本书从源远流长的中国性文化、解读女性奥秘、关注女人的性健康、女人同样可以享受性福生活、女人性功能障碍的诊治等五个方面，阐述了性和性爱知识，对女人在性生活中经常遇到的困惑和难题，进行了归纳总结，并从性医学角度提出了解决问题的对策。这是一本内容翔实、科学准确、通俗易懂的性知识科普读物，是一本不可多得的好书。

性，关系着人类的繁衍，关系着人类的健康，是构成人生乐趣的源泉。性生活是人类生活的重要组成部分，它关系到夫妻恩爱、家庭幸福、社会安定。作为新时代的女人，更渴望“性福”的生活。

鉴于此，为了满足广大女性朋友以及她们的伴侣对于性和性知识的需求，加深对性文化的认识，也为了提高夫妻性生活质量，从女性朋友爱护自己、保护自己的角度，编者参阅了大量的性学文献资料，编了这本《女人性福生活专家方案》。本书从源远流长的中国性文化、解读女性奥秘、关注女人的性健康、女人同样可以享受性福生活、女人性功能障碍的诊治等五个方面，阐述了性和性爱知识，对女人在性生活中经常遇到的困惑和难题，进行了归纳总结，并从性医学角度提出了解决问题的对策，这对促进夫妻生活美满、家庭幸福和谐将大有裨益。

这是一本内容翔实、科学准确、通俗易懂的性知识科普读物，是一本不可多得的好书，希望读者能从中汲取有益的知识，能从中找到享受“性福”生活的答案。

一、源远流长的中国性文化

1.人与动物性的区别

2.性是什么

3.性的本质是什么

4.性是一种文化吗

5.古代人的性文化

6.女人与性

7.古代的婚姻制度

8.古往今来性的变化

9.你敢与朋友谈论性吗

10.解读现代性爱文明中的秘密

11.夫妻之间的“情色文化”

12.谈谈“性商”

13.如何提高你的性商

14.女人对男人抚弄体验的性商感觉

15.关于女性性问题

16.性道德教育

17.性伦理教育

二、解读女性奥秘

1.了解女性的性器官

2.女性的生理各部位统计数值

3.常见的性器官异常

4.孕育生命的地方

5.阴道的秘密

6.常见的阴道发育异常

7.女性的“阴囊”

8.小奶唇的生理秘密

9.阴蒂的性解剖

10.阴蒂的感觉与大小有关吗

11.阴蒂常见的异常

12.有关阴蒂的几种错误认识

13.为何阴部皮肤比较黑

14.成熟的女性阴毛的特点

15.女性多毛症是怎么回事

16.白虎克夫，青龙克妻对吗

17.神秘的“处女膜”

18.处女膜破裂后能够修复吗

19.性交和生育后处女膜的变化

20.了解女性神秘的卵巢

21.卵巢对“性”有什么影响

22.女性性欲是怎样形成的

23.女子性欲有周期性吗

24.乳房大性欲就强吗

25.过度肥胖对性有无影响

26.探秘女人的性敏感区

27.女人的“G点”

28.女性的性反应周期

29.女人特有的“性红晕”

30.女性性高潮时是什么样子的

31.不同的女性性高潮也不一样

32.性高潮时为什么会感到尿急

33.子宫在性反应中的变化

34.阴道的性反应

35.阴唇在性反应中的变化

36.阴蒂的性反应

37.性生活时乳房有什么反应

38.妊娠期性反应和平时的不一样

39.女性的排卵期可以估算

40.月经的奥秘

41.应考女生可用避孕药控制月经周期吗

42.卵巢和子宫内膜的神经内分泌调节

43.神经和内分泌对女性性功能的调节

44.女性激素水平随年龄而变化

45.雌激素的生理功能

46.性爱呻吟是怎么回事

47.畅谈女性射液

48.剖宫产可以提高性生活质量吗

三、关注女人的性健康

1.性爱对女性健康的益处

2.青春期少女的性心理

3.漫谈青春期少女手淫

4.20岁以前最好不要做爱

5.女性性生活中的卫生

6.成年期应注意性卫生

7.中老年女性更需注意性卫生

8.女人私处你会洗吗

9.女性朋友，别让胸罩惹祸

10.女性一生性功能的变化

11.和谐性生活的必备条件

12.蜜月期的性生活

13.新娘小心蜜月膀胱炎

14.怀孕期间的性生活

15.产后性生活应该注意什么

16.产后首次性生活要当心

17.如何安排好患病期间的性生活

18.女性的性生活禁忌

19.不宜性生活的性器官疾病

20.不育患者的性生活

21.月经期能享受“性福”吗

22.别让更年期赶走“性福”

23.注意性生活，避免宫颈炎

24.宫颈癌和性爱的关系

25.妇科小手术后多久才能同房

26.女性计划生育术后的性卫生

27.女扎术会不会影响性功能

28.白带异常慎同房

29.冠心病人能过性生活吗

30.糖尿病女性的性福生活

31.卵巢上长了肿瘤影响性生活吗

32.卵巢切除不会妨碍性事

33.年轻白领女性受困卵巢早衰

34.子宫切除后不应避讳性生活

35.乳腺癌手术后能过性生活吗

36.多囊卵巢综合征女性的性功能

37.女性截瘫也可“性奋”

38.女性性保健有何秘诀

39.做可爱女人一性保健操

40.女性性保健药膳

41.如何调整好四季的性生活

42.饭后、浴后不宜行房事

43.女性性生活后如何预防盆腔炎¨

44.盆腔炎患者的性福生活

45.单身女子安全性爱指南

46.两性生活的黄金时间

47.女性清晨性生活

48.性爱生活的红灯

49.裸睡对夫妻性爱的利弊

50.你适合怎样的性爱频率

51.性生活持续多久才合适

52.女性也应适当节制性生活

53.亲爱的，性不是安眠药

54.有害的性行为

55.性生活后喝点什么好

56.运动可增强女性性功能

57.如何防止女性性衰老

58.学会在繁忙生活中寻找性爱

59.饮食影响女性性生活

60.维生素与性功能

61.茶的性保健功能

62.激活女人的“性趣”

63.女人怎样保持性感

64.女人的香味刺激性欲

65.特色内衣的诱惑

66.女性内裤可透出她的性爱观

67.怎样使乳房健美

68.盲目隆胸后患无穷

69.过度减肥对性有何危害

四、女人同样可以享受性福生活

1.处女第一次性爱秘诀

2.新婚之夜的性生活

3.怎样正确地选择性爱姿势

4.前戏、后戏不可缺

5.前戏、性交、后戏的技巧

6.性刺激的动情中心

7.性爱带给女性的意外收获

8.女性小心阴道松弛

9.意淫为女人增“性福”

10.性爱让你健康美丽

11.为性福加点色彩

12.八种方法为“性福”加分

13.性福生活的十点建议

14.换一种方式去享受“性福”

15.“三心二意”能胜“七年之痒”

16.缓解压力增“性福”

17.中年朋友的性福生活

18.再婚夫妻也可享受性福生活

19.“性福”面前别掉队

20.给性福“解解渴”

21.女人保持魅力六大招数

22.请保护好你的“小领域”

23.女人，请珍视你的性爱

24.性爱稀少，小叶增生

25.婚后自慰是否有违夫妇之道

26.“性福”路上的七个境界

27.褪去干涩保持阴道的湿润

28.失恋女人的特殊情欲

29.性梦藏着什么秘密

30.女性也应主动爱抚男性

31.帮助丈夫增“性趣”

32.另类爱抚开发丈夫“性趣”的秘闻

33.做懂得享受性爱的女人

34.女性的性心理特点

35.靓女的性生活一定满意吗

36.丑妹就一定“不性福”吗

37.女性的婚前性行为

38.中年妇女性心理特点

39.美的性爱需要注意美学细节

40.女人性事“真心话揭秘”

41.解读女性“出轨”心理

五、女性性功能障碍的诊治

1.女性怎么知道得了性功能障碍

2.为什么女性会发生性功能障碍

3.得了女性性功能障碍怎么办

4.新婚期女性也应注意性功能障碍

5.喝酒的女性易得性功能障碍

6.影响女性性功能的药物

7.性交时女性出现的异常反应

8.女性为何也“阳痿”

9.女性性欲低下

10.如何治疗性欲低下

11.解密女性性冷淡

12.产后为什么出现性冷淡

13.女性性冷淡会不会遗传

14.锻炼PC肌增强性功能

15.女性性欲亢进

16.女性为何性欲亢进

17.女性性欲亢进怎么办

18.女性性唤起障碍

19.导致性唤起障碍的原因有哪些

20.性治疗也需要写作业吗

21.女性性高潮障碍是怎么回事

22.女性为什么会性高潮缺乏

23.如何正确对待性高潮缺乏

24.治疗女性性高潮障碍的药膳

25.性交时的阴道痉挛症

26.怎样治疗阴道痉挛

27.女性为什么会出现性交疼痛

28.解决女人的“私房痛”

29.性交后女性为什么会腹痛

30.性爱后直肠为什么痛

31.女性性厌恶

32.中医治疗女性性厌恶

33.性厌恶的系统脱敏训练

34.房事挤压综合征是怎么回事

35.性交后出血不可忽视

36.女性性交出血的自我保健

37.女性性交过敏怎么办

38.“女伟哥”将成为女子性功能障碍的克星

参考文献

28.女性的性反应周期

在性交过程中，女性从性欲开始被唤起到性交结束，遵循着一个不同阶段的周期性规律，这个规律就是性反应周期，了解性反应周期的表现和意义有助于夫妇间的性生活和谐，它包括兴奋期、持续期、性高潮期和消退期：

(1)兴奋期

指从女性性欲被唤起，身体开始呈现性紧张的阶段。在这一阶段里，首先看到爱抚引起的乳头勃起和胀大，阴道血管充血扩张而有分泌物渗出，阴唇充血肿胀且向两侧分开，阴蒂勃起而增大，阴道内2／3扩张，子宫向上提升，心跳加快，血压有所上升，全身肌肉普遍紧张等。上述的这些变化都是阴道为容纳粗大、坚硬的阴茎插入所做的生理准备，并防止阴茎的冲击造成损伤。一些男性不了解这一生理特点，他们往往仓促行事，在女性未有充分性兴奋时就急于进入，干涩的阴道受到阴茎的摩擦、冲击，这就容易造成女性性交疼痛，严重的更会造成阴道撕裂、出血。女性与男性相比，性唤起较慢，兴奋需要的时间较长，因此男性要对爱人进行刺激和爱抚，同时避免其他因素的干扰。

(2)持续期

又称平台期，是指性高潮到来之前，性唤起或性紧张达到一个较高而稳定的水平。此阶段最显著的特点是阴道外1／3因明显充血和环绕其外的肌肉收缩，从而形成这一区段的缩窄，这种反应被称为“性高潮平台”。它能对插入的阴茎起“紧握”作用，使得男女双方的生殖器完全贴紧，增强相互的性刺激，为双方性高潮的出现提供条件。其他如乳头明显勃起且乳晕充血，大阴唇充血隆起，小阴唇增大且变成紫红色，阴道内2／3进一步扩张，子宫进一步上提，同时，面部等部位出现性红晕，呼吸加快，心跳加快和血压升高更明显，全身肌肉紧张度加强。此时期维持的长短不一，男性要掌握性技巧，促使女性性高潮的到来。

(3)高潮期

指女性身心紧张的状态达到了顶峰和性发泄阶段。在此阶段，阴道和骨盆肌肉有节律性收缩为其特点，并表现出不同的强度，同时，全身的反应强烈，表现为全身的肌肉紧张收缩，呼吸急促，心跳加快和血压升高更加明显，部分女性可以出现瞬间眩晕，从而出现非常短暂的意识丢失。性高潮伴有特殊的性快感，但有些女性达不到性高潮会产生厌烦和失眠，因此男性要学习性知识，力争女性达到性高潮，但追求性生活每次都达到性高潮也是不现实的。

(4)消退期

是指性紧张状态逐渐松弛和消散的阶段。在这个阶段，性器官和全身的变化开始恢复，直至完全恢复到正常无性唤起状态。在消退期，生殖器、盆腔充血迅速回流，性高潮平台消失，阴道、大小阴唇恢复正常。女性的性兴奋状态消退比男性慢。女性没有不应期，只要性刺激继续存在和进行，女性就可以重复达到性高潮，因此男性不要在射精后呼呼大睡，女性也不要急于清洗外阴，要继续一段温存抚摸，这有利于加强夫妻间的亲密感。

女性的性生理特点是：性兴奋唤起相对较迟，高潮来得也慢，消退期也缓慢，高潮过后没有不应期。据国外统计，女性完成上述性反应周期需要8～15分钟。

29.女人特有的“性红晕”

当性反应到达平台期，乳房的前侧面常常出现一种粉红色的斑点，这就是性红晕。不同的女性，在性反应中性红晕的强度及分布有所差异，一般认为，如果一位女性的性红晕反应程度较高，她在性反应中的性紧张程度也较高。  除了性器官的变化外，女性高潮也可以下面四项生理反应作为判断标准：①皮肤潮红；②肿胀；③肌肉紧绷；④流汗。

性红晕是一种有点像斑丘疹的红色皮疹。在性反应周期中，性红晕在兴奋晚期和平台期首先在上腹部出现，接着向乳房扩展。乳房表面的前方及上方的性红晕继续向前胸壁扩展，一直分布到侧面和乳房表面的中间。在性高潮临近时，在乳房下表面也可见到性红晕。

事实上，不光是乳房有性红晕，在性反应周期的平台期，女性体表的大部分区域也有性红晕。性红晕可扩展到下腹部、肩部以至肘前窝。在性高潮临近时，性红晕还会出现在腿的前面、侧面，臀部及背部也有性红晕。

当性红晕消退时，其顺序与出现时相反。性红晕从背部、臀部、下腹部、臂部和腹部消退的速度很快，从胸部、乳房、颈部消退的速度却较慢。性红晕最先是出现在上腹部的，它最后也从这里消失。

皮肤为什么会出现性红晕呢?这与性反应时皮肤充血有关。由于皮肤对性的刺激十分敏感，皮肤充血也是人类性反应周期中的生理特征。有些丈夫发现妻子在性反应期容光焕发，更加美丽动人，这与皮肤充血有关，当皮肤充血过度时，性红晕就出现了。

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性，关系着人类的繁衍，关系着人类的健康，是构成人生乐趣的源泉。性生活是人类生活的重要组成部分，它关系到夫妻恩爱、家庭幸福、社会安定。作为新时代的女人，更渴望“性福”的生活。

从古到今，人们对性的研究和探索源远流长，但性学作为一门科学登上人类文明的舞台却只有近百年的历史，而在中国现代性科学登上大雅之堂则不过是在20世纪80年代，由于性健康教育不够完善、不够普及，中国目前仍有许多人缺乏性知识，缺乏正确的性观念，尤其是女性，对性知识既熟悉，又陌生；既想了解，又难于启齿，更谈不上提高自己的性生活质量，享受“性福”生活。女性对自己在性生活中遇到的问题更是羞于看医生，往往导致很严重的后果。

鉴于此，为了满足广大女性朋友以及她们的伴侣对于性和性知识的需求，加深对性文化的认识，也为了提高夫妻性生活质量，从女性朋友爱护自己、保护自己的角度，编者参阅了大量的性学文献资料，编了这本《女人性福生活专家方案》。本书从源远流长的中国性文化、解读女性奥秘、关注女人的性健康、女人同样可以享受性福生活、女人性功能障碍的诊治等五个方面，阐述了性和性爱知识，对女人在性生活中经常遇到的困惑和难题，进行了归纳总结，并从性医学角度提出了解决问题的对策，这对促进夫妻生活美满、家庭幸福和谐将大有裨益。

这是一本内容翔实、科学准确、通俗易懂的性知识科普读物，是一本不可多得的好书，希望读者能从中汲取有益的知识，能从中找到享受“性福”生活的答案。

由于编者的水平有限，不足之处在所难免，衷心希望广大读者给予批评指正。

编者

2006年8月