这本书对每个人都会有帮助，它是属于你自己的个人圣典；它是与你朝夕相伴倾吐衷肠的亲密爱人；它告诉你每个人都是自己心灵的国王；它提供你生命的滋养；拓展你内在的疆域，它帮助你认识你的臣民并授权给他们，让他们随心所欲地活出精彩人生。阅读这本书，你就拥有一位心理教练，它不但教给你观念，还告诉你方法。阅读这本书，你将发现，想不改变都不可能，想不成功也很难；阅读这本书，你才知道，人生幸福快乐的掌控权就在你的手里；最后你会惊喜地察觉，活力无限的你，比这本书更畅销。

这是一本非常另类的成功心理学读物。读这本书就像在与一位知心朋友促膝谈心，文中每个小节都像是一封写给你的书信，因为作者本身就是从事作文心理治疗的专家。书中讲述了作者所一贯倡导的内在人格整合潜能开发技术的理论与方法，内容牵涉心理综合、心灵剧场治疗以及自我意象心理学知识，并结合作者自身经历阐述识别自己内在王国的子人格，发现自己的明星气质，超越个人心理障碍的危机，唤醒内在英雄，活出精彩人生的自我探寻、自我发现以及自我激励的生命潜能开发之道。阅读本书你会发现，你就是自己内心世界的国王，你已经拥有了拓展心灵疆域的内在资源，走在生命成长的路上，你并不孤单，因为上帝与你同在，那就是你心灵剧场里形形色色的或专业或业余的内在演员。

本书为你描绘了一幅拥有人生幸福快乐掌控权的心灵地图，书中的观念与方法会让你耳目一新，而且没有任何空洞的说教，这就是它与别的心理励志类读物不一样的地方。

前言 心灵可以为自我做主

第一章 生命的觉察

我们并不孤单5

问问自己我是谁7

走入你的内在王国10

情结与子人格14

情绪与子人格17

未完成事件与子人格20

第二章 不知道自己是谁

我们的心灵结构29

灵魂是国王，思想是臣民31

像孙悟空那样拔下一撮毫毛看一看33

当我们释放自己内在的力量36

形形色色的子人格假面舞会39

第三章 让真我走上生命舞台

寻找生命的美丽特质46

做自己的伯乐49

该你出场了51

鹰飞樱又舞53

第四章 认识你内在的力量

内在英雄的原型61

你就是国王65

想像中国王的隐秘居所66

在王座上感受孤独69

在你的个人通道发现子人格71

迷梦或童话中识别子人格73

第五章 内心深处的情景与声音

倾诉与倾听的自由80

内在小孩与子人格81

投射出的精灵世界84

第六章 为自己喝彩

拿破仑的明星气质89

像乔纳森那样飞翔91

我如何成为我自己93

第七章 业余演员化腐朽为神奇

子人格群落的人际关系100

孙悟空内在人格整合103

人格分裂带来灾难105

人格整合即是成长106

第八章 人性阴暗面蕴藏着能量

魔鬼是化了妆的天使113

接纳是一门爱的功课115

释放孩子内心的蝴蝶118

第九章 命运转变的契机

恐惧是间黑屋子125

识别你的平庸角色127

发现成功的心灵地图131

发现内心深处的上帝134

第十章 成功的心灵地图

死亡和新生方阵145

命运掌握在自己手中147

梦想与计划方阵149

英雄传奇方阵152

别在希望之乡囤积面包154

生活在此时此刻156

第十一章 活出精彩人生

我最渴望成功162

把自己当做成功者164

人格三要素和谐发展166

准明星演员的成功编程170

后记175

很久很久以前，有一个俄罗斯青年，住在小河边的一个孤零零的小村子里。也不知道什么原因，这青年迷上了画画。有一天，青年正在用深颜料在画面上涂着晚霞的色彩，突然身后传来一个声音：“怎么样?画得满意吗?”青年回头一看，身后站着一位老人，他是退休教师，曾和俄罗斯著名画家列宾学过画画。“满意”，青年很得意地说，“我觉得画得挺像的。”“好，让我们仔细地分析一下画面。你看，树枝是什么颜色?”“绿色的，既然这是桤树，树枝总是绿色的。”“不对，你应该忘掉它本来的颜色。你说说看，你所看到的实际颜色是什么?”“好像是黑色的。”青年仔细地打量着桤树，踌躇地回答。“完全正确，正是黑色的。因为它背着光。可是你却把它画成绿色的，这还像吗?你看，你把小路画成黄色的，你大概想沙土总是黄的。实际上这条路呈现一片灰白，跟灰烬的颜色一样。难道你的眼睛不能判断?晚上请到我家里来一趟，我替你换一双崭新的眼睛。”

那以后青年经常到老教师家去。老人对他说了些什么没有人知道。不过这青年却大开眼界，他学会了鉴赏各种美景。青年想：我要重新回到我最喜爱的那些地方去，用新的眼光去审视它们。可他一出家门就立刻呆住了。原来屋前长着一棵小白杨树，他平时虽然天天看到，却毫不在意。那天一半的天空阴沉沉的，然而那棵以灰色为背景的白杨树却抹上一层淡淡的玫瑰色，霞光映照着小河。于是青年就什么地方也不去了，他就站在原地观赏这棵白杨树。他沉醉于这树的色彩，激动不已。

觉察是什么?觉察就是你会刻意地、有意地去告诉自己正在做些什么事情，就像这个迷上画画的青年，此刻正有意识地与眼前的白杨树接触，而这样接触的结果就是发现生命的意义与价值。

觉察是生命当中最重要的种子，当你刻意地给这颗种子浇水的时候，其他的种子比如消极情绪就会枯萎、消失。美国著名潜能大师吉姆·罗恩有句名言：“我成了什么人，而不是我得到了什么，做人比做工作更重要。”这是大师对生命意义的觉察。商业畅销书作者高朝良是这样诠释这句话的，你成为什么人远比你得到了什么更重要。因为你成为了什么人，你才会得到什么东西，得到和成为是相辅相成的。是的，你成为什么样的人会直接影响到你得到什么。你今天所拥有的一切，正是由于过去的你成为今天的你这样一个人的必然结果。要想弄清楚我们这辈子到底要成为什么样的人，拥有一个什么样的人生，就要首先回到我们的内心，看看自己究竟有着怎样的资源和特质，清楚明了内在的自己有什么样的需求、什么样的信念和价值观。如果不把这些弄清楚，我们就可能在浑浑噩噩中迷失人生的方向，迷失自我。

我们并不孤单

我读到一位学者的论断：我们对自己最大的误解，便是相信自己是个完整的不可分，也不会变，始终一致的存在。然而，我们只需注意一下，当我们频繁地改变自己的观点和态度时，我们便不难看出自己的多面性人格。我们改变自己的人生观，就好像换件衣服一样，生活在我们眼中，也好像在例行公事，有时像这样，有时像那样，比如跳舞、斗牛、探险、噩梦、筑巢、驾驭马车等，不一而足。如此说来，我们每个人似乎都是一群人，里面有领导者、批评家、学者、和事老、色徒、家庭主妇、哨兵、恐怖分子、美食家、老板、逗乐小丑等。我们的人生观，为我们的知觉与观察染上了不同的色彩，也影响了我们的生活方式。同时某一种观念又激发起某种自我形象以及一套相应的肢体表达、感受、行为、言辞、习惯以及信念等，这些因素联合起来，便构成了小型的人格，我们不妨称之为“子人格”。

有位中学生在作文中这样写道：“有一天，我读了七个小矮人的故事，这七个小矮人分别具备领导者、探险家、哨兵、美食家、色徒、开心小鬼、友善者的性格特征，我发现这些性格特征在我身上也同样存在，同样影响着我的行为举止和语言。

P3-5

美国原型心理学家卡罗·皮尔森博士在写完她的专著《内在英雄》时说，她写这本书的部分原因是，为了要向曾经帮助过她成长以及成为学者的原型致意。在这里我也怀着和卡罗·皮尔森博士同样的心情向我的内在“写作者”子人格表示深深的敬意。作为从事八年作文教学实践的资深教练，每当我面对一道作文题时都感到是一种挑战，已经写过的套路我不会重复，因为太缺少惊险刺激的感觉。

或许我注定要成为一个写作者，也或许是其他，就像我在书里所说，更多的时候，我们不知道自己是谁……在我刚出生时所遭遇的苦难以及童年早期的成长经历所编制的消极情绪的密码如影随形般经常侵蚀我的生命，也正是它们吞噬了玛丽莲·梦露、三毛、顾城和张国荣……我要战斗，与它们搏斗!当然，在这个过程中要使用这本书里为我们提供的改变工具。我们的心灵有两个层面的内容，意识层面和潜意识层面。意识层面是我们能够觉知到的思想观念，而潜意识层面埋藏着我们过去所经历过的一切，有积极的，也有消极的思想或情绪的种子。一旦它们在意识层面萌芽，就会深刻地影响我们的观念和行为。最重要的是止心灵为自我做主，让我们的注意力焦点集中在积极的情绪和想法上面，这样才能增强我们的自尊，提升我们的自信。

曾经有这样一个故事，说的是一个9岁的男孩画了一幅自认为非常满意的图画，当他兴冲冲地让老师来分享他的喜悦时，不料老师和全班同学不约而同地嘲笑起这幅画来，男孩流着泪跑出教室，他的自尊心受到极大伤害，那以后他就不再画画了。直到他上了大学，教授发现他有艺术天赋，就让他作画参加比赛，可被他拒绝了。教授为了开发他的内在潜能，就请来心理医生为这位学生做辅导，发现他内心深处有个声音在嘲笑他，同时也有另一个声音在提醒他作画是会受到嘲笑的。在这位学生的心灵不能为自我做主的时候，他的有着天才般艺术天赋的绘画者子人格就被埋没了。当他在心理医生的辅导下认识到自己过去的认知偏差时，他选择了让心灵为自我做主，于是他心无旁骛地动笔作画并获得了当年的艺术奖。

其实，每个活着的人都很了不起，都在穷毕生精力寻求各自的存在意义与价值，因为这是生命的本能。所以我相信，我会自己解决自己的问题，自己拯救自己，做自己的上帝，因为心灵可以为自我做主。而且，当广大读者朋友们与我共同分享奋斗的历程时，我便不再是孤独的英雄。说到心灵可以为自我做主，我还想到另一个故事。故事讲的是一群青蛙在进行一场塔尖攀爬比赛，围观的青蛙都认为参加比赛的青蛙是白费工夫，不可能攀爬到塔的顶端，于是它们就喋喋不休地向参赛青蛙泼起冷水。于是许多青蛙都放弃了比赛，最后只有一只青蛙没有被那些消极的言论所打动，它坚持到底，一直爬到塔的尖峰。它能够为自己的心灵做主，不为外界的消极影响左右，因为它是聋子。所以当我们受到来自内心世界自卑情结的消极评价甚至不公正对待和指责时，我们不妨也做一做聋子，让心灵为自我做主。

心理学的研究发现，对人生优越感的执著与个体的自卑情结有关，即自卑情结乃追求人生优越感之前提和基本动力。有人在看了我的演讲录像片之后就迷惑了，认为我是头上闪烁光环的人；其实他们没有看到我的另一面，我从儿时起就是非常自卑的，这种自卑情结既是我成长路上的阴影，又是我追求人生成就的内在动力。当然，自信心不够也成为我事业发展的一个制约因素，在北京辅助开心妈妈做青少年心理培训时我甚至不敢为首席培训师做主持……我至今记得北京惠泽社工的时乐大姐对我说的话“恭喜你，困惑与障碍让你拥有了成长的空间”。是的，心灵可以为自我做主，当我们克服了不适感，我们的舒适圈和能力圈就会扩大。因此，这本书或许更适合那些与过去的我有着同样的人生困惑与障碍的读者朋友们阅读。在这里，我要告诉你，你和我都是成功者，因为我们已经走在成功的路上。这本书告诉你，每个人原本俱足幸福成功以及快乐的资源，经常清点你的资源、接纳你的资源、掌控你的资源吧。

我是拥有许多子人格的人，有演讲者，有写作者，有作文教练，有自卑而渺小的孤独者，有创造者、破坏者、统治者和仆人，智者和愚者，还有抑郁症患者、心灵囚徒……我非常能理解玛丽莲·梦露、三毛、顾城和张国荣，大成就的背后是深深的自卑、自怜和自恋……成功并未能解决这些情结，别人都以为他们活得很好，可是……他们的精神是孤独的。我向读者披露这些，是要告诉大家，虽然我已经走在成功的路上，然而我依然有需要自己去面对和处理的心理障碍，这是一门不容忽视的人生必修课。我们活着，是因为人间有爱，寻找爱、发现爱便是生命的全部意义。当你阅读这本书时，我们就在生命成长的路上牵起手来，让我们共同走过探寻内在英雄的生命潜能智慧之旅吧。

我常常想，一个人长大了，真的就什么都知道、什么都懂了吗?如果那样，为什么长大后的我们会发现，心与心的距离越来越遥远，人们脸上的面具也越来越复杂……在这本书里，我最想说的话就是，人是宇宙的精灵；然而，更多的时候他在扮演迷失了的佛的角色，以至于他看不到自己身上的天赋潜能。于是，这本书的使命式目标就是：为人们提供一面审视自己的镜子，发现每个人都拥有一座内在的宝藏，认识到我们原本已经俱足成功快乐的资源，从而帮助人们找到一条清点资源、接纳资源和掌控资源的释放生命潜能的内部通道。是的，心灵可以为自我做主，让我们成为一个自我觉察的人，当潜意识里面的消极种子还未发芽时就让它消失；成功在于选择，当我们用心培育我们生命历程中所收获的积极情绪和思想的种子时，它们就能够长成我们精神的大树。

目前，我所从事的作文教练与心理治疗事业使我每天早晨醒来都很兴奋，因为我不知道今天在我帮助学员作文时又会遇到怎样的题材，又会有怎样精彩的故事等着我去发现，又将有怎样的生命资源等待着我去挖掘，也不知道在这样的生命潜能探索之旅我会获得怎样的惊喜和成长……于是，每天早晨当我在期盼与期待中醒来之后，我都要唱那首《感恩的心》，我是在歌声中开始我一天的工作的。是的，写作与分享是我的最爱，真的很高兴有你们真挚而热情地读这本书，你在这本书里读到的心理激励与治疗技术是独一无二的，也许你还会为自己重新写下一个独一无二的人生脚本，有你们与我共同分享这本书的内容，真是天赐的福分。

亲爱的读者朋友们，你们是我行动的鼓手，你们是我力量的源泉，是你们丰富并提升了我生命的价值。我知道，心怀感恩就是力量；我相信，这世界会因为有了你们的存在而变得更加美丽。在这里请接受我最诚挚的祝福：愿你们的生命充满每天的光，愿好运一生一世伴随着你们，愿世界上所有美好的事情都发生在你身上!

2005年6月1日

我喜欢用通信这种方式释放紧张与压力，这与我所从事的作文心理治疗工作有关。国外的心理治疗还真的就有像我这样通过信件联络的方式相互影响的治疗小组——通信的心理支援团体。阅读是有一定的激励与心理治疗价值的，我们也可以把在书本上看到的对个人成长有帮助的心理学知识与笔友分享交流，当知识被应用后它的价值就成倍增长了，因为它很可能就会转化成为阅读者的个人经验。知识可以是任何人的。而经验永远是自己的。我的一些笔友就很聪明，他们总是让我把读过的书或参加过的课程的感受与他们分享，他们真的很善于学习。

写这本书包括随后即将完成的“内在英雄心理励志”系列读物，目的就是要与读者分享我自己读书学习和参加各种培训或心理工作坊的感受与体会，其中很多内容就是我与笔友相互通信或做书信式心理治疗的文本。我一直有一个信念，好东西要与大家分享。这个信念来自孙中山先生所倡导的“人尽其才，物尽其用”的理念。近几年，我把许多时间和金钱花费在学习上，或许会令许多人感到不可思议，然而我却不可思议地做到了。忙忙碌碌过后，有时我也觉得寂寞，毕竟牺牲了太多休闲娱乐的时间。然而，当我想到“我读书学习，然后把心得体会分享给更多的人知道，那么也就等于我为别人节省了时间和金钱”时，我是多么富于成就感呀!

当然，写这本书的动力还源于我内心深处倾诉与倾听的需求，来自对话语权力的深层渴望。相信你和我的心灵深处有一个共同的声音，那就是，我有话说，我想发言。于是，这本书为我提供了闪亮的金色话筒以及我歌唱的舞台。此时此刻，我已经看到无数读者的眼睛和耳朵，我还听到他们的声音，他们阅读和聆听我发自内心的呼唤，他们与我共同唱一首“让世界充满爱”的歌……

“剪下你的眼睛／注入我的红高粱／你醉了／剪下你的耳朵／塞入我疼痛的诗行／你哭了／剪下你的嘴唇／我要你洁白的牙齿／你笑了／剪下你的长发／作为一种收藏／我剪下你所有的语言／却无法剪下／你永远的关怀”也许这是我们共同的歌，醉人的红高粱和疼痛的诗行还有露齿的笑，都是我们用来彼此慰藉的工具，这本书可以当做长发来收藏，丝丝缕缕，语言无法包藏的实在太多，我们无法通过一本书解决自己的所有问题，所以，永远的关怀来自自己。是的，自助者天助之。这本书只是为你拉开一扇窗，打开一道门，路，还是要靠你自己来走。

在这里，我要深深感谢买下这本书并认真阅读的读者朋友们，你们给予我的总是愉快的情绪、美好的回忆以及健康的人格魅力，在某种程度上抵御了消极情绪对我的困扰。所以我喜欢读你们的来信，我会经常想起那首歌“没有风，没有风的日子，飞翔的翅膀已跌落”，这里风就是信的象征，不是有一种花叫风信子嘛。最让我感动的是一位读者朋友为我写来的治疗文案，其中有“你在做一个强有力的小孩，你是一个勇敢的人，你是个有创造力的人!”这样的句子，大家可能会觉得对一个成年人说这样的话很好笑吧，可是我内心深处的受过伤害的内在小孩真的需要它呀!我不管它是真的还是假的，我需要这样积极的激励或催眠。这本书就是在帮助读者做积极的催眠与自我激励，让我们共同与消极情绪的魔鬼搏斗，而我也着实相信作文心理治疗会有魔法般的力量，我会直面魔鬼，甚至接纳魔鬼，转化魔鬼，化恐惧为力量，我会和你一道攀上事业的巅峰。因为我相信，只要活着，人总会有办法拯救自己。

再一次感谢读者诸君给予我的帮助以及为我的生活和事业带来丰厚的回报。美国完形心理治疗师茉瑞尔·席芙曼女士曾经说过，当你向另一个人袒露真实的自己并揭露自己的弱点和恐惧，而发现对方不嫌弃你，依然喜欢你和爱你，是很具有激励效果的。事实就是这样，我在激励读者的同时，也激励了我自己，在这个过程中可以满足我寻求自我认同、自我接纳和自我肯定的需求。  目前，我在积极发展内在小孩治疗、内在人格整合治疗以及童话精神分析比较治疗体系，其实这样的工作我估计有三年时间就差不多能够完成。方法很简单，我不过是在与笔友通信或做治疗的过程中，在讨论问题的过程中，在自我剖析的过程中，就把技术和方法完善了。一切在工作中开始，在工作中进行，在工作中结束。于是我想起一句话，工作着是美丽的。非常感谢你这么有耐心地读完这本书，如果有缘，我们能够在更多的读物里相逢；这些读物既是我的，也是你的，走在探寻我们生命的内在英雄之旅，让我们同行，永远牵手。

作者于2005年仲夏之夜

这本书里藏着一张秘密地图

假如你够聪明就能辨认出它

假如你有勇气自我负责并付诸行动

就能找到藏宝地从此过上幸福的生活