你知道怎样坐好月子吗？你知道怎样当好妈妈吗？你知道怎样恢复保养吗？你知道怎样饮食营养吗？……看看本书，一切尽在本书中。该书以通俗的语言，分三部分，介绍了坐月子与新生儿保健常识、美容保养和饮食方面的知识。让你轻轻松松、幸福快乐地度过这一关。

为帮助准妈妈度过这段时期，特编写了此书。书中不但有坐月子与新生儿保健常识，也为爱漂亮的准妈妈，准备了“窈窕美容术”大餐，无论是产后瘦身方法，抑或美容之道，我们都提供了极为详尽的情报，绝对能还你“漂亮本色”，而不再为“有了小宝贝，身体却变形、走样”的梦魇所苦。

一 坐月子与新生儿保健常识篇

一、怎样坐好月子?

如何推算预产期?

接近预产期时，产妇应事先做好哪些准备?

产妇住院分娩时，要准备哪些东西?

从哪些征兆可知道即将分娩?

产妇在分娩前，为什么会有阵痛?

什么是假性阵痛?和分娩前的阵痛有何不同?

什么是“产程”?

产妇分娩完后，会出现哪些生理变化?

亲戚朋友要探望分娩完的产妇，何时比较合适?

妇女于分娩过后，为什么要“坐月子”?

坐月子是不是只要一个月就好?

坐月子时必须完全卧床休息吗?

家中有坐月子的产妇时，门窗必须关得密不透风吗?

产妇坐月子时，可不可以洗澡、洗头?

坐月子时要注意哪些饮食原则?

为了在产后迅速恢复窈窕身材，可以在坐月子期间节食减重吗?

坐月子时吃麻油鸡对产妇有好处吗?

坐月子时可以用人参进补吗?

剖腹产的产妇，在产后应注意哪些事?

什么是“恶露”?持继多久时间才算正常?

为什么产后仍会下腹疼痛? 

为什么产妇分娩完后，腹部会摸到硬块?

为什么产妇分娩完后很容易流汗?

为什么产后会有排尿困难的现象?

如何改善产后排尿困难的状况?

为什么产妇分娩完后容易便秘?

为什么要做产后检查?检查包括哪些内容?

分娩完后清洁护理会阴有何重要性?

分娩完后要如何护理会阴? 

分娩时做会阴切开的产妇，产后常出现哪些异常状况?该如何处理?

分娩时做会阴切开术的产妇，产后护理会阴需注意哪些事?

产妇适合做哪些运动? 

产妇做产后运动有什么好处?

产妇在做产后运动时，应该注意哪些事情?

什么是产后忧郁症?

产后月经未恢复这段时间，是不是就不会怀孕?

什么是妊娠纹?产后妊娠纹会消失吗?

产后为什么容易掉头发? 

产后多久恢复性生活比较恰当?

计划产后哺乳的妇女，产前应如何护理乳房?

哺喂母乳对产妇有什么好处?

哺喂母乳，对婴儿有什么好处?

产后何时开始喂母乳比较合适?

刚开始喂母乳时，是否应该固定时间喂食?¨

怎样增加奶水的分泌量? 

产妇哺乳时，应多补充哪些营养?

正在哺乳的产妇有哪些饮食禁忌?

为什么产妇在生产后会乳房胀痛?

喂乳时乳头疼痛破裂怎么办?

产后喂母乳会不会使身体变形?

停止哺乳时，应如何退奶?

妇女本身有哪些问题时不适宜喂母乳?

二、怎样当个满分准妈妈?

什么叫新生儿期?

足月与不足月的新生儿各有哪些特征?

新生儿的体检项目有哪些?

应如何注意新生儿保暖问题?

如何为宝宝布置婴儿床? 

应如何选择宝宝的衣服、尿布?

怎样帮宝宝洗澡?

脐带的用处是什么?要如何清理呢?

如何观察婴幼儿的大小便是否正常?

初为人父母要如何抱起或放下软绵绵的婴儿呢?

无法亲自哺乳时怎么办? 

代乳品有哪些种类?

应如何辨别奶粉品质好坏?

牛奶应该如何冲调才适当呢?

要如何喂食牛奶，宝宝才能吃得舒服呢?

如何选购奶瓶和消毒奶瓶?

如何冲泡一瓶香浓、可口的牛奶?

宝宝一天天长大了，需要增加副食品吗?

副食品添加的原则是什么?

宝宝不会表达身体不舒服，父母应如何观察呢?

宝宝断奶后的饮食应注意哪些事?

断奶后，除了主、副食外，是否需补充维生素?

宝宝断奶后，可否吃补品呢?

宝宝为何营养不良?如何预防?

幼儿的牙齿长出来了，在饮食上应注意哪些事呢?

多吃蔬菜、水果对婴幼儿有什么好处?

市面上销售的饮料，对幼儿有何影响?

烹调宝宝的副食品应注意哪些事项?

要怎样喂养、照顾早产儿呢?

要如何安抚哭闹不休的婴儿?

如何防止新生儿发生意外?

如何让新生儿一觉到天亮呢?

宝宝生病了，要如何喂食药物?

可以使用闪光灯为宝宝拍照吗?

宝宝正常的生长数据是多少?

影响宝宝生长发育的因素有哪些?

宝宝动作的发育，每个月有哪些不同呢?

宝宝的视力成长过程为何? 

宝宝的听力与语言发育有何关联?

要如何注意婴儿的乳牙生长情形?

怎样透过囟门观察宝宝的健康?

宝宝的饮食很正常，体重却不增加，原因为何?

婴儿有必要做健康检查吗?

在宝宝成长过程中，父母容易忽略哪些问题?

宝宝可以晒太阳吗?何时比较适合?

宝宝需要修剪头发和指甲吗?要如何清洗乳痂呢?

宝宝的皮肤容易罹患哪些病呢?

宝宝为什么要做预防接种?

新生儿须接种哪些疫苗? 

宝宝生病时，可以接受预防接种吗?

接种卡介苗的好处是什么? 

为什么要接种乙型肝炎疫苗?

如何使用儿童健康手册? 

宝宝渐渐长大了，每天清醒时间多了，可以增加哪些活动?

胎教对宝宝的人格心理成长有影响吗?

现在的都市空气污染很严重，可以带宝宝散步吗?

二 美容保养篇

一、还我窈窕身材

身材的雕塑家——束腹与束裤

产后瘦身操

◇产褥运动

◇健胸运动

◇小蛮腰细细

◇挥别恼人的小肚肚

◇向下垂的臀部说再见

◇雕塑出修长的大腿

二、再漂亮一次

肌肤的的美容保养

◇敷盐按摩

◇紧肤霜按摩

脸部的美容保养

头发的美容保养

三 饮食篇

一、坐月子期间的饮食营养

你该怎么吃

◇少量多餐

◇均衡营养

◇药膳调理

◇生冷宜忌

二、坐月子食谱

接种卡介苗的好处是什么?

卡介苗是预防结核病的，结核病是一种慢性传染病，至今并未绝迹，它可以借由飞沫传染。所以对娇嫩的新生儿而言，常在不知不觉中被传染了，这就是为什么所有的医生都不鼓励父母带婴幼儿到公共场所的原因。结核病不但会威胁生命，而且可能长期隐藏在体内，成为以后发病的诱因，或是一个带菌者而不自知。

新生儿出生后即应接种卡介苗，若干新生儿会有发烧现象，注射部位会有红肿、发痒现象，请不要让宝宝抓破，接种后可到原接种的医疗单位检查是否成功，如果不成功，那么宝宝就必须再挨一针了。

如果宝宝有下列症状，应向医院说明，暂缓注射，等身体健康恢复后，再由医生补种：

1.早产儿及难产儿；

2.分娩时有创伤的婴幼儿；

3.体温超过38℃的婴幼儿。 

为什么要接种乙型肝炎疫苗?

我国是乙型肝炎的高感染区，传染途径如下：成人主要由不洁饮食、共用食具、血液等引起。婴幼儿则是透过胎盘或是经过产道时感染。乙型肝炎是肝癌的前因之一，肝癌居目前十大癌症中的前茅地位。所以母亲在怀孕后须接受乙型肝炎的检测，以确保新生命的健康。

新生儿注射乙型肝炎疫苗，大多是在24小时内注射乙型肝炎免疫球蛋白，出生满3～5天，注射乙型肝炎遗传工程疫苗第一针。满月后，注射第二针，6个月时，注射第三针，如果出生时没有接种，则以后补接种间隔时间与前面相同。但在第一次注射前，须先化验肝功能和乙肝表面抗原，如果是阳性反应，那么，代表宝宝已经感染了，接种疫苗是无意义的。 

如何使用儿童健康手册?

健康保险开办后，6岁以下的儿童是以儿童健康手册作为就医的凭证。它不只是儿童的健保卡，还有其他的功用，父母亲别忽略了自家小宝贝可享受的权益哟!

首先，手册中有许多儿童生长发育的知识，可以让父母了解你的孩子成长曲线图，只要按月记录，就可以早期发现自己的孩子是否出现生长迟滞的情形，是否须进一步请医生治疗。

它还提供免费健康检查，1岁以下有4次，1～3岁／次，3～4岁1次。虽然只是做一般的常规检查，但仍可早期发现一些不正常的情形，及早治疗。此外，如果父母仍不放心，可依照手册中建议的年龄做自费健康检查，还有一项父母亲须注意的，请好好保存这本手册，自1987年起，儿童健康手册中包含了预防接种纪录表，小学新生入学时还必须接受检查。 

宝宝渐渐长大了，每天清醒时间多了，可以增加哪些活动?

宝宝每天睡眠时间逐渐减少，是因为体内生理、心理趋于发育完成。这时，父母亲除了注重生理的营养供给外，可以增加一些肌肉协调运动，供宝宝为即将学会的卧、坐、爬、走等动作奠定基础。

当宝宝清醒时，可以从抓、握练习开始，三四个月的婴儿，就让他慢慢学扶奶瓶吃奶，父母必须要有耐心，扶不牢没关系。也可以让他的小手握住父母的手指，这样不只是小肌肉训练，视线也可以更准确，亦可同时观察宝宝有无斜视、弱视。父母不妨将音调放柔和，在宝宝握住手指时做些和缓的上肢运动，轻轻地屈屈手臂等，并且发出一些单纯的声音，你会发现他也会动动小嘴想学习呢!

如果宝宝没有兴趣学习，不要勉强，他跟成人一样有情绪反应，等他想学时，自然会加把劲。 

胎教对宝宝的人格心理成长有影响吗?

宝宝出生后，有些父母会觉得和别人比起来，自己的婴儿似乎很烦躁、不安，很容易惊醒，所以怀疑可能与胎教有关。根据医学研究显示，母亲的情绪的确会影响胎儿，因为母亲情绪不稳时，体内酸碱值会改变，透过胎盘，会使胎儿感受到不安，这时，母亲可以感觉胎动得特别厉害。如果母亲在怀孕时，健康情形不好，同样的，胎儿出生后，也会较烦躁。但这并非无法补救。

在胎儿出生后，请母亲在宝宝感到烦躁、惊醒时，轻轻地抱起他，让他感觉母亲的心跳，再轻轻唱些儿歌或轻轻地对他说话，这种情形会慢慢获得改善。

宝宝逐渐有知觉时，更应常拍拍他或让他抓握父母的双手，使他没有被遗弃的感觉，安全感会慢慢建立起来。如果怀孕期间的不适，令母亲厌烦，在宝宝出生后，请以耐心、爱心来弥补，并请保持情绪稳定。 

现在的都市空气污染很严重，可以带宝宝散步吗?

这是很严重的事，大都会地空气中含铅浓度较高，铅会影宝宝的智力发展，再加上汽机噪音，道路状况不良，的确不适合宝宝外出散步。因此，我们可以想个变通的办法，带宝宝到公园中散步。

现在的婴儿车除了遮阳罩之外，还可再加上一层塑胶透明的遮雨罩将整个婴儿车罩住，多少可以隔绝一些空气污染因子。再者可慎选散步时间，一般是以早晨较为适宜，因为阳光较温和，空气较新鲜，也较安静。

基本上，散步对宝宝是一种。良性刺激，可以使他的视觉放大、放远，不致局限于小空间；新鲜的空气可以促进心肺功能，温和的阳光能防止软骨病，促进疾病抵抗力。但是，当上班的人潮出现，太阳渐渐升高后，还是带宝宝回家吧!  

在星期假日，父母亲不妨乘车到郊外，绿色对宝宝的视力有很好刺激，大自然的声音加上森林的新鲜空气，总令人心旷神怡，你会发现，宝宝此时也很安静地享受这一切呢!  

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从步上红毯，与自己喜欢的人约定终生相守开始，一直到怀孕、生产，这期间的过程，可说是女性一生的转折点。在经历过这些人生大事之后，无论身体或心理上，女性终将塑造出属于自己的成熟风貌，而不再是昔日一派天真、浪漫的少女，但与此同时，却也如破茧而出的彩蝶般，深深吸引众人的目光，因为女性的光辉，将使准妈妈散发独特的美感。

但对初为人母的当事人而言，“生孩子”却是令人感到既兴奋、又焦虑的。兴奋的是，新生命的诞生，仿佛是上天赐予的礼物，将为自己的人生旅途增添许多色彩；而焦虑的是，这陌生的生活方式，似乎总令自己有些手忙脚乱。

为了帮助准妈妈度过这段时期，我们特别编写了《坐月子与瘦身美容》一书，书中不但有坐月子与新生儿保健常识，也为爱漂亮的准妈妈，准备了“窈窕美容术”大餐，无论是产后瘦身方法，抑或美容之道，我们都提供了极为详尽的情报，绝对能还你“漂亮本色”，而不再为“有了小宝贝，身体却变形、走样”的梦魇所苦。

想不想当个满分又依然动人的准妈妈?别急，这可是需要付出许多心力的，现在，就请你带着微笑，以充满自信的态度，为达到这个目标而努力吧!