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书名 好情绪快乐一生
分类 人文社科-心理-心理学百科
作者 杨凡用
出版社 中国城市出版社
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简介
编辑推荐

一个人是不是快乐,是不是能够成功,与情绪好坏的关系十分密切。因此,情绪对于我们每个人来说,都至关重要。本书本书始终抓住情绪这个中心环节,全面而系统地提出了“正视情绪”、“释放情绪”、“管理情绪”的有效方法。本书内容实用,语言通俗,充满哲理。

内容推荐

本书始终抓住情绪这个中心环节,全面而系统地提出了“正视情绪”、“释放情绪”、“管理情绪”的有效方法。把握好自己的情绪,不仅能够促进身体健康,快乐吉祥,更能够推动事业发展,增加资源空间,扩大人脉网络。

目录

正视情绪

快乐

快乐真不少,全靠自己找/3

把握快乐尺度,提防乐极生悲/16

愤怒

怒则气上,气盛伤身/20

小怒不妨,适可而止/24

抑郁

坦然面对,喜悦化解抑郁/34

营造状态,微笑面对困境/42

焦虑

不急不躁,退一步海阔天空/49

减少焦虑,猛回头柳暗花明/55

悲观

悲痛而不悲伤,车到山前必有路/59

走出情绪低谷,阳光总在风雨后/64

惊恐

恐惧因为无知,理智识破西洋镜/68

勇敢源于胆识,两强相逢勇者胜/76

疲劳

远离身心疲劳,积极休息有奇效/82

改变消极情绪,心力交瘁可预防/89

◇你的情绪是不是稳定/96

释放情绪

幽默

修炼积极态度,用幽默对抗压力/101

掌握处世技巧,用诙谐化解怒气/108

笑哭

静态慢跑,一笑解千愁/114

情绪减压,一哭泄悲伤/125

文艺

读书使人明智,朗诵使人振奋/131

音乐畅快情绪,书画养气凝神/137

有容乃大 顺其自然

宽容他人,快乐自己/145

自主训练,顺其自然/149

生命在于运动 倾诉化解忧愁

生命在于运动/158

倾诉化解忧愁/164

◇你是不是有幽默感/174

管理情绪

别把压抑当忍耐

坚忍不拔,耐得住寂寞/181

减轻压抑情绪,广交天下朋友/185

别把以来当求助

找个贵人帮个忙,众人拾柴火焰高/194

学会独立,减少依赖/200

别把虚荣当自尊 

找回自尊,发愤图强/205

看得起自己,实在最珍贵/207

别把自恋当自信 

自信人生,前程远大/213

没有信心,前途黯淡/217

强迫当责任    

坚守底线,敢于负责/222

冷静对待责任,不要强迫自己/226

别把吝啬当勤俭

量入为出,勤俭节约/229

当用则用,不能吝啬/233

别把偏执当执著

大胆执著,梦想成真/237

几分执著,几分机灵/241

别把自私当自爱

爱自己,爱他人/245

净化心灵,端正心态/249

莫把封闭当自立

自立者自强,自强者自信/253

以彼之力,成己之事/256

莫把空虚当谦虚 

尺短寸长,谦虚谨慎/259

心有所寄,远离空虚/263

莫把贪婪当追求 

生命不息,不懈追求/267

知足常乐,贪必有害/269

莫把后悔当反思◇◇

人无完人,自省自新/272

错而能改,无怨无悔/276

◇你是不是心平气和/279

试读章节

人无完人,自省自新

自古以来,纵观那些成就大业的人,我们能发现一个共同点:他们都把自我反思作为自我修养的重要手段。

反思是一种最优秀的品质,只有反思的人才能够不断进步。早在两千多年前,孔子的学生曾子就提出了“吾日三省吾身”的说法;越王勾践以“卧薪尝胆”的方式进行反思,终于取得成功。

犹太人是世界上最聪明的商人,长期以来,他们都保留着在周六长时间反思的习惯。犹太人在第二次世界大战中遭到近乎毁灭性的打击,然而他们却能在战后那么短的时间内崛起,这和他们善于反思的习惯是分不开的。

一个人如果能够经常对自己做全面的反思,就能客观、理性地认识自己,及时检查自己的不足之处,然后不断地改正过失,才能不断完善自己,从而取得一个又一个的成功。而一个不善于自我反思的人,则可能会一次又一次地跌倒在同样的错误面前。

夏朝时候,有一个叫有扈氏的诸侯不甘屈就诸侯之位,叛变率兵入侵,夏禹于是派儿子伯启出兵应战,结果战败。伯启的部下都很不服气,纷纷要求再次发兵进攻,伯启却说:“不必了,我们的兵比他们多,土地也比他们广,却被他打败。这一定是因为我的德行不如他,带兵方法不如他。从今天起,我一定要努力改正,才是上策。”

从此以后,伯启每天废寝忘食,体恤百姓,重用有才能的人,尊敬有品德的人。一年以后,有扈氏知道了,不敢再来侵犯,反而自动投降了。

这个故事提醒我们,遇到失败或挫折后,假如都能像伯启这样,愿意对自己进行反思,及时改正自己的缺点,最后一定能够取得成功。

俗话说“失败乃成功之母”,前提就是要好好反思。其实,成功者之所以从失败走向成功,关键在于他们及时进行了自我反思,找出问题根源所在,能够在反思中总结经验和教训,正确地对待不足和失败,就能避免再次失败,走向成功。

狄更斯是英国著名的小说家,他与萨克雷、夏洛蒂、勃朗特等人,被马克思称为“现代英国的一批杰出的小说家”,每次新作还未出来,就有很多人等着拜读他的作品。但是,这样一个出色的小说家,从来不轻易将自己还没有认真检查过的内容读给公众听。他有一个习惯:每天,无论到什么时候,他都会坚持把自己写好的内容通读一遍,发现问题后就及时改正,直到六个月后才读给公众听。

与此相同的是法国小说家巴尔扎克,他每次写完小说,都是几经修改后才定稿。他的每部小说的修改过程都要花费几个月甚至几年的时间。这种不断自我反思、自我修正的精神,是这两位作家取得非凡成就的重要原因之一。

一个人反思自我的过程实际上就是学习的过程,如果能够不断对自己所处的境况进行反思,就能知道失败的教训和不完美的问题所在,从而想出种种解决问题的方法。人们在反思中变得清醒,在反思中变得更加睿智。

有这样一个美国年轻人,当他又一次失业后,四处投简历,整天奔波于各大招聘会,多少天过去了,他处处碰壁,毫无收获,心里十分苦闷。一天晚上,他坐在自己简陋的寓所里沉思。原本他有四个邻居,而现在有两个已经搬到高级住宅区去了,另外两位则是进入了自己原先所在公司的管理阶层。凯斯特扪心自问:自己到底是什么地方不如他们呢?是没有他们聪明吗?他们似乎不比自己高明多少啊。

思考了很久,他突然悟出了症结——自己比他们差的地方正是自我性格情绪造成的缺陷。

这时已经是凌晨3点钟了,但此刻他的头脑却出奇的清醒,他走到镜子前,觉得自己平生第一次看清了自己,发现了自己的种种缺点:冲动、不思进取、得过且过等等,整个晚上,他一直都坐在那儿自我反思。然后他下定决心要痛改前非,做个自信、乐观的人。

第二天早晨,他满怀自信前去一家公司面试,结果顺利地被录用了。后来他总结面试成功的原因时,认为自己之所以能得到那份工作,与前一晚的反思有很大关系。

在新公司走马上任后,他凭着自己的努力,逐渐建立起了良好的口碑,业务也渐趋熟练。有一次他还力挽狂澜,帮助公司度过了难关。鉴于他的贡献,公司不仅给了他丰厚的薪水,还分给了他可观的股份。

从这个年轻人的身上,我们可以看到,成功的一个很重要的因素就是善于自我反思,只有不断反思自己,才能在事业中不断前进,实现自己的梦想。

反思能助人成功,然而在日常生活中,却常常有人错把后悔当反思。后悔和反思是两种情绪反应,二者都产生于事情发生之后。但反思和后悔二者截然不同,反思是对过去的事作自我反思,从失败中学到经验,目的是避免同样的失败再次发生,从而走向成功;而后悔则是对过去的事情耿耿于怀,沉溺于过去的阴影中,为已经“打翻的牛奶”而懊恼不止。

P272-275

序言

一个人是不是快乐,是不是能够成功,与情绪好坏的关系十分密切。因为情绪是以愿望、需要、欲望、追求等为倾向和内容的一种心理活动,对一个人的影响极为重要。

情绪可以分为积极情绪,如爱心、信心、同情心、希望、乐观、忠诚度等;消极情绪,如恐惧、仇恨、愤怒、贪婪、嫉妒等。积极情绪能够促进快乐,带来成功;消极情绪就会引发悲伤,诱发失败。因此积极地认识情绪,巧妙地释放情绪,有效地管理情绪,是每个人都应该关注的大问题。

积极地认识情绪,把握好“怒”、“忧”、“思”、“悲”、“恐”、“惊”的度,主动寻找和发掘积极情绪,积极预防消极情绪,快乐适度,哀伤有节,情绪就帮你走向吉祥快乐。

怎样巧妙释放情绪,这是情绪能不能有效地为促进快乐、带来健康的关键问题。有了情绪必须释放,否则,即使是积极情绪,也会“乐极生悲”,更不要说消极情绪所引发的“忧郁苦闷”了。释放情绪的方法很多,也很有效,比如学会幽默就是其中最好的一招。中国人对此很有研究,比如谚语:“笑一笑十年少”、“哭一哭解千愁”等,就是经过科学证明了有效的释放方法。

情绪虽然是一种暂时现象,可是不断地情绪积累,就慢慢地形成了情绪定势,这些情绪定势逐渐会形成不良习惯、心态,而不良习惯、心态,又以一定的情绪表现出来,反过来推动好习惯、好心态的形成。因此,必须有效地管理情绪。

情绪是习惯形成的基础,情绪是心态的表现形式,因此一个人必须对情绪加以管理。保持乐观,增强信心,增加弹性,减少愤怒,淡化仇恨,提升宽容……只有通过对情绪的有效管理,才能逐渐改变这些不良的习惯,才能形成良好的心态。  

一个人如果无法控制情绪,一生都可能被情绪所困扰;如果能够有效控制情绪,一生就会快快乐乐,平平安安,走进吉祥的宫殿,走上成功的舞台。

《好情绪快乐一生》始终抓住情绪这个中心环节,全面而系统地提出了“正视情绪”、“释放情绪”、“管理情绪”的有效方法。把握好自己的情绪,不仅能够促进身体健康,快乐吉祥,更能够推动事业发展,增加资源空间,扩大人脉网络。

希望读者能够从中获得有益于快乐健康和事业成功的启发,我们将不胜欣慰。

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更新时间:2025/3/16 13:10:54