针对女性生理周期量身订做美容秘笈，101条美肤小贴士倾情打造冬季水嫩美人！

每天一则的美肤小贴士，帮你从“懒女人”变成“知性淑女”；疲倦期、光滑期、粉刺期，全面给予女性生理周期的温馨呵护；清洁保湿、补养修复、深度保养，阶梯式助你成为新一代“美丽教主”。

  呼吸、流汗、代谢，人体内的毒素就是通过这三种方式自然排泄的。到了冬天，由于气候寒冷，空气干燥，特别是进入供暖季节的北方，空气中可吸入颗粒物随之增加，我们将吸入污染更加严重的空气，与之相对应的，我们的运动却越来越少，肌体代谢速度越来越慢……冬天简直是让毒素在体内滋生积累的天堂，它的后果将首先在脸上体现：大量毒素的氧化作用造成细胞损伤，淋巴和血液循环不畅，细胞会因供氧不足变得干瘪、失去活力。于是肌肤泛黄、暗淡、干燥、粗糙，油性皮肤的人脸上还会感觉“粘粘脏脏”的。

想要改变这一糟糕的状况吗?是叫醒昏昏欲睡的肌肤、甩掉讨厌的毒素的时候了!积极行动起来，让美丽肌肤为灰暗的冬日增添一抹耀眼的亮色。要做到这一点，排毒是冬季美丽的第一课。

冬季里的第一课——做个无毒的女人

冬季肌肤的生理特点

审视皮肤上的情绪图

掌握冬季护肤的要点

熟记护肤的注意事项

把握不同皮肤的清洁

冬季护肤的第一阶段——洁面去污 补水保湿

美容护肤方案：1.掌握补水按摩术

     2.根据生活习惯调整护肤方式

     3.在家做个简易蒸脸

如何选用护肤品：粉脂篇

生理周期：疲倦期

   光滑期

   粉刺期

冬季护肤的第二阶段——饮食调整 重点修复

美容护肤方案：1.抗橘皮运动方案

     2.磨砂膏去除角质层

     3.防治皲裂和瘙痒

如何选用护肤品：护肤霜篇

生理周期：疲倦期

   光滑期 

   粉刺期

冬季护肤第三阶段——追求完美 深层养护

美容护肤方案：1．芳香精油沐浴

     2．体验冬日健康彩妆

     3．寒冬肌肤保暖良方

     4．橄榄油防止冻伤

如何选用护肤品：沐浴液篇

生理周期：疲倦期

光滑期

粉刺期

做个水样美人——干燥冬季中的皮肤护理

厨房中的新鲜眼膜

彩妆的合理搭配

年轻十岁的“达·芬奇密码”

怕黑女人的出行“靓白”计

正在流行的中药美容

“电脑皮肤”的完全养护

使肌肤增加光彩的“扫黄”

让皮肤与年龄同步

掌握补水按摩术

紧张、忙碌的生活，常常让都市女性只注重化妆却忽视了对皮肤的护理。尤其是在干燥的冬季，在补水的同时对皮肤进行按摩，可以使肌肤更好地吸收水分，加快血液循环，补给皮肤更多的水分。

不少人都认为皮肤护理既麻烦又费时间，不容易坚持，所以经常省去了这一重要环节。其实只要掌握正确的方法，你就能在很短的时间内进行面部保养。这里就给您介绍一个“五分钟脸部按摩美容法”。

1)在眼部周围抹些按摩霜。用双手的食指按在双眼两侧，中指按在眉梢下端，用力将皮肤和肌肉朝太阳穴方向拉，直到眼晴感觉到绷紧为止。双眼闭张六下，松手休息。重复六遍。

2)用食指或中指按在双眼两侧，轻闭双眼，同时用中指或无名指撑住眼皮。当眼皮垂下时，手指缓缓地朝两旁耳朵方向拉，从一数到五，然后松手休息。重复六次。

3)双手合掌，拇指朝向你的脸部靠在额头正中，两手上下移动，拇指至手腕部分的肌肉便可按摩到额头；以同样的方法从额的一侧(太阳穴开始)按摩至另一侧，缓慢做三个来回，放松、休息。重复两次。记住要在额上涂些护肤霜。

4)先在下巴上涂些护肤霜，用右手中指从左侧嘴角的下端开始，用力按摩下巴左半部分，来回十次；再调转方向，用左手中指按摩下巴右半部分。还可以用手指将下巴尽量往上推，使下唇紧贴上唇，从一数到十五，放松。

5)先涂护肤霜，将食指或中指按在嘴边，然后轻轻推向鼻子，再用力把手指经过脸颊，拉向两耳方向。

专家提示：

在对脸部进行按摩时，切忌一时兴起，在不涂抹任何护肤品的时候很用力地按摩皮肤，这样很容易使脸上产生细纹。

根据生活习惯调整护肤方式

在影响皮肤护理的诸多因素中，生活习惯恐怕是最具多样性、最复杂，也是最重要、最不可忽视的一个因素了。

一个人的生活习惯涉及到衣、食、住、行等诸多方面，其中包含了很多致病因素和诱发因素，其机制也较为复杂，很多情况下难以确定。在这种情况下，保护皮肤免受其害非常困难。

好动的人喜欢到处游山玩水，这样会经常接触到室外大量的刺激与过敏源，如植物花粉、动物皮毛。深居简出者每天与各种家庭设施打交道，上面的螨虫等一些肉眼难以看见的微生物是可疑的致敏源。上述多种因素均可造成皮肤不适，一旦皮肤有问题，无论是治疗已患病症，还是保护未发病的皮肤，都应该从这些可疑因素中进行筛选，设法避免接触致病源。

饮食简单或素食主义者相对少患湿疹、荨麻疹一类变态反应病。但也可能有少数人因吃某种野菜而患植物日光性皮炎，有的人还可能因食谱过于简单而患维生素缺乏症等。酷爱美食的人吃牛羊肉、鸡鸭、鱼虾及海蜇等海鲜类及饮酒的机会比较多，因而易得湿疹、荨麻疹及红斑类过敏性皮肤病。喜欢着盛装、佩带首饰、涂抹腮红的人的皮肤可能就会付出代价，患上这样那样的皮炎。一旦证实上述奢侈品是“罪魁祸首”，为了保护皮肤不受其累，只能委曲求全，不带首饰，少吃山珍海味。

专家提示：

不论有什么样的生活习惯或饮食偏好，我们都应该从健康的角度出发，一旦发现自己的习惯对身体健康有害时，就应该适当地改变自己的习惯。

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