本书特地为老年人编写，着重介绍了常见老年疾病的时尚调养，包括：心血管疾病、神经系统疾病、消化系统疾病、呼吸系统疾病、泌尿系统疾病、内分泌系统疾病、骨关节疾病、五官科疾病等。语言通俗，内容实用，可读性和可操作性极强。

本书系《时尚老年丛书》之疾病调养篇。主要介绍了常见老年疾病的时尚调养，这些疾病包括有心血管疾病、神经系统疾病、消化系统疾病、呼吸系统疾病、泌尿系统疾病、内分泌系统疾病、骨关节疾病、五官科疾病等。

第一章 概述

 第一节 老年人衰老特征

 第二节 老年人常见疾病

第二章 心血管疾病

 第一节 冠心病

一、冠心病的饮食调护

二、冠心病的运动疗法

三、冠心病的拔罐疗法

四、冠心病的刮痧疗法

五、冠心病的按摩疗法

六、冠心病的泡脚疗法

七、冠心病的预防

 第二节 高血压

一、高血压的饮食调护

二、高血压的运动调护

三、高血压的心理调护

四、高血压的按摩疗法

五、高血压的泡脚疗法

六、高血压的预防

第三章 神经系统疾病

 第一节 失眠

一、失眠的心理疗法

二、失眠的饮食疗法

三、失眠的运动疗法

四、失眠的音乐疗法

五、失眠的按摩疗法

六、失眠的泡脚疗法

七、失眠的预防

 第二节 中风

一、中风患者的饮食调护

二、中风患者的运动疗法

三、中风患者的按摩疗法

四、中风患者的拔罐疗法

五、中风患者的泡脚疗法

六、中风患者的心理疗法

七、中风患者的预防

 第三节 偏头痛

一、偏头痛的饮食调护

二、偏头痛的运动疗法

三、偏头痛的心理调护

四、偏头痛的泡脚疗法

五、偏头痛的按摩疗法

六、偏头痛的刮痧疗法

 第四节 抑郁症

一、抑郁症的心理调护

二、抑郁症的运动调护

三、抑郁症的音乐疗法

四、抑郁症的饮食调护

五、抑郁症的按摩疗法

六、抑郁症的泡脚疗法

七、抑郁症的预防

 第五节 焦虑症

一、焦虑症的心理调护

二、焦虑症的饮食疗法

三、焦虑症的运动疗法

四、焦虑症的音乐疗法

五、焦虑症的泡脚疗法

六、焦虑症的按摩疗法

 第六节 老年性痴呆

一、合理均衡的膳食

二、安全平静的环境

三、老年性痴呆的情感护理

四、老年性痴呆的智能训练

五、老年性痴呆的按摩疗法

六、老年性痴呆的泡脚疗法

七、老年性痴呆的预防

第四章 消化系统疾病

 第一节 胃溃疡

一、胃溃疡的饮食调护

二、胃溃疡的泡脚疗法

三、胃溃疡的拔罐疗法

四、胃溃疡的按摩疗法

五、胃溃疡的运动疗法

六、胃溃疡的预防

 第二节 胃炎

一、慢性胃炎的饮食调护

二、慢性胃炎的泡脚疗法

三、慢性胃炎的拔罐疗法

四、慢性胃炎的按摩疗法

五、慢性胃炎的心理疗法

六、慢性胃炎的预防

 第三节 乙型病毒性肝炎

一、老年人乙肝的饮食调护

二、老年人乙肝的按摩疗法

三、老年人乙肝的泡脚疗法

四、老年人乙肝的拔罐疗法

五、老年人乙肝的心理疗法

 第四节 便秘

一、便秘的饮食调护

二、便秘的运动疗法

三、便秘的泡脚疗法

四、便秘的按摩疗法

五、便秘的心理调护

六、老年人便秘的预防

第五章 呼吸系统疾病

第一节 感冒

一、感冒的饮食调护

二、感冒的拔罐疗法

三、感冒的按摩疗法

四、感冒的泡脚疗法

五、感冒的心理疗法

六、感冒的预防

 第二节 肺炎

一、肺炎的饮食调护

二、肺炎的泡脚疗法

三、肺炎的按摩疗法

四、肺炎的拔罐疗法

五、肺炎的运动疗法

六、肺炎的预防

 第三节 哮喘

一、哮喘的饮食调理

二、哮喘的拔罐疗法

三、哮喘的按摩疗法

四、哮喘的贴敷疗法

五、哮喘的泡脚疗法

六、哮喘的预防

 第四节 慢性支气管炎

一、慢性支气管炎的饮食疗法

二、慢性支气管炎的泡脚疗法

三、慢性支气管炎的贴敷疗法

四、慢性支气管炎的按摩疗法

五、慢性支气管炎的运动疗法

六、老年性慢性支气管炎的预防

 第五节 肺气肿

一、肺气肿的饮食疗法

二、肺气肿的贴敷疗法

三、肺气肿的运动疗法

四、肺气肿的泡脚疗法

五、肺气肿的按摩疗法

六、肺气肿病人的自我保健

七、肺气肿患者的家庭治疗措施

 第六节 肺心病

一、肺心病的饮食疗法

二、肺心病的运动疗法

三、肺心病的泡脚疗法

四、肺心病的拔罐疗法

五、肺心病的刮痧疗法

六、肺心病的按摩疗法

七、肺心病的预防

第六章 泌尿系统疾病

 第一节 肾炎

一、慢性肾炎的饮食疗法

二、慢性肾炎的运动疗法

三、慢性肾炎的泡脚疗法

四、慢性肾炎的按摩疗法

五、慢性肾炎的拔罐疗法、

六、慢性肾炎的预防

第二节 前列腺炎

一、慢性前列腺炎的饮食疗法

二、慢性前列腺炎的按摩疗法

三、慢性前列腺炎的泡脚疗法

四、慢性前列腺炎的拔罐疗法

五、慢性前列腺炎的预防

 第三节 前列腺增生

一、前列腺增生的饮食疗法

二、前列腺增生的泡脚疗法

三、前列腺增生的红外线疗法

四、前列腺增生的运动疗法

五、前列腺增生的按摩治疗

六、前列腺增生患者的自我保健

第七章 内分泌系统疾病

 第一节 糖尿病

一、糖尿病的饮食调护

二、糖尿病患者的运动调护

三、糖尿病的泡脚疗法

四、糖尿病的足底按摩疗法

五、糖尿病的心理治疗

六、糖尿病的预防

 第二节 肥胖症

一、肥胖症的饮食调护

二、肥胖症的运动疗法

三、肥胖症的心理疗法

四、肥胖症的泡脚疗法

五、肥胖症的按摩疗法

六、肥胖症的预防

 第三节 甲状腺功能亢进症

一、甲亢的饮食治疗

二、甲亢的心理疗法

三、甲亢的运动疗法

四、甲亢的泡脚疗法

五、甲亢的按摩疗法

六、甲亢的预防

第八章 骨关节 疾病

 第一节 骨质疏松症

一、骨质疏松症的饮食疗法

二、骨质疏松症的运动疗法

三、骨质疏松症的泡脚疗法

四、骨质疏松症的按摩疗法

五、骨质疏松症的拔罐疗法

六、骨质疏松症的预防

 第二节 颈椎病

一、颈椎病的饮食疗法

二、颈椎病的按摩疗法

三、颈椎病的泡脚疗法

四、颈椎病的运动疗法

五、颈椎病的拔罐疗法

六、颈椎病的预防

 第三节 腰椎间盘突出症

一、腰椎间盘突出症的按摩疗法

二、腰椎间盘突出症的饮食疗法

三、腰椎间盘突出症的泡脚疗法

四、腰椎间盘突出症的拔罐疗法

五、腰椎间盘突出症的贴敷疗法

六、腰椎间盘突出症的运动疗法

七、腰椎间盘突出症的预防措施

第四节 肩周炎

一、肩周炎的按摩疗法

二、肩周炎的泡脚疗法

三、肩周炎的拔罐疗法

四、肩周炎的饮食疗法

五、肩周炎的运动疗法

六、肩周炎患者的预防

 第五节 类风湿性关节炎

一、类风湿性关节炎的运动疗法

二、类风湿性关节炎的饮食疗法

三、类风湿性关节炎的拔罐疗法

四、类风湿性关节炎的泡脚疗法

五、类风湿性关节炎的按摩疗法

六、类风湿性关节炎的预防

第九章 五官科疾病

 第一节 耳聋、耳鸣

一、耳聋、耳鸣的饮食疗法

二、耳聋、耳鸣的运动疗法

三、耳聋、耳鸣的心理疗法

四、耳聋、耳鸣的按摩疗法

五、耳聋、耳鸣的泡脚疗法

六、耳聋、耳鸣的预防

 第二节 白内障

一、白内障患者的饮食调护

二、白内障患者的常用验方

三、白内障患者的泡脚疗法

四、白内障患者的按摩疗法

五、白内障患者的自我保健

六、白内障的预防

 第三节 老花眼

一、老花眼的饮食疗法

二、老花眼的足底按摩

三、老花眼的泡脚疗法

四、老花眼的自我保健

五、老花眼的预防

一、高血压的饮食调护

一般说来，心血管疾病的发生与饮食的构成和习惯有着密切的关系，所以，高血压患者的饮食选择是非常重要的。

通常来说，在日常饮食中高血压患者应注意以下几点：

1.尽量减少脂肪的摄入

脂肪是由各种脂肪酸组成的，动物脂肪中绝大部分脂肪酸是饱和脂肪酸和胆固醇，这些物质的长期积蓄，会使人体器官加速衰老而导致血管硬化。而植物油中的脂肪酸则为不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸进人人体后通过转化，能起到扩张血管，防止血液凝固，进而降低血压的作用。因此高血压病人提倡多食植物油，少食动物油。但是可以多吃一些海洋鱼类，因为海洋鱼类脂肪含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，预防血管破裂有很好的作用。

2.控制热能的摄人

高血压病人当然也要摄取一定的热量，但是要少进食葡萄糖、果糖及蔗糖，因为这类糖属于单糖，容易引起血脂升高；可以提倡吃复合糖类，如淀粉、标准面粉、玉米、小米、燕麦等植物纤维较多的食物，这类食物可以促进肠道蠕动，有利于胆固醇的排泄。

3.适量摄入蛋白质

蛋白质是生命活动中的最重要的物质基础。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1克为宜，其中植物蛋白应占50％，最好用大豆蛋白，大豆蛋白虽然没有降压作用，但能防止脑卒中的发生，可能与大豆蛋白中氨基酸的组成有关。每周还应吃2—3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿、钠排出，从而降低血压。另外的一半，可以用动物性蛋白质，如鱼、肉等。但是，动物性蛋白质也不宜过多。

4.饮食应该清淡

一食盐与高血压病之间有着密切的联系。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。正常情况下，人体对钠的生理需要量为每天O.5克，日常生活中人们膳食的含盐量一般为10—15克，摄人钠的量远远超过人体的需要。如何限制钠盐的摄人呢，每日食盐的摄入量应在3克以下或酱油10毫升，可在菜肴烹调好后再放人盐或酱油，以达到调味的目的。

5.多吃绿色蔬菜和新鲜水果

蔬菜和水果同人们日常生活的关系非常密切。蔬菜中含有人体所不可缺少的营养成分，如维生素、碳水化合物、矿物质等，都是维持机体正常生理活动所必要的。同时，蔬菜中还含有丰富的钾盐，可以促进心肌的活动。而且，蔬菜中的钠盐很少，即便多吃蔬菜也不会引起机体内钠盐的增加。对于高血压患者来说，经常有选择地食用一定数量的水果，不仅能补充体内所必需的各种营养，还能起到一定的治疗作用。水果不仅含有维生素、糖类等，而且多吃水果可以促进蛋白质的吸收。所以可以适当的吃点橘子、苹果、山楂、荸荠、香蕉等水果，对于高血压患者是非常有益的。

若高血压发展到一定程度，出现脑血管意外时，这类病人的饮食有两个阶段：一是病情正处于危急时；二是度过危险期，病情趋向稳定阶段。第一个阶段饮食要清淡，可以适当增加糖类食物，如苹果汁、葡萄汁、橘子、牛奶、藕粉等，第二个阶段则可以吃一些小米、燕麦等高纤维的食物；豆浆、豆腐干、豆腐、黄豆等豆制品；萝卜、藕、大白菜、大蒜、韭菜、芹菜等蔬菜，蘑菇、木耳等食用菌类食物；草鱼、带鱼等鱼类。忌烟，忌食辛辣肥腻等物。在后遗症期，饮食要清淡，可以吃玉米，荞麦，高粱米、绿豆、黄豆、刀豆、甘薯、枸杞子、金针菜、鲳鱼、鲫鱼等食物。

以上饮食原则，高血压病人若能落到实处，持之以恒，必会有益于健康。  二、高血压的运动调护

国内外的治疗经验都已肯定，运动是高血压病的有效辅助疗法。运动疗法可以有效地协助降低血压、调整神经系统的功能、改善血液循环、提高体力活动能力和生活质量，是高血压病治疗的必要组成部分。高血压病的运动疗法多采用步行、散步、慢跑、游泳、垂钓等现代运动方式，当然也包括我们传统保健运动，如太极拳、八段锦、五禽戏。其中步行、慢跑尤其适合老年患者。

1.散步

老年患者步行时，用慢速(每分钟60—70步)和中速(每分钟80一90步)，每次半小时到1小时，用于血压较高者；快速步行每小时步行5—7公里，每次半小时至1小时，用于血压中度增高和肥胖病人。可分阶段循序渐进地进行。定量步行又称医疗步行，是指在坡地上和平地上散步。例如，在3度斜坡的路上行走2公里，或在3—5度的斜坡上散步15分钟。这类定量步行适用于高血压病合并慢性冠心病和肥胖病人；还可以一边散步，一边按摩腹部，这是我国的传统保健法，用于高血压病合并有消化不良、胃肠道疾病者；步行时两臂用力向前后摆动，可增加肩部和胸廓的活动，适用于高血压病合并有呼吸系统疾病的患者。

2.慢跑

健身慢跑也是一项最简单易行的体育锻炼项目，只要坚持循序渐进的锻炼，对高血压是有益处的，可使血压缓慢下降，维持在正常水平，并可延缓高血压对心、脑、肾等脏器的影响。但进行慢跑锻炼时，应先做好准备活动。这样，在慢跑中才能保证机体各器官功能的协调。

3.吐纳运动

吐纳疗法对机体多方面有调整作用，它通过主动性锻炼来调节维持机体的动态平衡，促进阴平阳秘，气血调和而提高抗病能力，保持血压平稳；同时还能逐步改变或增强呼吸中枢的节律兴奋活动，并扩散影响到心血管运动中枢，使其协调的功能得到相应的调节，致使血压下降。练习步骤是：

(1)体态姿势：两脚与肩同宽，平均用力，腿微屈，重心落在脚掌，两腿保持自然弯曲，含胸拔背，沉肩坠肘，掌心朝上，如捧一球，全身放松。  

(2)吐纳方式：意念自己站在齐腰深的温水中淋浴，水不断从头顶缓缓流到脚底，同时意念水穿过自身把全身病气冲到底下，用意念注意流到底下的水流声。

(3)气行路线：从头到脚人地。

初练每次10分钟为度，体弱可减，以后可逐渐增加练功时间，每日2—3次，以不感到疲劳，自觉舒畅，精力充沛为宜。

同时，如有精力，也可以游泳垂钓等，当然也可以进行太极拳、八段锦、五禽戏等传统保健运动。

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