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| 书名 | 习惯决定健康全集(送给家人同事朋友温馨的礼物) |
| 分类 | 生活休闲-养生保健-健康百科 |
| 作者 | 李卫 |
| 出版社 | 海潮出版社 |
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| 简介 | 编辑推荐 习惯成自然，我们每天的绝大部分行为，都是长期的生活习惯使然。有些习惯甚至会陪伴人的一生，其中有很多是对我们身体健康不利的坏习惯，如吸烟、酗酒、懒惰、生活无规律、焦虑等等。大多数人平时并不太重视习惯对健康的影响，直到身体健康亮出红灯才如梦初醒，往往悔之晚矣。真正的健康是从有规律的生活中得到的，养成健康的生活习惯才是最有效的健康保障！ 本书共分为饮食、烹饪、睡眠、行为、家居、服饰、运动、卫生、保健、美容、娱乐、心理十二大部分，从好习惯和坏习惯两个方面，详细叙述了与日常生活密切相关的健康问题。摒弃坏习惯，养成好习惯，我们将拥有健康的明天。 内容推荐 根据世界卫生组织的定义，一个人的健康由四个因素决定：15％取决于遗传；17％取决于环境；8％取决于医疗条件，60％取决于个人生活方式。也就是说，生活方式、行为习惯是决定一个人健康的主要因素。很多疾病都是由个人的不良生活习惯造成的。以往很多人对习惯认识不足，认为习惯无足轻重。如今，随着生活方式类疾病发生率的日益增长，人们越来越有必要重新审视自己的日常行为习惯。 然而，好习惯和坏习惯的区别并非都是显而易见的。有鉴于此，本书将从科学的角度，健康的角度，详细地告诉你，日常生活中，哪些是危害你身体健康的坏习惯，哪些是对身体健康有帮助的好习惯。只有改正坏习惯，养成好习惯，我们才能真正拥有健康，从容把握未来。 目录 饮食习惯 ◎有害健康的饮食习惯 过量饮水 口渴时再喝水 口渴时暴饮 水反复烧开 喝蒸锅水 直接饮用自来水 直接饮用泉水 直接饮用雪水 长期饮用纯净水 长期饮用矿泉水 空腹饮茶 喝头遍茶 喝隔夜茶 空腹饮浓茶 长期喝浓茶 保温杯泡茶 培养“茶山” 嚼食茶叶 喝咖啡加糖过多 喝浓咖啡 空腹喝牛奶 牛奶加白糖 暖瓶装牛奶 冰冻牛奶 吃巧克力时喝牛奶 空腹喝酸奶 以饮料代替水 常喝碳酸饮料 常喝冰饮料 喝过热的饮料 长期饮酒 过量饮酒 过量饮啤酒 饮酒御寒 夜间饮酒 喝酒吃重荤 饮酒时吸烟 白酒与汽水同饮 喝啤酒兑人汽水 吃海鲜时喝啤酒 酒与咖啡同饮 酒后饮茶 生食豆油 生食酱油 空腹吃糖 不吃早餐 早餐过早 路上吃早餐 早餐只吃干食 早餐常吃牛奶加鸡蛋 午餐吃得过饱 晚餐太饱、太晚 进食过饱 主食吃得少 馒头泡软后吃 偏侧咀嚼 热菜久搁 矮桌吃饭 边说话边吃饭 边看书边吃饭 边看电视边吃饭 边吃饭边喝汽水 吃饭时吸烟 吃饭时训斥孩子 蹲食 快食 凉食 烫食 暴食 偏食 饭前、饭后饮茶 饭后吸烟 饭后立即吃水果 饭后立即活动 饭后立即排便 饭后松裤带 长期食素 常吃微波食品 常吃膨化食品 常吃洋快餐 常吃方便面 常吃碗装泡面 常吃汤泡饭 常食沙锅菜 常吃火锅 常吃油条 常吃海鲜 常吃咸鱼， 常吃夜宵 常吃零食 常吃熏烤食品 常吃腌制食物 常吃松花蛋 常吃臭豆腐 生吃海鲜 生吃醉虾 生吃鸡蛋 生吃荸荠 生吃螃蟹 生吃胡萝卜 生食鲜木耳 乱吃芦荟 吃鸡蛋过多 吃辣椒过多 吃紫菜过多 吃豆腐过多 涮火锅搭配不当易致病 涮羊肉要“嫩” 吃火锅随意喝饮料 常吃麻辣烫 肉食以猪肉为主 食用油渣 吃”毛鸡蛋” 吃死蟹 吃鸡臀尖 食用隔夜银耳汤 食用隔夜熟白菜 食用长芽的花生 疲劳时吃肉鱼蛋 仅靠豆制品补充蛋白质 鸡蛋与豆浆同食 黄瓜与番茄同吃 海鲜与水果同吃 萝卜与橘子同吃 柿子与白薯同吃 蟹与下列食物同吃 果汁替代水果 水果代替蔬菜 夏季饮食“水果化” 常吃反季节水果 空腹吃水果 吃柑橘过多 饱食西瓜 吃冷冻西瓜 水果罐头打开后分几次吃完 吃葵花子过多 ◎有益健康的饮食习惯 饮用凉开水 清晨一杯水 大量出汗后喝盐开水 “洗茶” 沸水泡茶 喝淡茶 看电视喝茶 晚上喝牛奶 白酒热饮 适量饮用红葡萄酒 青少年早餐应有蔬菜 午饭喝酸奶 脑力劳动者晚餐得吃饱 吃饭需要好心情 饭前先喝汤 细嚼慢咽 常吃糙米 多吃粗粮 常食玉米 吃汤圆喝汤 吃豆腐解酒 常吃蔬菜 蔬菜生吃 圆白菜生吃 吃萝卜缨 红薯叶 常吃海带 羊肉搭配豆腐 肉蒜同吃 少吃肉多吃鱼 鳝藕合吃营养 吃咸鱼配青菜 冰箱里的食物加热后再食用 苹果熟吃好处多 吃葡萄不吐葡萄皮 吃橘子不摘橘络 烹饪习惯 ◎有害健康的烹饪习惯 文火煮牛奶 牛奶冲鸡蛋 牛奶和豆浆同煮 五种豆浆饮法有害健康 塑料容器装酒 淘米过细 使用塑料砧板 蔬菜先切后洗 热水解冻肉 热水洗猪肉 “食不厌精” 用自来水直接煮米饭 煤气拧到最小化 旺火煮挂面 硫磺熏蒸馒头 用余油炒饭 用铝锅烧菜 铝铁炊具混用 用搪瓷制品盛煮食物 直接用炉火熏烤食物 用绞肉机绞肉馅 可乐瓶装食油 偏食植物油 久存色拉油 油锅太热 食用油反复高温加热 食用油过多 食盐过多 食糖过多 食醋过多 味精过多 食用调味品过多 用白酒代替料酒 久存白糖 食物烹煮过度 煲汤时间过长 煮鸡蛋时间过长 蒸蛋羹先加调味品 直接用虾米煮汤 烟熏腊肉 生炒动物内脏 炒牛肉放碱 炒猪肝过嫩 烧肉时过早放盐和酱油 旺火炖肉 炖骨头加醋 活鱼烹调 烹调青菜时加醋 长时间浸泡海带 长时间浸泡香菇 白菜多去外帮 食用不熟金针菇 小葱拌豆腐 胡萝卜与白萝卜同锅 用保鲜膜保鲜 冰箱放凉拌菜 冰箱长时间存放蔬菜 鱼、肉反复冷冻 鸡蛋直接放入冰箱 水果洗后存入冰箱 鸡蛋洗后存放 茄子洗后存放 ◎有益健康的烹饪习惯 “水沸”三分钟 开水煮饭 杂吃米饭有益健康 馒头烤着吃 煮玉米粥放碱 淡盐水洗菜 蔬菜洗好晾干再炒 香椿吃前先用开水烫 用铁锅炒菜 急火快炒蔬菜 胡萝卜炖煮营养高 动物油和植物油搭配食用 正确使用味精 吃松花蛋放姜醋汁 炒豆芽放醋 带鱼带“鳞”吃 洗鱼时除黑膜 螃蟹蒸食 肉类焖吃 沙锅炖肉 烧肉迟放盐 碘盐食用三招 做菜出锅前放酱油 炒一道菜洗一次锅 生熟食品分开放 鸡蛋竖着放 蔬菜竖着放 睡眠习惯 ◎有害健康的睡眠习惯 睡眠不足 熬夜 过度睡眠导致肥胖 睡懒觉 嗜睡 醒后马上起床 睡“回笼觉” 车上睡觉 睡前饮酒 睡前饮茶 睡前生气 睡前多虑 睡前剧烈运动 饭后立即睡觉 服药后立即睡觉 看完电视立即睡觉 湿发睡觉 蒙头睡觉 夫妻同被共眠 面对面睡觉 孩子和父母一起睡 夏天光着上身睡觉 赤膊睡凉席 夏夜露宿 冬天盖厚被 睡姿不当 “高抬贵手”和“枕下埋藕” 伏案睡觉 坐着睡觉 高枕有“忧” 枕头太软 以衣代被 常睡软床 起床后立即叠被 开灯睡觉 开着电风扇睡觉 开着电热毯睡觉 睡觉五“带” 关严门窗睡觉 ◎有益健康的睡眠习惯 早睡早起 分段睡眠 睡前动一动 睡前喝牛奶 睡前服用阿司匹林降血压 睡前泡脚 睡前洗“下身” 睡前小便 运动有助于睡眠 完美性爱促进睡眠 多梦者长寿 裸睡 天冷睡觉穿袜戴帽 夫妻分床睡 午睡让你更健康 午睡不超过一小时 最佳睡姿 南北睡向 患者睡姿 架高腿睡觉 新生婴儿不枕枕头 行为习惯 ◎有害健康的行为习惯 吸烟 清晨睡醒时吸烟 随地吐痰 咽痰 随便吐掉唾液 挖鼻孔 掏耳朵 猛力擤鼻涕 抑制打喷嚏 呛咳时捂嘴 长时间嚼口香糖 嘴唇干燥用舌舔 用手揉眼 灰沙人眼用口吹 挤捏青春痘 牙启瓶盖 拔胡须 留胡须 留长指甲 揉摩针眼 挤压手指关节 背着手走路 用左手按电器开关 常跷”二郎腿” 久坐不动 凉水浇头 过度大笑 天热光膀子 夏夜在树下乘凉 冬天进屋就烤火 胸前挂手机 频繁发短信 手机一响马上接听 乘车时闭目养神 车上看书 阳光下看书 卧床看书 口水翻书 口水点钞 流鼻血时抬头 憋尿 憋便 蹲厕所时吸烟 上厕所时看书报 ◎有益健康的行为习惯 眨眼 打哈欠 大声喊叫 “笑一笑，十年少” 饭后嚼口香糖 伸懒腰 挺胸 活动手指 经常握拳 架高双腿 雨中散步 日光浴 家居习惯 ◎有害健康的家居习惯 装修中大量使用大芯板 居室安装有色玻璃 新房立即入住 封闭阳台 整天拉上窗帘 居室空间过小 家居颜色过于单一 家居用灯五颜六色 居家铺地毯 室内铺化纤地毯 在床上方装吊灯 用“樟脑丸”防蛀 晒被子拍打 凉草席买回就用 过度节俭 过度安静 长时间坐沙发 清晨开窗换气 将多种家电放在一个房间 近距离看电视 躺着看电视 关灯看电视 日光灯下看电视 电视接地线 用遥控器关电视机 彩电与录放机放得太近 长时间操作电脑 冰箱当保险柜使 冰箱温控器调得过低 冰箱内结霜太厚 冬季停用冰箱 经常使用空调 空调温度调得过低 洗衣机盖上盖 手机放在床边充电 红外线取暖器放在显眼处 长期使用人工离子发生器 微波炉内使用金属盛器 压力锅常检护 夏天在室内浇水降温 铺塑料桌布 过分亲近宠物 室内养鸟 室内养花过多 室内养花香过浓的花 室内养无益健康的植物 花盆内放蛋壳残茶 室内常用空气清新剂 室内常用杀虫剂 蚊香驱蚊 马桶旁设废纸篓 肥皂放干后用 ◎有益健康的家居习惯 简化装修、绿色装修 家居颜色因人而异 新家具放一放再用 家居用灯协调配套 室内适当种养植物 勤开窗 冬季睡前开一开窗 清晨用水先放放 节约用水 节约用电 冰箱专用插座 少开空调 果菜适温人冰箱 自制卫生间”芳香剂” 马桶先盖后冲 及时清洗马桶 清洁马桶刷 服饰习惯 ◎有害健康的服饰习惯 冬天戴口罩御寒 领带过紧 穿过瘦的衣服 穿兔毛衫套外衣 戴过小的胸罩 戴胸罩过久 不戴胸罩 裤腰带过紧 冷天穿裙子 常穿粉红色衣裳 常穿化纤衣服 常穿紧身牛仔裤 常穿健美裤 常穿长筒袜 常穿高跟鞋 常穿尖头皮鞋 常穿运动鞋 老人常穿平底鞋 工作服穿回家 居室内擦皮鞋 混穿拖鞋 橡胶雨衣反着穿 洗衣不换水 夏天用热水洗衣服 过量使用洗涤剂 长时间浸泡衣物 内衣裤反晒 衣服夜间晾在室外 戴水晶眼镜 戴大框眼镜 长时间戴隐形眼镜 长时间戴太阳镜 佩戴劣质太阳镜 常戴变色镜 常戴金首饰 戴耳环 戒指戴得太紧 ◎有益健康的服饰习惯 新衣洗后再穿 淘米水洗衣服 内衣外衣分开洗 干洗衣服晾晒后再穿 免烫衣服少穿 穿红色衣服 常穿真丝织物 夏天穿亚麻织物 常换衣服 天冷常戴帽 脚于裂者穿化纤袜子 冬天勤换袜子 袜子单独洗 运动习惯 ◎有害健康的运动习惯 清晨在林中锻炼 雾天晨练 马路边运动 饭后运动 酒后运动 酒后游泳 空腹锻炼 感冒时锻炼 冬练三九，夏练三伏 偶尔运动 跑步时听广播 运动时穿纯棉衣服 运动时穿紧身衣 长跑后马上停下来 运动后立即吸烟 运动后立即吃冷饮 运动后立即躺下 运动后立即洗澡 运动后大量饮水 运动过量 自行车车座提得太高 春季锻炼出汗过多 ◎有益健康的运动习惯 清晨锻炼先饮水 黄昏锻炼 运动前热身 坚持运动 有氧运动 慢跑 水中跑步 步行 倒走 走马路牙子 赤脚走路 踏石走 倒立 爬楼梯 跳绳 每天原地跳一跳 游泳 运动后沐浴 卫生习惯 ◎有害健康的卫生习惯 忽视清洗碗脚 用洗洁精后不冲洗干净 用化纤丝洗碗 用卫生纸擦餐具 用废旧灯管晾毛巾 羹匙放在饭盒里 使用油漆筷子 消毒柜当碗柜用 混用洗涤剂 白纸包裹食品 塑料编织袋存放食品 柏油路上晒粮食 常用鸡毛掸子 常用同一种牙膏 常用药物牙膏 饭后立即刷牙 盐水漱口 剔牙 刮舌头 借用剃须刀 用汽油洗手 一盆水洗脸 用很烫的水洗脸 共用脸盆毛巾 夏天出汗后马上擦掉 冬季每天洗澡 酒后洗澡 饭后立即洗澡 长时间热水淋浴 泡澡时间过长 洗澡时涂抹肥皂过多 搓澡 女性常洗冷水澡 女性用肥皂洗下身 热天用凉水冲脚 ◎有益健康的卫生习惯 半年换一次筷子 砧板定期消毒 洗碗抹布专用 常洗水缸 定期清洗饮水机 毛巾消毒 钥匙消毒 电话常消毒 洗手 看报纸后洗手 便前洗手 热水洗脸 逛商场后洗脸 看电视后洗脸 睡前刷牙 刷牙上下直刷 牙刷头朝上放 定期更换牙刷 起床20分钟后刮胡子 每天刮胡子 冷水洗鼻 常洗发 常洗淋浴 冷水浴 凉水洗脚 常晒被褥枕头 慎用消毒剂 正确擦大便 保健习惯 ◎有害健康的保健习惯 嚼服糖衣片 胶囊打开服用 干吞药 用茶水服药 用牛奶服药 吃药后喝咖啡 用热水服药 服中药加糖 同时服用多种药物 服药后立即躺下 随便更换药物 自行停药 睡前服降压药 酒后服安眠药 司机出车前服药 盲目按广告吃药 乱服非处方药 乱服清热药 头痛滥服药 胃痛服去痛片 滥服速效感冒胶囊 感冒滥用抗菌素 滥用泻药治便秘 滥吃喉片 滥用眼药水 长期服用降血脂药 滥用高锰酸钾 滥用紫药水 过量服用抗衰老药 滥用创可贴 维生素片代替蔬菜 滥服维生素E 滥用维生素C 盲目补钙 盲目补碘 服用隔夜汤药 直接饮用生蜂蜜 用热开水冲服蜂蜜 体质弱者常喝绿豆汤 多食菠菜补铁 随便吃药膳 用滚开水冲服营养补品 风热感冒喝姜糖水 常用胖大海祛火 滥用人参滋补 滥服鹿茸 滥服人参蜂王浆 瘙痒时搔抓 落枕后强扭颈 扭伤后揉一揉 扭伤后马上热敷 经期腰酸用手捶 长期使用卫生护垫 滥用避孕药 孕妇活动少 孕妇常打麻将 孕妇长时间看电视 孕妇常食高脂饮食 孕妇滋补过甚 产后大补 产妇吃过多红糖 产妇吃过多鸡蛋 产后喝母鸡汤 ◎有益健康的保健习惯 熬夜者多吃维生素B群食物 红豆养生益处多 夏日滋补要略 夏季多食绿豆 冬天喝粥治感冒 寒冬多吃炖羊肉 常吃豆类食品，预防前列腺癌 常食洋葱可防病 喝茶防龋齿 十月萝卜小人参 多吃枣防衰老 多吃甘蔗益于补血 吃鱼皮可抗癌 保健常吃黑木耳 摇头晃脑治麻木 拍手祛病健身 常梳头 手指梳头 木梳梳头 远眺预防近视 打乒乓球防治近视 按摩太阳穴 按摩牙龈 按摩耳部 敲背消除疲劳 揉腹预防胃肠疾病 揉脚 腹式呼吸 美容习惯 ◎有害健康的美容习惯 修剪眼睫毛 修剪鼻毛 拔眉毛 拔刮腋毛 锉指甲 涂指甲油 随便除痣 常喷发胶 长期用一种洗发水 每天洗发 经常染发 经常烫发 用尼龙梳子梳头 梳发用力过度 常涂口红 浓妆艳抹 香水直接洒在皮肤上 一种粉底用到底 粉制化妆品直接搽在脸上 常用增白类化妆品 过量使用化妆品 直接用手指挑用化妆品 久存护肤品 蒸汽美容时间过长 常做面部保健 用肥皂洗脸 洗脸次数过多 敷面膜时间过长 频繁使用面膜 皮肤过度去油 使劲擦除按摩膏 沐浴后化妆 长时间日光浴 穿孔纹身 素食减肥 节食减肥 束腰减肥 泻药减肥 为减肥少喝水 ◎有益健康的美容习惯 多喝水 常吃肉皮、猪蹄 每天吃50克肥肉 冷水拍面 保护肌肤要防晒 仰睡减少皱纹 科学护发 头发先梳后吹 冥想 餐前运动有助于减肥 产后减肥不慌 娱乐习惯 ◎有害健康的娱乐习惯 看电视过多 看电影选正中间的位置 长时间唱卡拉OK 吃饭时唱卡拉OK 唱卡拉OK后马上喝冷饮 经常“泡舞厅” 无节制“泡吧” 长时间上网 长时间玩电子游戏 长时间戴耳机或耳塞听音乐” 常听摇滚乐 长时间打牌 蘸口水揭牌 久玩麻将 生日蛋糕上点蜡烛 昼夜颠倒 ◎有益健康的娱乐习惯 听音乐 唱歌 跳舞 书法绘画 织毛衣 打牌下棋 放风筝 垂钓 春游踏青 秋冬登高 心理习惯 ◎有害健康的心理习惯 抑郁 自卑 自恋 悲观 嫉妒 惰性 空虚 绝望 孤僻 懊悔 焦虑 烦躁 猜疑 生气 暴怒 愤怒时咆哮 情绪恶劣 情绪低落 过于敏感 过度紧张 过于激动 强忍眼泪 怕老 ◎有益健康的心理习惯 进取心强 宽容 忍让 好人缘 “小事糊涂” 长吁短叹 倾诉 与异性交谈 写日记 快步行走 适当静默 适度紧张 适度哭泣 忘掉烦恼 “白日梦” “老来俏” 试读章节 水反复烧开 有人认为,反复烧开才能将水中细菌全部杀灭，对人体健康有利。这种看法是错误的。 因为开水中,虽含有少量的亚硝酸盐,但不构成对人体的影响。如反复烧开，就会增加水中的亚硝酸盐。亚硝酸盐的中毒剂量为0.3～0.5克,致死量为1～3克。亚硝酸盐是一种很强烈的血液毒，它大量进入人体后,能将血红蛋白中的二价铁氧化成三价铁，使血液失去携氧能力。亚硝酸盐在胃内还可与胺类物质化合成亚硝胺，亚硝胺是一种强致癌物。因此，反复烧开的水不宜喝。 喝蒸锅水 蒸锅水,即蒸馒头或米饭时锅里剩下的水。这种水经过反复煮沸，水里所含的硝酸盐在还原菌作用下变成亚硝酸盐,随着水分的不断蒸发，水中亚硝酸盐的比例也越来越大。经常喝这种水的人，会使血液中的低铁血红蛋白变成高铁血红蛋白,大大减弱正常血红蛋白的输氧能力，使体内严重缺氧，出现腹胀、心悸、头晕、气急、皮肤变紫等中毒症状。因此，蒸锅水不可饮用。 直接饮用自来水 有些人喜欢直接饮用自来水，特别是在夏季，天气炎热，出汗较多，易渴，有的人一渴就拧开自来水龙头，咕咚咕咚大喝一通。他们认为自来水是经过过滤和消毒的，喝了不会影响健康。其实，这种做法和认识是不对的。 我们使用的自来水的确是经过一定的过滤和消毒的。我国通常利用漂白粉(含氯石灰)、漂白粉精和液态氯作为消毒剂对自来水进行消毒。但是，这样并不能说明自来水就完全洁净了。有很多因素会影响消毒效果，例如，有些漂白粉(含氯石灰)放置时间过长或密封不好，使消毒效力下降；有的使用漂白粉(含氯石灰)的用量不足和作用时间不够；水的浑浊程度过高,水中含有较多的有机物和无机物，悬浮物内包藏过多的细菌，使按比例投放的消毒剂不能把全部细菌消灭；气温过低，水的温度变低，消毒效果随之变差等等。所以，自来水虽然经过了消毒和过滤，但其中仍留存有或多或少的细菌，如果不经高温消毒就直接饮用，对身体健康是不利的。 直接饮用泉水 有些人在旅游中,看到一些山泉或地泉水清澈透明，以为它很清洁，是天然矿泉水，便直接喝起来了。这种做法是极不妥当的。 据卫生部门对庐山、杭州的泉水进行检验发现，这些泉水中的细菌总数及大肠杆菌数，都不同程度地超过了生活饮用水水质标准，污染相当严重。 直接饮用这些泉水,极易引起急性胃肠炎。因此，不宜随便饮用生泉水。 直接饮用雪水 每当冬季，纷纷扬扬的雪花落满大地,大地一片银装素裹,常使人们为之赞叹。更有些人，特别是青少年，看到雪白雪白的雪花，洁白无瑕，便不由自主地捧起雪花或捏成雪团大口大口地吃起来，也有的把雪化成水直接饮用。这些做法都是不妥当的。 雪是水蒸气在天气变冷时凝结而成的，雪花在形成过程中，既有大量的水分,也含有大气中不少的烟粒、尘埃以及原来飘浮在空中的工业废气、汽车尾气中的有害物质。因此，雪虽然看起来洁白，但实际上很脏，含有多种危害人体健康的物质。因此，雪或雪水是不宜直接饮用的。 长期饮用纯净水 随着我国城市居民生活水平的提高。桶装纯净水成了大多数人的日常饮用水。然而，长期饮用纯净水，对人体健康并不是一件好事。 目前市场上销售的桶装纯净水多是通过蒸馏和逆渗透技术来加以净化的，在去除水中有害物质的同时，也将一些人体必要的矿物质一起去除了。而人体所需的镁、锌、硒、碘等矿物质主要从饮用水中获取，长期饮用纯净水，必将导致人体内必需微量元素的缺乏。世界各国的大量调查研究表明，健康饮用水应符合以下几个标准：(1)没有污染，不含有害物质；(2)含有适量的矿物质，且硬度适中；(3)水的酸碱度(pH值)略大于7，呈弱碱性。而纯净水硬度几乎为零，pH值一般在6.5以下，属弱酸性。纯净水不但本身无营养物质，长期饮用还会增加钙的流失。 桶装密封的纯净水,一旦启封与空气接触，如不马上用完，24小时内就会孳生细菌。纯净水对细菌却毫无抵御能力。同时由于饮水机的储水胆、水道、聪明座这些部位如果长期不清洗、消毒，就会沉积污垢，成为细菌和病毒滋生的温床。 人们偶尔饮用一下纯净水，不会对人体带来负面影响，但纯净水大量进入家庭,成为惟一的饮用水而长期饮用，对人体健康是很不利的。对于老年人，特别是患有心血管病、糖尿病的老年人，以及儿童、孕妇更不宜长期饮用。 长期饮用矿泉水 矿泉水含有多种矿物质和游离的二氧化碳。如果把矿泉水当做日常饮用水长期饮用，或一次喝得太多，也会给健康带来损害。 矿泉水中含有较多的矿物盐，喝多了,矿物盐对肾脏和膀胱有刺激作用，对慢性肾炎、高血压及伴有水肿的患者，可加重病情。最新研究表明，如果身体健康,体内不缺矿物质和微量元素，而一味大量喝矿泉水来补充，不仅对健康无益，反而有害。 空腹饮茶 不少老年人喝茶如醉，起床后第一件事就泡茶喝茶。这是一种不良习惯。因为茶叶中有一种咖啡碱的成分，空着肚子饮茶，犹如“引狼入室”。咖啡碱吸收过多，会产生肾上腺皮质功能亢进症状,如心慌、尿频等。同时，也会影响维生素B1吸收。所以自古以来，我国就有“不饮空心茶”之说。 喝头遍茶 饮茶时不要喝头遍茶。 经国家茶叶质量检测中心检测,不少高档名茶的农药残留量超过国家标准数倍，而普通茶叶的农药残留超标情况更为严重。另外，茶叶在生产、包装、运输、存放过程中，很容易遭受霉菌的污染。因此，为了避免茶叶中的有毒成分对身体的危害，别喝头遍茶。 P2-4 |
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