在我们这个后工业化时代，需要一种后现代医学，那就是不但要治疗疾病，还要预防疾病，纠正不健康的心理状况，提高生活质量。目前医学上治疗疾病有两种方向：向更微观的世界进军，对致病的各种基因、细胞因子进行研究、改造；向更宏观的世界进军，纠正人们的不良生活方式和心理认知。让人们的内部环境和外部世界更协调、更和谐，这正是本书所致力的方向。

心脏病年年上榜十大死因名单，被称为隐形杀手！

疲倦、脸色苍白、头晕、体重过重、紧张、心悸、心跳加快……这些都可能是患上心脏病的前兆!心脏病将引起心绞痛、心肌梗塞、高血压等病变，您不可不尽早防治!

本书是是心脏病患者居家生活保健的必备良书！

第一章 心脏病的有关知识

 1.认识心脏

心脏的基本结构

心脏的运动规律

 2.掌握生死大权的冠状动脉

冠状动脉硬化

不规则脉

 3.心脏病的种类

缺血性心脏病

心脏异常——心衰

 4.心脏病常识Q＆A

心脏病有易发时间吗

缺血性心脏病是否会遗传

缺血性心脏病人能否做运动

特别关注

东方人患心脏病的比例逐年上升

第二章 心脏病的红色信号

 1.注意日常生活的细节

时常会同时出现悸动与喘气

平时上下楼梯会觉得辛苦

睡眠中呼吸困难、辗转难眠

做爱时喘气足心衰的开端

噩梦醒来是心绞痛的症状

夜晚上厕所次数多可能与心衰有关

 2.感冒症状不可大意

感冒也可能引起心脏病

咳嗽时声音发哑可能是心衰

槽牙或喉咙疼痛有可能是心绞痛

 3.某些身体部位的不适现象

胃部抽搐可能是心肌梗塞

心脏衰弱时腹部会胀

头筋浮肿也是心脏不健康的表现

肝脏肿大不一定是肝脏有问题

只在早晨胸痛当心异型心绞痛

 4.心脏病的症状与检测

心脏病的一般症状

心脏病危险自我测验

检测心脏病的九大症状

定期接受体力测验——测量心脏的负担

特别关注

心脏病为何“重男轻女”

第三章 引发心脏病的因素

 1.遗传

如果父母患有高血压，从婴孩时代起就要注意血压

婚前要了解对方父母亲的身体状况

 2.高血压

心脏健康的最大威胁——高血压

心脏病最可怕的因素——高血压与胆固醇的结合

高血压的禁忌

 3.高脂血症

胆固醇会使血管变得细小

也有增强心脏的胆固醇

胆固醇之外的“恶徒”

高脂血症会遗传

现代人在猛吃胆固醇

 4.抽烟

抽烟会患上“抽烟心绞痛”

最忌边抽烟边饮咖啡

 5.紧张

紧张的生活，使现代人易患心肌梗塞症

年过四十岁，速度要缓慢

紧张会与心绞痛息息相关吗

紧张状态进美食的危害

 6.肥胖

肥胖是健康的天敌

肥胖的禁忌

 7.缺少运动

为何推销员很少患心脏病

步行有益于健康

特别关注

降低心脏病危险，需戒烟

第四章 安排适宜的日常生活

 1.心理护理

保持愉悦心情，远离心脏病

心理状况影响心脏状况

心脏病患者应适度发泄

远离过度紧张

 2.生活保健

睡个健康的午觉

泡个温泉

徒步行走好处多

控制体重

香烟的危害

不贪睡

起床后的浮肿检查

科学的沐浴

健康的性生活

排便时不憋气

喝适量的酒

心脏按摩

注意口腔卫生

选择较轻松的工作

身体各部位的检查

经常补水

用力咳嗽自救

轻松的散步

做短距离的旅行

过冷天气对心脏病患者不利

下班铃声响起时运动一下

冬夏季的着装

慎用避孕药

寝具的重要性

女性的鞋高

特别关注

运动时选择有益健康的鞋子

第五章 心脏病的饮食疗法

 1.对照检查一下您的饮食生活

回顾我们的饮食习惯

无论哪种饮食习惯都应注意保持营养均衡

 2.预防心脏病的饮食习惯

维持营养均衡对身体健康的重要性

“饱食时代”的危险

“三少三多”的原则

细嚼慢咽

合理膳食

日常饮食护理

每天摄取的热量标准

 3.给心脏好的营养素

B族维生素

有益的食物纤维

微量元素与心脏病的关系

控制胆固醇

鱼类脂肪

 4.有益心脏的食物

橘子的功效

大麦有益心脏健康

鱼可减少心脏病的危险

三个苹果的功效

黑巧克力有益心脏健康

绿茶可降低患心脏病的危险

豆腐是健康食品的最高杰作

适量的红葡萄酒

西红柿降低心脏病突发率

红茶可减轻心脏压力

大蒜的功效

 5.高明的低盐方案

食盐，切不可食用过量

以蔬菜为主的食谱

了解自己喜好的味道

烹制清淡佳肴的注意事项

 6.有关烹调的重要建议

怎样烹调才不会破坏维生素C

合理选用食用油

烹调肉类添加附加物

 7.心脏病患者饮食疗法的重点

饮食应以七分饱为限

胆固醇摄取太少也有害健康

降低有害胆固醇，增加有益胆固醇

摄取优质蛋白质是非常重要的

补充维生素要与蔬菜配合食用

不要食用过多的糖份

 8.心脏病患者的饮食食谱

心绞痛、心肌梗塞病人的食谱

心衰病人的一日食谱

 9.相同材料的烹调法

肉

鱼

蔬菜

大豆

蛋

简单盒饭

 10.与心脏病有关的病症要注意的饮食习惯

高脂血症患者

高血压病人

糖尿病患者

肥胖者

痛风病人

特别关注

喝茶可防心脏病

第六章 心脏病的运动疗法

 1.心脏与运动

人到四十的运动

中老年人如何运动

运动爱好者也不能忽视心脏病

 2.什么运动最适合心脏病患者

垂钓有益身心健康

有氧代谢运动

健康的高尔夫球

 3.时髦的慢跑

慢跑

勿需过度勉强

慢跑前的准备

忌不分体质的清晨慢跑

笑是静止的“慢跑”

 4.老年患者运动的注意事项

保持轻松可防止心脏的老化

随着年龄的增加柔软性趋减

每日一次的体操

利用呼吸法提高心脏的机能

特别关注

亲近脚步，远离疾病

第七章 心脏病的其他疗法

 1.穴位疗法

了解穴位疗法的基础知识

预防循环器官疾病的穴位

降血压和预防心脏病的穴位

消除压力的穴位

预防心脏神经症的穴位

 2.寻求心理平静——瑜伽健康法

对压力抵抗力最弱的“A型人群”最适合

消除紧张的姿势

特别关注

丹田呼吸法——锻炼健康的源泉

第八章 常见心脏病的防治

 1.冠心病

冠心病的症状

为什么病在心脏而痛在臂和手

冠心病患者如何对待烟、酒、咖啡及茶

科学锻炼预防冠心病

认识心绞痛

气功对防治冠心病有哪些功效

冠心病人的自我调养

 2.心肌梗塞

心肌梗塞的症状

心肌梗塞的家庭康复疗法

心肌梗塞的护理

怎样救护因心肌梗塞而倒地的病人

心肌梗塞如何恢复

急性心肌梗塞的预防

 3.心肌炎

日常生活中哪些症状可能和心肌炎有关

心肌炎的病情发展期

为什么儿童容易得“心肌炎”，应如何对待

心肌炎的生活护理

夏季要防心肌炎

如何预防心肌炎的发生

 4.心肌病

心肌病的饮食原则

心肌病患者的心理调护

心肌病患者睡眠应注意什么

心肌病患者娱乐时应注意什么

心肌病患者看电视时应注意什么

心肌病患者沐浴时应注意什么

 5.心功能不全

心功能不全的种类和症状

心功能不全的信号

心衰病人日常生活应注意什么

心力衰竭的病人如何安排休息与活动

 6.风心病

怎样及早发现自己患有风心病

女孩更要警惕风湿性心脏病

风湿性心脏病的祸根

风湿性心脏病的护理

风湿性心脏病的预防

风心病患者的饮食忌讳

特别关注

先天性心脏病

第九章 防治心脏病的生活百科

 1.从预防开始，远离心脏病

你是心脏病高危人群吗

中年男性的膳食结构可预示心脏病危险

健康生活方式的重要性

节日预防心脏病

老年人冬季预防心脏病牢记十招

夏季心脏病预防注意事项

 2.饮食男女，如何吃得更健康

预防动脉硬化不能吃鸡蛋吗

降低中性脂肪应注意哪些

植物性油脂的使用与保存要注意什么问题

无热量食品有哪些

维生素B类可减少心脏病发病

心脏病患者必须要戒掉嗜好品吗

哪些饮食因素可引发心血管疾病

 3.从预防开始，远离心脏病

不宜做局部锻炼

为心脏“减负”

危险的办公室“坐族”

不盲目参加晨练

充实你的午休

按摩胸部的护“心”法则

心脏的大敌——压力

放慢工作的节奏

家庭主妇小心你的心脏

工作时间过长易诱发心脏病

空调下减少“温度差”

特别关注

A型性格的人易引发心脏病

就医才旨南

心肌梗塞

像前文所述的心绞痛，因程度上的不同而有差别，其缺血是有时间限制的，如果保持安静或含服硝酸甘油等，其疼痛很快就可以止住。相对而言，心肌梗塞是由血液完全终止输送而引发的结果。一般会有延续剧烈的胸痛，至少持续10分钟到数小时。不仅是胸痛，而且心脏的运动节律会突然变乱(如时快时慢没有规律性)，会引起急性心衰、伴以面色苍白、濒死或流汗、激烈的呼吸困难，有呕吐现象发生。如果心肌梗塞在最初发作时，就伴随有较多的不规则脉的情况，那是非常危险的。那些心肌梗塞患者在到医院前就死亡的，大都是由恶性不规则脉导致的。

但是，心肌梗塞在发作时，并不都有这些症状。如果是高龄或糖尿病患者，发病时可能只胸部稍有不舒畅感觉，这种感觉仅是胸腔难受，而没有激烈的其它症状甚至什么，称作无痛性心肌梗塞。如果无法判断，应立刻用心电图确认。在心肌梗塞发作之前，不同的人感觉并不一样。有人感觉到不断有不稳定心绞痛的前兆出现，而大约有40％的人，则是在什么预兆也没有的情况下而突然发作。这种人无论任何时间和场合，都可能引发心肌梗塞。遇到这种情况，应该怎样做才好呢？当有突然的剧烈胸痛、冷汗、呕吐等现象出现时，发生心肌梗塞的可能性就很大。如果身边有硝酸甘油的话，请试含一片在舌根下，可以稍微舒畅些。倘若一片没有效果，接着可含第二片，但不可使用过多，因为这是很危险的。如果有人在附近，应立即让他叫救护车，在救护车未到之前，保持舒适的姿势，身体别乱动，情绪要镇定。

值得注意的是，心肌梗塞一旦发作，必须抓紧时间送医院救治。突发心肌梗塞的病人，有30％的患者是在30分钟内死亡，50％患者是在2小时内死亡。只有另外的20％是在设备不完善的医院死亡。提早发现不规则脉且接受了充分的治疗，是抢救的首要重点。心肌梗塞病应选择有CCU的医院救治，在救护车到来之前，要先跟有CCU的医院电话联系确保床位。CCU即是英语corongrycare unit的缩写，意思是集中治疗缺血性心脏病的专门部门，在这个部门里，有专业的医生和护士看护，能同时接受24小时交叉治疗监视，并应具有紧急开通冠状动脉设施和人员(介入治疗)，使闭塞的冠状动脉能在尽可能短的时间内得到开通，使濒临死亡的心脏得到挽救，从而避免大块的心肌坏死和日后发生心衰的可能性。早一分钟开通血管，就少一部分心肌坏死，日后心功能变坏的可能性就？咸少了很多。

心脏异常一心衰

心脏就像一个昼夜运转不停的泵，但是由于心衰，使得心脏泵的机能降低，身体所需求的血液则无法满足供应。哪些病会引起心衰心衰的原因有很多，高血压、冠心病、由瓣膜的故障而引起的瓣膜症、先天性的心脏病、由病毒引起的心肌炎，原因不明的特发性心肌病，由外包围心脏的心包膜疾患，某种不规则脉等。所有这些心脏病，都可能陷入心衰的困境。如果患有甲状腺机能亢进症，严重贫血等，即使没有心脏本身的问题，根据病情严重程度也常会引发心衰。

冠状动脉一旦阻塞，被阻塞的那部分心肌很快就会失去收缩的力量，引起大范围的梗塞，出现急性心衰症状。

心衰常表现为手足发冷、出大汗、意识混乱等情况。血液不能正常输出，淤积在肺里，就会表现出严重的呼吸困难并吐出大量的粉红色泡沫状的血痰。

急性心衰，是迅速出现的心悸、气促、活动受限、咳出大量粉红色泡沫痰、不能平卧等症状，其原因往往是急性心肌梗塞、急性重症心肌炎、严重心律失常等。

在饮食疗法中占很大比重的是慢性充血性心衰，这在后文将会作详细介绍。

心衰为什么会引起充血  慢性心衰为什么是充血症状的主要原因呢？让我们来分析其理由。

心脏一旦变弱，泵的功能受到限制，要连续供给全身的血液就会变得困难起来。就算是做轻微的身体活动，也会出现供血困难的现象；而一旦心衰严重时，即使保持安静，心脏输出的血液也会变得不足。

因此，当活动时自律神经或内分泌系统被刺激，就会引起全身血液要求量的增加。如果心脏收缩不能输出充足的血液，心跳就会加速，这样才能维持血液的供给。

肾脏排泄也会因自律神经兴奋而受到抑制，以频率增加来弥补，收缩量不够，引起的输出量不足，使得血液中水分增加，循环血液量也会增加，流入心室的血液也随之增多，如果心脏有这样或那样毛病的话，这必将导致心室逐渐扩张，增大的心室因不能充分收缩，就不能保证人的正常血液需求。

例如，正常的左心室约有120毫升容积，如果它紧紧收缩，只能送出80毫升血液；但当它加倍的扩张成240毫升的左心室时，只稍微收缩就可能输出相同的血液量，那么，残存在心室的160毫升血液就超过了正常人的4倍，心脏也就大了。

如果使这种情况长期下去，会使心脏变得越来越大，并且更加衰弱，残存在心室内的血液也会不断的增多，于是就会使得上流的静脉血液停滞下来，这样就会引起慢性充血性心衰了。

左心衰的主要症状——呼吸困难和容易疲劳

充血是因左右心室泵血量不同而引起的状况，继而左心房肺静脉无论是瓣膜症还是缺血性心脏病，大多数心脏病都是从左心室衰弱开始的。充血首先是从左心房开始的，肺充血的症状是呼吸困难，当症状轻时，只有在急速行走、上坡时，才会呼吸困难。当症状变得严重时，即使做一些简单的室内活动，人也会气喘吁吁。晚上睡觉后，会突然引起夜间发作性的呼吸困难；此时，需要起床保持舒适的姿势，症状得以？威轻，才可躺平，但过了一会，又被迫要坐起来喘气，这样我们称它夜间阵发性呼吸困难。

肺充血更加严重的话，肺的毛细血管血液会常常有水分漏入肺泡中，血液中的水分也会增加，这就是肺水肿。出现这种症状后，病人会有大量混血的痰吐出，并伴有无法忍受的痛苦、左心室功能不全的症状，并且容易疲劳；心跳次数突然增多，但血液不能顺利流向全身，皮肤的血液也相对？减少，会出现时热时冷、身体衰弱等症状。

左心衰的时间长了，就会波及右心，引起右心衰，这种情况往往在心脏病晚期的病人中比较常见。相反，右心衰却很少会引起左心衰。左心衰一旦发生，80％的人在五年内会死亡，目前虽然治疗手段很多，死亡率也逐渐降低，但由于相当一部分心衰病人足猝死，所以总死亡率依然比较高。

右心衰的主要症状——浮肿和上腹部隐隐作痛

右心衰会引起全身静脉充血，如果保持坐姿，就能明显看到头上的静脉充血。肺静脉一旦充血，就会引起肺动脉的血压增高；其结果是增加了右心室的负担，使右心室衰弱。

右心衰的主要症状，即靠近右心室的肝脏充血。由于充血，肝脏膨胀变大，会引起以右上腹部为中心向周围扩展的隐痛。要是胃或肠充血，消化系统就会功能受损，如果长期持续的话，身体吸收、转化的蛋白质就会？减少，血液中的蛋白质亦会减少，引起营养缺乏、水肿，而身体中的水分过多又会加重心衰，从而形成一种恶性循环。

隐隐作痛也是右心衰的主要症状，由于充向，毛细血管的压力上升，血液中的水分会增多并渗透到组织，血液巾的蛋白质会减少。如果抑制水分进入血管的力量？减弱，肾脏方面也会有隐隐作痛的感觉；心衰使脚背易水肿，长期卧床的病人在大腿的内侧、身体下半部也会有水肿的情形，有时在胸腔或腹腔会有水分滞积，偶尔也会包围在心脏的底部，医学上称为胸积液或积水，甚至心包积液。P24-26

懂车的人都知道发动机和油路、电路对汽车的重要性，心脏就像是人的发动机，血管就像是人的油路、电路，只要它们出现问题，就可以导致人的猝死。

近年来，“病从口入”这句老话又有了新的诠释。以前是因吃了不干净的东西得病，现在是吃了太多高油脂、高能量的东西而得病，最可怕的是得了需要终身治疗的病——心脏病。

高血压、糖尿病、冠心病、高脂血症、脂肪肝等等，这些现代病就像肥胖(有人也称为病)一样都不是一口就吃成的，而是日积月累的结果。如何延缓这个过程，就是这本书主要谈论的内容。当然人总是要死亡的，但如何健康而有质量地活得尽可能长，那就得看你有无恒心去保养你这辆“车”了。

健康——亚踺康——疾病——死亡，这是大部分人的人生历程。在这个过程中，不良生活方式是导火线，而隐藏在不良生活方式后面的往往是不健康的心理认知。如肥胖是导致冠心病、糖尿病的强烈危险因素，饮食不健康和缺乏运动是导致其发生的不良生活方式。隐藏在不良生活方式背后的心理因素可能是无聊、抑郁、焦虑等等。所以说治疗冠心病仅仅靠通血管、降血脂是不够的。要纠正其不良生活方式，特别要注意纠正隐藏在不良生活方式后面的不健康心理因素，那才是从源头上防治疾病。

在我们这个后工业化时代，需要一种后现代医学，那就是不但要治疗疾病，还要预防疾病，纠正不健康的心理状况，提高生活质量。目前医学上治疗疾病有两种方向：向更微观的世界进军，对致病的各种基因、细胞因子进行研究、改造；向更宏观的世界进军，纠正人们的不良生活方式和心理认知。让人们的内部环境和外部世界更协调、更和谐，这正是本书所致力的方向。