美丽的也是健康的，以健康为代价的“造美”行动，是一场轰轰烈烈的自我毁灭运动……爱美的您正身处这场运动中吗？本书为您指出80个时尚生活的误区，并给您80个颠覆“伪时尚”的理由。当您明知这些时尚是陷阱时，请记得不要往下跳。

女人，永远都是时尚的追赶者。追求时尚，追求美丽本身没有错，但是流行时尚每天都有新的内容发布，敏感的你常常会照单全收，但却在不知不觉中离健康生活越来越远。

美丽是长期经营的成绩单，因此，偷不得懒，也拣不得捷径。很多时候，越是快速的，就越是陷阱重重。一个美丽的女人也是健康的女人，以健康为代价的“造美”行动，是一场轰轰烈烈的自我毁灭运动。本书为您指出80个时尚生活的误区，是您不得不看的80个最实的忠告。当您明知这些时尚是陷阱时，请记得不要往下跳。

愿您成为健康、美丽的时尚女人!

美容 别把俏脸当画板

陷阱1天然芦荟汁，经济又方便

陷阱2吃花美容，让你成为花样女人

陷阱3排毒，排毒，你要排毒!

陷阱4做做洗肠运动

陷阱5断食，让身体更“纯净”

陷阱6淋巴排毒带来的美丽

陷阱7绿色的，就是安全的

陷阱8天然护肤，要用果酸

陷阱9晒黑了?快速美白!

陷阱10卵巢保养，女人的幸福源泉

陷阱11用面膜、粉底代替护肤品

陷阱12药用产品当护肤品

陷阱13中医美容，祖传秘方

陷阱14这一针，让皱纹彻底消失

陷阱15她们都在做SPA

陷阱16当染发成为时尚

陷阱17离子烫发，飘逸的风景

陷阱18美甲，指尖的那抹风情

陷阱19不想满面“油光光”

陷阱20用护肤品代替眼霜

陷阱21吃下去的美丽

陷阱22用食补代替护肤

美体 S形不是这样“扭曲”的

陷阱23塑身内衣，懒女人的上选

陷阱24来来往往高跟鞋

陷阱25打造“沟”人心魄的完美

陷阱26饮食减肥，坚持就是胜利

陷阱27运动量越大，减肥越快

陷阱28减腰，减腹，想减哪儿就减哪儿

陷阱29药物减肥，总有一款适合你

陷阱30水果代替正餐

陷阱31从此爱上辣椒味

陷阱32针灸减肥，安全

陷阱33暂别早餐三两月

陷阱34让我们一起来“灌水”

陷阱35抽脂，看见脂肪往下掉!

陷阱36做个素食美女

陷阱37练练瑜珈，燃烧脂肪

陷阱38美体，就与脂肪绝缘吧!

陷阱39没有最瘦，只有更瘦

饮食 越是有味，越要保“胃”

陷阱40爱上酸酸乳

陷阱41零食——难舍的旧爱

陷阱42你也想做“酸美女”

陷阱43垃圾食品，你舍不得放手

陷阱44海鲜类食品高蛋白、低脂肪

陷阱45让人流口水的美味火锅

陷阱46鲜蜂蜜，美容的好东东

陷阱47“8杯水”的营养

陷阱48赶上喝茶时尚风

陷阱49弹奏啤酒、咖啡之恋

陷阱50浓茶解酒

陷阱51你的牛奶必须热

陷阱52买牛奶，就认一个“鲜”字

陷阱53打包保健品

陷阱54越来越恋维生素

陷阱55食品就要“纯天然”

陷阱56粗粮要多吃

陷阱57你的“黄金搭档”

陷阱58少吃饭，多吃菜

陷阱59吃得太撑啦!运动来消耗

陷阱60白领，亚健康的代名词

休闲 high是要有节制的

陷阱61睡个天昏地暗的美容觉

陷阱62周末啦，K歌去!

陷阱63今夜我不回家

陷阱64烟酒装扮的贵族气质

陷阱65越夜越灌水

陷阱66周末运动集中营

陷阱67亮亮的白金会员卡

陷阱68有氧运动，挥汗的快感

陷阱69单身女子的“洁癖”

陷阱70饭后立即刷牙

陷阱71天天足浴，健康之本

陷阱72告别“老腰”、“老背”

陷阱73与花为伍

陷阱74宠物作伴

陷阱75酷酷的太阳镜

陷阱76大家来泡温泉吧!

陷阱77像乌儿一样飞翔

陷阱78有品位的“暴走族”

陷阱79蹦极，做勇敢的空中飞人

陷阱80白领的贵族化休闲

陷阱4 做做洗肠运动

●流行观点

洁白的墙壁，安静的手术室，在美国先进仪器的低压控制下，经过过滤消毒的温水缓缓注入你的体内，你渐渐感到了腹部压力，略略有点发胀的感觉。医生和护理以轻柔的手法对你的腹部进行有规律的推拿和按摩。此时，附结在你结肠壁上的顽固脏物在水的浸泡和压力排控下逐步分解，从出水管流出。你稍稍抬起头，从放置在你斜对面的仪器里，你清清楚楚地看见自己体内浑浊的脏物正源源不断流出……

你在做“洗肠运动”。你每周做一次，渴望成为一个晶莹剔透的美丽女人。

●颠覆理由

“洗肠美容”，又称“灌肠”，随着英国戴安娜王妃的传记而流行开来。据说王妃每年会花费4300美元用于洗肠。而更多的明星为保持身材和容颜都成了“洗肠专业户”。

许多人都觉得，经常便秘的人，“内热”重，脸上常常发青春痘，洗肠能达到解除内热的目的。其实，长青春痘、色斑的人往往都存在内分泌的问题，洗肠并没有什么作用。作为一种外力，洗肠并不能完全排除体内毒素。正常人的大便中含有一定量的有害物质，这是代谢后的必然产物，人体一般都能承受，偶尔去洗一次，并不能解决问题。同时，由于代谢产物天天在产生，洗肠的排毒功能极其有限。在人的肠道中有数以百万计的细菌，它们对大便的形成和人体内环境有很大作用。健康人的肠道中菌群环境平衡，如果经常洗肠，则容易引起肠道菌群的混乱，破坏其自身的平衡，反而不利于健康。

●时尚对接

灌肠只是临床上用于诊断、治疗的一种手段，主要用于结肠镜前的准备，它能把肠道清洗干净，提高结肠镜的诊断率，对于功能性消化不良、溃疡性结肠炎等疾病来说，洗肠可以作为辅助治疗。但是说经常灌肠，把体内的毒素排泄掉就能起到美容的作用，却是一种误导。

中医也讲排毒，除了正常的大便、小便及出汗三种排毒通路，古代人甚至还有春秋放血排毒的说法。人体的肌肤受诸多方面影响，如年龄、性别、环境、心理及遗传因素等的影响。18～25岁的女性，如果饮食习惯合理，心情舒畅，睡眠充足，月经周期正常，无便秘、大便干结等不良现象，那么皮肤自然细腻光洁，但到25岁以后，特别是生过孩子后，如果有月经失调等内分泌因素影响，伴有便秘、大便干结，那么皮肤自然会失去以往的滋润光泽。

中医认为，月经过多，气不摄血，则血虚不能养容，面色唇甲清淡无华；同样，血少泽枯，肠道干燥，导致便秘、大便干结。因此，从医学角度分析，此类患者还应从补气养血着手，方可达到养颜的目的。

养生美女小提醒：

为了避免肠垢堆积，最好每天早上空腹喝一杯水，每周还要让肠子“休息”一天。在一天里尽量少吃，或吃一些流质食物即可，让肠胃“歇一歇”。平时，可多吃富含粗纤维的蔬菜，如芹菜、韭菜、白萝卜、胡萝卜等，这些蔬菜能像拖把一样把我们的肠子“擦洗”得干干净净。

陷阱5 断食，让身体更“纯净”

●流行观点

 近一年时间，断食排毒又成为最时尚的排毒方法之一，而且此种排毒法已被台湾及西方国家普遍接受，因为看来它的危险性似乎最低。

有很多职业女性会认为此法正中她们脾胃，忙于工作，正好不吃饭，不仅节约了银子，还可以节约工作时间。更有甚者在断食的同时还要配合吃辣椒粉，以达到清除肠内淤积废物的目的。对于在断食期间出现排黑便，美容行业称之为“宿便”现象。

●颠覆理由

专家认为，肠胃饱滞者是可以采用断食法的。此类人在断食后，会出现体重减轻的现象，便秘症状得到改善，血脂也降低很多，达到了排毒目的。但对于多数人来说，短时期的断食虽然可以清理肠胃，但由于身体有一套自身调节机制，可以根据卡路里摄取量而自动调节新陈代谢的速率。

从营养学角度来说，断食使营养摄取不均衡，而且身体的维他命和矿物质会随断食期间的排便快速排走，造成身体虚弱、手脚发软等现象，影响正常生命活动。

长时间不进食，体内会缺乏能量和蛋白质，除皮下脂肪和骨骼肌逐渐消耗，心、肾、胃肠道等器官也可能会有不同程度的萎缩。此外，各种内分泌腺也会有不同程度的萎缩和功能低下，长此以往内分泌会有失调的可能。不吃东西来断食，容易造成肌肉组织的耗损和酮中毒，肠道也会因没有食物的摄人，而出现黏膜变薄、酵素减少的情况。

养生美女小提醒：

有的人脾胃虚寒，吃水果等凉的东西胃里会发生胀气。如果你是超负荷工作者，到该吃饭的时候不吃，身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状，对健康会有影响。

●时尚对接

在过去的年代，劳累的人们因为物质的匮乏会断食很多天，有时一次长达一周甚至更久，似乎也没出什么问题。但是，你知道吗?那时人们生活于大自然中，吃更纯净的食物，做更多的运动，不受精神紧张和焦虑的影响，所以他们的身体也更纯净，可以忍受长时间断食。

时至今日，断食的方法不可同日而语。其实，最适合我们的断食方法是短而有规律的断食。断食不是绝食，营养师建议，断食必须根据自身的身体情况来决定断食的时间，而在断食期间要食用特定的营养餐。断食的人，至少在这几天不要食用米饭、面食、肉类、熟食品及非素食的食物。

喝鲜榨的果汁和蔬菜汁是一个好方法。因为人们三餐熟食，不吃水果和生蔬菜，白细胞经常处于戒备状态，久之，则因疲乏而损害人体免疫系统。果蔬汁能保护人体免疫系统，而免疫系统是人体的抗癌卫士。鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，并排出体外。

适于榨汁的水果和蔬菜有：苹果、胡萝卜、黄瓜、芹菜等。另外叶绿素有抗癌作用，多吃绿叶蔬菜，能多吸收叶绿素。试验证明：95％的叶绿素不会被人体肠道的酸碱物质所破坏。

P10-13

时尚的，就是最好的?

你正在看的，是一本你不得不看的书。为什么这样说呢?这里讲到的陷阱，可能正是每天你正在遵循的时尚规则和方法，是你从来未正视过的生活隐患，不妨先来看看：

你是牛奶美女一族，但每次喝牛奶前都会煮一煮，那股热热的暖汁流进你胃里你才会觉得放心，却不知道你这是杞人忧天，还失掉了牛奶中大量的营养成分；

淋巴排毒正在流行，听说可以让皮肤更白晰，更清透，于是你匆匆赶去报了名，可是一个月下来，你原本“油光满面”的脸庞变得更加油腻；

瑜珈，舍宾正风生水起，那些从健身馆出来的女人，个个气度不凡，身体柔软得像水鸟，于是你也开始咬紧牙关日日模拟树的姿势、鸟飞的姿势、月亮的姿势，可是人没变瘦，身体没变苗条，反而落得一身”瑜珈病”；

断食美容开始兴起，据说一周断两次食可以变得更漂亮，于是你三餐改成两餐，主食改成素食，你却不知，一日两餐的人恰恰最容易发胖，日本的相扑运动员就是一日只吃两餐的人，你难道愿意像他们一样胖吗?

还有三天减肥、七日瘦身、卵巢保养让你一天比一天年轻……这样诱人的时尚字眼是不是常常让你怦然心动，跃跃欲试?

女人，永远都是时尚的追赶者。追求时尚，追求美丽本身没有错，但是流行时尚每天都有新的内容发布，敏感的你常常会照单全收，但却在不知不觉中离健康生活越来越远。

美丽是长期经营的成绩单，因此，偷不得懒，也拣不得捷径。很多时候，越是快速的，就越是陷阱重重。一个美丽的女人也是健康的女人，以健康为代价的”造美”行动，是一场轰轰烈烈的自我毁灭运动。本书为您指出80个时尚生活的误区，是你不得不看的80个最实的忠告，当你明知这些时尚是陷阱时，请记得不要往下跳，愿你成为健康、美丽的时尚女人!