最终多可康复。病人常有乏力、食欲降低、恶心、呕吐、肝脏肿大及肝功能损害等，部分病人出现发热和黄疸。少数乙型和丙型肝炎病人可演变成慢性，或发展为肝硬化，甚至肝癌。

病毒性肝炎的治疗可应用中西医结合疗法，对症和支持疗法可获得良好效果。慢性乙型、丙型肝炎伴有明确肝炎病毒复制者，可选用抗病毒药物。此外，肝炎病人应注意健康生活方式，科学的自我保健对肝炎的顺利康复十分重要。

乙型肝炎病毒(HBV)感染呈世界性流行，据世界卫生组织报道，全球约20亿人曾感染过乙肝，其中3．5亿人为慢性乙肝感染者，每年约有100万人死于乙肝感染所致的肝衰竭、肝硬化和肝癌。目前我国有慢性无症状乙肝病毒携带者约1．2亿，慢性乙肝患者约3000万。而30多岁的人由于社交范围很广，感染肝炎的概率更大，所以对肝炎的防治更不能忽视。

病毒性肝炎有什么样的症状?

由于得了肝炎，肝细胞肿胀、坏死，吃进的食物不能得到正常“加工”，患者多表现为恶心、呕吐及食欲不振、腹泻、腹胀等症状。由于肝脏分泌和产生胆汁的功能减弱，不能正常地消化脂肪，患者会出现厌油腻；因肝细胞肿胀，使肝内的胆管受压，胆汁排泄受阻，使血中的胆红素升高，过多的胆红素通过肾脏排泄，患者就会出现小便发黄，甚至深如浓茶；由于血胆红素从皮肤黏膜渗出，人体就会出现黄疸，病人可感觉皮肤瘙痒；由于胆汁从大便排出减少，患者的大便颜色变浅，甚至变成灰白色，医生称之为“陶土便”。

肝脏的神经分布在肝脏外面的肝包膜，患有肝炎时肝脏肿大、肝包膜与炎症组织发生粘连，所以出现肝区疼痛，在劳累后更加明显。

慢性肝炎和肝硬化的患者可出现“肝掌”和“蜘蛛痣”。肝掌是手掌双侧的大鱼际、小鱼际及手指掌面充血发红，就像涂了一层胭脂。蜘蛛痣是由于小动脉分支扩张，样子很像蜘蛛故得名。用铅笔或牙签按压小蜘蛛的中心点时，蜘蛛的细脚就会消失。肝掌和蜘蛛痣的形成是由于肝脏灭活雌激素的功能下降。体内雌激素的水平升高，女性会出现月经紊乱，男性可能出现乳房女性化。由于病人的肝脏对黑色素的灭活减少，可引起皮肤色素沉着。

患有肝炎时，免疫功能会下降或紊乱，易发生各种感染(如感冒、带状疱疹、腹泻等)或并发免疫系统疾病(如干燥综合征、牛皮癣等)。同时，受病毒和免疫影响的脾脏会随之肿大。

肝脏是制造凝血因子的场所，肝病严重时，凝血因子减少，病人可表现凝血障碍和出血。慢性肝炎患者，肝脏的纤维组织过度增生，形成肝脏假小叶、结节，逐渐发生肝硬化。

重型肝炎和肝硬化患者可出现腹水、内毒素血症和血氨升高，甚至肝性脑病(肝昏迷)。晚期还可出现少尿、无尿的肝肾综合征。

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30岁是人体大多数器官衰老的起点。从30岁起，鼓膜和听骨链弹性开始减弱，听力也跟着开始减弱；大脑的重量也从此时由最重的1600克开始减轻；我们常说的“老眼昏花”虽然到中老年期时才被觉察，其实也是从30岁起就开始变化的；至于骨骼、心脏、关节、内分泌系统等，也是从30岁便开始慢慢退化。在身体衰老的同时，各种疾病也随之而来。

从30岁开始，人体基础代谢率每10年降低约2％；肺功能开始下降；小腹容易凸起，有发胖趋势；胃肠疾病日益明显；脱发正呈现出年轻化的趋势；年轻女性乳腺癌发病率不断上升。近几年30岁左右的年轻人患肠道肿瘤的几率增加，尤其是高血压的发病年龄不断提前，30～39岁高血压发病率上升了4．95％。

过了30岁，原本光洁、紧致的眼睑有些浮肿了，脱发也开始增多。这是肾脏功能开始减退的预警。中医典籍上说：“肾主水液，藏精纳气，开窍于耳、司二阴”，肾气的强弱，在眼睑和头发上表现得最明显。女性肾气最盛的时期是20岁左右，25岁之后，就开始渐渐衰退。如果用力梳头，头发掉落量明显多于以前，且晨起时眼睛浮肿，说明肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素，功能正在减退中。

常言道：30岁前你找病，30岁后病找你。30岁左右的人，常常感觉肩背部酸痛，这是因为繁重的工作和精神压力，使身体长期处于紧张状态，消耗了大量的能量，在氧化反应所供应的能量不足的情况下，就会产生疲劳感。久而久之，会对局部细胞造成不可逆的伤害，肩周炎可能就此将伴随你终生，挥之不去。

还有的年轻人经常埋头工作，耽误了吃饭时间，就用方便食品打发。例如早晨匆匆起床，不吃早餐，或推后午餐和晚餐的吃饭时间等。长此以往，饮食不规律加上营养不均衡，胃胀、胃疼、消化不良等症状就会渐渐出现。专家指出，近年来患慢性胃炎、慢性肠炎、胃溃疡的年轻人正越来越多，由于长期不吃早餐等种种不良习惯，使结石病悄悄找上了一些年轻人。而胆结石、肾结石往往在患病初期没有任何症状，导致许多忙于工作的年轻人因此错过最佳的治疗时间。

此外，大多数人工作忙碌，体重却总也减不下来。这种人体脂质代谢的异常，会使人过早出现动脉硬化、冠心病、脑梗死、糖尿病等多种疾病。而高血压病、高胆固醇血症、冠心病等疾病也正向30多岁的年轻人逼近。

30岁前你糟蹋身体，40岁后身体就糟蹋你。对于埋头工作的年轻人来说，忽视自己健康的同时，也忽视了潜藏着的疾病。也许一些容易忽略的“小毛病”，正是你的身体在悄悄向你发出警讯。

如果能够定期体检，就能及早发现一些疾病和征兆，做到“有病防变，未病先防”。除了定期体检外，30岁的人群还应注意以下方面的保健：

1．全面膳食，以“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”这样配制的膳食，可以提供人体所需要的大部分营养素，有益于身体健康。

2．经常运动，保持良好的体力，使食量与体力活动平衡，保持适宜体重，但注意运动不要过度。

3．精神方面要求畅达乐观，保持积极向上的心态。

4．性生活适度，注意生殖系统的卫生保健。

到了30岁，身体的信号灯开始闪烁，为了自己的健康，立即行动吧!不论你处于30岁以后的哪个阶段，抽出一天时间，到医院做一次全面体格检查，早期发现身体潜在的疾病，做到早期诊断，早期治疗，从而达到预防保健和养生的目的。