《五感美人》是许茹芸第一本针对女性身心保养的书，书中记载了她的生活点滴、个人的美颜心得，并且分享了四十七则她在日常生活中最平实简单的保养秘诀。希望所有的女性朋友们都能用心地感受自己的生活，寻找到适合自己身心的最佳保养方式。

《五感美人》这本书，是许茹芸最真、最美的呈现，它不只是私密的保养心得分享，同时，也提供给每一位希望能兼顾内外在美的女性，最实用的身心美丽指南。

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Part 1 新保养

触觉sense of touch

亲身体验纽约皮肤科名医Dr．Rish 

“皮肤急救百宝箱”，让痘痘不留下痕迹! 

调整体质，很简单

第一次接触能量花精

轻轻按压的按摩

告别蝴蝶袖·肌肉僵硬的简单动作

“温度游戏”，紧缩你的毛孔

随时记得清爽你的脸

敷脸，敷得越久越有效? 

保养，不要白忙一场

Part 2 轻饮食

味觉sense of taste

简单的饮食，就能吃出营养

吃的保养品——海石花

不会饱的小蛋糕

有机餐，真好吃

快速瘦身餐

采用分食法，一样吃得饱

煲个养生汤

甜汤，美颜又养生

喝茶，体内环保的好方法

自然派的营养补给站

喝水，也要选对时间

最佳私房宵夜

饭后吃水果、喝汤? 

芸式独门料理

Part 3 淡香气

嗅觉sense of smell

空气干燥，不用担心

让你更有魅力

轻松面对Waxing!

一定要泡澡Valerl’s Battl Menu

“乌珈呼吸”法，让你睡得香又甜

香喷喷的好心情

Part 4柔魅力

视觉sense of Siaht

五步骤的简易快速化妆法

给你浓翘的睫毛和明亮的双眸

头发也可以柔柔亮亮

唇部，也要去角质

认真做好脚部保养

香水，让你与众不同Perfume is a girl’s best friend! 

小饰品，让你魅力加倍! 

优雅的性感

高跟鞋

Part 5品内涵

sense of hearing 

你喜欢自己的脸吗? 

阅读，和自己的内心相处

从音乐的世界，找寻自己

看电影，满足天马行空的感性

有内涵又风趣的谈吐

每年送自己一个礼物

爱上瑜珈Make a date with Yoga

后记

亲身体验纽约皮肤科名医Dr．Rish

很多时候，我们其实并不太了解自己心里所产生的莫明不舒服感，到底是来自于工作或家庭的压力，还是来自于情感的创伤，但不管是来自于哪一种，它们其实大都源自于过度的压抑与累积，所造成的内心深层底部的情绪。

还记得小时候的我十分爱

讲电话，常常一讲就是好几个钟头，仔细回想那时候，好像也很少心情不好或睡不着等等的状况，反而是长大以后，不但能讲的话及分享的对象渐渐变少，也慢慢开始产生了睡眠的问题，甚至长一堆不明原因的痘痘等等。

三十岁开始，内分泌系统亮起红灯

大概三十岁那年开始，也许是年龄增长的关系，也或是心理压力，有一段时间，我的胸口不知什么原因，莫名其妙地长了一些一粒粒的小痘痘，起初还没太理会它，直到有一回，在泡澡时，一边想着事情就一边就抠了起来，越抠还越起劲，隔天醒来时，天呀!真是把我吓了一大跳，胸口一片红，当下就决定赶紧跑去看医生，医生看过后告诉我，这有可能是因为压力过大引起的内分泌失调，也有部分原因有可能是使用了不当的保养品或化妆品所引起的过敏，并开了药给我。

之后因工作衔接不断，既没好好休息，压力也没解放多少，即使服用了医师开的药，胸口还是断断续续冒出新的小痘痘，这样的现象直到去了纽约，自己开始在生活上慢慢做一些调整，睡眠尽量正常(尽量在午夜十二点以前睡觉)，饮食方面也尽量营养(定时定量、少吃油炸及辛辣等刺激性食物)，及多喝水，才开始渐渐有好转的迹象。

遇上纽约皮肤科的传奇医生——Dr．Rish

真正好转的关键点，是一次和我最亲爱的纽约友人兼房东katia的谈话。那次，我刚好和她聊到这件事，她建议我去看医生，并且还替我介绍了一位被称作Dr．Rish的医生，她告诉我，这位Dr Rish可不是普通的人物喔!他不但是位好医生．还是曾帮过迈克·杰克逊兄将皮肤由黑漂白的一位传奇医生，一听到这样的介绍，我当下就决定，再怎么样，也要亲自走一趟、瞧一瞧……haha!

一走进Dr．Rish的诊所，眼前就是一张白色的小躺椅，让人感觉很舒服、很轻松，彷佛在家里一般的自在，而和Dr．Rish之间轻松有趣的对话。也让我很自然地将我皮肤出状况的开始和经过，全盘都告诉了他。在听完我的述说后，他帮我开了一种杀过敏源的外用药，再搭配一些内服药，说也真奇怪，就在我吃了将近两个星期之后，我皮肤的症状就真的慢慢地好了起来，但要说到真的完全回复，还是在接触了“能量花精”(会在下一章节与大家分享)之后，才真的算是替身体的情绪找到了一个得以抒发的窗口。

事实上，很多时候皮肤出现些许状况时，不见得都是皮肤本身的问题，有些也很可能是在反应身体内部的讯息。所以当你看到皮肤上出现了一些小状况，千万别忽视你眼中小小的状况，不论是过敏或是小痘痘，记得，千万别动手去触碰，以免扩大，最好能够去看医生或是请教在皮肤方面的专业人士，找出源头，这样才能将问题改善解决。

P13-15

从前，日复一日地工作，长期下来，无论体力或心力都处于一种紧张的状态。随着时间流逝，年龄渐渐增长，生活中的体验也髓之增多，愈来愈清楚自己的需求是什么，对生活价值观也有些许的改变，现在我渐渐的学会了如何“过生活”。

其实每天面对繁忙的工作，加上周遭环境节奏紧张，难免会形成不小的压力，大家都知道，当压力来临时，很自然地会影响到情绪，心情也会变差，但却很少人知道，其实最直接受影响的还是我们的身体，所以在面对压力时，我们应该要学着如何relax。

“开心”是拥有健康身体的主要元素，若终日郁郁寡欢，对我们的皮肤、发质都会造成破坏。换句话说，如果我们经常保持开心的心境，拥有健康身体就不会是遥不可及的了。但很多时候，面对层出不穷的问题，该如何才能保持开心的心境呢?这时，我们就需要一些让自己减压的方法了。

以我自己来说，平日我会用花茶来relax自己，因为喜欢天然，所以平日就已经有泡新鲜花茶的习惯，泡茶方法很简单，把适量的mint薄荷叶、temort gress柠檬草、lemon blam及spearmint用清水洗净，放进茶壶内加热水便可，随自己喜好，也可以加上蜜糖作调味。有进候我会以鲜牛奶配熏衣草的花茶，对睡眠有帮助；需要安神时，我则会选择饮用甘菊茶，每次静坐下采嗅嗅花茶香，实时得以舒畅，什么压力也抛掉。如果你也喜欢花茶，不妨也学我试试用花茶来纾压的特殊秘方啰。

最近，我的好朋友写了琇琇一本书——《五感美人》，书里面记载了琇琇的生活点滴、个人的美颜心得，希望大家透过这本书，重新认识五感，重新过生活。

林嘉欣