完美的女性，一半是造物主赋予的，另一半则是自己塑造的。女性由于天生感性、细腻、脆弱等原因，很容易在遇到诸如疲劳、生存压力、竞争、财务困难、婚姻中的矛盾等问题时产生抑郁情绪，严重的会影响心理健康。本书就从以上问题入手，细致入微地引导女性走出心理困惑、缓解压力。

女性都是爱美的，所以有些女性常常要花大把的钞票去做美容。其实，要使自己皮肤亮丽、容光焕发，最好的药物就是心理健康、心情舒畅。因为美的重要元素就是健康，身体健康是直接的、表面的美，而心理健康是内蕴的、根本的美。

前言

A．前奏曲——女性职场心理健康解密

第一章 从心理上做个职场女性——独立自强的你能经风雨

 女性，不是天生的弱者

 忍耐也需要原则

 温柔着，更自信着

 积极面对竞争

 学会为自己鼓掌

 像强者一样独立

 勇敢地面对厄运

第二章 成功做职业女性——帮你找到成功驾驭事业的法宝

 做自己喜欢的职业

 世上没有卑微的工作

 工作不单单是为了薪水

 轻松工作的方略

 成为高效职场女性

 鼓起勇气向前

 管理自身优弱势，当好领导

 对性骚扰说“不”

 战胜对职业生命终结的恐惧

B．协奏曲——女性社交心理健康解密

第三章 赢在社交场合——不可不知的社交常识

 举手投足落落大方

 优雅是最美丽的衣裳

 幽默的女性到处受欢迎

 宽容是一种美德

 女人味是骨子里的魅力

第四章 成为交际高手一一掌握可变通的交际模式

 跨越交际中的心理障碍

 学会做一个好听众

 微笑是最好的名片

 不吝赞美，让你更受欢迎

 练习委婉地拒绝别人

C．冥想曲——女性情趣心理健康解密

第五章 培养良好的审美观——让你的打扮更有魅力

 女人也要培养自己的风度

 浓妆淡抹应相宜

 呵护肌肤是一生的功课

 让秀发飘逸飞扬

 塑造自己的好身材

 中年女人如何打扮

 不同脸型如何佩带首饰

第六章 提升自己的内涵——做一个聪明智慧的女人

 兴趣，能增加生活的亮色

 不断为自己“充电”

 美丽是修炼出来的

 用大智慧脱颖而出

 提高人生的品位

 以书润心，智慧永驻

D．梦幻曲——女性恋爱心理健康解密

第七章 正确认识自己的情感——战胜自己才能战胜一切

 女人为何总爱想旧情人

 女人为什么喜欢让男人等待

 女人为何直觉很准

 女强人为何也有生存焦虑

 为什么会有独身主义的想法

 中年女性如何修复少女情结

第八章 正确对待爱情——点一盏灯照亮你的爱情路

 我选择我喜欢

 大胆把握恋爱脉搏

 掌握约会的规则

 真爱建立在共同志趣的基础上

 爱要激情，更要理智

 爱情不是一个女人的全部

 别为爱情放弃友情

第九章 做个爱情赢家——爱情面前从容收与放

 向远去的恋情说再见

 勇战情敌

 爱对方的前提是爱自己

 用真爱套牢男人

 做个经济自由者

E．温馨曲——女性婚姻性爱心理健康解密

第十章 守住幸福的婚姻——用智慧与温柔经营婚姻

 维持美满婚姻的妙方

 给对方独立的空间

 改造男人不是女人的责任

 家庭与事业，可以平衡进行

 解决夫妻冲突的良方

 学会梳理自己的婚姻

 顺利地走过婚姻的冬季

 安度离婚的低谷

 再婚女性要克服心理障碍

第十一章 解码女性性爱——用智慧与温柔经营婚姻

 女性性心理有哪些特点

 青春期女性的性心理特点

 中年妇女的性心理

 老年妇女的性心理

 女性的性爱心理压力有哪些

 互动营造“性”和谐

 做个有“性”趣的女人

 性冷淡是幸福婚姻的大敌

F．杂想曲——少女与中年女性心理健康解密

第十二章 少女的心思可以猜——女性要走好人生的最初几步

 青春期少女的情绪疏导

 少女情感过敏的自我摆脱

 少女患上癔病怎么办

 初潮少女身心保健要点

 少女同性恋倾向的预防

 少女为何会有恋父情结

 青春期女孩如何克服性冲动

 少女当心青春期消瘦症

 少女如何预防早恋

 怎样培养少女的健康心理

第十三章 跨过中年的门槛——活出你的成熟与自信

 变老并不可怕

 中年女性也能活得精彩

 中年女性要学会自救

 给心理美容

 中年女性要保持健康的心理

 拥有追求美的不老心态

相信自己也可以成功

现在已经有更多女性开始拒绝性别歧视，她们会大声说出：女性不是弱者。看看那些闯荡在生意场上的女性，看看那些和男人一样在政界叱咤风云的女性，看看那些和男人一样出生人死保卫祖国的女性……她们都是最好的证明，证明女性不是弱者，而是铁骨铮铮的强者。

随着社会的进步，女性的地位有了不小的变化和提高，“男人是女人的一半”、“半边天”等观念的出现都说明了女性在当今社会中日益强大的地位和作用。

玲玲是一家大酒店的总经理，她之所以有今天的成就，原因就是她从来都没把自己当成是一个弱女子，一个需要社会和其他人来呵护的女性。她从和男人一样的出发点一路走来，永不言弃。从一名普普通通的下岗女工成长为一名酒店经理，其中的辛酸自不必说，每当她遇到困难时，就会告诫自己，别以为自己是女性就可以找各种理由来逃避现实，只有坚持到底才是真正的强者。所以我们才能看到她今天的成功。

值得庆幸的是，现在像玲玲这样的女性越来越多了。在商界有意气风发的精英，有冲锋陷阵的英雄，有游刃有余的弄潮儿；在政坛有气质高雅的政界要人；在军营有英姿飒爽的巾帼英豪。即使是普通的一个女性，一般也要承担家庭经济开销。除此之外，她们还要照顾老人，教育孩子，还要照顾那些自称是男人的家伙们。由此看来，谁还敢说女性柔弱，在成功路上不如男。

女性独立自强的要素

作为一样的人，男性女性有着同等地位。就如同《简。爱》中简．爱所说的：穿过坟墓将一同站在上帝面前。现代女性已经开始认识自己，注重自己，抬高自己，使自己从狭隘中开朗起来，从卑微中自信起来，从压抑中昂扬起来。

女性若要不再以弱者的姿态生活，独立自强地活出真我，应该具备以下要素：摆脱依赖心理、拥有独立的人格、争取相应的社会地位、培养自己的个性。

今天，女性已不是弱者的代名词！在精神上、生活上甚至经济上她们都是独立的个体。今天的女性已再不是男性的附属品，无需在别人的阴影下唯唯诺诺地生活，应该有理由、有信心的去做自己觉得快乐的事，因为，这是有知识，有文化，在经济上能够自由独立的新一代女性！

大声为自己的未来“加油”吧！找回真正实现自己价值的欢笑，过一场轰轰烈烈的无悔人生，和所谓的女性天生为弱者的谬论郑重道声——永别了！

温馨提示：

女性，相信自己不是弱者，从而褪去懦弱，披上坚强的盔甲，用自己的能力抵挡生活中的所有冲击吧！

忍耐也需要原则

在职场中，遇到有冲突的事情时，合理的让步不仅对事情的处理大有益处，同时也会赢得别人的尊敬和爱戴，这便是人性当中一种理性的升华。但是，在忍耐让步之前我们必须明白：

忍耐并不是逆来顺受，屈服于命运。生活的艰辛虽然在人们的心中埋下了太多的隐痛。忍耐却可使人相信：风雨总会过去，风平浪静，而暴风雨洗刷后的天空会格外明亮、清新。

忍耐也不是消极颓废。在长久的沉默中悄然郁积的寂寞，是爆发力的积蓄，是用默无声息的奋斗冲破罗网，是用无形无影的热情融化坚冰，在忍耐中拼搏向上。倔强的心灵，在忍耐中经受考验，在忍耐中学会坚强，在忍耐中奋力成长。

女性总是心软，女性总是更能忍——甚至无原则地忍。忍是女性最为荣耀的德行，有了这种光环效应，女性就会时时给人以榜样，处处显己之优秀。即使是自己的婚姻出现了危机，也会抱着“忍是一种美”的中华美德，一步步忍过来，看似泰然的表面下隐藏了多少苦水？也只有自己知道。

曾有一位名叫爱弥尔·品达的心理学家说过，人类的这种五条件的忍受是病态的表现。如果一个人在他主要的人际关系受到威胁时，竟然不感到妒忌，那么这个人的心理一定是不正常的，因为这可能意味着这个人正努力压抑自己的妒忌感受，句自己和别人掩饰它。就好像一个人所关心的人突然离开了人世，但他却没有表现出悲伤一样。

弗洛伊德也曾讲：“像悲伤这类情感，可被描述为人类正常的情感状态之一。”没有勇气把自己的爱恨情仇表现出来的女性只能独自品尝痛苦，独自埋藏的后果就是忍受着心灵的煎熬。这样的女性不愿意承认自己有妒忌之心，是因为自古以来妒忌都被人认为是一种坏情绪。可是，如果这种坏情绪是生活中无法避免的，当它到来的时候选择逃避，作出一种“无谓忍”的姿态，实则是一种非正常反应。

人，该面对的总要去面对，逃避不是解决问题的方法。若是一味地忍受和沉默。到最后只会增加自己的痛苦和悲伤却一无所获。我们虽不愿做苏东坡笔下的“河东狮吼”，但也不能让自己生活在委屈当中。承认妒忌是一种解脱，而过分的压抑只会助长妒忌的势力，就像中学课本中讲到的“弹簧原理”一样，你弱它则强，你强它就弱。

那么，该如何克服这种隐忍的软弱呢？心理专家开出了以下几贴心灵药方。

坚持自我。战胜隐忍的心理基础是自己看得起自己，敢于坚持自己，尤其是面对飞扬跋扈的所谓“强人”的时候。

敢于反击。先要学会发怒。过于忍耐别人的人多没有当众发脾气的体验，而习惯于沉默忍受。坚持自我，就要敢于适时发怒。比如，可以选择经常粗暴对待顾客的售货员为对象，准备好台词：“这样对待顾客，太不像话，岂有此理！”说罢，尽可以扬长而去。

直接反驳。隐忍者对于别人的误解与无端的责难总习惯妥协，所以，如果要挣脱忍的怪圈，那么就要学会直接反驳，不做妥协。

行为武装。心理学认为改善行为可以改善心理素质。你如果软弱，就从行为上这样武装自己：遇见你有点害怕的人，不要绕道走，径直迎着对方过去；身体站直，挺起胸膛与对方讲话；讲话时盯住对方的眼睛，开始如果做不到，就先盯住他的鼻梁；声音洪亮，如果对方声音超过你，就突然把声音变轻；保持对话时的沉默间隔，不要急不可耐；不轻易用“对不起”之类的话。

说了这么多，无非是要女性摆脱无尽头的忍耐，变得坚强起来。女性朋友们，你能做到吗？P4-7

上帝把幸福与快乐的宝藏藏在人心中，人却总是向外去寻找自己的幸福与快乐。

完美的女性，一半是造物主赋予的，另一半则是自己塑造的。

在现实生活中，心理健康问题对于现代人来说，也许是最值得关注的问题。尤其是女性，往往倾向于对人、对事要求十全十美，对自己周边的人期望值过高，常常会因不理性而表现出情绪失控，这些都是给女性心理健康造成伤害的因素。

女性都是爱美的，所以有些女性常常要花大把的钞票去做美容。其实，要使自己皮肤亮丽、容光焕发，最好的药物就是心理健康、心情舒畅。因为美的重要元素就是健康，身体健康是直接的、表面的美，而心理健康是内蕴的、根本的关。

记得国外一位长寿学家在书中写道：“一切不利的影响因素中最能使人短命夭亡的，莫过于不良的情绪和恶劣的心境，如忧虑、颓丧、恐惧、贪婪、怯懦、忌妒和憎恨等。”

古人也曾经说过“相由心生、形随心变”，可见一个人有什么样的心理状态，在他的外表上都会真实地反映出来。

女性由于天生感性、细腻、脆弱等原因，很容易在遇到诸如疲劳、生存压力、竞争、财务困难、婚姻中的矛盾等问题时产生抑郁情绪，严重的会影响心理健康。本书就从以上问题入手，细致入微地引导女性走出心理困惑、缓解压力。

如果你在生活中也遭受过类似影响心理和情绪的问题，那么不用担心和泄气，本书会教你如何做个睿智的女性，并学会从容、积极地面对生活。

编者

2007年9月