本书是一本为幸“孕”的父母们精心打造的一本孕育圣经。该书以通俗易懂的语言，深入浅出地对对怀孕全程作了全面而系统的科学指导，并对各环节出现的问题做了应对措施，如：妊娠的判断依据是什么、发生妊娠呕吐的应对方法、孕妇的营养需求、孕期同步胎教要点、日常生活细节指导等，该书让新生儿父母可以全面地了解生育的全过程。书中还对初孕妇容易疏忽的地方还进行了温馨提示，让准父母们在孕育宝宝的过程中做到心中有数，从细节做起，从而防范于未然。

本书是一本非常适合年轻夫妇们妊娠参考的书籍。该书从幸“孕”开始，针对妊娠过程中的营养饮食、日常保健、自我监护、科学胎教、怀孕禁忌、疾病防治、分娩指导，以及新生儿的养育等，对怀孕全程作了全面而系统的科学指导,并对孕期可能出现的异常均有论及，特别是对初孕妇不知所措的地方，更是从细节入手，深入浅出地提出了一些切实可行的方案；对初孕妇容易疏忽的地方还进行了温馨提示。

前言

第一篇 幸“孕”降临了

 怀孕早知道

受孕的生理基础

为怀孕做好准备

怀孕后出现的征兆

妊娠的判断依据

妊娠测试

推算预产期

 正确应对早孕反应

了解早孕反应

孕妇在妊娠早期发生呕吐的原因

发生妊娠呕吐的应对方法

妊娠剧吐的应对方法

妊娠呕吐者不要禁食

早孕反应的饮食调理

早孕反应的持续时间

 十月孕程早知道

怀孕1个月

怀孕2个月

怀孕3个月

怀孕4个月

怀孕5个月

怀孕6个月

怀孕7个月

怀孕8个月

怀孕9个月

怀孕10个月

第二篇 280天饮食与营养同步指导

 孕期营养的重要性

孕妇的营养需求

胎儿的营养需求

孕妇需要的营养素

妊娠早期营养特点

妊娠中期营养特点

怀孕后期营养特点

 怀孕第1个月

母体营养需求

本月饮食特点

 怀孕第2个月

母体营养需求

本月饮食特点

 怀孕第3个月

母体营养需求

本月饮食特点

 怀孕第4个月

母体营养需求

本月饮食特点

 怀孕第5个月

母体营养需求

本月饮食特点

 怀孕第6个月

母体营养需求

本月饮食特点

 怀孕第7个月

母体营养需求

本月饮食特点

 怀孕第8个月

母体营养需求

本月饮食特点

 怀孕第9个月

母体营养需求

本月饮食特点

 怀孕第10个月

母体营养需求

本月饮食特点

第三篇 科学胎教有助于胎儿健康发育

 胎儿有接受胎教的能力

胎教的作用

胎教的实施基础

胎儿具有学习能力

胎儿的大脑发育情况

胎儿能利用心电感应学习

胎儿的听觉

胎儿的视觉

胎儿的触觉

胎儿的味觉和嗅觉

胎儿的记忆与梦

胎儿的性格与习惯

 有益的胎教方法

想象胎教

音乐胎教

对话胎教

抚拍胎教

运动胎教

游戏胎教

塑造性格的胎教

规范行为与习惯的胎教

父亲与胎教

家庭其他成员在胎教中的作用

 孕期同步胎教要点

受孕当月应如何养胎与胎教

怀孕第1个月可以开始胎教

怀孕第2个月胎教要点

怀孕第3个月胎教要点

怀孕第4个月胎教要点

怀孕第5个月胎教要点

怀孕第6个月胎教要点

怀孕第7个月胎教要点

怀孕第8个月胎教要点

怀孕第9个月胎教要点

怀孕第10个月胎教要点

第四篇 280天孕期生活保健与监护

 日常生活细节指导

远离危险工作

孕妇应避免的工作和环境

远离噪声

慎用化妆品

不睡软床

不穿高跟鞋

慎用电热毯

慎用电风扇

远离烟雾

不饮酒

远离宠物

注意生活起居

孕妇的居室卫生

干家务活要小心

孕妇上班要注意的事项

孕妇的修饰打扮

孕妇护理脸部方式

孕妇应保养皮肤

孕妇洗澡、洗头应注意

孕妇应做好口腔保健

孕妇应做好乳房保健

孕妇宜采取的睡眠姿势

孕妇要注意冬季自我护理

孕妇平时活动应注意

孕妇旅游时应注意

妻子怀孕期间丈夫应该做的工作

孕妇不能进舞厅

孕妇不宜欣赏霹雳舞音乐和摇滚乐

 孕期的运动健身

产外活动

妊娠期运动应注意

适当进行运动

养成散步的习惯

孕妇体操(孕中期)

孕妇体操(孕晚期)

全身锻炼，增强体力

坐着做的运动

 孕期不适的自我护理

孕期皮肤瘙痒的防治

防止牙龈出血

预防贫血

预防腰背痛

正确处理鼻塞和鼻出血

孕妇小腿抽筋的对策

居家防治静脉曲张

孕晚期痔疮的防治

消化不良的对策

下肢浮肿的防护

防止心慌气短

坐骨神经痛的对策

晕厥

孕妇头晕、眼花的危害

孕妇手足麻木及疼痛的原因

 妊娠异常及保胎方法

流产

异位妊娠

葡萄胎

胎儿宫内窘迫

胎儿宫内发育迟缓

死胎

妊娠高血压综合征

前置胎盘

胎盘早剥

羊水过多和过少

妊娠合并缺铁性贫血

妊娠合并原发性高血压

妊娠合并心脏病

 孕期检查内容

初诊的内容

孕期各时期的检查

孕妇要定期做产前检查

什么时候开始做产前检查

产前特殊检查

产前检查的时间表

第1次产前检查

怀孕5个月的产前检查

怀孕6个月的产前检查

怀孕7个月的产前检查

怀孕8个月的产前检查

怀孕9个月的产前检查

怀孕38周的产前检查

怀孕39周的产前检查

怀孕40周的产前检查

孕期监护

第五篇 十月怀胎应避忌

 病患者怀孕禁忌

肺结核患者不宜怀孕

心脏病患者不宜怀孕

肾炎患者不宜怀孕

高血压患者不宜怀孕

肝炎患者不宜怀孕

糖尿病患者不宜怀孕

甲亢患者不宜怀孕

哮喘患者不宜，怀孕

肿瘤患者不宜怀孕

癲痫患者不宜怀孕

精神病患者不宜怀孕

 孕期饮食禁忌

孕妇忌食的食物

孕妇忌营养过剩

孕妇忌缺锌

孕妇忌缺铜

孕妇忌缺钙

孕妇忌缺铁

孕晚期忌缺维生素K

孕妇忌过多服用维生素D

孕妇忌偏食

喜酸的孕妇忌食山楂

孕妇忌多食桂圆

孕妇忌饮咖啡和浓茶

孕妇忌多饮汽水

孕妇忌多吃冷饮

孕妇忌过多食用油条

孕妇忌只吃精白米和精白面

孕妇忌食过咸食物

孕妇忌过多食用刺激性食物

孕妇忌吃过敏性食物

孕妇忌过多食用滋补食物

孕妇忌食用罐头食品

孕妇忌食用过多的动物肝脏

孕妇忌过量食用高糖食物

孕妇忌多吃菠菜

孕妇忌多吃糖精

孕妇忌多吃油炸食品

孕妇忌多吃味精

孕妇忌多吃热性香料

孕妇忌多吃螃蟹

孕妇忌饮酒

孕妇忌吃糯米甜酒

孕妇不宜多吃酒心糖

孕妇优生忌节食

孕妇要禁用温热壮阳之品

孕妇要忌不正之食

孕妇不宜过多服用鱼肝油

孕妇忌食田鸡

孕妇忌吃黄芪炖鸡

孕妇忌多吃鸡蛋

 日常保健禁忌

孕妇忌不常洗头、洗澡

孕妇洗澡忌时间过长

孕妇忌穿化纤类内衣

孕妇忌穿太紧的鞋袜

怀孕8个月后忌乘飞机

孕妇忌长期情绪不畅

孕妇忌情绪波动过大

孕妇忌佩戴香囊

孕妇忌戴隐形眼镜

孕妇忌在厨房久待

孕妇忌忽视空气和阳光

孕妇的居室布置应注意

孕妇选择书刊的宜忌

 性生活禁忌

孕期忌性生活过频

孕期不能过性生活者

前置胎盘的孕妇应忌性生活

妊娠后期也要节制房事

第六篇 孕期常见疾病防与治

 疾病防治与护理

妊娠中毒症

尿频和泌尿系统感染

便秘

乳房胀痛

消化不良

痔疮

贫血

感冒

皮肤瘙痒

坐骨神经痛

 孕期安全用药

妊娠期用药的利与弊

妊娠期用药原则

对孕妇来说中药也并非绝对安全

妊娠期不要服用的中草药

孕妇自行服药危险更大

孕早期孕妇患感冒用药宜慎重

怀孕期间忌凭借药物压抑孕吐

要注意可导致胎儿先天性耳聋的药物

孕妇不宜用清凉油

孕妇不宜用阿司匹林

妊娠时服用中药对胎儿肤色不会有影响

第七篇 产前准备与分娩指导

 分娩前的准备

心理准备

选择分娩地

临产前物品的准备

住院的准备

临产前要排空大、小便

待产的孕妇应提前住院

 克服分娩恐惧

克服阵痛的方法

克服分娩恐惧的方法

消除早产的忧虑

消除难产的忧虑

身材矮小的孕妇不一定难产

 产前征兆

接近分娩的征兆

分娩开始了

适时入院

 分娩方式的选择

方式选择

自然分娩好

剖宫产的利弊

臀位并非都要做剖宫产

 分娩过程中的技巧运用

分娩时呼吸技巧的运用

减缓疼痛的秘诀

分娩中巧用力

短促呼吸的运用

辅助动作的运用

第八篇 产后康复护理

 产后常见异常自我护理

产后腹痛

产后多汗

产后恶露不下

产后恶露不绝

预防产后大出血

产后大便难

产后身痛

 产后的恢复运动

产后运动指南

产褥操

剖宫产者的辅助运动

 产后恢复禁忌

产后饮食忌多吃红糖

产妇忌过多吃鸡蛋

产妇在产后忌吃巧克力

产后忌滋补过量

产妇忌不吃蔬菜、水果

产妇的饮食忌辛辣、生冷、坚硬

产妇忌急于节食

产妇忌吸烟、喝酒

忌轻视产后第次大小便

产妇忌不了解产褥期正常现象

产妇忌不注意产褥期卫生

产妇施行剖宫产后忌不注意异常变化

剖宫产后恢复期忌忽视保健

产妇忌忽视产后检查

产妇在坐月子期间忌完全卧床休息

产妇居室忌关门闭窗

产妇忌睡席梦思床

产妇忌过早劳动和不当劳动

产妇忌产后性生活过早

产妇忌用某些西药

第九篇 新生儿喂养与护理

 新生儿发育特点

新生儿的定义及分类

新生儿体温

新生儿胎脂

常见的皮肤特征

 新生儿的喂养

新生儿饮食喂养的特点

母乳喂养的益处与重要性

母乳喂养的要领

不宜母乳喂养的母亲

新生双胞胎的喂养方法

 新生儿日常护理

新生儿的优育要点

新生儿的正确抱法与包裹法

新生儿的三浴

新生儿不要清除“胎毒”、“胎垢”与胎脂

新生儿眼睛、鼻子、耳朵及皮肤的护理

新生儿脐带的护理

新生儿生殖器官的保护与清洁方法

一个肉眼看不见的受精卵经过280天的生长发育，到出生时体重达3—4千克，这种巨大变化的物质基础就是营养。因此，合理的营养是优生优孕的保证。

妇女怀孕以后，身负双重任务，不仅要满足自身的营养需求，还要提供胎儿生长发育所必需的营养物质。因此，确保孕期的营养对于母体的健康、胎儿的发育，以及胎儿出生后的先天体质起着决定性作用。

孕妇的营养需求

怀孕期间，孕妇生理代谢增强，热量消耗增高，而且为了维护子宫、胎盘、乳腺组织的变化还需要更多的蛋白质，所以摄取足够的蛋白质是孕妇营养的保证。同时，妊娠期间，孕妇生理负担加重，局部抵抗力降低，往往容易发生呼吸道感染等疾病，所以尤其需要加强能增进上皮组织健康、增强抵抗感染能力的营养素，如维生素A、维生素C等。此外，孕妇在怀孕期间胃酸分泌减少，胃肠蠕动降低，经常会出现胃肠胀气及便秘的现象，故孕妇对维生素B、的摄取量也应适当增加。总之，孕妇只有摄取充足的营养，才能保证孕妇本身的健康，为孕育一个健康聪明的宝宝提供优良的物质基础。

胎儿的营养需求

胎儿在母体内生长发育，需要摄取来自母体的营养。研究表明，母体摄取的营养丰富、合理，胎儿在子宫内生长发育就良好，出生后身体健康，智力发育正常；母体营养缺乏、不合理，胎儿在子宫内就发育迟缓，或出现胎龄小样儿或严重缺乏营养的胎儿，甚至发生早产或死胎。

有人曾经做过统计，第二次世界大战期间，凡是在食物严重缺乏的战时怀孕的妇女，其所生的小儿发育缺陷明显高于战前。日本在第二次世界大战后注意了孕妇营养问题，其后出生的新生儿的平均体重及身高有了大幅度的增长。这些都说明了孕妇营养对下一代的健康有着直接的影响。

那么，孕妇的营养缺乏对胎儿最大的不良影响是什么呢？

研究证明，人类脑细胞发育最旺盛、生长最迅速的时期是从妊娠18周到分娩后，并且一直维持到出生后1年左右达到高潮，这个时期是受营养影响最关键的时期，这种影响往往是不可逆的，即终身性的。所以，孕妇营养缺乏对胎儿产生的最大不良影响就表现在对胎儿的中枢神经，即大脑，发育的不利影响上。我们知道，胎儿脑细胞的平均增长速度最高时每分钟可达几十万个，如果母体不能提供足够的营养素，胎儿脑细胞的增殖数就会比正常水平低，出生后的孩子会表现为头围较小、智力发育迟缓、脑功能异常。反之，如果胎儿在母体内得到充分的营养保证，大脑发育良好，孩子出生后不仅聪明、健康、反应灵敏，而且视力、听力都很好，注意力容易集中。

据报道，妊娠后期及出生时营养不良的胎儿和新生儿，30%在学龄期有神经、智力方面的问题。因战争、灾荒等原因造成母亲在怀孕期间营养不良，从而导致胎儿宫内发育迟缓、大脑重量及脑细胞数量减少、智力低下的例子证明，孕期营养不良是造成儿童智力低下的重要原因之一。

当然，认识了怀孕期营养的重要性还不够，我们还要正确认识摄取合理、丰富营养的具体含义。摄取合理、丰富的营养，并不是说想吃什么就吃什么，也不是说吃得越多越好，而是孕妇一方面要加强营养，另一方面要改善自己不良的饮食习惯，做到不挑食、不偏食，保持营养平衡。合理而科学的饮食，不仅可促进孕妇的健康，而且有助于胎儿的身心发育，减少低体重胎儿的出生。孕妇需要的营养素

人体必需的营养物质主要来源于食物。孕妇需要的营养素主要有以下几种：

蛋白质

蛋白质是构成人体细胞的主要物质，同时蛋白质中的氨基酸对脑细胞也极为重要。孕妇缺少蛋白质可以影响垂体促性腺激素的分泌，雌激素及孕激素减少，最终导致妊娠中断。一般说来，成人每千克体重每天需要1克蛋白质，而胎儿每千克体重每天需要3克蛋白质，平均起来，孕妇每天的蛋白质需求量在60克左右。在妊娠后期需要的蛋白质量更多，以供应分娩和哺乳所需。含蛋白质成分较多的食物有肉类、鱼类、蛋类、乳类、豆类等。其中，蛋类和乳类的蛋白质最易供人体吸收。

糖类物质

糖类是人体能量的主要来源，对孕妇和胎儿的发育非常重要。糖类主要存在于面粉、大米、马铃薯和水果中。

脂肪类物质

脂类能供给能量，而且是细胞的重要组成物质。怀孕期间，胎儿各组织器官的形成离不开脂类物质。所以，孕妇每天应在膳食中，补充20—30克脂类物质，但最好不要超过50克，以免脂肪摄取过多，增加肝脏的负担，造成肥胖。脂肪含量丰富的食物主要有肥肉、乳制品、果仁和食用油等。

矿物质

矿物质是指碳、氢、氧、氮以外的物质。矿物质在人体代谢过程中的作用非常重要。比如钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，钙可以加强母体血液的凝固性、安定神经中枢、防止疲劳，妊娠期间应比平时多摄取两倍以上的钙质。孕妇缺钙，母亲的健康首先将会受到影响。如果缺钙严重，胎儿将会出现骨质钙化不良，组织内钙水平下降，体重下降等。因此，妊娠期间要多吃含钙丰富的食物，如乳制品、排骨、虾皮等。

铁是构成血液中血红蛋白的必要成分，胎儿通过胎盘从母亲血液中摄取铁。如果铁的摄入量不足，可造成孕妇生理性贫血，严重者可导致婴儿出生时贫血。(P31-33)

怀孕280天，这是多么漫长的时间啊！然而对于“造人”这一伟大的生命孕育工程来说，又是何其短暂！毕竟，在当前提倡“一对夫妻只生一个好”的时代背景下，作为未来宝宝的父母亲，谁不希望自己的宝宝将来聪明健康、活泼可爱呢？对于第一次经历妊娠的初孕妇来说，280天是远远不够的。

因为她们对怀孕有太多的不解需要解答，有太多的生活细节需要指导，有太多的顾虑需要消除……而作为丈夫，除了给妻子以关爱和生活上的帮助之外，却无法代替妻子怀孕，更不能给妻子必要的孕育指导。不论是丈夫还是妻子，在妊娠之初，最直接的办法就是买回孕育方面的科普读物，迫不及待地寻求必要的科学指导。

《怀孕280天一本通》就是一本非常适合年轻夫妇们妊娠参考的书籍。

本书从幸“孕”开始，针对妊娠过程中的营养饮食、日常保健、自我监护、科学胎教、怀孕禁忌、疾病防治、分娩指导，以及新生儿的养育等，对怀孕全程作了全面而系统的科学指导；对孕期可能出现的异常均有论及，特别是对初孕妇不知所措的地方，更是从细节入手，深入浅出地提出了一些切实可行的方案；对初孕妇容易疏忽的地方还进行了温馨提示。本书的宗旨是：让孕妇一书在手，心中无忧，快乐地度过妊娠280天，孕育出一个聪明健康的宝宝。

编者