养生之道，自古以来为民众保健、防病所重视。随着人类社会的进步和科学文化的发展，摄生养性的内容已逐步形成了丰富多彩的中国养生学。

据传著名思想家老子，活了三百多岁。那么你知道古人的长寿秘诀是什么吗?答案就是清心寡欲!良好的、豁达的情绪对身心健康的作用是任何药物和补品所不能替代的，他能够使人推迟衰老，健康长寿。本书选取了诸多古代文化名人的养生心经，让读者根据自己的实际情况，汲取这些老寿星们的养生精华，以达到健康长寿的目的。

本书中列举了诸多古代文化名人的养生心经，以妙趣横生的笔墨，从益寿格言、养生食物、陶情冶性、养生故事以及他们的逸闻趣事，并结合现代人的养生手法这几方面的内容。让读者根据自己的实际情况，汲取这些老寿星们的养生精华，以达到健康长寿的目的。

乐天知命了无忧(前言)

老子：

见素抱朴长精神少思寡欲成寿星

 一、益寿格言：见素抱朴，少思寡欲

 二、养生食物：五味令人口爽

 三、一举一动，陶情冶性

 四、养生故事：开创气功的“祖师爷”

 五、逸闻趣事

孔子：

天行健， 君子自强不息

 一、益寿格言：君子三戒

 二、养生食物：食不厌精脍不厌细

 三、一举一动，陶情冶性

 四、养生故事：积极进取享受生活

 五、逸闻趣事

嵇康：

宁静心气和修性保神志

 一、益寿格言：形神兼顾，重在养神

 二、养生食物：适量饮酒

 三、一举一动，陶情冶性

 四、养生故事：爱琴如命

 五、逸闻趣事

曹操：

烈士暮年壮心不已

 一、益寿格言：炼精化气气功养生

 二、养生食物：鸡酒不离强身体

 三、一举一动，陶情冶性

 四、养生故事：恭请专家

 五、逸闻趣事

白居易：

乐天知命了无忧自娱自乐人添寿

 一、益寿格言： 自静其心延寿命，无求于物长精神

 二、养生食物：葡萄美酒夜光杯

 三、一举一动，陶情冶性

 四、养生故事：乐天知命了无忧

 五、逸闻趣事

陆游

饮酒不至狂食粥养神仙

 一、益寿格言：老无声色娱，戒惧在饮食

 二、养生食物：平易食粥

 三、一举一动，陶情冶性

 四、养生故事：觉来忽觉天窗白，短发萧萧起自梳

欧阳修：

粗茶淡饭日相伴琴棋书画享天年

 一、益寿格言：劳其形、任其自然

 二、养生食物：粗茶淡饭

 三、一举一动，陶情冶性

 四、养生故事：六一居士

 五、逸闻趣事

苏轼：

自然本无法，淡泊名利做仙家

 一、益寿格言：无事以当贵，早寐以当富，安步以当车，晚食以当肉

 二、养生食物：酒+茶

 三、一举一动，陶情冶性

 四、养生故事：东坡肉

 五、逸闻趣事

纪晓岚：

知足长乐人心宽幽默诙谐长百岁

 一、益寿格言：事能知足心常泰，人到无求品自高

 二、养生食物：晓岚爱“猪”

 三、一举一动，陶情冶性

 四、养生故事：幽默真性情

 五、逸闻趣事

李渔：

蔬菜青青味最真穷也乐观境自生

 一、益寿格言：笑口常开永葆青春

 二、养生食物：嗜好水产

 三、一举一动，陶情冶性

 四、养生故事：素食第一

 五、逸闻趣事

袁枚：

桑榆晚景休嫌少夕阳红霞尚满天

 一、益寿格言：“长乐老人”自长寿

 二、养生食物：重质不重量

 三、一举一动，陶情冶性

 四、养生故事：不耻下问，三鞠躬

 五、逸闻趣事

郑板桥：

吃亏是福人无忧难得糊涂人长寿

 一、益寿格言：难得糊涂吃亏是福

 二、养生食物：青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶

 三、一举一动，陶情冶性

 四、养生故事：丹青书画长生药

 五、逸闻趣事

据说，这是老子八九岁时发生的事。那时，太清官南面的一座大山上，突然出现一群怪物。这怪物猛看像大象。没有象鼻子长，蹄子碗口大，两角头上长，两眼似铜铃铃，一叫惊虎狼。人们称它为神牛，这神牛凶猛得很，见物咬物，见人吃人，连狮子老虎都没地方藏。不长时间，山附近被它们弄得几乎路断人绝。

一天，老子和本村的孩子二子瞒过大人，一起去南山下割草。不一会儿，他俩把篮子割满了，看看天还早，两人就做起游戏。二子把镰刀插在地上，老子和二子站在远处，用李老君的乾坤圈(他给他的手镯起的美名)套镰把。套中为赢，套不中为输。谁输了，谁围着镰把爬三圈。他俩正玩得起劲，突然哞的一声叫，从山上冲下二头神牛，直朝他们扑来。老子看见那牛，气得他火冒三丈，心想：这畜牲自从出现就不千好事，扰闹乡部，伤害首姓，今天非给他点厉害看看不可。他对二子大喊一声：“走，捉住它。”他说着就拿起了镰刀向那牛迎去。二子也不是个软包，听老君这么一喊，也捡起镰刀，跟着跑去。那头牛平日里碰到的东西，只要是活的，都是没命地逃。今儿它见两个小孩看见它不但不跑，反而举着镰刀向它跑来，就觉得事情有点不妙。但到嘴的肥肉不能不吃，它两眼一瞪，跑得更凶。那牛连蹿带跳，来到近前，把头一低，一个猛蹿，就想把他抵死，老子二人忙把身子一蹲，那牛正从他俩头上蹿过去。老君见那牛气势，心想：先给他点厉害，杀杀它的威风。随即猛地站起身，举起镰刀，朝那牛屁股上狠劲砍去。只见那牛痛得一蹦老高，一它那屁股上只露了个镰把。那牛顾不得吃他俩了，撒开蹄子就往山上跑。两人一见那牛跑了，更来劲了，喊着叫着， 跟着那牛追上山去。那牛一口气跑到半山坡，钻进一个很大的洞里。李老君和二子正准备到洞里捉个稳的，突然一声吼叫，震得山坡直打颤颤，随着叫声 头青牛从洞里蹿出来。 乖乖，只见它比刚才那牛大一半，大头大嘴大蹄盘，肚子里像揣着个老虎，头上那两只角向前伸着，足有一胳膊长。看样子它是这牛洞里领头的。

它蹿出洞来，往半山坡一站，见是两个小孩，气得暴跳如雷，对着他俩先亮了个下马威。真够凶的!但见它把头一低，伸出舌头往长满荒草的地上舔，“嗤啦”一声。舌头过去的地方一片精光，连地皮都被它舔起有半尺多深。它心说：自从占山为王以来，哪里吃过半点亏，今天倒被你俩小孩子古了便宜，真有失尊严，看我怎样收拾你俩。它大叫一声，一个饿虎扑食，就朝他俩直扑上去。老子见大青牛发疯一般扑来，心想：不把大青牛制服，以后这附近的人就别想有好日子过，一定得把大青牛制服。还没等他想出个制胆大青牛的法子，这牛已蹿到二子身边，朝着二子低头就抵。二子也不急慌，就势抱住了大青牛的前腿。那大青牛见腿被人抱住，急得张口咬二子。老子见状，猛蹿上去，用手里的乾坤圈对准大青牛的上牙就是一下，咔嚓一声，大青牛的上排牙被砸掉了。这太青牛老羞成怒，身子猛一横，把老子撞倒在地上，它低下头去伸出舌头“呼嗤”一下，就把二子裹进肚里。老子见二于被老牛裹进肚里，气得他怒从心中起，劲从骨中生。太青牛这时正低头躬背冲到他跟前，他猛地站起身，一把抓住牛角，“噌”地骑上了牛背，他用腿把牛背夹紧，两手握住两只牛角使劲向后一扳，一下子把牛角扳了过去，大青牛乱蹦乱跳，想把老子从背上甩下去。老子摘下乾坤圈，用劲折断，把牛鼻子牢牢穿住。这下大青牛老实多了。老子跳下牛背。捡起二子的镰刀又把牛蹄子切成两半。大青牛彻底老实了，二子还在牛肚子里呢。老子狠劲一托大青牛的肚子，把它胃里的东西全都挤了出来，二子也出来了。因为他才被吞下，又没伤着筋骨，不一会就醒过来了。但大青牛可吃了苦，从此，便吃了东西总是要再倒出来重嚼。老君见二子醒来，便和二子骑上大青牛，高高兴兴地下山去了。没走多远，老君发现后面跟了一群大大小小的牛。原来，这些牛见头牛被老子制服了，便都乖乖地跟了下来。老子下了山，把它们赶到村子东边的一片草地里。从此，他就在那里专门驯养那群牛。他对跟来的那些牛，一头头都按治大青牛的办法整治一遍，只许他们吃青草，还教它们拉犁拉车。他把驯养好的牛，都送给乡亲们使用。P13-15

养生之道，自古以来为民众保健、防病所重视。随着人类社会的进步和科学文化的发展，摄生养性的内容已逐步形成了丰富多彩的中国养生学。然而，中国古代“身心一体”、“身心合一”的养生思想历经数千年，仍然散发着不朽的光辉。

据传著名思想家老子，活了三百多岁。那么古人的长寿秘诀究竟是怎样的呢?

众所周知，清心寡欲的人多高寿。反其道而行者往往早亡。原因是：多欲之人必多求，多求之人必贪饮、贪食、多忧、多虑、多思、多恼、多惊、多恐，凡欲多必伤。当今日益加快的生活节奏，日渐激烈的社会竞争，日趋复杂的人际关系……生活催促着我们终日奔忙。为什么忙碌之后唯有疲惫?为什么生活条件越来越好，而身体状况越来越差?祖国医学与现代身心医学的大量研究证明：哀伤神、怒伤肝、忧伤肺、恩伤脾、虑伤心、恐伤肾、食多伤胃、房事多行伤精又伤气。在一定的条件下能够引起人体机能系统的失调，其心理作用对身心健康的危害不亚于病菌与病毒，真可谓心灵的“菌毒”。反之，良好的、豁达的情绪对身心健康的作用是任何药物和补品所不能替代的，他能够使人推迟衰老，健康长寿。

本书中列举了诸多古代文化名人的养生心经，以妙趣横生的笔墨，从益寿格言、养生食物、陶情冶性、养生故事以及他们的逸闻趣事，并结合现代人的养生手法这几方面的内容。让读者根据自己的实际情况，汲取这些老寿星们的养生精华，以达到健康长寿的目的。

我们完全有理由相信，随着人们物质生活水平和精神文化生活的日益丰富，健康和长寿将日益成为举世关注的重要问题。这样，中国养生文化这棵充满东方神秘色彩的智慧之树，也必将更加焕发出其勃勃生机。

本书由李洁、陈进主编，霍秀兰、李淑云、陈辰、霍立荣、季慧、李素琴、王超、李艳、肖斌、陈莉、郭睿等人参加编写。