本书为《好妈妈培训班》丛书之一，以最新的研究成果为依据，科学地向您介绍了孕初的养护与计划、孕期的养护、临产的养护、产后母婴的护理等。

书中配有大量插图，内容通俗易懂，对孕育生产整个阶段的护理和保健工作做了详细的讲解和指导。

孕育生产整个阶段的护理和保健工作是一个非常复杂和系统的问题，要注意和处理的事情很多。书中配有大量插图，内容通俗易懂，为您做了详细的讲解和指导。希望本书会给准备孕育的年轻夫妇带来科学的指导和帮助，为那些饱受孕育问题困扰的夫妇带来福音。

孕初养护与计划

 一、怀孕的测知及应对

怎样测知怀孕

推算预产期

初孕反应及对策

 二、孕期生活的科学安排

孕期的动作姿势行为规范

孕期外出旅行的行为规范

孕期的日常生活规范

孕期的卫生与修饰规范

孕期舒适消夏的方法

孕期养护

 一、孕期饮食的科学搭配

孕妇因月择食

孕妇因季择食

多吃水果的好处

胎儿益智食品的科学进食

孕后期补钙的重要性

孕期科学营养饮食的方法

孕期补锌的好处

肥胖的孕妇不需刻意节食

孕期食谱举例

孕期需适当补铜

孕妇应该少吃哪些食品

孕育中期饮食安排

缓解孕吐的饮食

孕期的营养需求

妊娠早期饮食安排原则

妊娠早期膳食营养要求

孕早期夏季一日营养食谱

孕早期秋季一日营养食谱

孕中期膳食营养要求

孕中期秋季一日营养食谱

孕中期冬季一日营养食谱

孕晚期膳食营养要求

孕晚期饮食安排原则

孕晚期秋季一日营养食谱

 二、孕期的饮食禁忌

孕妇贪吃冷饮的害处

孕妇忌偏食

孕妇多吃盐的害处

孕妇忌饮酒

孕妇多吃菠菜的害处

孕妇多吃山楂的危害

孕妇忌吃霉变食品

孕妇忌喝咖啡碱类饮料

孕妇忌吃过敏性食物

孕妇慎吃黄芪炖鸡

孕妇忌常吃罐头食品

孕妇慎吃精米精面

孕妇忌缺乏维生素BR

孕妇忌只吃素食

孕妇忌缺乏维生素C

孕妇忌缺乏维生素A

孕妇忌盲目吃酸食

孕妇忌缺乏维生素D

孕妇忌多食用刺激性食物

孕妇忌缺乏“脑黄金”

孕妇在孕早期忌多食动物肝脏

孕妇忌过量服用鱼肝油

孕妇忌缺乏维生素E

孕妇忌缺乏维生素K

孕妇忌缺乏维生素B

孕妇忌缺乏维生素B

孕妇忌过服补品

孕妇忌食的热性调料

孕妇不宜饮用蜂王浆

孕妇不宜吃火锅

孕妇忌食棉籽油

 三、孕期的生活禁忌

孕妇化妆要科学安全

孕妇洗澡忌水温过高

孕妇忌久坐久站

孕妇忌睡电热毯

孕妇忽视冬季保健的害处

孕妇睡弹簧床的害处

孕妇忌坐浴

孕妇忽视盛夏的害处

孕妇睡姿的禁忌

孕妇忌用束带紧腹

孕妇忌穿束身的衣服

孕妇穿鞋的禁忌

孕期禁忌的工作及环境

孕期忌性生活过频

孕妇忌去的场合或环境

孕期忌不讲卫生清洁

孕妇忌常看电视

孕妇忌不做运动

孕妇忌接触农药

孕妇忌不注重休息

孕期拔牙的危害

孕期忌接触宠物

孕妇乘车的禁忌

孕妇忌触电

孕期忌居室环境差

孕妇忌过多晒太阳

孕妇忌噪音污染

孕妇忌闻汽油废气

孕妇忌久吹风扇

孕妇忌不注意保暖

孕妇做饭的禁忌

孕妇忌听激烈音乐

孕期忌患风疹

孕期赌博对孕妇胎儿的双重危害

孕期忌感染巨细胞病毒

孕妇忌焦虑

孕妇忌发怒

孕妇忌涂清凉油类物质

孕妇忌工作过度

孕妇忌开车

居住高层孕妇的生活禁忌

孕期抽烟的危害

孕期沾酒的危害

 四、孕期的性生活

孕期性生活的前提与准则

孕期性生活的生理解析与行房讲究

孕期性生活的两大禁忌

 五、孕期的运动健身

孕期锻炼的方式

有益分娩的妊娠期保健操

母胎受益的呼吸操

 六、科学安胎的方法

丰富的妊娠知识决定良好的心态

孕妇心理对胎儿的影响

烦躁心理需要巧妙调适

让忧郁沮丧的心理烟消云散

及时消除担心恐惧心理

淡漠心理的起因与消除

暴躁心理的危害与消除

抛掉过分依赖的心理

不作无科学依据的臆想猜测

耐心是处理焦急心理的良方

孕妇要看到自己的美丽

胎教的心态和方法要科学合理

调适临产的紧张心态

 七、孕期的用药禁忌

孕妇不宜药物

抗菌药物对胎儿有哪些不良影响

 八、孕期的日常保健

科学处治孕期常出现的几种症状

孕妇的自我监护

孕期下肢水肿的处治方法

孕期便秘的防治

孕妇静脉曲张的保健与防治

孕后期脱肛、痔疮的防治

孕后期霉菌性阴道炎的防治与保健

孕期腰背痛的保健和防治

孕妇防止拱背的方法

孕后期的乳房保健

孕期的心理健康调适

临产养护

 一、临产准备

应为宝宝准备的东西

高龄初产的临产准备

有合并症的孕妇要提前入院

不能正常生产的原因

产痛分析及缓解办法

自然分娩和无痛分娩的产前训练

临产先兆

科学看待剖腹产

为新生儿应准备哪些医疗用品和药品

 二、分娩指导

剖腹产手术利弊的详细解析

对一种新型分娩方式的辨证分析

产道的生理学解释

产力的取决因素与运用技巧

分娩的三要素

分娩的具体过程

轻松分娩的动作与要点

分娩特殊、异常和难产的分析与处理

分娩的先兆

分娩时的助产动作

产后母婴护理

 一、产后护理

产后的居室环境标准

产褥期生理现象与注意事项

产后的休息事项

产后宫缩痛的处治和护理

产后切忌吸烟、饮酒、喝茶

产褥期感染的防治

产后早下床活动的好处

产后及时排便的重要性

产后尿失禁的原因和防治

产后尿潴留的原因和防治

产褥期便秘的原因和防治

产后脱发的原因和防治

产后多汗的处治及护理

产后恢复苗条体型的两个主要途径

产妇不宜睡弹簧床的原因

产褥中暑的防治与护理

产后头部卫生的重要性

产后忧郁症的原因与处治

产后洗澡应注意的事项

产后乳头皲裂的原因及防治

产后乳腺炎的防治

 二、新生儿的护理

早产儿的护理

新生儿的生理现象及护理

新生儿脐带的脱落及护理

新生儿洗澡的方法

新生儿睡姿标准

新生儿的空气浴和日光浴

新生儿的科学抱法

头颅血肿的新生儿护理

充分的休息

怀孕期要顺从对身体的自我感觉。想休息就休息，想睡就睡会儿，这是很正确的。否则，会对母婴带来不益。

怀孕初期，身体对于怀孕还不适应，很容易疲劳，或觉得浑身无力。稍微感到疲劳或无力时，就应该躺下休息。过度疲劳会引起各种各样的疾病，也容易感染病毒性疾病等。有过流产病史的人，有先兆流产现象的人，以及遵医嘱静养的人，特别需要休息。而到了怀孕中期，妊娠反应会逐渐消失，情绪也逐渐好转，这时往往容易不知不觉中就操劳过度了。这时要安排好时间，常休息休息。哪怕休息几分钟，身体疲劳的程度就大不一样了。长时间总是一个姿势坐着不动，身体是受不了的。

腆着肚子行动不便的怀孕晚期，是特别容易疲劳的时期。所以要记住，只要有一点时间，也要休息。此外，在怀孕晚期，有时肚子会发胀。这时要马上放下正干着的家务事，休息8分钟左右，腹胀就会消失。如果腹胀次数频繁，休息也不管用时，就要请医生检查。

适度运动

在孕期，适度的运动还是必要的。运动不足，容易引起食欲不振、便秘和肥胖等令人厌恶的症状。即便是没有出现这些症状，随着怀孕月份的增加，行动也会越来越不方便。

有人过分的担心活动，或听信周围人的话而什么也不干的做法是很不科学的。因为，分娩时需要相当大的体力，因此在怀孕期要积攒体力，至少应该注意维持现状，这关系到能否正常分娩的问题。

散步是孕期的最佳运动

最好的办法就是散步，每天一次，一边呼吸户外的新鲜空气，一边溜溜达达地散步。通过散步产生适度的疲劳能帮助睡眠，还可以变换心情，消除烦躁和郁闷。散步时不要走得太急，要慢慢走，不要使身体受到振动。特别是在怀孕早期和晚期要格外注意。

衣着要遵循此时身体生理曲线的。夏天和冬天要注意防暑防寒，要避开特别冷和特别热的天气。还有，散步的时间，夏天最好是阳光不太强的早上或傍晚，冬天最好是下午的2～3点。

散步的路线，要避开有台阶和有坡度的地方。上下台阶和走坡道对孕妇来说不太好，还有摔倒的危险。此外，还要躲开人群。散步途中感到不舒服时，可在附近的长椅上休息一下。

家务事适可而止

做一般的家务事，只要不感觉疲倦，像平时那样做也不要紧，也是一种运动。但是，不要想把什么都做得完美无缺。在怀孕早期还好，到中期、晚期，身体行动不便，要从头到尾地做一件完整的事是绝对不行的。想做又做不成，心情就容易烦躁，所以最好不要有这种不切合实际的想法。洗衣服：晾衣服时，因为是向上伸腰的动作，要肚子用力，虽然不能说用那么点力就会引起流产，但要注意才不会发生问题。

此外，洗的衣服不要太多，要适当休息。

扫除：不要登高打扫卫生，也不要在扫除时搬抬沉重的东西。这些动作既危险，又压迫肚子，必须注意。P30-32

生育健康聪明的宝贝,是每对年轻夫妇尤其是女人一生最大渴望与幸福。两人从相识，相知到相恋，再到结婚，代表了两人感情的深挚和情感延续，而生育一个孩子则是夫妇爱情的结晶和感情笃诚的见证。

可是，生育一个孩子，远非年轻夫妇们想像的那样简单，他们要做好很多的思想和物质准备，要考虑到双方的身体健康、孩子的遗传、长久不孕、长久不育、妊娠期的养护、围生期的保健、胎教的方法和禁忌、产褥期的调养和恢复、新生儿的保健、婴幼儿的哺育和成长教育等等诸多问题。它们是紧紧相扣的环节，处理不好一个方面都有可能给孩子和家庭幸福带来不可逆转的灾难。特别是现在每个家庭只生一个孩子，无论从国家政策角度来看还是从每个家庭现实来讲都是经不起重新再育问题考验的，而且这也是对产妇和新生儿不公平、不人道的做法。

既然“输不起”，那我们就要在这些方面做足功夫，抓住孕育生产的这几个环节，仔仔细细的研究和学习，就一定能成为一个合格的好妈妈，成为我们这套《好妈妈培训班》成功“毕业”的合格学员。当您领到“好妈妈”证书的同时也是您享受母子天伦之乐的时候，也是我们《好妈妈培训班》编委会最感欣慰的时刻。

本套书共分6册，有：《遗传新知与优生妙法》、《孕育指导与不孕指南》、《妊娠期保健和围生期护理》、《胎教新招与优生秘籍》、《坐月子妙招与产儿保健》、《婴幼儿优教优育》。书中配有大量插图，内容通俗易懂。收录了大量近几年妇幼保健研究领域最新研究成果和经验，并经多位妇产科专家、学者整理修订，相信这套孕育生产通俗读本会给准备孕育的年轻夫妇带来科学的指导和帮助，为那些饱受孕育问题困扰的夫妇带来福音。

因编者水平有限，能力绵薄，书中难免有不尽之处，同时，本书在编写过程中，吸收或借鉴了一些相关学者和书籍的观点和著述，恕不一一列出，在此一并感谢。