我们都知道健康是最大的财富，那么，怎样才能拥有良好的健康呢？健康分身心两面。在身体的一面我们中国人常说“病从口入”，在心灵的一面我们中国人则一直强调“病由心生”。从理论上说，良好的饮食习惯加上良好的心态就意味着健康。这话说起来很容易，但很多人认为这种说法太主观，这些人认真读一下这本书，也许他们会改变自己的看法。本书是美国的执业医师约翰·辛德勒根据自己的专业知识、临床经验以及统计数据写成的，所有说法和结论都有着真实的依据。不妨说，本书是以西医的视角证明了一个中医的结论。

《病由心生》是约翰·辛德勒医生的巅峰力工作，凝结了作者毕业的行医心得。在书中，作者根据自己多年的行医药验指出：人类的大多数疾病都是不良情绪引起的；要彻底根治这些疾病，关键是消除病人的负面情绪、培养病人的“成熟性格”，单靠其他任何的治疗方式都只能是事倍功半！

本书结合大量病例，文笔流畅，解读轻松易懂，每个真正关注自身健康的人，每个真正关注病人健康的医生，每个真正关注职员健康的组织都应该认真研读！

译者序

第一篇 情绪决定健康

第一章 病由心生：这是一个事实

 医学证明，76%的疾病都是情绪病

 一位校长的怪病

 英国最伟大的生理学家的死亡悲剧

 有些人为什么会一见到血就晕倒

 强烈的情绪反应会带来严重后果

 小的情绪郁积能导致大的疾病

 智商越高的人越容易患情绪性疾病

 本章小结

第二章 不良情绪会让你罹患各种疾病

 不良情绪会导致肌肉紧张

 “这是儿真让我脖子疼”

 心真的能蹦到嗓子眼吗

 胃是最能表现情绪的器官

 结肠是心情的镜子

 这是情绪性结肠痛，不是胆结石

 情绪性“阑尾炎”

 情绪可以让“肚子全鼓起来”

 打嗝也多由情绪引起

 血管对于情绪的剌激最为敏感

 情绪引起的皮肤问题

 骨骼肌的情绪表现

 紧张情绪可以放大任何一个轻微的痛感

 情绪性肌肉症状还有许多

 本章小结

第三章 “过度换气”：一种由情绪引发的综合症

 过度换气时会发生什么

 过度换气常在睡眠中出现

 本章小结

第四章 不良情绪导致内分泌失衡

 情绪在左右脑下垂体的工作

 不良情绪给分泌系统带来的破坏最严

 不良情绪会阻碍孩子的身体发育

 本章小结

第五章 好心情是健康的灵丹妙药

 良好情绪的强大功用

 好心情与内分泌平衡

 好心情能创造奇迹

 好心情通过两种方式产生效果

 感受生命的美好

 本章小结

第六章 基础情绪：一切幸福或不幸的根源

 什么是基础情绪

 基础情绪对人体的影响最大

 精神生活不丰富导致不良基础情绪

 心智不成熟也会产生不良基础情绪

 愉快的基础情绪：幸福生活的本质

 本章小结

第二篇 生命的重建

第七章 只有人成熟了，情绪才能健康

 生活难题很少不等于没有情绪性疾病

 不良教育引发情绪压力

 “成熟”是平和心态的代名词

 成熟的一个误区

 成熟的人都具备哪些品质

责任心和独立自主是成熟的首要品质

成熟意味着付出而不是索取

成熟就是不以自我为中心，不争强好胜

性心理的成熟

成熟意味着不与人为敌

成熟就是能分清现实与虚幻

灵活变通是成熟的重要品质

 成熟是一种态度

 本章小结

第八章 其实，做到心态平和很容易

 有意识地调整自己的心态

 运用正确的方法

 坚持信念

 用健康情绪替代不良情绪

 解决麻烦事

 身处顺境时，务必让自己觉得快乐

 身处逆境时，要尽可能表现得开心平和

 两个男人的故事

山姆：忧郁王国的国王

威廉：生活中的国王

 一对双胞胎姐妹的故事

 本章小结

第九章 让生活多姿多彩的十二条准则

 一 享受单纯的生活

 二 不要疑神疑鬼、过分敏感

 三 喜欢自己的工作

 四 良好的兴趣爱好

 五 学会满足

喜欢抱怨的典型例子

要感觉好并不难

不要强求你得不到的东西

 六 喜欢别人

厌恶人群的人

厌恶别人实质上是幼稚

 七 多去谈论美好事物

要保持心情愉快

让你的家人觉得快乐

 八 面对不幸，转败为胜

 九 针对问题做正确的决定

 十 抓住现在

 十一 做好计划，体验新事物

 十二 不要轻易动怒

 学习能力是快乐的根源

 本章小结

第十章 不良家庭氛围是引发情绪病的关键因素

 引发情绪压力的家庭氛围

扼杀快乐型家庭氛围

批评式的家庭氛围

厌恶式家庭氛围

自私自利型家庭氛围

怨天尤人型家庭氛围

恐惧兼焦虑型家庭氛围

婆家掌权型家庭氛围

 良好的家庭氛围并非遥不可及

 家意味着……

 养成成熟与平和的心态

学会简单生活

形成以家为事业的观念

把家庭事业看作人类事业的一部分

积极面对人生的困境，笑对人生

没有爱，幸福就像泡沫——学会爱别人

欢欣愉悦的家庭氛围

管教要合理、坚定，同时要注意方法

家庭是成员信心的来源

共同享受家庭生活——从此时此刻开始

 你的家庭属于哪一类？

 本章小结

第十一章 从和谐的两性生活中感受快乐

 生理本能和文明进步

 性冲动不是人格发展的主流

 “老于世故”只是一种不成熟的表现

 “老于世故”引起的麻烦

 避免任何可能导致自杀的事情

 性混乱通常引发的麻烦是自杀

 远离麻烦比摆脱麻烦容易得多

 其他类型的不成熟性观念

 婚前的性难题

 婚姻中不成熟的性观念

妻子的性冷淡绝大多数是丈夫的问题

性冷淡的原因可能源自教育不当

夫妻双方性趣不尽相同

 性成熟

 掌控婚前性行为

 婚姻中成熟的性观念

性必须让双方愉悦

“发脾气”的“价值”

 本章小结

第十二章 如何消除工作中的情绪压力

 经理们的压力

 中层管理者的压力

 工人也有压力

 忧虑和意外事故的关系

 各行各业中压力本质是一样的

 商业文明是否值得我们付出健康的代价

 诚然，生计问题必须解决

 本章小结

第十三章 正确面对老去的岁月

 老态龙钟的人更易患上情绪性疾病

 如今的衰老意味着什么

 你也会遇到这样的问题

 我们将在晚年的时候做些什么

 晚年的成熟实际上意味着什么

 本章小结

第十四章 心理健康的基石——人类的六大基本需求

 人类的第一大基本需求：爱的需求

爱的缺乏通常都始于童年

性爱的重要性

老人也需要爱

 人类的第二大基本需求：对安全感的渴求

 人类的第三大基本需求：表现创造能力的需求

 人类的第四大基本需求：被认可的需求

不受感激的家庭主妇

遭到忽视的老人

爱护但不宠坏儿童

 人类的第五大基本需求：对新体验的渴望

 人类的第六大基本需求：自尊心的满足

 怎样满足你的基本需求

 本章小结

很多非常普遍的病症都是由情绪变动引起，并会引起患者强烈的焦虑感。这些病症在医学上被称为“过度换气综合症”。从医学史上看，这是第一种被认定由情绪引发的综合症，其中某种化学因素起着主导作用。

“过度换气”是指呼吸太深或太快，或者两者兼备。一个人非常烦躁时会比平常呼吸得快。演员在舞台上也会呼吸过度，因为其主要技能就是将各种情绪外化并戏剧性地表现出来。正常而言，我们大部分人在安静时每分钟呼吸约12次。如果我们加快呼吸频率，我们自己，或者我们周围的人很可能不会察觉到异样，但我们的血液会很快注意到这种呼吸加速。血液是以怎样的方式“注意”到的呢？请看下文。

过度换气时会产生什么

当我们的呼吸频率比正常状态快时，人体呼出大量二氧化碳，造成血液中二氧化碳含量逐渐减少。当减少到一定的临界点时，各种症状便相继出现。

首先会出现的就是皮下发麻。接着，患者会明显地感觉到手指、四肢以及身体其他部分麻木。这种感觉会越来越明显，直到全身感觉有如针刺。但是，在麻木的感觉达到那种强烈的程度前，别的症状也会相继出现：心跳逐渐加速；身体开始颤抖，首先是在体内，然后蔓延到全身。患者会头晕眼花，甚至昏厥。在某些罕见病例中，患者会出现四肢抽搐，直至出现全身的骨骼肌似乎都在抽动的感觉；手脚会痉挛，这称为强直症。有些病人情绪低落时会出现过度换气的全部病症，最终导致手脚抽搐。

有一次，一个农民情绪激动地打来电话，说他儿子刚从干草棚上摔下来了。我急忙赶到了他的农场，却看见那位打电话的农民自己倒在地上手脚抽搐。他的过度紧张导致过度换气，当时他比他摔下草棚的儿子更需要救治。

有一天，一个牙医打电话给我，让我赶紧去他的诊所，说上文中的那位农民(根据牙医所说)突然癫痫发作。后来我看到那个农民手脚强直倒在地上。因为要去看牙医，他整天都担惊受怕，这导致了他换气过度。结果，他一坐上诊所的椅子症状就出现了。

在其他患者身上，过度换气的其他症状会比抽搐更为突出。我们经常能碰到受到惊吓的病人说他感觉心跳得厉害，并且全身好像有成千上万的针在刺他。他当然会被吓到，因为他会觉得自己要死过去了。有一位年轻的女士两个月都没有办法下床，因为她换气过度实在太频繁了；她每次想站起来就会晕过去。

过度抽象气常在睡眠中出现

有意思的是，过度换气常常在梦中发生。如果我们观察一个睡着的人，尤其是当他在实际生活中遇到麻烦的时候，我们会发现他会时不时呼吸加速加深，然后恢复到平缓的呼吸，如此循环往复。

我们的头脑极少有安静的时刻，我们在夜间会有规律地做梦；在夜晚睡眠中，平常的潜意识抑制机制(即常识)是不发挥作用的。

如果有人白天对你恶语相向，夜晚睡梦中那个人就很有可能会带领一群歹徒追赶你到悬崖峭壁。在梦中，我们会做出情绪性反应，就好像我们真的被逼到绝境一样。我们辗转反侧并加速呼吸。

在我从医的二十年间，大概每周一次，我都得在凌晨两点接待一个因换气过度而从梦中惊醒的病人。病人醒来的时候总是心跳加速，双手麻木。当然，他会觉得他快要死于心脏病了。曾经还有这样一个电话从15英里以外打过来，那位丈夫在电话里大吼大叫：“快点来！我老婆心脏病发作快要死了！！”

他们两个我都认识，我敢打赌，百分之百她是因为换气过度。我很庆幸，我赶过去了：当时那夫妻两个都因为换气过度而身体强直，急需医疗救治。

事情是这样发生的：妻子从睡梦中醒来，发现自己双手发麻，心率极快。她首先想到的是：“我和我母亲一样中风了”。于是，她叫醒了丈夫，告诉他自己的感觉。丈夫的第一个想法就是：“我老婆和我父亲一样心脏病发作了”。然后，他们俩都因为太过激动而开始过度呼吸。让他们惊奇的是，他们居然活了过来。

本章小结

人们处于压力之下时会过度换气，就是说人们在不自觉的情况下，呼吸频率加快并超过正常速度。在这种情况下，二氧化碳被呼出，血液中的二氧化碳含量降低。而随着血液中二氧化碳含量的降低，人们就会感到麻木，刺痛，心率加速，体内颤抖，四肢无力，甚至抽搐昏厥。可能所有的症状会一并发生，也可能某些症状比较明显。

换气过度常常会因为我们睡梦中的情绪波动而出现，我们在醒来时会感觉到某些换气过度的症状。如果不了解自己身体的这些变化，我们就可能会被自己吓坏。P24-26

人生在世，求富贵是人之常情。不光我等凡夫俗子，连孔老夫子这样的圣人都说“富贵我所欲也”。但富贵，或者说财富，到底意味着什么呢？古罗马大诗人维吉尔有言：“健康是最大的财富”。他这句话我们真应该好好复习一下，别捡了金钱的芝麻，丢了健康的西瓜，一旦无常病痛来临，悔之晚矣。英语中还流行着一个类似的公式，是这样写的：W=H+H，翻译成汉语就是，财富=健康+快乐。而快乐无非是一种良好的情绪和心态。本书宣称：超过76％的疾病是由不良情绪引起的，所以，我读到这本书的时候简直大喜过望。看来，只要有良好的心态，就会有良好的健康，有了良好的心态和健康，也就拥有了财富，而且不但是比喻意义上的财富，也常常意味着现实的财富，常言不是道过嘛，“身体是发财的本钱”。

健康分身心两面。在身体的一面我们中国人常说“病从口入”，在心灵的一面我们中国人则一直强调“病由心生”。从理论上说，良好的饮食习惯加上良好的心态就意味着健康。这话说起来很容易，但很少人能“信受奉行”。很多人认为“病由心生”的说法太主观，有“唯心主义”的嫌疑。那么，我请有这些想法的人认真读一下这本书，也许他们会改变自己的看法。本书是美国的执业医师约翰·辛德勒根据自己的专业知识、临床经验以及统计数据写成的，所有说法和结论都有着真实的依据。不妨说，本书是以西医的视角证明了一个中医的结论。

传统中医认为，人的“七情”与健康有密切的关系。所谓“七情”是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪，这七种情绪与人的脏腑直接相关。《黄帝内经·素问》中说：“心在志为喜”、“肝在志为怒”、“脾在志为思”、“肺在志为忧”、“肾在志为恐”。不同的情绪可直接影响人的不同脏器，从而影响人的健康状况。有意思的是，《黄帝内经》约在2000年前已经成书，而本书属当代西方的“自助”书。两书对“情绪与健康”关系的论述有惊人的相似，但也有明显的差异。本书的作者认为：不良情绪是通过“肌肉群”作用于脏腑的不同位置，从而引发“疼痛”以及其他病理反应；《黄帝内经·素问》对两者关系的论述则更具有“理论性”和“系统性”，表现在“阴阳五行”、“经络气血”等方面。

宋朝徽宗皇帝论读书是很有名的。他讲的“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉，书中自有千钟粟”，把读书的功利心推向了极致。但现代人读书的功利心恐怕也不亚于徽宗时代：让我读你的书，给一个理由先。凑巧的是，本书的价值还就在于“有用”。看官上眼：书中自有心情好，书中自有没烦恼，书中自有灵丹药！

杨玉功

2007年3月于望京花园

一本最有操作性、见效最快的自我保健手册！在书中，那些辛德勒自己医治的病倒使本书的观点总是那么地鲜活、可信！

——《芝加哥论坛报》

心理平衡的作用超过一切保健作用的总和。你可以别的都不注意，你只要注意心理平衡，就掌握了健康的金钥匙。

——著名健康专家洪昭光