本书以健身、健美、健心为主题，图文声影并茂，详细讲解了瑜伽的基本知识。全书共分五个部分。第一部分，瑜伽基本常识，包括认识瑜伽、瑜伽练习提示、瑜伽练习十大原则；第二部分，瑜伽基本动作，包括瑜伽基本手势、瑜伽基本姿势、瑜伽基本体位法；第三部分，瑜伽基本功法，包括瑜伽调息法、瑜伽松弛法、瑜伽冥想；第四部分，瑜伽健身操，包括塑身美体瑜伽操、减肥瘦身瑜伽操、调息减压瑜伽操、修身养性瑜伽操、时尚健身瑜伽操；第五部分瑜伽健身50问，以问答形式讲述了瑜伽练习的认识误区和疑难问题。本书是一本既专业、又实用的瑜伽练习指导用书，同时也作为高等院校体育教材参考用书。

一、瑜伽基本常识

(一)认识瑜伽

(二)瑜伽练习提示

(三)瑜伽练习十大原则

二、瑜伽基本动作

(一)瑜伽基本手势

1.握拳式

2.并掌式

3.兰花式

4.凤凰式

5.合掌式

6.交叉翻掌式

7.交叉合掌式

8.交叉握拳式

9.枪手式

10.后合掌式

(二)瑜伽基本姿势

1.基本坐姿

2.基本站姿

3.基本卧姿

(三)瑜伽基本体位法

1.头颈动作

2.上肢动作

3.下肢动作

4.上体前屈动作

5.上体后屈动作

6.上体扭转动作

7.身体平衡动作

8.身体倒立动作

三、瑜伽基本功法

(一)瑜伽调息法

1.呼吸法

2.收束法

3.调息法

(二)瑜伽松弛法

1.休息术

2.松弛法

3.瑜伽冥想

四、瑜伽健身操

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五、瑜伽健身50问

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