武术是我国历史悠久的传统体育项目之一，它集竞技、健身、娱乐、休闲、益智等功能于一体，受到不同年龄、不同阶层的人们喜爱，是全民健身运动中不可缺少的一个项目。

本书主要内容有武术概述、武术主要技法分析、武术图解知识与常用动作术语、武术基本功和基本动作、选学套路(包括基础拳、械，少年拳二套、少年剑、少年棍，连环拳一、二、三路，练功拳，简化太极拳)、散打基本技术、擒拿与解脱、女子防身术等。本教材既可作为普通高校二年级公共体育武术选修课教材，也适用于普通高校三年级、四年级师生跨系选修武术课以及体育专业武术普修课的教学。此外，还可作为学生自学和体育教师教学参考书。

本书从普通高等院校公共体育武术选修课程教学实践出发，紧紧围绕“以人为本、健康第一、终身体育”这一主线，在结合现代体育教育新思想和新理念，吸收我国传统武术发展的新技术、新知识的基础上，根据当前大学生的心理、生理特点及接受能力，全面而系统地论述了现代武术运动的特色、武术图解与识图方法、武术基本功和基本动作。其中，有关长拳、散打的技术分析，以及作者创编的“练功拳”等内容，体现了教材的先进性、科学性和思想性。同时，由于选学套路中的连环拳一、二、三路和散打基本技术、女子防身术以及擒拿术的选编与当前大学生的喜好相适应，也增强了教材的实用性和趣味性。

第一章 武术概述

 第一节 武术的产生和发展

一、武术的来源和发展概况

二、当代武术的现状与走向

 第二节 武术的内容和分类

一、按功能分类

二、按运动形式分类

 第三节 武术的特点和作用

一、武术的特点

二、武术的作用

第二章 武术主要技法分析

 第一节 长拳

一、长拳概述

二、长拳的技术要求

 第二节 器械

一、剑术

二、棍术

 第三节 太极拳

一、太极拳概述

二、太极拳的运动特点

 第四节 散打

一、散打概述

二、散打技术分析

第三章 武术图解知识与常用动作术语

 第一节 武术图解知识

一、图解的基本知识

二、看图方法和注意事项

 第二节 长拳常用动作术语及要求

一、手型

二、手法

三、步型

四、步法

五、腿法

六、平衡

七、跳跃

 第三节 太极拳常用动作术语及要求

一、手型

二、常见动作

三、步法

四、腿法

第四章 长拳基本功和基本动作

 第一节 上肢练习

一、手型

二、手法

三、压肩

四、绕环

五、抡拍

 第二节 下肢练习

一、步型

二、步法

三、腿法

 第三节 腰部练习

一、俯腰

二、涮腰

 第四节 跳跃练习

一、大跃步前穿

二、腾空飞脚

 第五节 平衡与跌扑滚翻

一、平衡练习

二、跌扑滚翻练习

 第六节 组合动作练习

一、武术操(第二套)

二、行进间功架练习

第五章 选学套路

 第一节 基础拳、械

一、少年拳(第二套)

二、剑术(第一套)

三、棍术(第二套)

 第二节 连环拳

一、第一路

二、第二路

三、第三路

 第三节 练功拳

一、套路简介

二、动作名称

三、动作说明

 第四节 二十四式太极拳

一、套路简介

二、动作名称

三、动作说明

第六章 散打基本技术

 第一节 实战姿势

一、实战姿势技术及要求

二、易犯错误及纠正方法

 第二节 基本步法

一、步法技术

二、步法要求

 第三节 基本攻防技术

一、基本拳法

二、基本腿法

三、常用摔法

第七章 擒拿与解脱

 第一节 擒拿法

一、腕部被抓擒拿法

二、肩部被抓擒拿法

三、胸部被抓擒拿法

四、头部被抓擒拿法

 第二节 解脱法

一、拇指被折解脱法

二、腕部被抓解脱法

三、肘部被折解脱法

四、颈部被卡解脱法

第八章 女子防身术

 第一节 常用防身动作

一、盘肘击腮

二、转身击头颈

 第二节 利用随身物品

一、包击面部

二、硬物砸鼻

参考文献