“健康就是财富！”这句话经常有人说，每一个人也会这样提醒自己。但是，怎么维护健康呢？如果自己有关健康的观念是错误的，是不是一件很可怕的事呢？“哦！原来是这样！”经常有人发出如此的惊叹声，原来在科学实验研究及医学临床证明下，发现自己内心里根深蒂固的生活常识，居然是似是而非的错误观念，不但无法增进健康，甚至造成怵目惊心的反效果，令人为健康捏一把冷汗。在众多信息中，如何汰伪存真，积累正确的健康知识，将是您阅读本书的最佳收获。本书提出许多一般人的错误健康常识，提醒读者们尊重生命、维护健康，不要让错误的生活常识造成无法弥补的终生遗憾。

你每天都照镜子，担心自己老了丑了。但是，你不知道，当你追求美丽的时候，也许爱美不成反变丑。

食物为我们提供所需的养分，然而，如果饮食不当，也会伤害我们的身体，毁坏我们的健康。

不良的习惯、情绪和爱好，就像残存在体内的毒瘤，一点点侵蚀我们的身体，时间长了，就会危害我们的健康。

我们提倡追求美丽要以自身的健康为根本，千万不要舍本逐末，为追求一时表面的美丽而伤害自己的健康。

本书正是从这个观点出发，从多方面展示“爱美不当反误了健康”的生活常识和哲理，警示我们爱美一族，别让爱美成为错误。

本书通过介绍“爱美不当反误了健康”的生活和美容常识，使你活得更美，更精彩！

序言 为健康生活护航

第一章 食物

◎喝得好是养颜，误饮是“伤身”

 1．常饮浓茶会伤身

 2．喝茶与女性养身

 3．苦丁茶并非人人皆宜

 4．不良的喝茶习惯会伤害你的健康

 5．喝牛奶的学问

 6．少喝冷饮为宜

◎健康是吃出来的，疾病也是吃出来的

 1．这样的主食有损健康

 2．吃蔬菜也要讲科学

 3．别让营养精品从嘴边溜走

 4．猪肉也有“克星”

 5．补钙不当变成缺钙一

 6．喝汤不当导致疾病

 7．不要过多吃甜食

◎这些食物单吃是营养．同吃会危害健康

 1．菠菜不能跟豆腐同煮

 2．胡萝卜忌与酒同食

 3．火腿与乳酸饮料同吃容易致癌

 4．萝卜与橘子混吃容易诱发甲状腺肿大

 5．红薯与柿子同吃容易引起结石

 6．维生素和虾同吃可能产生砒霜

 7．牛奶和巧克力同吃会引起腹泻

 8．人参不能和萝卜同吃

 9．咸鱼跟乳酸饮料同吃易引起癌变

第二章 药物

◎服药不当，隐患无穷

 l_这些药物会损害你的体形

 2．小心致癌药物

 3．谨防药物“毒害”脸部皮肤

 4．警惕这些药物会加速肌体衰老

 5．小心这些药物的毒副作用

◎服药方法会影响服药效果

 1．这些服药细节不要忽略

 2．这样服药会危害健康

 3．“药害”始于心

 4．西药+美酒=毒药

◎科学使用避孕药

 1．走出“避孕药有毒副作用”的误区

 2．这些病患者不宜服用避孕药

 3．让避孕药失灵的药物

 4．避孕药歪用的危险

◎正确服用维生素是美容。误服会伤身

 1．维生素c不能多补

 2．维生素E不宜与五种药同服

 3．别让维生素变成“危身素”

第三章 美容

◎护发．不是折腾头发

 1．正确使用护发素

 2．烫发、染发知多少?

 3．美发从洗头开始

 4．减轻对头发的伤害

◎护肤，不是胡乱的涂抹

 1．你会使用面膜吗?

 2．眼霜不宜跟面霜混用

 3．美白真的会让你“嫩白”吗?

 4．美肤缺不了防晒霜

 5．保养皮肤不要光顾脸部

◎化妆，提防彩妆变“菜妆”

 1．美甲不当隐患多

 2．当心化妆不当伤眼睛

 3．彩妆里的毁容“元凶”

 4．别让彩妆弄巧成拙

第四章 健身

◎不良的运动习惯不是健美

 1．这些运动习惯你须改掉

 2．跑步运动也有讲究

 3．你认识瑜伽吗?

 4．野外运动“五不宜”

◎蹴肥不当有碍健康

 1．健身不当小心变“肥壮”

 2．别让减肥伤害自己的身体

 3．减肥也需合理饮食

 4．减肥不“运动”效果不大

第五章 习惯

◎正确饮食是美容，错误饮食是毁容

 1．饮食十大禁忌

 2．谨防吃出“富贵病”

 3．不吃早餐坏处多

 4．这些饭后习惯要不得

 5．吃水果不当也会伤身

◎不良生活习惯会侵害你的健康

 1．随时留意身体的变化

 2．用错了靠垫会“折腰”

 3．长期在电脑前工作会损害你的健康

 4．慎用手机接听电话

 5．这些洗衣习惯要不得

 6．不良坐姿诱发疾病

 7．警惕穿着的无声“杀手”

◎有些习惯会让你焕发容光，一些恶习会使你加速衰老

 1．长期熬夜有损健康

 2．不要经常在阳光下暴晒

 3．抽烟喝酒会使你皮肤粗糙

 4．你知道应该怎样喝水吗?

第六章 情绪

 1．过度紧张透支健康

 2．宣泄过度破坏身心平衡

 3．经常性情绪冲动危害身心

万事物极必反。

食物也不例外，它既能为我们提供所需的养分，然而，如果饮食不当，也会伤害我们的身体。

◎喝得好是养颜。误饮是“伤身”

随着人们发现茶对人体健康的种种好处，茶已经成为当下公认的健康饮品之一。随着人们生活水平的提高，牛奶也已成为人们生活中的必需品。

可是你知道吗?饮茶、喝奶固然有益健康，但是，如果喝得不适当，还会带来隐患，甚至“伤身”……

1．常饮浓茶会伤身

我们经常看到类似这样的广告词：

“泡一市不浓浓的××茶，闻着浓浓的茶香，享受现代的生活。”

由于大众传媒的大肆宣传，在生活中，我们很多人也不知不觉地效仿，泡一杯浓浓的茶，享受生活。

但是，饮浓茶并非想象得那么美妙。当你喝着浓茶，自以为享受生活惬意的时候，你的身体已经被浓茶里的幕些元素侵害了，这你可不知道吧?

①喝浓茶会加速骨质疏松

茶叶中含有咖啡因，咖啡因是利尿物质，会促使尿钙排泄，导致人体负钙平衡，造成骨钙的流失。因此，常喝浓茶容易导致骨质疏松。尤其对易引发骨质疏松的绝经期妇女和老年人，常饮浓茶会加速体内钙的流失，导致骨质疏松。

流行病学家曾对4659名内蒙古牧民进行过调查，他们长期喝浓茶，比起不饮浓茶的汉族居民来说，牧民的骨质疏松程度要高出17个百分点!

因此，饮茶还是清淡一些为好。

②喝浓茶易引起贫血

茶叶中含有鞣酸，这一点，现代医学研究早就告诉了我们。鞣酸会与三价铁形成不溶性沉淀，影响铁在人体内的吸收。尤其在午餐后喝浓茶，会使食物中的铁因无法吸收而排出体外，造成缺铁性贫血。

某医院曾进行过这样一项试验，他们的研究课题是：“贫血的原因”。他们发现，有15位患者的致病原因是长期饮用浓茶。这些病人既无失血史，也无造血异常，但是贫血一再复发。他们都有同一个习惯，每月至少饮用200到300克茶叶，饮茶史都在半年到四年之间。停止饮茶15到30天之后，他们的血铁会很快上升。经过1至4年的观察，他们发现不饮茶者的血铁一直正常。

由此可见，有饮浓茶习惯的人，容易造成缺铁性贫血。

③喝茶过量会流失多种营养

今天，人的生活水平提高了，不再担忧桌子上的菜肴营养不良。但是，吃得好并非营养摄取得足够，很多时候，反而会因为养分失去了平衡导致营养不良。饮茶过量是导致营养失衡的重要因素之一。因为，饮茶过量，会增加尿量，排尿会带走镁、钾和维生素B等身体必需的重要营养元素。

因此，喝茶不仅不能过浓，而且喝茶量也要控制，不能过量。通常情况下，每天喝1500毫升浓度适当的茶水就足够了，如果喝过量了，导致营养随尿液流失，就会引起营养不良。另外，老年人过量饮茶，还会增加心脏的负荷。  ④心血管病人不宜过量喝茶

由于茶叶含有咖啡因，咖啡因摄入过多，会使人特别兴奋，因此，喝浓茶或喝茶过量，会影响睡眠；另外，由于极度“兴奋”，对心血管系统和神经系统等都会造成不良影响。

患有心血管疾病的人在饮用浓茶之后，可能会出现心率过快或心律不齐现象，造成病情反复发作。

所以，患有心血管系统和神经系统疾病的老年人，不宜喝浓茶或过量喝茶。P1-3

什么是人生最重要的?

健康!快乐!

你也许担心自己的健康出了问题，在你不断追求健康的时候，谨防一不小心步入健康的陷阱……

谁不想拥有一个健康的体魄?书店里那么多关于如何“吃”得健康、“补”得健康……这类图书火爆热销，是人们追求健康的具体佐证。

然而，你可知道，当你打算“健康”自己、美化自己的时候，一不小心，可能使自己步入了健康的陷阱，使自己变丑了，甚至毁了容，遗憾终生!

其实，这样的事件在现实生活中比比皆是。

刚20岁的女大学生赵某，有一天到市中心逛街，被美容院推销小姐“瞄上”了。这位推销小姐强力介绍美容院的产品，并真诚地对她说：“你看，你现在脸上的黑头那么多，毛孔又粗大，影响你的容貌。如果用我们的系列产品，包能改善你的肤质。”

赵某听后立刻心动。结果，经该美容院“专业人士”介绍后，赵某买了脸部美肤产品8套装，花去622元，接着，在该美容院做了一次美肤。赵某感觉不错，便把美肤用品存放在美容院，打算定期来这里做美肤。

第5天，她又来该美容院做美肤，谁知一做完，便觉得脸部发痒。回到学校没多久，发现脸颊多处红肿，红斑一块块，并有溃烂的迹象。这可吓坏了赵某，她对着镜子哭个不停。

后来，同宿舍的同学陪赵某到美容院“讨说法”，美容院见状，只好勉强陪她去医院。经医生检查，她才了解到自己是敏感型皮肤，不该年纪轻轻就使用高营养成分的美容品。经过近一个月的药物护理，赵某脸上的溃烂才逐渐好转。

但她前后用于“治脸”的医药费，已超过2000元。

这件小事说明，护肤、美容必须以自身素质为依据，别人用过有效果的产品，不一定适合你，如果不加选择使用，也许会掉进毁容的陷阱。

可以这样说，赵某是比较幸运的，因为她仅仅是皮肤过敏引起的脸部伤害，还没有到毁容的程度，尽管留有伤疤，却没有大碍。

本书倡导这样的爱美观：你天生丽质，父母给你一张俏丽的脸蛋，为什么要“折磨”它?我们提倡科学美容，提倡“美丽容颜自心来”。如果你对自己充满信心，热情似火，满怀激情，乐观向上……你有了这样的修养，具备了这种品质，你就是“美”的，你身上就散发出无与伦比的魅力。这种魅力是自信的表现，是智慧的反映，是个人修养的体现。

只有那些对自己没有信心的人，才会想方设法以“美容”让自己变“美”；也只有那些缺乏见识的人，才会胡乱地爱美。她们通过“吃”一些补品，希望自己容颜永驻；通过不合时宜的化妆甚至整容，打造自己成为“人工”美女；以不科学的减肥方法，使自己身材苗条；通过不合适的健身，使自己“强身健体”……

但是，她们不知道， “美丽”是要付出代价的，如果方法不科学，就会存在隐患，弄不好，不但不能让自己“美”，反而使自己变丑，遗憾终生。

拿减肥来说吧。

今天，有很多女孩热衷减肥美身，为了保持苗条的体形，这些女孩吃得越来越少。但你可知道，吃得多固然会增加脂肪带来的烦恼，但是，吃得太少也会造成很多的困扰。

科学证明，控制饥饿的荷尔蒙，同时也对生殖系统起着重要的作用。也就是说，当你吃得太少时，过度的瘦身对你的身体健康会有危害。这些危害主要表现在：

①破坏毛发。由于体内脂肪和蛋白质供应不足，头发频繁脱落，发色也逐渐失去光泽。

②骨质疏松。体瘦的女性，由于体内雌激素水平不足，影响钙与骨的结合，无法维持正常的骨密度，因此，容易出现骨质疏松，发生骨折。

③贫血。缺乏营养，摄入不均衡，基础代谢率比常人低，因此，肠胃运动较慢，胃酸分泌较少，影响营养物质的吸收，容易引起贫血。

④记忆力下降。由于吃得过少，体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏；由于营养缺乏，脑细胞严重受损，直接影响记忆力，变得越来越健忘。

⑤子宫脱垂。由于没有足够的脂肪保护，子宫容易从正常位置下垂，甚至脱出阴道口外，形成子宫脱垂。

苗条的身材固然美丽，但是，如果为了“好看”，毁了健康，将得不偿失。如果有一天，当那些危害健康的隐患在身上发生的时候，你将后悔莫及。

因此，本书的观点是，美与健康息息相关；美是一种高质量的生存状态。我们提倡追求美丽要以自身的健康为根本，千万不要舍本逐末，为追求表面的、一时的美丽而牺牲了健康。

本书正是从这个观点出发，从多方面展示“爱美不当反变丑”的生活常识和哲理，警示我们爱美一族，别让爱美成为错误。

我们希望通过这本书，祝愿你活得更美，更精彩!

——为健康生活护航!

——为美丽人生扫雷!

作者

2006年9月