本书编者长期工作在计划生育科研单位，从事男性生殖健康研究。在书中，作者以科学、严谨的态度，用通俗易懂的语言，详细介绍了历史悠久的性文化，解析了男人的性秘密，并对性生活进行了科学指导，指出了如何享受性福生活和面对性生活中出现问题的应对措施。全书内容丰富、全面，文字简练，具有很强的可读性。

作者编写了《男人性福生活专家方案》一书，以帮助男性朋友正确认识性和男性疾病，重视男性生殖健康，全面提高男性朋友的生活质量，让生命更美好，让家庭更和谐。

《男人性福生活专家方案》一书具有很强的知识性、针对性和普及性，本书编者长期工作在计划生育科研单位，从事男性生殖健康研究。在书中，作者以科学、严谨的态度，用通俗易懂的语言，详细介绍了历史悠久的性文化，解析了男人的性秘密，并对性生活进行了科学指导，指出了如何享受性福生活和面对性生活中出现问题的应对措施。全书内容丰富、全面，文字简练，编者想信每一位男性朋友甚至他的伴侣都能够从中受益，全面解除性困惑，充满自信地拥有高质量和美满的性生活，使这本书真正能为男性朋友及其伴侣的生活提供安全保障。

一、历史悠久的性文化与性教育

1.中国古代性文化

2.从古至今性文化的发展

3.性文化的含义

4.弘扬性文化和性文明

5.性福生活离不开性知识

6.人的性行为的主要特征

7.人类性行为有什么功能

8.包罗万象的三种性行为类型

9.性科学与性道德

10.性学研究的发展历程

11.性教育与性“解放”的界限

12.树立正确的性道德观念

13.性欲来源

14.性生活是怎么回事

15.男女当合，合必有则

16.何谓性高潮

二、解读男人性秘密

1.人体的性系统

2.男性内生殖器官和功能

3.男性外生殖器官的功能

4.人体最小的器官——前列腺

5.男性最敏感的性感区——阴茎

6.羞涩的阴囊

7.睾丸——男性雄风的策源地

8.男性正常性生理数据

9.男性生殖器定期自我检查方法

10.男性疾病早发现

11.保持男性生殖器官卫生

12.男性生殖器保护要诀

13.男性激素的生理作用

14.性激素不是“性燃料”

15.激素对性欲的影响

16.激素对健康的影响

17.性功能三因素：激素、感觉、幻想

18.男子性感区

19.男性性欲引发区

20.如何发现性敏感区

21.性兴奋需要的5个刺激

22.男人的“G点”

23.男人怎样才能更兴奋

24.细谈男女性生理的差异

25.男人的“性时代”

26.性在男性一生中的变化

27.男子从何时开始性衰老

28.男性也有更年期

29.男性更年期有表现

30.性梦是正常生理现象

31.性心理的发育

32.男性性心理特征

33.男性的“花心”

34.潜藏的男性性心理

35.综合评定人的性欲是否正常

36.健康男性性反应

37.男性性交行为的程序

38.男性青春期

三、直面男人的性健康

1.健康新概念

2.男性生殖健康的概念

3.现代男性要面对的三大问题

4.男人生殖健康的重要性

5.良好性爱习惯

6.性生活频率与健康

7.营造和谐性生活

8.性生活的美满和谐

9.不同时期的性特点

10.性生活改善睡眠

11.男人第一次

12.感受性福

13.为性福加分

14.性福长久，不计长短

15.患病后能否享受性福生活

16.患肝炎病人的性福生活

17.睾丸炎患者的性福生活

18.尿道炎和膀胱炎患者的性福生活

19.前列腺炎患者的性福生活

20.泌尿系统创伤患者的性福生活

21.肺结核患者的性福生活

22.癌症患者的性福生活

23.失明患者的性福生活

24.残疾人的性福生活

25.聋哑患者的性福生活

26.偏瘫患者的性福生活

27.睾丸肿瘤患者的性福生活

28.神经系统疾病患者的性福生活

29.糖尿病患者的性福生活

30.心血管疾病患者的性福生活

31.切除前列腺患者的性福生活

32.亲密性接触增加成人免疫力

33.积极性生活可保青春常在

34.性可以释放男人紧张

35.不射精能否保存“元气”延年益寿

36.忍精不射对身体的影响

37.肥胖男性的性健康

38.打鼾影响性福

39.疾病对性功能的影响

40.酒精对性欲的影响

41.吸烟会导致勃起功能障碍

42.男性疾病，马虎不得

43.亚健康影响性福生活

44.男子纵欲会削弱抗病力

45.男人也不会次次高潮

46.亚男人：失“性”的男人

47.健康中年男子为什么在性交后感到疲劳

48.应怎样看待男性性疲劳

49.男性在性生活时应注意什么

50.中年男人易性功能障碍

51.老年人应该有自己的性生活

52.老年人的性爱

53.老年性交意外

54.老年男子性功能的变化

55.提高男人性欲的艺术

56.性生活要有热情

57.性爱是种积极的休息

58.有害的性交行为

四、为性福加油

1.漫谈养生

2.男性养生的必要性

3.年轻时要积极保护性能力

4.性健康需要运动

5.运动改善性生活

6.增强男人性能力的方法

7.抻拉脊背改善性生活疲惫

8.练瑜珈有助改善性功能

9.男人更年期最怕雄风不再

10.跨越男性更年期的沼泽

11.男性性衰老的标志

12.老年性生活能促进健康

13.防止性衰老有方法

14.维系男性雄风的药物

15.老年男性慎用激素

16.生长激素可以改善男性更年期症状

17.不可滥用春药

18.慎用壮阳药

19.关于伟哥的是是非非

20.正确使用伟哥

21.洗澡能增强男人性能力

22.蜜月巧补精气神

23.饮食保健与性生活

24.维生素、微量元素与性功能

25.壮阳食谱离不开水果

26.保健强身药膳

27.对男性健康有益的食物

28.重金属对男性生殖的影响

29.调整生活，提高性能力

30.性生活要符合性生理的需求

31.走出性生活误区

32.乏味性生活的心理调适

33.有性差异的夫妇也能达到性和谐

34.把握性福的黄金规律

35.提防过度激烈地性交

36.男子秃顶不影响性能力

37.预防男科病应从小做起

38.别让疲劳影响性功能

五、尽情享受性福生活

1.完美性生活的技巧

2.漫谈接吻

3.奇妙的接吻方式

4.接吻也需技巧

5.接吻的益处

6.性前戏有利于健康和性福

7.性交前温存的艺术

8.性后戏是夫妻性生活的终末符

9.为了性福生活，了解性交体位

10.各种性交姿势的优点

11.不常用的性交体位

12.性交体位的选择

13.年轻夫妇性交体位的选择

14.妊娠期性交体位的选择

15.疲倦时选择的性交姿势

16.有趣的性交运动

17.性交和姿势助性

18.做爱的最佳时间

19.增强性快感的方法

20.给性福解渴

21.幸福夫妻依靠两性相吸

22.让丈夫雄起的技巧

23.营造浪漫性生活应不断变换花样

24.一年四季做爱方法各不同

25.创造健康性生活

六、越过男性性健康障碍

1.男性健康的“警讯”

2.当今一门新兴学科——性治疗学

3.性治疗的方案

4.性治疗的内容

5.了解男性性功能障碍

6.正确看待男子的性问题

7.坦然面对偶发性勃起功能障碍

8.心血管疾病与勃起功能障碍

9.肥胖症与勃起功能障碍

10.糖尿病对性功能的影响

11.中国男性面临的性健康误区

12.男性发生性功能障碍，女性也有责任

13.心理因素造成勃起功能障碍

14.神经衰弱会导致勃起功能障碍

15.勃起功能障碍的治疗

16.勃起功能障碍的中医疗法

17.勃起功能障碍的心理治疗

18.夫妻同治勃起功能障碍

19.挤压训练法治疗勃起功能障碍

20.勃起功能障碍的饮食调理

21.性障碍的感觉锻炼法

22.解析性欲异常

23.男子性欲减退的原因

24.寻找中年男子性欲下降的原因

25.射精疼痛寻原因

26.男人性交疼痛

27.性交后排尿痛

28.男性性冷淡

29.男性异常性心理

30.性自尊与性挫折

31.过度手淫不可取

32.有害的手淫方式

33.手淫的是与非

34.遗精——男性成熟的标志

35.梦遗的心理疗法

36.遗精的预防

37.正确看待早泄

38.帮你寻找早泄原因

39.早泄的分类

40.教你治疗和克服早泄

41.令男性困扰的射精障碍

42.男性勃起角度太小影响性交

43.帮助你解除性心理疲劳

44.阴茎较短更能满足性生活

45.哪些药物易影响性功能

46.自行车与男性“性福”

参考文献

古代的道学家主张男女在性交之前，要对天祈祷：“为后也，非为色也”，这种把性生活仅视为生殖观念是虚假的。《孟子》说：“食、色性也”，说明人类的性行为本来是一种天生的本能。除了生儿育女之外，性生活是人正常生理需要。和谐而科学的性生活能使人的性心理、性生理得到满足。可使人心情愉快。身体健康、精力充沛。长期不过性生活，性功能衰退得快。故此夫妻性生活的和谐必须要了解男女性功能的差异。

(1)男女性冲动的时间差异

男性性冲动容易激发，女性性冲动出现比较缓慢。新婚男性性欲较强烈而旺盛，女性性欲相对较弱。到了中年这种现象则颠倒过来。

(2)男性性高潮的次数

男性每次性交只能感受一次性高潮，高潮结束后，对性刺激有数分钟或数小时的“不应期”。而女性在性反应中，不存在“不应期”，具有多次性高潮的潜在能力。然而女性这种频繁的性高潮，大多数只能靠手淫获得，而不可能在与男性的性交中产生，因为男性的性高潮很难维持这样长的时间。但是，女性性欲念再次唤起，常需要男性的性刺激来激发。

(3)男女性欲的速度

男性性冲动出现较快，几分钟内即可进入性的高潮，到高潮以后消退也较快，女性性冲动发生比较慢，一般在10～20分钟，甚至更长些，持续时间较长，消退较慢。

(4)男女性兴趣的差别

新婚男性性欲集中于性器官，性交欲望很高，男性一旦激发性冲动就立即要求性交。新婚女性则相反，女性性欲并不集中于性器官，不光重视性高潮，更注重与丈夫的情感交流，性高潮的激发较晚。男性到50岁左右，性欲中心从生殖器感受转向泛化的感官经历，性交次数减少。女性到了30岁或40岁，才能达到性行为的顶峰，女性性欲中心从复杂、泛化开始向性器官转化。

(5)影响性冲动的因素

外来的声响、位置的移动或肌肉痉挛、性交姿势等都可影响性冲动。例如：男性幻想比女性强，而且受周围的影响而减弱的情况比女性少一些。此外，单一的性交姿势，使妻子产生厌烦的心理，以致形成性淡漠。变换性交姿势，可使某些夫妻产生性兴趣，促进夫妻情感。亦可能通过变更性交姿势，使妻子有获得性高潮的机会。另外，临床上许多药物如降压药、利尿药、安眠药等对性功能有不同程度的影响。

夫妻由于性生理、性心理方面的差别，再加上文化、习惯等各种因素的影响，常常出现下列情况：①男女双方同时达到性的高潮，属理想的性生活。②男方先达到性高潮，女方后达到性高潮，女方正在情深意浓时，男方射精，阴茎软缩，这种情况，女方虽有快感，但不满足。③女方先达到高潮，男方后达到高潮。双方均可获得快感，也得到性的满足，但不如第一种情况“意浓”。④男女双方均没有达到性高潮，没有得到性快感；或一方有高潮，另一方无高潮，这种情况属性生活和谐最差的一种。前三种情况属于性生活的和谐情况。第四种为不和谐情况。第一种为最理想型。

值得说明的是，夫妻双方同时达到性高潮不能作为性技巧熟练的标志，有人试图努力达到这种奇妙的一瞬间，或者约定时间共同达到性高潮，常常适得其反，结果影响了本身感觉的敏感性和自然的性反应，造成一种假装达到性高潮的现象。第四种情况大多数因性生活体验不足，缺乏性知识，应该反复实践，掌握对方性生活习惯和规律，互相默契配合，以使性生活协调、美满。极少数情况为性欲缺乏，需请医生检查原因、指导治疗，才会获得正常性生活的乐趣。

25.男人的“性时代”  从愚笨害羞的青春岁月，到焦虑不安的落寞晚景，男人走过一个个阶段。然而，似乎他们的一生都在进行着释放性欲和控制性欲的斗争。

(1)失控期(18岁以前)

男人对性事的关注是从青春期开始的。身体的那一部分在冬眠多年以后，终于无法阻止地复苏了。痛苦的是，无论什么时间什么地点，它都可能突然勃起。这种情况甚至发生在衣衫单薄的夏天，它似乎越来越难以驾驭了。有些男孩子学生时代光芒四射，进入社会则更显成功，其中很重要的原因就是他们恰当地控制了自己的本能。随着发育的日益健全，他会时常幻想一个异性和自己亲热。

(2)炽烈期(18～28岁)

男人的情绪开始慢慢地稳定下来。性已不是惟一，还有感情和事业，且这些方面都可能出些成绩。假如男人到了这个阶段还不思进取，那他这辈子将一事无成。但他暂时还不够强大，想证明自己的愿望十分强烈，在乎拥有远多于在乎适合。这一阶段也是男人对女人进行长足了解的时期。

(3)迷人期(29～38岁)

经过多年的风风雨雨，他已经变得十分稳重，举止优雅得体，善于控制自己的情绪，更重要的是他已经拥有了自己的事业。他满怀自信，同时又知道性爱是两个人的事，如果遭到拒绝，也不会像以前那样伤心难过。他能够举重若轻地面对一切，因为对他来说，女性早已不是神秘的。他对性的渴望很大一部分已让位于和伴侣的互相扶持。

(4)守成期(39～55岁)

一个让人恐惧的现实摆在面前：性欲减弱了，尽管见到可意的女人还会产生性幻想。他已能够完全控制情绪，但这种平淡又让他们自己担忧。出于有意无意的弥补，他渴望温馨的家庭生活，妻子、孩子一个个待在家里的周末。由于主要器官开始衰老，头发逐渐变得稀疏，他常常顾影自怜，幻想拾回逝去的青春。

P63-66

人类社会发展到今天，性已不再是神秘和见不得人的东西，性是一种本能，是延续生命和维系爱之桥梁，性会带来身心的快乐，也是体现社会文明、塑造人格和促进身心健康的巨大力量源泉。男人的性福生活不仅涉及男性本身，也直接影响夫妻和家庭的关系。随着人们生活水平的提高，人们不仅在物质方面提高，而且在精神质量上也应得到提高。

现代社会人们的竞争越来越激烈，心理压力越来越大，生活节奏越来越快，生存的环境污染越来越严重，使得男性的生殖健康问题越来越突出，严重影响了男性朋友的性福生活和家庭幸福，为使广大男性朋友对性有一个科学的态度和正确认识，使他们的生活更加美满，我们编写了《男人性福生活专家方案》一书，以帮助男性朋友正确认识性和男性疾病，重视男性生殖健康，全面提高男性朋友的生活质量，让生命更美好，让家庭更和谐。

《男人性福生活专家方案》一书具有很强的知识性、针对性和普及性，本书编者长期工作在计划生育科研单位，从事男性生殖健康研究。在书中，作者以科学、严谨的态度，用通俗易懂的语言，详细介绍了历史悠久的性文化，解析了男人的性秘密，并对性生活进行了科学指导，指出了如何享受性福生活和面对性生活中出现问题的应对措施。全书内容丰富、全面，文字简练，编者相信每一位男性朋友甚至他的伴侣都能够从中受益，全面解除性困惑，充满自信地拥有高质量和美满的性生活，使这本书真正能为男性朋友及其伴侣的生活提供安全保障。

在编写《男人性福生活专家方案》时，编者查阅、参考了大量资料，由于编者水平有限，书中难免会出现疏漏，恳请广大读者批评、指正。

编者

2006年8月