重塑婚姻与自我，全球最广泛使用的离婚调适课程；美国Amazon、Barnes＆Noble网站五星评价；Amazon网站离婚类书籍第一名；家族治疗大师Virginia Satir特别撰文推荐！

他怎麽会完全知道我的感受？

这是多数读者看了本书後的反应。如果你正陷入离婚的痛苦中，你需要这本按部就班的指引帮助你重建人生。本书除了给读者心灵的安慰，更有一针见血的务实分析，帮助你走过最困惑也最痛苦的过程。

婚姻从来都是最艰难的人生修行，而离婚是个人的漫漫荆棘路。将离婚当成一种生命的经验，而不要视一种人生的失败。你可能离开发两个人的破碎，却重建一个人的完整。

本书是费雪博士1974年开始在美国教授为期10周的离婚调适课程内容，并於1981年将之集结出版。20多年来，费雪博士的课程被誉为“全球首屈一指的离婚调适课程”，也是最广泛使用的离婚调适方法。

离婚前後是一段充满各种强烈情绪的时期。费雪博士设计了一座由19个“重建组块”组成的山形路径，依循情绪出现的先後顺序，引领读者一步步攀登生命的大山。对大部分读者来说，这趟旅程无疑是艰难的。但如果您能依循本书教导的方式，一步一步往前，不逃避、隐藏内心情绪与感受，勇敢面对的话，你终将会见到登顶之後的美丽景象。另外本书也重视到孩子的重建意义。

推荐序 手术后的复建

三版序 走出离婚阴影

重建方块

——攀登重建之山

否定

——我不相信这件事发生在我身上

恐惧

——我有太多恐惧

调适

——我小时候就是这样调适的

寂寞

——我从来没有这么寂寞过

友谊

——我的朋友都到哪里去了？

愧疚与被拒

——抛弃者与被抛弃者

悲伤

——可怕的失落感

愤怒

——那个该死的

放开

——最难的莫过于放开

自我价值

——或许我也不差

过渡

——我已觉醒，决定抛开旧包袱

坦诚

——我一直躲在面具背后

爱

——会有人真正关心我吗？

信赖

——我那爱的伤口已开始愈合

成长型关系

——成长型关系有助重建自我

性

——我有兴趣，但很怕受伤害

单身

——你的意思是单身没关系？

目标

——现在我有未来的目标了

自由

——破茧而出的蝴蝶

附录一 孩子比你想象的更坚强

——孩子的重建方块

附录二 治疗性分离

——离婚之外的另一种选择

附录三 治疗性分离协议书

你害怕什么？

首先让我们看看一般人常表达哪些恐惧，下面所举的是离婚过程中人们常提到的，或许可以帮助你理清自己的心态。其中是否有一些是你正在体验的？

人们最大的恐惧之一是面对不可知的未来。我不知道上山的路况如何，不知道对自己或别人会有什么新发现，更无法想象自己一个人怎么走下去。

这种恐惧通常是在性格形塑的成长过程中养成的。就像夜里你以为看到鬼魂而惊醒，那份恐惧感是真实的，但你所恐惧的东西并不存在，只不过是你的想象。你必须明白你绝对可以面对不可知的未来——这个鬼魂，认真过好每一天。学习相信过程终会过去，你终能面对每一个新的经验。

另一个常见的恐惧是害怕变成一个离过婚的人。别人会怎么想？在大家眼中我将变成一个失败者。我连婚姻问题都处理不好，还能做好什么事？这就好像吃饭时食物掉了满身，每个人看到了都惊呼：“瞧那个人多笨，连吃东西都吃不好。”我觉得尴尬、笨拙、丢脸，我怕别人再也不喜欢我。

第三个常见的恐惧是害怕所有人都发现我们家的秘密。仔细想想，我们家很多秘密都不再是秘密。还没有离婚前，夫妻俩吵得再凶也没有人会知道。我一向觉得婚姻出问题有些丢人，但至少别人并不知道。一旦离婚后，孩子的老师总会知道，不久朋友会发现我的前夫(或前妻)有另一个电话号码。邮局立刻会发现他的信要转到另一个地址，银行也会被告知账单要等到一切确定后才会付。过去只有两个人知道的家丑，仿佛一下子摊在全世界面前。

我害怕不知道如何做各种决定。我要找哪一个律师？要去看哪一个心理医生？我没有足够的钱付所有的账单，那么我应该先付哪些？以前都由配偶管财务，我如何学会管钱？我根本不知道车子该送到哪里保养。以前我从来没送过，修车厂的人肯定会敲我竹杠。光是学会做一切必须做的决定就可以耗去我所有的时间，我已经心力交瘁了，哪里还管得了车子的事。

另一个恐惧是经济。现在我要养两个家，我怎么有足够的经济能力？我害怕会被老板炒鱿鱼，因为我上班时老是哭。我无法专心做好工作，谁要雇用我这么不称职的员工？我真不知道自己能不能赚够钱养家养小孩。

谈到小孩，我害怕成为单亲。我都自身难保，哪里还有足够的耐心、勇气和力量去照顾孩子。当我累垮时，再也没有配偶可以分担，我必须每天24小时独立照顾孩子。我真想爬上床钻进被窝里，真希望可以有人抱着我、安慰我，而不是我要假装坚强去抱我的孩子。

我害怕失去孩子。我的前夫说要争取孩子的监护权，过去一向是我在照顾孩子，孩子也说要跟我。但前夫比较有钱，我确信孩子抵挡不了他的物质诱惑，届时一定会想跟爸爸。如果真的走上法庭，孩子会怎么说？说这个妈妈心力交瘁，太忙碌、太难过，根本没有时间陪他们？

我怕没有人可以倾诉。我需要一个人倾听我的心声，但有谁能了解？多数朋友都有健全的家庭，我的倾诉会不会变成朋友之间的八卦？知道我离了婚，他们还会是我的朋友吗？全世界一定没有人和我有一样的感觉，没有人会了解我，因为连我自己都无法了解。

我害怕上法庭。我从来没有上过法院，我以为只有罪犯或犯法的人才会去。我听说过离婚的人如何在法庭上“惨烈厮杀”，我很怕同样的事发生在我身上。我知道前夫一定会找最厉害的律师，到时候我会失去一切。我不喜欢勾心斗角耍手段，但我怕到时候为了自保不得不如此。法院凭什么有这么大的力量影响我和我的家人、孩子？我做了什么事以至于要承受这种待遇？

我害怕愤怒。不只是怕自己愤怒，我也怕配偶愤怒。小时候看到父母发怒争吵，总让我很害怕，因此我学会不要发怒，我和配偶从来不曾吵架或表现怒气。但现在有时我会愤怒，这让我感到害怕。我如果愈来愈愤怒会怎么样？这样不就没有复合的可能？我常感到愤怒，但又觉得不对或不安全。此外，我也感到沮丧，我不知道沮丧和愤怒有没有关系。  我害怕失控。我内心的那股愤怒太强烈了，万一我像我的父母一样失控怎么办？我听过有些人离婚时会表现出暴力的行为，我会不会一时失控也暴力起来？

我怕孤单也怕独居。如果我现在开始一个人，老了谁来照顾我？我看过很多老夫妻可以互相照顾，不必去养老院。但我将来可能会一个人终老，万一我生病了怎么办？我可能会死在空荡的公寓里没有人发现，生病时没有人照顾，病到无法求助时也没有人知道。

我也怕发现自己不值得被爱。如果连最了解我的配偶都不想和我在一起，我一定是个不值得爱的人。我要如何怀着这种感觉孤独老去？我一直很怕被抛弃，现在我真的被抛弃了，像没有人要的玩具一样。

我害怕自己得了精神病。我觉得自己病到可以去疗养院，甚至觉得待在那儿有人照顾，供应三餐也不错。我从来没有想到有一天我会觉得住进精神病院也不错，但现在真的有这种感觉。我渴望被照顾，即使住进精神病院也没关系。

我怕被伤得更重。我从来不知道会受到这么大的伤害，我所爱而我以为也爱我的人却比谁都伤我更深。我真想躲起来以免再受任何伤害，痛得我几乎都麻木了，仿佛感情已经长了茧。我怕自己会崩溃，无法承受再一次伤害。

我害怕改变。我将经历哪些改变？我必须从家里搬出去吗？我得找一份新的工作？结交新的朋友？我必须改变自己的性格才能活下去吗？这些未知的变化让我害怕，我不知道要做多少改变才能熬过这次危机。

我害怕和另一个人交往，怕到我连想都不敢想。

P38-41

走出离婚阴影

罗伯·艾伯提

认识布鲁斯·费雪近20年，这是一个不断成长的经验。对我而言，他不仅是一位心理治疗专业的同僚、极富创意的多产作家，更是一个好朋友……

我在1980年协助他将10周的离婚课程内容整理成《重建》一书，在当时是一个很大的挑战。现在我如他所望，与他合著本书第三版，深感荣幸。

近30年来我作为心理学家、婚姻与家族治疗师，及通俗与专业心理学书籍的编作者，我知道有成千上百的心理专家对许多当事人与读者发挥着很大的影响力，但没有一位比布鲁斯·费雪更具影响力、更务实。我们两人常为了孰是孰非进行“拔河”，他是那么充满创意与活力，很愿意尝试新的经验，而我则是受过严谨科学训练、一板一眼探究“这样的书能不能卖”的实际问题。然而最后的结果总是按照他所想要的——75万册的销售成绩证明这也是读者想要的。许许多多的读者——超过我出版过的百本书籍的读者——提出一个问题：“他怎么会完完全全知道我的感觉？”

也许你想略过这篇感性的评论，直接品味本书的精华，请再听我一句劝告：读这本书时要非常用心。像这种口耳相传的书能够成功只有一个原因——确实有效果！《重建》是亚马逊网站畅销书，比20年前初版时卖得更好。无数离婚男女买下这本书，照表操课走出离婚阴影，有的甚至看过许多次，因为朋友告诉他：“你要离婚吗？你一定要看《重建》！”

重建需要一段时间。当然，你可以在几个小时内就看完本书，但离婚的恢复过程完全是另一回事。请善用本书，至少一年左右，因为你可能需要这么长的时间。有时候你可能进三步退两步，如果你能以这本书为基础，参与离婚复原课程，你的进步会更快。但不论如何，请给自己一点时间慢慢完成布鲁斯所谓的“离婚过程”。根据他的研究，有些人甚至会花费两年以上的时间。我知道这可能不是读者希望听到的，特别是在讲求“快餐”与“鸡汤式”疗法的时代。但在真实的世界里，你不太可能在几个星期，甚至几个月里从已婚者变成离婚者再变成充实又独立的人。

1998年春，癌症从我们身边夺走布鲁斯。之前的几个月，他常和我讨论这本书的未来，谈他希望做的改变与更新。他依旧执著于19步骤的“重建方块”模式，希望任何改变都要有充分的证据做支撑。对他而言，证据来自二十几年来参与他的离婚课程的无数男女，以及他所训练出来教授这个课程的那些人。我很努力将第三版维持布鲁斯希望的样貌，事实上与第二版相较，只做了些微的修正，而且我可以保证都是以离婚后重建生活的真实故事作为修正的依据。

请准备好开始这一趟旅程，鼓起你的力量、乐观与对未来的希望，抛开旧包袱，穿上一双坚固的鞋子。科罗拉多的落基山脉是布鲁斯生命中很重要的一部分，而加州的内华达山对我有特别的意义。等待你的则是这座重建之山。让我们一起举步向前吧。