成功励志,经典人生,即将登陆CCTV“百家讲坛”开讲。
“压力”常是现代人挥之不去的梦魇,无形中伴随而来的往往有焦虑、失眠,生活痛苦指数也随之攀升。 深受众多读者喜爱的哲学专家傅佩荣教授,对于“抗压”这门学问,自有他的一套方法,有关“化解逆境”、“轻松抗压”,并配有切实可用的方法,轻松自在快乐生活的窍门尽在其中。
网站首页 软件下载 游戏下载 翻译软件 电子书下载 电影下载 电视剧下载 教程攻略
书名 | 抗压有方法 |
分类 | 人文社科-心理-心理学百科 |
作者 | 傅佩荣 |
出版社 | 江西教育出版社 |
下载 | ![]() |
简介 | 编辑推荐 成功励志,经典人生,即将登陆CCTV“百家讲坛”开讲。 “压力”常是现代人挥之不去的梦魇,无形中伴随而来的往往有焦虑、失眠,生活痛苦指数也随之攀升。 深受众多读者喜爱的哲学专家傅佩荣教授,对于“抗压”这门学问,自有他的一套方法,有关“化解逆境”、“轻松抗压”,并配有切实可用的方法,轻松自在快乐生活的窍门尽在其中。 内容推荐 快乐人生的关键:了解自己,认识自己。明白自己追求的是什么,在奋斗的过程中,体认成长的喜悦。得意时好好珍惜及品味,失意时努力学习与充实。不要处处与别人比较。即使无法改变命运,也可以改变自己对命运的态度。 适合上班族在办公室的放松运动:头部运动:双手抱头,视线向下,左右轻轻转动,重复几次。肩部运动:椅子往后退一些,双手贴于桌上,上身往下压,重复几次。指头伸展:左手伸直,用右手把左手掌往下板,停十至十五秒再换手做,此运动适合常打电脑者参考。 目录 抗压有方法 抗压Part Ⅰ 认识逆境,突破逆境 逆境智商第一招 从局外人看问题 一切复归于平淡 除旧布新谈座右铭 不用白白受苦 罪恶迼成困境 面对死亡威胁 浩劫重生 面对人生,需要四种勇气 自杀不是人生的选项 抗压Part Ⅱ 化理论为行动 勉强与修养 在惜福中努力 凡事预先准备 真诚是第一准则 值得追求的理想 父母的忧虑 一起来为青少年担心 放开对“结果”的执着 活力来自观念 生命意义由何而来 保持流畅的思想 欣赏老子的智慧 效率与压力之间 抗压Part Ⅲ 培养积极价值观 抗压Part Ⅳ 转换心境,轻松生活 调节自己的性格 面对命运的态度 如何可以“换个角度”? 练习转换心情 认真过日子 生活需要调节 保持心情轻松 增强心智力量 不要幻想一夕致富 试读章节 不用白白受苦 个体的生命和能力都是有限的,凡事须量力而行,不必为过度的欲望而过度费心。 把人生比喻为苦海,确实具有震撼效果;但是,与其寻求解脱之道,不如先辨明痛苦是怎么回事。 简单说来,痛苦与快乐是一体之两面,而痛苦似乎占了更大的势力。此中原因,在于人有理性,而理性很容易根据有限的经验,进行偏颇的推论,采取错误的观点,再引发不当的愿望与幻想。于是,实际的人生是一回事;人们心中的幻想与愿望因为无法实现而产生的烦恼与痛苦,则是另一回事。 痛苦随着人的生命层次而分为三种:一是身体上的,二是心理上的,三是灵性上的。身体上的痛苦,如挨饿、受冻、生病、衰老,其实显示大致的平均状况;就是:苦与乐有对等及互补关系。譬如,经常丰衣足食的人,在衣食方面稍有欠缺,就觉得苦不堪言;反之,穷困之人稍有所得,就欢天喜地。又如,处于富豪之间,难免自惭形秽;而四周皆潦倒之辈,又不免趾高气扬。这是由比较而生的感觉,已经涉及心理上的反应了。 身体上的痛苦是所有生物共同的宿命,有生有死,不必怨叹。心理上的痛苦则是人类较为明显的特征。若在心理上调适得宜,甚至可以化解身体所带来的压力。希腊有一派哲学家,认为可以靠转移观念而在受刑时觉得快乐,好像别人毒打的不是他的身体,而是他敌人的身体。我们不必羡慕这种主张,却不妨告诉自己:个体的生命和能力都是有限的,凡事须量力而行,不必为过度的欲望而过度费心。 心理上的痛苦是普遍可见的现象。看看每日的新闻,就知道家家有困难,人人有烦恼。《庄子‘盗跖篇》有一段刺耳的话:“人上寿百岁,中寿八十,下寿六十,除病瘐死丧忧患,其中开口而笑者,一月之中不过四、五日而已矣。”为什么笑不出来呢?有些事情发生了,但使人觉得无法理解,这是无知带来的苦恼;任何奇特的状况都可能出现,也都难以预测,生活在不确定之中,谁会感觉愉快?至于情感互动,苦乐之间有如消长关系,此长则彼消,很少见到一起开心的;现在快乐,就埋下将来痛苦的种子,很少听说一直愉悦的。再看意志方面,“心想事成”沦为镜花水月,有所求就必有所待,一旦所求得遂,立即生出更多更大的欲望。 心理代表一种能量核心,能量的方向若是具体的物质欲望,就不仅难以满足,而且会越陷越深。它的方向若是灵性的境界,就会形成转化自我的机缘。由外而内,再由内而上。那么,灵性上也会出现痛苦吗?这又是什么样的痛苦呢?简单说来,这种痛苦是“活着没有希望”。平常我们描写青少年,总是说他们有愿景、有未来。但是,我们也曾年轻过,试问从跨越几岁的界线开始,不再有什么未来的愿景了呢?如果我们的遭遇是人生的真实写照,那么青少年时代的憧憬不是一厢情愿的幻象吗?人不是迟早都要觉悟的吗?觉悟之后不都是一场空吗? 说得清楚一些,如果人死之后不再有什么灵魂继续存在的话,现在大家所抱的希望不是受骗上当的证据吗?人类一代一代像接力赛跑般把棒子传下去,其实只是在原地踏步而已,差别只是天色渐渐昏暗,地球慢慢衰竭,也许不必等到彗星来撞击,大灭绝就自己形成了。一切归于虚无的念头,弱化了人类求生存的勇气。或者,就算出于本能而活下去,也谈不上什么人格尊严与人生理想了。这种虚无主义所带来的痛苦,已经侵蚀了现代人的神经系统,以致自杀现象日趋严重而普遍。 身体上遇到痛苦,我们会寻求缓和或避开。心理上陷入困境,我们会练成更高的定力与免疫条件。但是,灵性上的危机呢?表面上无形可见,其实又显露于我们的一言一行中。人类正在受苦,如果不愿白白受苦,就须调整心理机制,先作个逆转,开始留意灵性方面的处境吧! 知性BOX: 认识忧郁症: 一般所称的忧郁症包括:情绪低落、失去兴趣、食欲不振致体重减轻、失眠或睡眠过度、思考及动作反应迟钝、疲倦或失去能量、无用感或过度的罪恶感、注意力难以集中或难以做决定、有死亡或自杀的念头等九种症状。当每天出现五种或以上的症状,严重影响到社会、学业或职业功能,持续两周以上,即可被诊断为重度忧郁症;当出现三种或以上的症状,但程度较轻,且会影响社会、学业或职业功能,称为轻度忧郁症,如果不经过治疗,通常病程会超过两年以上。 P19-22 序言 抗压有方法 越来越多的人在问:“要如何帮助患了忧郁症的朋友?”听到这样的问题,你无论提出什么秘方,所得到的反应都是:“已经试过了,但是没有效。” 于是,我们不得不退一步思考:所谓“帮助”,所谓“有效”,究竟是以什么作为标准?答案显然是“正常的生活”。但是,请问“正常”二字是由谁在规定的?或者,请问这个世界上有谁是完全正常的? 人有自由,因此人生是不断选择的过程。有选择,就有变化的可能性,其中充满了刺激、挑战、预期、张力,以及希望与失望。依我浅见,不论处在何种变化万千的情境中,只要没到绝望与自杀的地步,都可以算是“正常”。以此为底线,人生的一切压力都可以成为召唤黎明的黑夜,只要撑得过去,并且一定要撑过去,必将品尝生命的美妙滋味。 那么,如何确保可以守住这条底线呢?或者,我们所谓“抗压”的方法是什么?答案很简单,就是“一念之转”。只要一个念头想对了,一切就将豁然开朗。于是,所有问题的关键集中于一个焦点上,就是:我们今天需要什么样的观念?在思索这个难题时,我认为意义治疗学派的弗朗克(V.Frankl,1905—1997)的观点,最足以凝聚大家的共识,也具有高度的说服力与可行性。 依弗朗克所说,人生是有意义的,因为以下三点:一,有工作可以做;二,有人可以关怀;三,有痛苦可以受。这三点分别针对人的“身、心、灵”而言,因而形成一套完整的观念。首先,人借着工作而融入社会,工作的范围极广,从上学、上班、管家、志工,到老人家照顾一盆花、一只猫,都可以让人肯定自己有用,并且愿意活下去。其次,如果失业或讨厌工作,怎么办呢?此时要问:我在关怀谁?或者,谁在关怀我?世间只要有一个人与我相互关怀,即使只是淡淡的情感,也将孕生可喜的效应。庄子说:“虚室生白。”引申而言,在空无一物的房间中,一根小蜡烛就会显得明亮无比。反之,房间塞满杂物时,再多的灯光也难免于阴影遍布。换句话说,去除世间的功利杂念,才能珍惜可贵的情意。 然后,“有痛苦可以受”的状况,才是一决胜负的时刻。在此,理解的关键在于:人在痛苦中将会“改变”自己。最大的改变就是“觉悟”:觉悟自己有这么大的能耐可以承受痛苦,觉悟自己生命的内涵以及终极关怀,并且觉悟自己在痛苦的考验中,有如浴火凤凰,经由身与心的淬炼,展现出灵性的体悟。人的身体与心智终究是会消逝的,那么它们存在的目的不是为了灵性的启蒙与发展吗?由这种观点接上宗教信仰的领域,毋宁是十分自然的。 以上这些观念真的有效吗?以我自己为例,我有时反省自己“没有患忧郁症”的原因是什么,而答案居然正是上述三点的综合搭配。我的工作量很大,并且充满挑战性,要求丰富的创意,因此是乐中有苦,苦中带乐的。我与人交往,互相关怀,总是真诚而善意,现在到了中年,感觉乐多而苦少。至于痛苦,则是在年轻时有过不少遭遇,像少年时代的口吃以及后来在美国苦读的过程,都会让我不堪回首,而现在呢?身体方面的毛病逐渐浮现,学术志业的压力也日益明显。不过,我已经掌握了正确的观念,所以可以甘之如饴了。 我庆幸自己在学习方面稍有心得,并且乐意借着各种渠道与人分享。在写作的过程中,我必须不断地阅读、沉思、实践、领悟。因此,我所写的,都是我理解、相信,并且努力去做的。对我有益的,或许对许多朋友也有参考价值。人生不可能没有压力,因此与其排斥或逃避压力,不如正面迎向它,以正确的观念迎向它。抗压有方法,这是需要我们一起来验证的信念。 傅佩荣 写于二00五年五月 |
随便看 |
|
霍普软件下载网电子书栏目提供海量电子书在线免费阅读及下载。