孕前心身如何进行调养？如何轻松应付孕期不适？最佳生育时间是什么时候？生男生女有什么奥秘？在家中判断是否怀孕的2种方法是什么？胎教的4种方式有哪些？剖宫产好还是自然分娩好？……本书以周为时段，顺序记录了一个女人怀孕40周的身心感受。陪伴准妈妈从第一周到最后一周。怀孕妈妈们的亲身经历，凝结着准妈妈的经验和智慧，她们对怀孕细节把握得淋漓尽致，她们是那样用心地感受着怀孕时的点点滴滴。该书是每一位女人都应该读的书，也是每一位男人应该读的书。因为它讲述的是生命如何在母体孕育的特殊过程，而参与这个过程的，是我们每一个人。

本套丛书共分两册：《40周孕产一本通》、《0～1岁育儿一本通》，均由富有育儿经验的科普作家编写。孕育宝宝是妇女一生中的大事，从此您的身体和生活都将发生重大转变。本书以周为时段，从孕妇自身保健与优生优育的角度，顺序记录了一个女人怀孕40周的身心感受。记录小baby生长发育、准妈妈自身变化、营养饮食、胎教点滴、锻炼、生活注意事项、如何轻松应付孕期不适，陪伴准妈妈从第一周到最后一周，是一本非常贴心的成长记录，有很强的科学性、知识性和实用性。适合妇幼保健人员、孕产妇及其家庭成员阅读参考。

前言

第1章 怀孕准备与优生优育

 一、最佳生育时间

1最适合生育的年龄

2最佳生育季节

 二、准父母的生理基础

1准妈妈的生殖基础

2准爸爸的生殖基础

3受孕的过程——新生命开端

4如何提高受孕的概率

5带环受孕

 三、调整身心、做足准备再生育

1有所准备再生育

2吸烟严重影响母儿健康

3饮酒的恶果“有误子嗣”

4怀孕与预防接种计划

5保持正常的体重

6积极锻炼身体

 四、遗传与避免家族遗传疾病

1遗传病的种类

2遗传病的特点

3遗传病的高危人群

4预防遗传性疾病

5遗传与智商

6孩子身高的决定因素

7子女血型的推断

8孩子像爸爸还是像妈妈

 五、家用电器的使用与辐射

1要不要使用家用电器

2孕期做B超检查对胎儿是安全的吗

3孕妇要不要避免用电脑

4孕期应避免X线检查

 六、补充叶酸很重要

 七、孕期科学补充营养

1孕前应重点补哪些营养素

2孕期服维生素并非越多越好

3科学地补充营养

 八、生男生女的奥秘

第2章 孕妈妈的生理变化与妊娠期保健

 一、如何确定已怀孕了

1在家中判断是否怀孕的2种方法

2在医院确定怀孕的3种方法

3及早确定是否怀孕极其重要

 二、认识早孕信号

1“害喜”

2警惕宫外孕

3阴道流血与受孕后的假“月经”

 三、妊娠反应与对策

1妊娠反应有轻、中、重之分

2妊娠反应的3个病因

3早孕反应的饮食调理

4精神疗法对付早孕反应

5妊娠呕吐不宜用药

 四、孕期合理用药

1药物的分类

2孕前用药

3怀孕期用药

4药物种类对孕妇的影响

5关于中药与中药食补

6你要牢记的用药规则

 五、乳房保健和护理

1做好乳房的护理

2乳头扁平和凹陷的对策

3乳罩的选择

 六、孕期牙龈出血与拔牙

1龋齿

2牙周病

3阻生智齿

 七、怀孕对孕妇眼耳鼻等感觉器官的影响

1眼角膜水肿

2屈光不正

3干眼症

4听力变化

5血管舒张性鼻炎

 八、腰酸背痛腿抽筋，令人烦恼的孕期疼痛

1腰背疼痛

2尾骨疼痛

3骨盆疼痛

4坐骨神经痛

5小腿抽筋

6下肢水肿

7下肢静脉曲张

8头晕头痛

9小腹痛

10胃酸胃痛

11便秘、痔疮

12令人尴尬的溢尿

 九、恼人的皮肤问题

1色素沉着与蝴蝶斑

2红疹

3妊娠纹

4皮肤瘙痒

5多毛症

6水肿

7小赘肉

8化妆品的选择

 十、孕期白带增多与生殖道炎症

1疑为病态的白带

2生殖道炎症

 十一、产前检查

1产前检查时间

2产前检查全过程

 十二、孕期产妇的自我监护

1数胎动

2听胎心

3监护宫底升高情况

4孕期的体重监测

5产前保健操

 十三、胎儿在子宫里的发育

1胎儿发育过程

2胎位

3预防胎儿巨大

4多胞胎

 十四、胎儿发育中10个常见问题

1流产与保胎

2习惯性流产

3胎儿宫内发育迟缓

4胎儿宫内窘迫

5羊水过少

6羊水过多

7胎盘早剥

8前置胎盘

9早产

10过期妊娠

 十五、有关胎教的争论

1关于胎教的争论

2我们对于胎教的观点：遵循科学和自然

3胎教的基础

 十六、胎教的4种方式

1情绪胎教

2抚摸胎教和踢肚、拍打游戏

3对话胎教

4音乐胎教

5准爸爸胎教效果好

 十七、孕期的夫妻性生活

 十八、临产前的迹象

1物质上的准备

2心理上的准备

3临产先兆

4临产与假临产的区别

5孕妇应何时去医院待产

6消除对分娩的紧张感

第3章 妊娠并发症与疾病

 一、母儿血型不合

 二、妊娠合并子宫肌瘤

 三、妊娠与糖尿病

 四、妊娠期高血压综合征

 五、妊娠与肝炎

 六、妊娠与心脏病

 七、妊娠与肾炎

 八、养猫与弓形虫病

 九、风疹与过敏性荨麻疹

 十、感冒与高热

 十一、性传播疾病

第4章 孕妈妈和宝宝的10个月

妊娠第1个月

 孕妈妈手记

第1周 找出排卵期

第2周 你准备好了吗

第3周 宝宝来了

第4周 小种子已经种植在子宫里

 妈妈宝宝小贴士

预产期的计算

准妈妈应记住的一些数字

妊娠早期营养方案

妊娠第2个月

 孕妈妈手记

第5周 进入器官分化期，易感性最大，避开病毒、有毒物质至关重要

第6周 早孕反应出现了

第7周 他小得像一颗豆子，并且开始有了第一个动作，但孕妈妈是感觉不到的

第8周 在妈妈身体内部，发生着巨大的变化，子宫在迅速地成长扩张

 妈妈宝宝小贴士

缓解早孕反应食疗菜谱

孕妇补充核桃等坚果的重要性

怀孕早期有哪些禁忌

妊娠第3个月

 孕妈妈手记

第9周 胎儿期开始了，现在是真正意义上的小宝宝

第10周 因为激素的作用，孕妈妈情绪波动非常大

第11周 胎儿心脏快速跳动，像快速奔跑的小马

第12周 已经过了最危险的流产期，宝宝已经相当安全地呆在他的小窝里了

 妈妈宝宝小贴士

第一次产前检查

你办理生育服务证了吗

办理母子保健健康手册

孕妇的心理健康

妊娠第4个月

 孕妈妈手记

第13周 胎儿在羊水里自由自在地转来转去第14周现在你的腹部隆起，外人已能看出你是个孕妇了

第15周 他变得很顽皮，开始皱眉头、做鬼脸，吸吮自己的大拇指

第16周 子宫里的小居民现在开始打嗝了

 妈妈宝宝小贴士

妊娠中期营养方案

孕期如何保持正常工作、运动和休息

妊娠第5个月

 孕妈妈手记

第17周 你长纹了吗？变成了花肚皮

第18周 胃口大开——能吃是一件多么幸福的事情啊

第19周 开始有胎动了

第20周 孕期最有意思的时期开始了，现在是胎教的最佳时机

 妈妈宝宝小贴士

穿鞋穿衣小贴士

有趣的胎儿打嗝

妊娠第6个月

 孕妈妈手记

第21周 你是不是很能吃？这是因为你的身体需要大量营养

第22周 宝宝长了小指甲

第23周 孕妈妈的体重在稳定增加，现在你可能比孕前重了5千克

第24周 你给宝宝讲故事了吗？他非常喜欢来自妈妈的亲切的声音

 妈妈宝宝小贴士

左侧位睡眠的好处近视会遗传吗

孕妇不宜戴隐形眼镜

妊娠第7个月

 孕妈妈手记

第25周 大脑发育将进入一个高峰期

第26周 胎儿的眼睛会追踪光亮了

第27周 你有时会陷入焦虑不安吗

第28周 你能相信吗：宝宝会做梦了

 妈妈宝宝小贴士

孕期保持健康的姿势

孕期能骑自行车或摩托车吗

孕妇能不能外出旅游

孕妇能乘飞机吗

妊娠第8个月

 孕妈妈手记

第29周 从现在开始应记录每一次有规律的胎动，宝宝会在肚子里大翻筋斗

第30周 营养需求达到了最高峰

第31周 以前你听说过企鹅是胖得看不到脚的，现在你自己也这样了

第32周 胎儿快速生长发育，妈妈也在增加体重

 妈妈宝宝小贴士

妊娠晚期营养方案

营养专家们认为不宜多吃的10种食物

妊娠第9个月

 孕妈妈手记

第33周 胎儿身体开始变得圆润可爱

第34周 胎儿已转为头朝下的姿势，为出生做准备

第35周 营养健康的食物、适量运动有助于增强体质，顺利分娩

第36周 你和宝宝需要的东西都准备好了吗

 妈妈宝宝小贴士

妈妈入院分娩所需准备的物品清单

新生宝宝需用物品清单

妊娠第10个月

 孕妈妈手记

第37周 37周以后出生的新生儿都可以称为足月儿了

第38周 分娩日益临近，你感到忐忑不安吗

第39周 等待

第40周 大多数的胎儿都将在这一周诞生

 妈妈宝宝小贴士

摆脱失眠的困扰

分娩的过程

剖宫产好还是自然分娩好

附录A 预产期计算表

附录B 孕期孕妇体重增加表

附录C 常见食物营养成分表

附录D 孕期常用食疗菜谱

 缓解早孕反应

 孕期补铁食疗

 孕期补钙食疗

 孕期养生保健粥

 安胎保养

 消除水肿

 祛斑养颜

 防治妊娠期高血压

 防治妊娠期糖尿病

 防治感冒

附录E 图解分娩全过程

生儿育女、为人父母是人生一件大事，孕育生命的过程也是充满快乐的人生体验。生育一个健康聪明的宝宝，从现在就开始准备吧。

一、最佳生育时间

现在的准父母们都希望王宝的一切尽善尽美，怀孕的时机当然也要挑最理想的日子。那么应该根据什么选择呢?让我们先听听专家们的意见。

1.最适合生育的年龄 适龄生宝宝，身心更健康，这句话是很有道理的。专家认为，最佳的受孕年龄在24-30岁，因为在这个年龄阶段女性的生殖器官与全身各系统已发育成熟，此时精力最旺盛，卵巢功能最活跃，排出的卵子质量最高，如这时受孕，将会获得最佳胚胎。在心理上，这个阶段大部分人完成了学业，有了稳定的工作和收入，具备了独立生活的条件和能力。无论是生活经验还是健康状况，都有利于抚养婴儿。

医学上将35岁生第一胎的产妇称为高龄产妇。有统计证实，大于35岁后女性的卵巢功能即开始衰退，卵子出现“老化”现象，出生畸形儿明显增多，并且骨盆和韧带松弛，盆底和会阴的弹性都有所减弱，妊娠期并发症如妊娠高血压综合征、糖尿病、流产和难产率亦相应增高。女性年龄过小，则母体本身还未发育成熟，肯定有碍胎儿的正常成长，同时很难对孩子进行良好的抚育教养，从而会影响孩子的成长。

2.最佳生育季节 季节门选择，在医学界尚无一个确切的标准。一般认为受孕应躲开11月、12月和来年的1月。这是因为冬季和春初感冒、病毒感染等流行病多发，胚胎早期正值器官分化的关键时期，极其容易产生致畸等严重后果。而且分娩期避开了三伏天的酷暑和冬季的严寒，有利于产妇顺利度过产褥期。

有些资料说，怀孕季节若选择在夏、秋季，在来年春季分娩，这是比较科学合理的选择。孕早期历经蔬菜和水果的主要供应季节，不但可获得大量存在于蔬菜水果中的矿物质、维生素，而且整个妊娠过程中日照条件良好，孕妇可在晒太阳中获得足够的维生素D，能促进妊娠中钙的吸收和平衡，这点对于北方来说尤其重要。以往就有病例，由于北方冬季缺少阳光照射，导致新生儿缺钙而患佝偻病。由于缺钙，孕妇还会出现腰酸腿痛、关节痛和牙齿脱落等现象。钙除了存在于牛奶等动物性食品里以外，还存在于很多豆类、新鲜蔬菜里。

二、准父母的生理基础

生殖系统是生命得以延续的基础，准父母们更应该了解一下自己的生殖系统。

1.准妈妈的生殖基础 女性生殖器官分内、外生殖器，见图1-1。

(1)女性外生殖器

①阴阜：阴阜是耻骨联合前方、小腹下面的一块隆起的脂肪垫，上界较宽，下部略窄，表面丛生阴毛。

②大小阴唇：大阴唇是靠外侧的一对皮肤隆起。小阴唇位于大阴唇的内侧，为一对狭长、薄而无脂肪的皱襞，表面湿润淡红，无阴毛。阴唇对生殖器官有保护作用。

③阴蒂：阴蒂位于两侧小阴唇之间的顶端，由具有勃起功能的阴蒂海绵体构成，是性敏感器官之一。

④前庭大腺：它位于大阴唇后部，为球海绵体肌所覆盖，如黄豆大，左右各一。正常情况下，不能触到此腺。性交时，它能分泌碱性黄白色黏液，起润滑作用。

(2)女性内生殖器

①阴道：阴道是内外生殖器之间的通道，阴道顶端为穹窿，上连子宫颈，下方是阴道口，阴道口位于尿道下方。阴道口周围的环形黏膜皱襞即处女膜。阴道长约10厘米左右，表面覆盖黏膜有丰富的血管，黏膜布满横纹皱襞，故有很好的伸展性。阴道是女性性交器官，又是月经和分娩的通道。

②子宫：子宫位于盆腔中央，处于膀胱与子宫之间，下端伸入阴道。子宫呈倒置的梨形，是孕育胎儿的“摇篮”。成年未生产妇女子宫约7-8厘米长，4-5厘米宽，2-3厘米厚。子宫内有一层黏膜覆盖，即子宫内膜，为功能层，月经时坏死脱落。

③卵巢与输卵管：卵巢是女性的生殖腺，可产生卵子和分泌甾体激素，功能是维持女性性征和性功能。输卵管为左右各一细长而弯曲的管道，自子宫的两角伸展至左、右卵巢。当输卵管的平滑肌收缩时，能引起输卵管由远端向近端的蠕动，可帮助受精卵的运行，输卵管壁的纤毛向子宫方向摆动，把受精卵送至子宫腔着床。P1-3

这是一套由具有丰富育儿经验的科普作家精心打造的医学科普读物，是献给年轻的父母和准父母的礼品书。本册编者以自己亲身经历，力求以简洁的语言、精炼的篇幅和最亲切的交流方式，系统而全面地介绍孕期的各项正常或者异常变化，包括孕前心身周养、准妈妈自身变化、营养饮食、孕期常见疾病、小baby生长发育、胎教点滴、生活注意事项、如何轻松应付孕期不适等。“孕妈妈和宝宝的10个月”记录孕妈妈手记，宝宝40周生长发育变化，妈妈宝宝小贴士等，让年轻爸爸妈妈们做到心中有数。

本书以周为时段，顺序记录了一个女人怀孕40周的身心感受。陪伴准妈妈从第一周到最后一周，是一本非常贴心的宝宝成长记录。怀孕妈妈们的亲身经历，凝结着准妈妈的经验和智慧，她们对怀孕细节把握得淋漓尽致，她们是那样小心翼翼、是那样用心地感受着怀孕时的点点滴滴。相信本书能对初为人母的各位准妈妈有所帮助，成为孕期的好帮手。

本书是每一位少女、每一位母亲——每一位女人都应该读的书，也是每一位男人应该读的书。因为它讲述的是生命如何在母体孕育的特殊过程，而参与这个过程的，是我们每一个人。谨以此书献给所有热爱生命的人。

生儿育女、为人父母是人生的一件人事，孕育生命的过程也是充满快乐的人生体验。生育一个健康聪明的宝宝，从现在就开始准备吧。