本书为读者提供了“往返交通”、“区内交通”、“相连景点交通”等信息，核心是“以住宿点为中心的区内交通”。列出了经济档和舒适档的区内预算(不含往返交通费用)，包括了涉及的景点门票和交通费用、食宿费用。客观地选择了数十家住宿点提供给读者。提供了饭店、小吃等美食信息。

本书景点介绍后的攻略信息丰富，其中“下一站”为读者指明了前往下一景点及美食场所的交通方案，给读者更多的行程选择，而“作者手记”则是作者亲身体验奉献给读者的独家秘笈。

第1章 西藏旅行总攻略 1

西藏旅游指南 2

缤纷四季 4

行程安排 5

花最少的钱走最多的路 8

如何进藏 10

西藏的交通 12

收拾行囊 12

高原反应不可怕 14

关于边境通行证 15

西藏各地的住宿条件 15

享受西藏的美食 16

购物 16

实用资讯指南 17

藏区治安 18

经验杂谈 18

第2章 拉萨 21

拉萨旅游指南 22

从松赞干布和文成公主说起 24

河谷平原上的城市 25

日光和夜雨 28

去拉萨过节 28

怎样安排行程 31

在拉萨四天花多少钱 33

如何到达拉萨 33

拉萨的交通 34

住在最有特色的旅馆 37

情调餐厅 47

购物秘笈 52

旅游小贴士 53

拉萨经典景点 53

 布达拉宫 53

 药王山 55

 龙王潭公园 57

 大昭寺 57

 八廓街 59

 哲蚌寺 61

 罗布林卡 62

 西藏博物馆 63

 色拉寺 65

 甘丹寺 67

 小昭寺 68

第3章 林芝 69

林芝旅游指南 70

西藏的江南 72

最佳旅游季节 73

林芝特产 73

行程计划 74

预算 75

指点交通 76

住宿不用愁 76

本地人推荐的美食 80

旅游小贴士82

林芝美景备忘录 82

错高湖82

中流砥柱 84

太昭古城 84

秀巴古堡85

卡定沟瀑布 86

邦纳古村 87

巨柏林 87

苯日神山 88

布久喇嘛林寺 88

色季拉森林公园89

第4章 日喀则 9 J

日喀则旅游指南 92

后藏历史 94

日喀则地理 95

文化艺术 95

三大节日 96

行程安排 97

预算 98

详解交通 99

寻找住处 100

美食好去处 104

去哪儿购物 106

九大景点 106

扎什伦布寺 106

班禅新宫 108

萨迦寺 109

夏鲁寺 110

帕拉庄园 111

江孜古城 112

宗山抗英遗址 113

白居寺 114

羊卓雍错湖 115

第5章 山南117

山南旅游指南 118

山南与赞普的故事 121

山南地理 121

文化艺术 122

行程安排 123

预算 125

交通 126

住在泽当 127

泽当美食 128

旅游小贴士 130

游走山南 130

贡布日山 130

桑耶寺 131

青朴修行地 132

雍布拉康 134

昌珠寺 135

藏王基 137

第6章 纳木错 139

纳木错旅游指南 140

缤纷四季 142

当雄赛马节 143

行程安排 144

经济档和舒适档的预算 145

怎样到纳木错 146

住在纳木错 146

偏僻之地寻美食 149

旅游小贴士 150

不可错过的美景 150

 纳木错湖 150

 念青唐古拉山 153

 羊八井温泉 154

附录 漫话西藏 155

雪域历史 155

地理概况 156

西藏的优质空气和雨季 156

众多的节日 157

土生土长的民族 158

藏传佛教 158

文化艺术 158

语言交流 162