科技的进步，使人们享受富裕和科技成果的同时也饱尝其副产品——“疯牛病”、“瘦肉精”、“保鲜膜”等各种毒素之苦。毒是一切不利于身体健康的有害物质总称。吃进去的、喝进去的、穿进去的，现代人时刻受到化学毒、辐射毒、心理毒等的攻击。人人体内都有毒素，毒是造成人类疾病和衰老的元凶。排毒不仅可以养颜，排毒不只是通便，养生需先解毒排毒。本书介绍了几种科学实用、简便安全的排毒法，相信对广大读者会有裨益。

本书虽是一本小书，但我们力求从读者的需求出发，特别注意了以下问题：尽量介绍科学实用、简便安全的方法；努力将祖国医学和现代医学有关排毒的知识加以融会贯通，无论是毒素的概念、毒素的种类、排毒的方法，甚至具体到某种可排毒的蔬菜、水果。介绍了较新的内容，如免疫排毒、药物排毒及世界卫生组织的一些标准；没有忽略有效的自然排毒疗法；为便于读者对排毒方法的选择，对各种排毒方法都用星级来标出其排毒指数和可效仿指数；力求层次清楚文字简洁通顺；对涉及穴位的图，力求科学准确。

人人体内都有垃圾

你受到毒素攻击了吗

疾病的预警

与毒素相关的病症

什么是毒素

毒素的概念

外来之毒

内生之毒

毒素的种类

中医所说的毒

西医所说的毒

正常垃圾和毒素

毒素从哪里来

吸入的毒

饮入的毒

食入的毒

渗入的毒

内生的毒

毒从药物中来

毒从居室中来

人体的排毒系统

完善的防御系统

毒素的自我清除状况

心理影响排毒

传统排毒方法

流汗排毒法

禁食排毒法

饮奈排每法

食醋排毒法

通便排毒法

利尿排毒法

运动排毒

运动怎样排毒

有氧运动和无氧运动

帮你出汗的运动

最好的有氧运动

随时可做的排毒小运动

运动排毒小建议

对工作繁忙者的忠告

饮食排毒

健康饮食的要求

饮食排毒原则一

 ——多吃富含纤维素的食物

饮食排毒原则二

 ——多吃富含维生素的食物

饮食排毒原则三

 ——科学饮水助排毒

饮食排毒原则四

 ——多吃水果

饮食排毒原则五

 ——保持酸碱及营养平衡

传统饮食排毒三步曲

 ——素食、生食及断食

分类吃排毒法

营养免疫排毒法

排毒蔬菜

排毒水果

排毒本草

排毒菌菇

排毒饮品

排毒坚果

精神心理排毒

排除心理压力

摆脱焦虑困扰

走出抑郁阴影

缓解心理疲劳

心理排毒方程式

改善心情的食物

药物排毒

肠道有益菌制剂

低热量大豆低聚糖

抗病毒多糖体

自然疗法排毒

按摩排毒

刮痧排毒法

拔火罐排毒

艾灸排毒

指点排毒迷津

家用清洁剂毒

近几十年来，洗衣粉、洗洁精、消毒剂、漂白剂、沐浴剂、空气清洁剂、洁厕灵、卫生间清洁剂、杀虫剂等数百种家庭清洁用品陆续走进千家万户。

由于社会分工传统模式的影响，妇女做家务比男性多一些，每天的衣物洗涤、锅碗的洗刷和消毒、室内的驱虫和除秽等等，多由女性包揽下来。目前，清洁用品琳琅满目，品种繁多，操作程序也日益繁琐，许多人感叹：清洁用品多了，人反而越受累! 

其实，家用清洁剂不仅仅带来“累”，尤其给经常做家务的女同志带来严重的伤害。资料表明，妇女在月经期、妊娠期、哺乳期和更年期，身体对化学用品更加敏感。

镑皮肤受损：洗衣粉、洗涤剂、杀虫剂、洁厕灵等家庭用清洁化学品都含有碱、发泡剂、脂肪酸、蛋白酶等有机物。

①其酸性物质能从皮肤组织中吸出水分，使蛋白凝固。

②其碱性物质除吸出水分外，还能使组织蛋白变性，破坏细胞膜，造成的损害比酸性物质更严重。

③洗涤用品中所含的阳离子、阴离子表面活性剂，能除去皮肤表面的油性保护层，进而腐蚀皮肤，对皮肤的伤害也很大。

④洗涤剂中的烷基磺酸盐等化学物质能抑制氧化酶的活性．使皮肤中的黑色素由无色变为黑色，常使用洗涤剂可导致面部出现蝴蝶形色素沉着。

免疫功能受损：各种清洁剂中的化学物质都可能导致人体发生过敏性反应。

有些化学物质侵入人体后会损害淋巴系统，使人体抵抗力下降。使用清除跳蚤、白蚁、臭虫和蟑螂等的药剂，会导致人体患淋巴癌的风险增大。

一些漂白剂、洗涤剂、清洁剂中所含的荧光剂、增白剂成分，侵入人体后，不容易被分解，可在人体内蓄积，大大削减人体免疫力。荧光剂与伤口外的蛋白质结合，还会阻碍伤口的愈合。

荧光剂还让人体细胞出现变异性倾向，其毒性累积在肝脏或其他重要器官，成为潜在的致癌因素。

黪血液系统受损：化学物质容易伤害人体的血液系统，虽然血液有一定的自净能力，微量有害物质可被稀释、分解、吸附和排出。但有毒物质长期大量经皮肤渗入，久而久之就会对血液系统造成危害。

清洁用品中的化学物质进入血液循环，会破坏红细胞的细胞膜，引起溶血现象。不少含天然生物精华物的沐浴液，常含有防腐剂等，也是血液污染之源。

用于防衣物虫蛀的“卫生球”，主要成分为煤焦油中分离出来的精萘。长期吸入卫生球挥发出来的萘气，会造成慢性中毒，抑制骨髓造血功能，导致贫血、肝功能下降等。

神经系统受损：一些空气清洁剂中含人工合成的芳香类物质，可对神经系统造成慢性毒害，使人出现头晕、恶心、呕吐、食欲减退等症状。

杀虫剂含除虫菊类毒性物质，用来杀灭苍蝇等飞虫的树脂大都用敌敌畏处理过，这些毒性物质能毒害神经系统并诱发癌症。如果将不同类型的清洁剂混用，导致的后果可能更严重。

生殖系统受损：化学稀释剂、洗涤剂大都含有氯化物，氯化物过量，会损害女性生殖系统。

清洁剂中的烃类可致女性卵巢丧失功能；烷基磺酸盐等化学成分可通过皮肤黏膜吸收，若经常使用，可致卵细胞变性，卵子死亡。

小贴士

1．鉴于家用清洁剂对健康的危害较多，应谨慎选用各种新型清洁用品，注意自我保护，平时应尽量减少接触化学品的机会。  2．使用清洁用品时，应采取相应的保护措施，如戴上橡胶手套再用洗衣粉洗衣物。

3．身体接触了化学品，要多用清水冲洗干净。

4．居室多开窗通风等。

5．若在使用清洁用品时出现头晕、过敏等不良反应，应及时就医。

小心化妆品

人人都有爱美之心。这也为化妆品厂家带来了永久的商机。但你要小心啊，化妆品也可以成为健康的杀手。要记住：切忌浓妆艳抹，因为无论多高档的化妆品，大多含有汞、铅及大量的防腐剂。虽然化妆品能暂时遮住脸上的色斑，但还是化学成分居多，治标治不了本。如果把美的愿望完全寄托于层出不穷的化妆品上，就会在体内不断积累毒素，因美致毒，影响自身的健康。

P54-56

环境中的毒素和人体自身新陈代谢所产生的毒素，每时每刻影响着人体，对健康产生不利影响，对疾病的发生发展起着推波助澜的作用。因此，排毒解毒调补方法是维护健康、治疗疾病所必需的。对于外来之毒与内生之毒，第一是排除，第二是化解，继而是调和人体气血阴阳，第四要补充正气。这就是“排出毒素，一身轻松”的简明道理。

人体是由血管、淋巴管、经络等多种生物管道连接而成，这些生物管道，通则不病，病则不通。内外毒素会阻碍这些生物管道的通畅。应用多种手段，注重生活行为和心态平衡，保持生物管道的通畅，使其具有良好的排毒、解毒能力，并适当加以调补才能获得健康、长寿、快乐。

本书是我主编《排毒与养生》之后，第二本关于排毒解毒调补养生的科普读物，希望能对大家的健康有所帮助。

      姜云泽

  2005年12月10日