疼痛是我们身体的唯一一种语言，是身体唯一能够表达功能障碍的方法。这就有点像仪表盘上闪烁的报警信号。然而，在出现紧急情况时，不要为了避免眼花而疯狂地敲打闪烁不停的指示盘：您可以打开机车引擎盖，检查一下发动机的状态！为什么总是一味地求助于只能治标的镇痛药，而不去寻找疾病的深层次原因？

本书是一本简单、有效的救援手册，它适用于所有人，无须借助其他工具，只需动动手指即可。

本书会帮助您了解自身的功能状况，发现病弱部位，从而使您知晓自身较易碰到的危险以及各种预防措施。本书也会教您一些按摩手法，只须掌握几个穴位，您就可以预防疾病啦。

简单的十指按摩法轻松镇痛、治病、防病。

在医生不能及时施救的情况下，只要用手指在身体的穴位上简单按压，我们自己就可以止痛和治病。

不管是得了急症还是常见病，娜蒂亚·渥尔夫都会教我们几招镇痛和治疗的按摩手法。

《不吃药也能治病：手是你的第一位医生》，这本书内容独特，是我们生活中必不可少的一本医书。它同时也教给您一些预防医学方面的基本技巧：在诊病的同时，就能治病并防止疾病的恶化、战胜机体的病变，使我们生活得更自在。

借助书中的100多幅插图和照片，我们可以直接实践娜蒂亚·渥尔夫医生的建议。

前言／001

一种与众不同的疗法／001

我的漫长历程／004

一、镇痛惫症与常见病001

急症／004

抽搐／004

腿肚抽筋／006

哮喘发作／007

胆绞痛，胆囊痛／009

肾绞痛，尿路系统疼痛／011

恶心，呕吐／012

高血压／014

急性腹泻／014

心脏区域疼痛／016

休克／018

鼻出血／019

昏厥／020

酒后不适／021

常见病／022

支气管炎，咳嗽／022

腹痛，胃肠胀气／024

关节痛／026

胰脏疼痛／027

神经紧张，压力大／029

疲劳，康复期，抵抗力弱／029

发热／030

青光眼，眼痛／031

呃逆／031

阳痿，性功能障碍／一033

成人、儿童的失眠、睡眠障碍／035

喉炎，呼吸障碍／036

腰痛，坐骨神经痛／038

胃痛／040

头痛／042

感冒，过敏性感冒，鼻咽炎／043

消化道痉挛／045

斜颈／046

妇科疾病／046

二、按摩与温灸051

按摩技巧／051

温灸法／056

三、预防诊断与治疗057

脚掌诊病／062

怎样诊断足病／1962

足部对应的人体器官／063

不同区域的定位／1366

耳部诊病／1368

耳部穴位对应的人体器官／069

躯干诊病／075

怎样检查躯干／076

“幕”系列诸穴／077

俞穴系列／083

人体骨骼解剖图／090

四、中医与指压疗法092

一天，一位著名的中医被召入宫中，他走上前与皇帝攀谈，对皇帝说：

陛下，您病了！疾病潜伏在皮肤里，我3天就能给您治好。

可是，皇帝没感到病痛，于是他回答道：

我没时间。

1个月过去了。医生在一次舞会上第二次见到皇帝。他走上前，说道：

陛下，您的病已侵入肌肉，但我可以在3周内给您治好。

可是，症状很轻，只是一过性的，于是皇帝回答：

以后吧！我没时间。

两个月又过去了。医生在打猎时第三次见到皇帝后，马上就回家收拾行李。

先生，您去哪？他的学生问道。

医生回答：

皇帝病得很重。病已侵入骨头。明天，他感到痛时，一定会派人来找我，可我已无能为力。那么，他一定会杀了我。所以，我要走了。

这个故事以简单形象的比喻告诉我们，尽可能早地预防疾病是何等的重要啊！

指压疗法会告诉我们，身体的哪些部位是病弱部位，虽然还没出现严重紊乱，但已在某种程度上暗示我们：当心啊，会出问题啦，我现在很虚弱。

的确，身体的器官会说话。

它们的语言就是疼痛。

我们把过程概括如下：

身体只要是出现哪怕是最轻微的紊乱，患病的器官就会动用各种不同的交流工具向大脑发出求救信号。大脑会把信息记录在与病变器官相对应的脑部区域，此时，该区域会进入警戒状态，就像一个闪烁的指示灯显示故障一样。很快，机体防御系统会采取补救措施——比如：提供血液支援和进行任务的再分配，以暂缓患病器官的功能失衡。疲劳和失眠等常见信号也可能出现，这都表明：身体状况不妙了。

同时，大脑正忙于预防有损于病灶器官的可能性侵袭。为此，它调动一切穴位网。在正常情况下，这些穴位不会疼痛，而此时它们会有痛感，并且对温度和导电性的敏感度也会发生变化。

我们的身体就是这样宣告它的不适，可是，我们往往因目光短浅而无法发现。

如果疾病继续发展，诊断部位的病变就会加强：如在外耳等处会出现大疱、斑点等，在躯干和脚心与病患器官相对应的穴位会出现肌肉痉挛。其他临床表现还有偏头痛或过敏。指示牌上亮起了如此之多的红色报警信号，我们一定得打开罩子找出警报的原因，以便给人体这台机器来一次整修。

当治疗有了效果，一切趋于正常时，疼痛、对热敏感度等警报信号就会消失。因此，通过对穴位的认真观察，特别是通过仔细研究它们的反应，我们可以识别并勾勒出某一器官从功能衰退到完全康复的整个轨迹。

可是，如果说针灸诊断可以很快查出病源器官的话，它却不能识别病症的具体形态。我们仅仅知道哪儿不好，但却不知道具体是怎么不好和为什么不好了。然而，此时西医提供的检查手段也查不出什么，因为病变是功能性的，还未表现出来明显的病态特征，也就是说，器官既没出现囊肿，也没出现肿瘤和溃疡。

指压疗法诊病主要是通过触摸来察看身体“警报穴位”的状况。这些穴位就是灸疗穴位，换句话说，是要在这些地方针灸的。针灸的目的有两个，或是诊断，或是治疗，或是两种可能都有。每个穴位对应一个器官，有时甚至是对应整个器官(比如：肾上腺穴)。

我所选用的穴位都是分布于脚、耳和躯干上的穴位。然而，它们并不是全部，因为在中医看来，我们的身体是会通过多个部位来传递信息的。我们也可以通过分布在口腔、鼻、舌、脉搏、大肠区或其他各个层面的穴位来诊断，但是这样难度很大，所以要选择最合适的。

另外，我并没有选用这三个区的所有穴位，因为那太多了！所以，就挑了些主要的。

以下是我的一些有关预防疾病方面的建议：

比如，当某一器官的痛点出现在脚上时，请您再检查一下是否在躯干和耳朵上也有同样的痛点。如果答案是否定的，那么有两种可能：或者您在起初确定穴位时出了错，或者您在身体其他两个部位识别疼痛方面经验还不足。

通常检查足部比检查耳朵和躯干更容易些。这就是为什么人们会对这三个器官依次排序：我们可以先在脚掌上“练习”，然后再研究其他两个部位。

你们中的有些人会花一个星期的时问学习诊脉，另一些人花的时间更长：这没有什么规律可言，这是感觉的问题，尤其是方法的问题。只要能反复练习，很快就会掌握。

无论如何，足部穴位是可以自己诊断的，但对于躯干和耳朵上的某些很难触碰到的穴位来说，就必须求助于另一个人了。

指压按摩是不能独立完成的，这是一门需要交流和对话的技艺。

在脚上操练过之后，我建议您找个人来做诊断试验，他也可以在您身上试验。这种方法也可用来考试。就以一个患肝病的朋友为例：若您能诊断出肝的一个穴位出现“疾病信号”，那么就可以推断出您的诊断对路了。

每周能不紧不慢地做几次系统检查，那才是理想的。

假设让您解释自己身上出现的“疾病信号”，比如您发现肝痛。那么，您会怎样处理呢？

很可能把脉只能诊断出你已在治疗的一种病。这时，就没必要打扰您的医生，告诉他他早已知晓的事。

不过，您可以对这个器官施以保健。

继续原有的治疗，同时，您可以配之以指压疗法作为辅助治疗。这不会使您为此冒任何风险，也绝不会干扰您目前的治疗或降低它的疗效。

通常，每天须对身体上与肝相对应的穴位按摩1～2次。按摩一个器官的穴位，既是促进该器官更好地运转，也是对其是以治。然而，在按摩的同时，系统检查也应有规律的进行。P57-P61

一种与众不同的疗法

在飞机上，您的邻座突然倒向您。他刚刚感觉身体不适随即便昏了过去。飞机上没有医生，于是，您用一个手指按住他鼻子正下方的穴位。通过简单的反射，您邻座的血压回升，立即恢复了知觉。等飞机一着陆，他便会去就医以了解这一不适症状的原因。

您正在森林里采蘑菇或是散步，森林离最近的城市有一小时的路程，陪您的朋友突然感到胸口一阵剧痛，疼痛难忍：是心脏病发作。几千米之内没有医生，于是，您按住他双手小指指甲根处的两个穴位，疼痛立即停止。一回到城里，您的朋友便可以去就诊。

您的孩子鼻出血、腹泻、腹痛或牙痛；您夫人偏头痛痛得厉害；您游泳时，突然感到大腿抽筋……您患了重感冒，腰痛或是性功能障碍……针对上述出现的所有情况，无论是急症还是一般性不适，都可使用一个可靠而有效的办法来迅速缓解疼痛：按压一个或几个穴位，就像您按安全电钮一样。这是指压疗法，也叫无针针刺法，或手指针刺疗法。

要使用这一疗法，不需要认识很多穴位，10个左右就够了。这10个急救穴位，通过反射机制，可迅速缓解您的大痛和小痛。您的孩子可以很容易地掌握这些神奇的穴位：有了这一体型小巧且简单易行的“医药箱”，孩子们可以在课堂上对付各种突如其来的不适或是消除考前怯场心理。

此书是一本简单、有效的救援手册，它适用于所有人，无须借助其他工具，只需动动手指即可。

此书也会帮助您了解自身的功能状况，发现病弱部位，从而使您知晓自身较易碰到的危险以及各种预防措施。

疼痛是我们身体的唯一一种语言，是身体唯一能够表达功能障碍的方法。这就有点像仪表盘上闪烁的报警信号。然而，在出现紧急情况时，不要为了避免眼花而疯狂地敲打闪烁不停的指示盘：您可以打开机车引擎盖，检查一下发动机的状态！为什么总是一味地求助于只能治标的镇痛药，而不去寻找疾病的深层次原因？因为那是医生的事，您一定会这样回答我。可是，当每次头痛发作时，您去看医生了吗？另外，镇痛药又曾否完全治愈过顽固性头痛呢？最好还是来了解几种能够认识疾病起源的简单技巧吧。类似头痛之类的小病可能是由卵巢功能障碍引起的，抑或是肝功能的问题，也可能是颈椎关节病，以及高血压引起的。然而，在与被疑患病器官相对应的穴位上按几下就可以知晓到底是哪个器官出了毛病：按压引起的痛感，这是最好的警报系统，会告诉您病患器官的位置。

借助此书，您用手指不仅可以减轻疼痛，也可以探病、诊病。

例如，在同一种危急情况下，同一种应急情况下，第一位患者可能患的是肾病，另一位是心脏病，第三位是腹泻，而第四位则是胃溃疡。这是因为我们每个人都有一个特别脆弱的器官，在人们的一生中，它很容易出现功能紊乱。因此，很有必要了解这种病弱，激发此病患器官的潜能，一个目的：防胜于治！本书也会教您一些按摩手法，只须掌握几个穴位，您就可以预防疾病啦。

我写本书的目的是想让更多的人了解我所从事的这一学科。我已经意识到写书是唯一一种让大部分人通过我的学问受益的方法。书中的知识对于他们的日常生活是很有好处的。

另一个促使我写书的动机是：我看到了一些对针灸疗法的偏见，另外，中医的声望无论是在大众中还是在医疗界都在下降。

人们经常会听到类似的问话：您相信针灸吗？为了消除这种质疑，回答很简单：兔子不信针灸，可是它很有效。小婴儿也不信针灸，可针灸在他们身上起了效果。针灸是有效的，因为它是建立在能确保机体正常运行的生理机制基础上的疗法。这些机制可以得到科学的证明，也经得起客观的检验。  这并非是一本医学书籍，而是一本能让人更好地了解自己身体的指南。同时，它可以用于预防疾病，有时，在危急情况下，也可以在救援到达之前，有效地起到救助的作用。

在第一章，“我的漫长历程”中，我简要地叙述了我是如何发现中医并实践中医的经过。

在之后的章节中，我分两部分分别探讨有关缓解疼痛和预防疾病方面的实际问题。

……

随即，我和丈夫、儿子一起开始了一场复杂的海上之旅。对于此，我不想多说了，一些帮助过我们的人现在仍生活在俄罗斯。

就这样，我们到了赫尔辛基。国家安全局的人来到机场，试图逮捕我们。当时，我的一位女友陪着我们，她在芬兰使馆工作。她毫不犹豫地威胁道：

如果你们逮捕这一家子，我就给我的使馆打电话，揭露改革的真正面目以激起公愤。

这些壮汉们迟疑了，要向他们头儿请示。那个年代，在别国面前保持一个良好的苏联形象很重要，因为这样可以获得经济援助。因此，要保全一个民主的假象。如若因为一个小医生的离去而生出事端，实在是没什么益处。

于是，我们被放了，但是行李被扣了下来，好像里面装有什么国家机密似的。这我根本不在乎！

我们现处在国际区域。我悄悄地溜进一个电话亭，给法国的一个朋友打电话。

您跟我说过在必要时与您联系，那么，我现在遇到个小麻烦。

是的，很小的麻烦。

他随后帮我解决了。

我们三人于1990年12月到达法国，当然，当时既不知如何维持生计也不会一句法语。然而，在飞机上时，我就决定用这种语言来作我的第一首诗。

最初的几年很苦。

俄罗斯获得的文凭，在法国不被承认，我不得不从基础学起，又做回学生。

但是又一个念头指引着我：在这个新的国家实践我在俄罗斯所学的知识，这会使我更好地了解这些学科以及它们的应用。

现在，我可以带着一份自豪感，让人在我诊所大楼的指示牌上光明正大地写上医学博士的头衔。同时，我也是一家医疗机构的神经科医生。

当然，不是所有约见渥尔夫的患者都能猜到他们遇到的是一位有些特别的医生。

但是，直到现在，还没有一个人抱怨过。