你知道你的健康条件吗?你知道常葆青春的秘方吗?有必要吃营养品吗?选择一种什么样的健康生活方式，保证一辈子健康……更多答案尽在本书中，亲身实践洪昭光健康新理论，助您轻松登上健康快车。

这本书的重点在于鼓励读者不论在何种情形下，都要把身心健康放在前面。不要用任何理由或借口牺牲你的健康。尤其是当你为退休做计划时，千万不要只顾到财富，要把健康处理得更慎重。否则你大部分的财富都会送给医院，而你退休后的日子将会深深地陷于病痛、后悔莫及的悲惨境遇里。而且，如果很多的人都变得如此不幸，那就会造成国家社会福利系统的崩溃。这是应该尽力避免的。

作者在这本书里与读者分享个人的经验：他是如何在将近四十年的艰苦奋斗中创建了成功的事业，而且完整地维护了身心的健康。这是为什么现在能无忧无虑地尽情享受美满的退休生活的原因。

能这样开始退休真棒！

退休的生活是很有乐趣和刺激的!

退休的日子是去旅行、航海和去游乐场玩的时候！

吃得好，有健康的性生活，就能快乐

锻炼身体能给你整体健康

锻炼身体能促进身体的自疗自愈

常葆青春的秘方

它对预防衰老有效

它使我们感到年轻和健康

它也能使我们快乐！

我的哲学——生命，以及它对我的意义

我生命中的重点

退休不应该是你有生产力的生命的结束

不要为了你的事业和财富而牺牲你的健康

你知道你的健康条件吗？

选择一种健康的生活方式，保证一辈子健康

我锻炼身体的经验

“气”，做运动的呼吸技巧

相等阻力的运动适合于老年人

倒挂运动能使地心吸引力为防止衰老效劳

在出差的旅途中可照常运动

休闲中心是健身后的理想去处

头脑也需要锻炼！

健康的饮食应当是快乐的饮食

有必要吃营养品吗?

最后问问自己：同意我所说的吗？

有关我的背景

关于中译本

我由衷地相信，只要你仍然活着，无论年龄多大，健康状况如何，只要你愿意开始对健康做一番有益的努力，就不会为时太晚。这秘诀就是要一天比一天健康，只要有进步，多一点少一点都无所谓。你知道，你花了很长的时间去伤害了的身体，要把它再赢回来也不是一天两天的事。最重要的就是不要轻易地再把它放弃。

我不是在吹牛，但是，你不同意吗，年过70的我，看起来的确身体挺棒。

当很多人知道我的真实年龄时，都会大惊小怪起来，不肯相信，又很羡慕。凡是用猜测我的年龄和别人打赌的人都会赢，因为对方准会猜错，而且会相差20岁以上。换句话说，很多人都认为我仍然只有50岁左右。

我的感觉也相当棒，好像我只有我一半的年龄!我精力充沛，体格健壮，而且非常热心于参加任何有趣的活动。碰巧，我的医生也是这样告诉我，他说，根据我的心脏、血压、胆固醇，以及其他重要部位的健康状况，我的确还是一个非常年轻的人，再加上最近数年中健康测试的结果，都证实我的健康状况不断地在改进。

我每星期去健身房3到4次。在那里，我花时间和精力锻炼我的身体，包括体力、持久性和灵活性。尽管我已是70多岁了，但和健身房里面的大多数的人在体力上相比，不管他们是多年轻，我都能比得上；而在体态上，我看起来也能胜于他们。

奇怪的是，自从我两年前退休以后，我还从未在去过的健身房中遇到过比我年龄更大的人。也没有人会猜到我是当时在那里最年长的老人。有时，有的健身教练也会试着猜测我的年龄，而结果自然是天差地别。他们之中还有人说我没说实话。

我穿上健身服，看起来确实很不错。甚至有人问我：“你是一个体操运动员吗?”其实，类似这样的问法使我感到非常满意，因为我就是喜欢我能看起来像一个训练有素的体操运动员。说真的，我自己都想看一个70岁的体操运动员表演呢，难道你不想吗?

当别人问我的年龄时，我有时会回答：“已超过70，但快到45了。”而我却不觉得我在说笑话，因为这的确是我今后生活的态度。这句话的意思是说：我要越长越智慧，越长越年轻，越长越强壮，而且对每天要做的事情都越来越有兴趣。

到目前为止，我对我的进展感到相当满意。

但是我能这样继续维持多久呢?

我希望知道这个答案，可是我不知道。

我只知道，只要我乐意，我一定会很认真负责地继续这样做下去。

我的性生活也很棒，我认为它在我保持青春的奋斗中扮演了一个重要的角色。因为健康的性生活给我的精神带来兴奋、快乐和满足。它同时会刺激我全身的每一个细胞，包括我的头脑和心脏。你知道吗?激烈的性爱可算是一种很理想的有氧体操，包括皮拉特丝(Pilates)的运动体操在内。我觉得，我之所以能有这样美好的性生活，是由于我对自己很满意，对一般事情有乐观的态度，以及我有充沛的体力。再加上，我有一个美满的伙伴，她很漂亮、性感和热情，而且和她相处，非常有乐趣。

我真的可能会在71岁的时候变得越来越年轻吗?如果根据我现在身心的健康情况来看，我是可以这样认为的。因为它能这样证明。此外，我又没有任何病痛，也不依赖任何药物。再说，除了看朋友外，我还从来没进过医院呢。而且，我现在仍然能没有限制地操作和享受年轻时能做的运动和活动。我的看法是：只要我能不断地增进身心的健康，不管每次的进步是多么微小，那就和越来越年轻没有什么不一样，你同意吗?P1-3

谁说当我们70高龄时，唯一能做的事就是坐在一张摇椅中看日落?而且我们应该感谢老天爷，因为我们至少还能那样做?

在今天的环境里，可绝不能这样想。这是一种非常悲观的想法，也是对现代退休生活方式的一种错误的指望。它是不现实的，而且不可接受。

拿我和我的妻子来说，我已是72岁了，她比我小一岁多，自从我两年前退休以后，我们跑遍了世界各地，尽情地享受我们爱做的事情。我们呆在家里的一点点时间主要是为了休息和复原，为我们下一个有趣和冒险的旅行做准备。

坐在摇椅中看日落，别开玩笑了!哪有那种时间?!再说，我们连摇椅都还没买呢。

在退休之后的这两年中，我们好像是在一个充满了乐趣的游乐园中的两个喜爱玩耍的小孩子。

我们发现好多令人兴奋的事情可做，而且我们全都想试试。你如果想问：在我们已经做过的事情中，哪些是我们最喜欢的，我们可能无法告诉你。因为到目前为止，我们对所试过的全都喜欢。而且我们肯定，在试完我们现在知道的全部有趣的事情之前，还将有新的会出现。

其实这并不是很重要的，因为只要我们一直不停地在开心地玩，又有什么理由急着做呢?

而且这也是我们的特权，因为我们有的是时间和实力。

我所说的实力是指，我们虽然已是70高龄，但我们在经济上能负担得起，同时在体力和健康上也毫无忧虑。这是因为我们在年轻的时候就开始为退休以后的生活需要做了适当的计划和努力。因此我们现在能安心地过着舒服的日子，无忧无虑地享受我们退休的生活。

不幸的是，大多数的人在做退休计划时，把财富看得太重，却没把健康放在心上。结果，他们在退休时可能储蓄了可以很舒服地再过一辈子的钱财，但是他们的身体却是虚弱到满身残疾，连平平静静地过他们退休的日子都很困难。

你是他们其中之一吗?

我真诚地希望不是。

如果是的话，你或许已经体会到，没有健康是不能给你的退休的黄金日子带来平安和快乐的。说实在的，如果你现在已经失去了健康，你年轻时努力工作挣来的那些财富可能也已经失去了它的意义啦……除了，当然，它肯定有助于支付那些昂贵的医药费或疗养院的费用。

我的妻子和我可是比较幸运。

我们的情况是这样的，我们早在年轻时就做了一个重要的决定：我们在做退休计划时把健康列为第一，比财富还重要。然后我们作了很大努力，那是为了使我们能保证当我们到达退休年龄时，我们会保持良好的健康以及足够的财富。这条路的确是走对了，它使我们受益无穷。

要不然，我们的退休生活怎么可能会这样的兴奋和开心呢?而且，我们又怎么可能期望这样的好日子会持续下去呢?

要是你继续读下去，你会知道我们对这样的退休生活是感到多么的惊讶和兴奋，而且我会告诉你为什么，我觉得这都是因为我们在五十多岁时就选择了要过一种健康的生活方式。因为我们现在的确看得很清楚，如果没有健康，任何对退休生活享乐的期望都会变成一个不切实际的白日梦。

我想能从这个观点来和你分享我个人在健身努力和生活方式上的经验，希望能抛砖引玉，启发你自己对健康与生命的想法。更想提醒你，不管你是已经退休，还是仍然在为事业奋斗，也不管你的年龄有多大，或者你的健康状况如何，你的头脑和身体将一直会根据你对它们的态度做出适当反应的。是的，只要我们能作正确的选择，尽最大的努力，我们一定能改善我们的生活，替我们的生命添福。  我和我的妻子都已经这样做到了，其他走这条路成功的人也不计其数。

你也能啊!

你看，只要你在你的生活方式中包括认真的身体锻炼、健康的饮食、充分的休息和消除疲劳，再加上活跃的性生活，你的生活和健康就能一直进步，你也会益寿延年，常葆青春，而且会使你黄金的退休晚年生活充满了喜悦和开心。说不准，这可能就是你一直在寻找的常葆青春的药方。