100%破解记忆密码,开发大脑潜能。本书从走进记忆的天堂、记忆——成功的资本、记忆与遗忘共舞、拆解记忆硬件——大脑、情绪与记忆、习惯与记忆、思维与记忆、为记忆“加油”、记忆方法拾零等方面对超级记忆潜能开发作了阐述。书中有理论,更有大量的研究案例;有历史性的回顾,更有前瞻性的展望;有实用的方法,更有哲人的启示……
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书名 | 超级记忆潜能开发 |
分类 | 人文社科-心理-心理学百科 |
作者 | 向洪//李向前 |
出版社 | 中国城市出版社 |
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简介 | 编辑推荐 100%破解记忆密码,开发大脑潜能。本书从走进记忆的天堂、记忆——成功的资本、记忆与遗忘共舞、拆解记忆硬件——大脑、情绪与记忆、习惯与记忆、思维与记忆、为记忆“加油”、记忆方法拾零等方面对超级记忆潜能开发作了阐述。书中有理论,更有大量的研究案例;有历史性的回顾,更有前瞻性的展望;有实用的方法,更有哲人的启示…… 内容推荐 本书从走进记忆的天堂、记忆——成功的资本、记忆与遗忘共舞、拆解记忆硬件——大脑、情绪与记忆、习惯与记忆、思维与记忆、为记忆“加油”、记忆方法拾零等方面作了阐述。书中有理论,更有大量的研究案例;有历史性的回顾,更有前瞻性的展望;有实用的方法,更有哲人的启示……总而言之,本书可以给你带来对记忆的重新认识,期望你能够在竞争中增强自己的核心竞争力,让你不断挖掘、拥有用之不竭的记忆资本! 目录 第一章 走进“记忆”的天堂 在线测试:你的记忆如何 记忆的类型 第二章 好记忆:成功的资本 记忆的作用 第三章 “记忆”与“遗忘”共舞 人为什么要遗忘 生活辩证法:遗忘并非都是坏事 爱因斯坦的司机:复习乃记忆之母 第四章 拆解记忆硬件——大脑 大脑如何记忆 大脑记忆的规律及其生理构成 对老年人的忠告:经常用脑可改善记忆 用脑过度有害无益 国际象棋:脑锻炼的好方法 第五章 情绪与记忆 亲密“接触”情绪记忆 情绪如何影响记忆 气味更易唤起带情绪的记忆 情绪太紧张将损害记忆 第六章 习惯与记忆 你的记忆习惯需要改变 记忆与手 健康的体魄促进记忆 第七章 思维与记忆 记忆与思维 老年人记忆的特点 提高孩子的思维能力我们责无旁贷 第八章 为记忆“加油" 饮食与记忆 葡萄糖:记忆力的好帮手 促进老人记忆的食品 补肾中药也可提高记忆 第九章 没有普适的只有更适合的 ——记忆方法拾零 动物记忆令人吃惊 联想:让我们记得更多 注意力:让我们记得更牢 音乐记忆法 改善健忘的简易方法 参考文献/229 试读章节 大脑也要做做操——记忆力训练 有关专家进行了这样的一项实验:他们挑选了一位记忆力中等的青年学生,让他每星期接受3天至5天,每天1小时,背诵由3个数至4个数组成的数字训练。每次训练前,他如果能一字不差地背诵前次所记的训练,就让他再增加一组数字。经过20多个月约230个小时的训练,他起初能熟记7个数,以后增加到80个互不相关的数,而且在每次练习时几乎能记住80%的新数字,使得他的记忆力能同一些具有特殊记忆力的专家媲美。 可见,记忆力通过训练的确可以提高。事实上,古今中外的许多名人学者都通过各种方法来锻炼自己的记忆力。马克思从少年时代开始,坚持不断地用一种自己不太熟悉的外语去背诵诗歌,有意识地锻炼记忆力;列夫·托尔斯泰也是采用背诵的方式锻炼记忆力。他说:“背诵是记忆力的体操。”每天早晨,他都严格要求自己强记一些单词或其他方面的东西,以增强记忆力。宋代词人李清照采用与丈夫比赛竞猜某典故出自某书的方式,在兴趣盎然的娱乐中,巩固了知识,增强了记忆。 专门研究锻炼记忆力方法的美国学者布鲁诺·弗斯特说:“要具备一个可靠的记忆力,必须每天费一刻钟到半个小时的时间,做一套有计划的脑力练习,复杂的或简单的均可,只要能迫使你去动脑筋。” 下面给大家介绍几种行之有效的记忆力训练方法: 1.积极暗示法 许多人之所以记忆力不佳,是由于对自己的记忆力缺乏自信。在面对一个要记的材料时,这些人常常想:“多难记啊!”,“这么多,我能记住吗?”这种想法是提高记忆力的最大障碍。 美国心理学家胡德华说:“凡是记忆力强的人,都必须对自己的记忆充满信心。”要想树立起这种信心就要进行积极的自我暗示,经常在心中默念:“我一定能记住!”。当你对能否记住缺乏信心时,也可以回忆自己过去的成功经验,如“我曾在全班各科考试成绩排前5名”“我几岁的时候就能背许多唐诗”。当这些过去良好的记忆形象再次浮现时,会增强你“一定能记住”的信心。 2.精细回忆法 我们在平时的学习和生活中,识记了很多东西,却很少去回忆。识记和回忆之间的不平衡,使我们的记忆变得十分模糊。 经常回忆,回忆得尽可能精细,是锻炼记忆力的好方法。比如: 回忆一间你非常熟悉的房间,想一想房间里都有什么?门窗朝哪开?家具都摆放在哪里?墙上挂有哪些装饰品?暖气片和电灯开关在什么地方?等等。 想一想一小时前你在做什么?你在哪里?和什么人在一起?你们在一起都说了什么?那个人长得什么样?你如何向别人描述他的长相? 回忆一下你最近看过的电影,电影里都有哪些主要人物?发生了什么事?他们都做了什么?结局如何?要尽可能回想电影中每一个镜头。 回忆一下你童年的伙伴,你们在一起都做过什么?还能记起他们的名字吗?他们的家都住在什么地方? 3.奇特联想法 联想是促进记忆的一种方式。比如,我们遇到一个生字:咩。该字由口和羊组成,口即嘴,羊的嘴,除了吃草,还会叫。羊怎么叫“咩……”字义出来了,字音也知道。咩,羊叫之声,读mie。 奇特联想是将要记的东西在头脑中人为地形成一定稀奇古怪的联想,从而帮助记忆。比如,要想记住“狗——自行车”这对词,我们可以想像“狗骑着自行车在马路上逛来逛去”。有人要记“火车、河流、风筝、大炮、鸭梨、黄狗、闪电、街道、松树、高粱”共十个词,他形成如下奇特联想:一个人登上了高速的火车,火车在河流上奔驰,河流上漂来一个大风筝,风筝上架着一门大炮,大炮的炮筒里打出来一只鸭梨,鸭梨打进黄狗的嘴里,黄狗像一道闪电,迅速地跑过街道,爬上一棵老松树,咬住了老松树上长着的一棵高梁。 4.限时强记法 在规定的时间里去背诵一些数字、人名、单词等,可以锻炼博闻强记的能力。比如: 在3分钟内,背诵圆周率小数点后30位数字:3.141592653589793238462643383279; 在2分钟内,背诵十个陌生的人名; 在10分钟内,背诵十个外文生词。 5.记忆保健操 在头颈后部找到“天柱”、“风池”二穴,将两手交叉于脑后,用拇指的指腹腔按压这两个穴位,每次按压5秒钟,突然加压,然后将拇指移开,按压5~10次后,会感到头脑清醒。 记忆力训练高招 优秀的记忆力是训练出来的,科学、系统适时的记忆力训练,不仅能够提高孩子的记忆能力,还能为孩子其他许多能力的发展打下良好的记忆基础。孩子的记忆力要从小训练,因为记忆力的增长同时意味着孩子认知程度的发展,学龄前时期是帮助孩子促进记忆力发展的大好时机。 儿童记忆力的四大特点。 1.识记忆占优势 学龄前的孩子还不会向自己提出记住客观事物的要求,经常是自然而然地记住一些简单的生活体验、童话、故事、诗歌等,而被记住的事物常常都是直观的!具体的和鲜明的,能够激发出他的记忆兴趣。 2.形象记忆占优势 幼儿受思维能力的局限,在观察事物时很少会深入体会事物的本质,他只对那些形象鲜明生动的东西记忆较为牢固。 3.机械记忆为主 学龄前的幼儿缺乏生活经验,无法像大人那样在理解的基础上强化记忆,只能根据事物的外部特征死记硬背。 4.容易记住,也容易忘记 学龄前孩子的记忆受环境和情绪的影响很大,且他们的大脑容易兴奋,情绪很不稳定,同时幼儿的自我控制能力比较差,因此他的记忆活动就很容易受外界事物的干扰。 增强孩子记忆力的十大游戏: 游戏是训练孩子记忆能力的最佳方式和途径,更重要的是,利用游戏可以让孩子在自然而然中建立自主记忆的意识,从而为以后的记忆能力等各方面的能力发展打好坚实的基础。 游戏1:娃娃广播开始了 让孩子复述他听到的广播内容,相信爸爸妈妈都还记得“小喇叭”广播节目吧,现在的儿童广播内容更加丰富了,家里准备一个收音机,让孩子每天定时收听某个儿童广播节目,然后把节目内容复述给爸爸妈妈听。 游戏2:从哪里开始 爸爸妈妈都会给宝宝讲故事,专家建议最好为孩子讲连续的童话故事,每天讲到哪儿,都让孩子记住,第二天开始讲时,家长要问孩子:昨天讲到哪了?今天从哪儿开始呀?是第几页?什么内容呢?看看孩子有没有记住,长期坚持这样的训练,孩子的记忆力会得到有效的提升。 游戏3:宝宝画册 家长带孩子外出游玩或旅游时,要提示孩子他看到些什么?回到家后,让孩子用画笔把在游玩过程中看到的内容全部画下来,并把这些画集结成册装订好。这个游戏,孩子一定喜欢,而且还能练习他的绘画能力,等孩子长大一些,拿出这本画册也是非常有纪念意义的。 游戏4:家庭小剧场 把家里的客厅当做小舞台,让孩子把他在幼儿园里学到的东西,如儿歌、古诗、歌曲、舞蹈等表演给家里人看,这样不仅可以让孩子记住他学过的东西,还会让他变得越来越大方。 游戏5:什么不见了 妈妈可以故意在接宝宝回家之前,把家里的一些物品摆设变换一下位置,也可以藏起某样东西,等孩子从幼儿园回来后,让他说出家里的什么东西不见了,哪些物品的位置换过了等。 P72-76 序言 随着时代的不断发展,我们对记忆的要求越来越高,从某种意义上讲,记忆效率的每一次革命,都是文明高速发展时代的一个明显的标志。 记忆是学习的基础,没有记忆,任何学习都不可能。记忆是知识的仓库,可以为思维提供材料。因此,在时代呼唤更多创新人才之时,我们必须更加重视培养良好的记忆力。 大家知道,记忆对于人类的生存与发展具有无可比拟的作用,没有了记忆,人类的生命也就毫无意义了。从这个意义上讲,记忆是人类生存发展的必需、记忆是人类认识能力的必需、记忆是人类学习知识的必需、记忆是社会历史发展的必需,大家也就不难理解了。 有人认为记忆是一件小事,其实,记忆无小事。对于个人层面上的记忆,这个大家比较容易理解,是个人魅力的体现。所以,古今中外,杰出人物都有惊人的记忆力。但今天我们不能仅仅停留在此,我们可以将记忆上升到企业、国家竞争层面上来。对于企业而言,能不能在激烈的市场竞争中站稳脚跟,首要的第一步不外乎能够在传媒发达的今天吸引住人们的眼球,让消费者能够“记住”。 记忆可以说是一门系统科学,涉及方方面面,这也是一门历史悠久又具有前瞻性的科学。几千年来,人类积累了丰富的理论,也总结出很多有效的操作方法。 现在市面上关于记忆方面的书籍汗牛充栋,但是相当部分都仅仅是谈一些具体的记忆方法,尤其是关于学生如何应对考试的记忆方法,而对记忆科学作出系统、全面总结的书却很少见。作者斗胆在这个方面来尝试一下。 基于此,本书从走进记忆的天堂、记忆——成功的资本、记忆与遗忘共舞、拆解记忆硬件——大脑、情绪与记忆、习惯与记忆、思维与记忆、为记忆“加油”、记忆方法拾零等方面作了阐述。书中有理论,更有大量的研究案例;有历史性的回顾,更有前瞻性的展望;有实用的方法,更有哲人的启示……总而言之,本书可以给你带来对记忆的重新认识,期望你能够在竞争中增强自己的核心竞争力,让你不断挖掘、拥有用之不竭的记忆资本!若能达到此目的,作者便心满意足了。 本书是由四川生殖卫生学院、西南石油大学、成都医学院、四川卫生管理干部学院、成都理工大学等院校策划、组织编写的。 本书在编写过程中,参考了相当多的资料,在此我们对资料的原作者表示深深的感谢。参与本书撰稿的还有:袁学清、曾龙健、游义芳、官萍、李阳、李波、罗浩、黄浩然、徐云清、唐雪梅等人。 书评(媒体评论) 对于记忆来说,最重要的是要知道应利用一天的哪一些时间来进行记忆。 ——哈佛特·布兰 正如勉强进食而有害健康,没有兴趣的学习会损害记忆力。 ——达·芬奇 要具备一个可靠的记忆力,必须每天花费一刻钟到半个小时的时间,做一套有计划的脑力训练,复杂或简单的均可,只要能迫使你去动脑筋。 ——布鲁诺·弗斯特 记忆,好像是一个神话里的筛子,筛去了垃圾,却留下了金沙。 ——乌斯托夫斯 |
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