20岁时的美是上天赐予的，40岁开始的美是自己创造的。做一个美丽、健康、时尚而智慧的女人！每一个40岁以后的女人都终身受益的法则。

本书从多方面阐述了这样的观点：虽然四十几岁对女人来讲是一个挑战多多、困难重重的年龄段，但这也是女人一生中最美的一段时光——因为这一阶段的女人更成熟，更多了一份平和、自信、从容、优雅、自主……这是年轻女性无法拥有的。

四十几岁的女人多了一份从容和自信，多了一份优雅与自主，学会了欣赏自己，学会了犒劳自己，对家人，对同事，对自己的心灵更有一种体谅的态度。本书从多方面阐述了四十几岁的女人，究竟应该以怎样一种姿态生活。

第一章 岁月让我如此美丽

 一、穿出四十岁的独特韵味

服饰丰富了女人的生命

美丽的外在依然是你最好的名片

穿出自己的风格

符合时宜的穿着

四十几岁女人衣着打扮十四忌

让色彩替你说话

让首饰与着装相得益彰

 二、妆出四十岁的成熟魅力

化妆是种美丽的心情

化妆与护肤

中年女性永葆青春的秘密

四十几岁女人美容的三大方法

让秀发再次飘逸起来

重塑迷人的身材

四十几岁女人的美容禁忌

不同脸型的化妆方法

与褐斑斗争到底

第二章 优雅从容地过好每一天

 一、讲非凡的气质与涵养注入生活中

使你年老的不是岁月，而是信心的失去

不断提升你的气质

简化生活更能享受人生的乐趣

做一个独立的女人

展现你成熟的风韵和气质

在40岁时拥有大智慧

永远葆有女人味

温柔是一种武器

放宽你的胸怀

善良带来快乐

 二、让自己活得有品位

品位是历久弥醇的美丽

让自己永远年轻美丽

音乐是心灵的伴侣

走进大自然的怀抱

带着自己去旅行

丰富40多岁女人生活情趣的其他方法

品位女人一定要去的休闲场所

刚柔并济太极拳

看一场电影

学会欣赏京剧

栽点花种些草

第三章 在温馨的港湾里演绎幸福人生

 一、打开婚姻的幸福通道

懂得婚姻的真谛

把美丽献给心爱的家

用智慧去经营自己的婚姻

以沟通传递真爱

女人的十年之痒

给对方一些自由的空间

掌握化解夫妻矛盾与争吵的艺术

 二、尽情地享受“性”福时光

更年期不等于性爱告别期

四十几岁的女人最“性”福

和谐的性生活是女性美丽的催化剂

制造不断的新鲜感

学会制造浪漫的氛围

别陷入性的陷阱中

走出性爱误区

 三、勇敢面对情感的抉择

谁让感情在半路出了轨

不要做“覆巢”中哭泣的鸟

告别过去，重新开始

不要企图用婚外情来弥补缺失的爱

慎重选择生命中的第二个“靠山”

提高再婚的成功率

别让往事冲淡了现在的幸福

坚强地过好离婚之后的生活

单身40快乐无限

第四章 也为自己撑起一片天

 一、四十几岁的女人，在事业中升华

成功是不分年龄的

不断充电，提升自己

爱上你的工作

不要盲目地跳槽

掌握生活与工作之间的平衡

在新的领域开疆破土

即使下岗，也要卷土重来

 二、赢得好人缘

不可或缺的社交

编织良好的关系网

用心呵护你的交际圈

让自己成为值得信赖的人

方与圆的交际艺术

第五章 请为自己的健康埋单

 一、坦然度过更年期

不可忽视的女性更年期

更年期女性的生理变化

跨过绝经那道“坎”

迎接人生的另一个春天

怎样判断是否进入更年期

更年期的心理调节

 二、把好健康这一关

在运动中让生命充满活力

吃出健康与美丽

走出健身的误区

中年女性需要多少水

 三、积极预防与治疗各种疾病

不要轻视女性病

40岁，善待你的腰

骨质疏松早预防

女性健康的杀手

当心“发福”

40岁以后，要守护好自己的心

第六章 让美丽从“心”开始

 一、揭开束缚心灵的神秘面纱

将抑郁赶走

一张一弛不紧张

不与失望结缘

不要让孤独感压垮了自己

 二、给自己一把量心得尺

以乐观积极的心态迎接改变

哪些女人容易患心理疾病

塑造健康心理

平衡心态，顺利度过更年期

中年女性心理健康标准

俄国作家契诃夫说过：“不和男人交际的女人渐渐变得憔悴，不和女人交际的男人渐渐变得迟钝。”与人相处，是女人生命的亮点。它不仅照亮女人，也让身边的人感到光艳夺目。崇尚社交是女人的天性，女人对交际有天然的敏感。男人的社交重心在于事业，女人社交的重点更多地体现在情感。社交中的女人像“香气四溢的花丛，自然有蜂儿像云朵一样地聚集”。

“请学会社交吧，因为你的面前是成群的职业高手！”这是美国著名女性专家大师波尔。特丝对现代女性的一句忠告！交际，是人类的基本需要。没有社交的女人是可怜的，没有女人的社交更是可悲的。随着社会的进步，女性参加社会活动的机会越来越多，女性从社交中获得的益处也越来越多。对一个人的人生而言，群体活动是其中的重要环节，人就是在群体活动中度过的。没有社交，没有群体活动，人生就会变得枯燥乏味，甚至了无情趣。

社交给了女人一片辽阔的展现自我的天空，女人也因为参与社交而变得更加聪明和豁达。德国著名哲学家叔本华曾说过：“人的社交，根本不是本能。也就是说，并不是爱社交，而是怕孤独。”而四十几岁的女性恐怕是最害怕孤独的动物了，在纷繁的世界里，她们是如此的渴望朋友、事业和爱情，如此期盼理解、认可和尊重。社交是四十几岁女人获得心理平衡的重要方法。

情感沟通是交际得以维持并向更密切的关系发展的重要条件。女性在交际中多“输出”一些感情，就可能多一份回报，同时情感交流使得交际更有进展。

现代心理研究表明，女性个性的构筑明显地纵横着交际的经纬。因为人的交际十分醒目地涂抹着个性的色彩，使得个性的调色板上沾着社会交际的颜料。

交往并不是我们表面上看到的，仅仅是双方相互通通话而已，它应该包含更深一层的含义，那就是在交往双方之间建立一个良好的关系和友谊。而在现实生活中如何进行交往是有许多技巧和经验可循的。

“赞扬能使羸弱的躯体变得强壮，能给恐惧的内心恢复平静和信赖，能让受伤的神经得到休息和力量，能给身处逆境的人以务求成功的决心”。实验心理学对酬谢和处罚所做的研究也表明，受到赞扬后的行为，要比挨了训斥后的行为更为合理、更为有效。

除了赞扬人，还有一点也很重要，那就是感谢人。旁人即便替你做了一件微不足道的小事，你也不要忘记说声“谢谢”。与此同时，你还应该不断地去发现值得感谢的东西。这种感谢，是对对方所做的事情和对对方人格的尊重，它与赞扬具有同样的出发点。所谓感谢，就是使用亲切的字眼，向对方表达自己的心情。光在心中想是不够的，而且还要表达出来——这一点具有十分重要的意义。

懂得交际的女人，就要学会如何倾听。有些女性因为很想让人觉得自己“有才气”、“理解能力强”，所以喜欢经常说俏皮话，结果却给人造成“不懂装懂”、“卖弄学问”和“只想谈论自己”等印象。你对别人的话若能做到侧耳倾听，连半句也不放过，那么别人反而会觉得你很有水平。事实上，一个人越是有水平，他在听别人讲话时就越认真、越专注。所以那些讲起话来口若悬河、滔滔不绝的人，那些不管在什么场合都想发表自己意见的人，和那些等不到对方把话讲完就想做出回答的人，还是应该耐心聆听对方讲话，这样才能显得聪明、慎重和深谋远虑。

理想的人际关系，是建立在相互交流思想的基础之上的。如果对于对方的希望、意见和感情缺乏了解，那么双方的意志就不可能取得统一。要了解对方，当然就得侧耳倾听。在直抒胸臆之前，先听听对方的话是很重要的。你如果不好好听对方讲话，而是夸夸其谈、喋喋不休地先将自己的内心世界来个“竹筒倒豆子”，光凭这一点，你就输给了对方。

若能鼓励和引导对方把话都讲出来而自己保持缄默，那对方就无法掩饰自己的内心世界了。专注地、同情地、耐心地侧耳倾听对方暴露自己的内心世界，那就是了解对方的过程。通过这种侧耳倾听，你就能交上好朋友，你就能被朋友所钟爱，从而提高满足感和幸福感。侧耳倾听是最能使对方感到高兴的一种“赞语”，也是对对方自尊心的强化。与此相反，你如果不肯侧耳倾听对方讲话，那就会使对方的自我趋于萎缩。

编织良好的关系网

每一个四十几岁的女性，要善于塑造自我、肯定自我、提升自我、表现自我，而在人际交往中能够精心营造出属于自己的社交圈，则是新时代女性在性别主体上和独立性上的最好体现。她们的社交圈通常都包含“第一圈子”和“第二圈子”两个层次，其中：

第一圈子是为了利益。通常“第一圈子”中利益的成分占很大比重，因为将彼此联系在一起的是工作。很多事情，就算你不喜欢，你还得做；很多人，就算你不喜欢，你也得和他们打交道。在这个圈子里，有你所不喜欢但必须直面的人，所以这个圈子未必是轻松的。

第二圈子是你喘息的地方。你可以和好友约好每周末做美容，善待自己外加放松心情；你可以和几个玩得来的朋友去酒吧逛商店，聊到哪里是哪里；还可以在节假日和“狐朋狗友”一起出门旅游，潇洒走天涯。这样的圈子很松散、默契，因为大家的目的取向很明确，就是追求快乐。

许多四十几岁的女人善于打造自己的交际圈，她们在多个交际圈中长袖善舞，这不但是女人的自信，也是女人魅力的表现。

当然成功地打造了自己的人际关系网络以后，并不代表它就一成不变了，事实上，世界上的一切事物，都处于不断的运动、变化和发展之中。精心营造的人际体系，如果不随着客观事物的发展而发展，就会逐步处于落后、陈旧甚至僵死的状态。因此，一个合理的人际结构，必须是能够进行自我调节的动态结构。动态原则反映了人际结构在发展变化过程中前后联系上的客观要求。

所以，要不断检查、修补自己的关系网络，随着部门调整、人事变动及时调整自己手中的牌，修补漏洞，及时进行分类排队，不断从关系之中找关系，使自己的关系网络一直有效。

四十几岁的女性在成就事业的过程中，良好的人际关系能帮助你拓宽思维的视野，提高你的内涵和生活质量。而要拥有良好的人际关系，就必须建立良好的人际关系网。和谐、友好、积极、亲密的人际关系都是良好的人际关系，对一个人的工作、生活和学习是有益的。相反，不和谐、紧张、消极、敌对的人际关系则是不良的人际关系，对一个人的工作、生活和学习是有害的。P187-190

拥有40岁以后的美好人生

岁月似乎真的是女人的天敌，让很多女人害怕自己的美丽和健康在岁月的流逝中慢慢地失去，最后变成连自己都感到恐怖、颓废的老女人。可是，偏偏有许多女人一过40岁，就摆着一副反正青春不再，便任其外表、内在、品位甚至健康一并大打折扣的架势，认命地接受生命之花的凋零。

那么，我们要上哪儿去找救世主来拯救这些可怜的女人呢？从来就没有救世主，只有你自己才能救你自己！四十几岁，虽然是一个挑战多多、困难重重的年龄段，可是你人生中最美丽的一段时光也将在这之后的许多年里到来。

其实，美丽，与年龄无关：魅力，与年龄无关；爱，与年龄无关；健康，与年龄无关。这就是生活教给我们的真理。有人曾经这样问靳羽西：“你认为女人的美丽与所谓的残酷的时间是什么关系尸靳羽西说：“美丽与年龄无关。漂亮的女人是不可以有皱纹的，但美丽的女人不同，即使有皱纹，她依然美丽，而且是那种内外兼具的美丽。我对年龄并没有什么特别的感觉，像撒切尔夫人和希拉里·克林顿，她们并不年轻了，但看起来却非常美丽。”

那么，四十几岁的女人，究竟应该以怎样一种姿态生活呢？

由于人生已有了历练，于是，她们富有于心，成熟于智，懂得坦然地面对这个年龄段，既不为过去惆怅，也没理由对将来迷茫。她们开始修身养性，使自己做到语调平缓，目光柔和，神态优雅，举止从容。她们，绝不再有十几岁的天真，二十几岁的娇羞，三十几岁的俊秀，有的只是四十几岁的善良和温柔，沉淀和修养。她们认为四十几岁往后的道路，有如好书合上，好戏落幕，将赋予此生更多的美感与质感。

也就是说，40岁以后，女人的人生会更美丽。

四十几岁的女人多了一份平和与成熟。人到中年，肩挑两头，在家庭，处在“老”与“少”之间，明白了为父为母的艰辛，更能体恤老人，对老人充满关爱；懂得了人生奋斗之路的崎岖，于是又能体谅孩子，对孩子充满柔情：在单位，处在承上启下之位，于是容易换位思考，对上司不会太苛刻，对新人不会再排斥。四十几岁的女人是最好的平衡杆，因为她明白了“做人”比“做事”更重要，于是，更注重事业和家庭的平衡，注重人际关系的平衡，和家人相处，和同事共事，既有自己的主张，又有包容的雅量。在物质追求上，四十几岁的女人一路走来，也明白了自己“想要”和“需要”的区别：人生有很多是自己想要的，其实并不是自己需要的，就如豪宅和钻石是大家都想要的，其实并不都需要，于是，四十几岁的女人学会了把想要的东西当成风景，只欣赏欣赏就行了。

四十几岁的女人多了一份从容和自信。曾经羡慕过别人的出身，曾经羡慕过别人的爱情，也曾经羡慕过别人的成功。走过人生的风雨历程以后，四十几岁的女人醒悟：出身无法选择，家庭和睦，家人平安就是幸福的；别人的爱情是浪漫的，自己的爱情却是真实的，持久的；别人的爱情是葡萄酒，光鲜而醉人，自己的爱情就好比白开水，纯净，却也有淡淡的甘甜；由于有了这一份从容的心态，更明白了成功的真谛：那就是对自己满意就是最大的成功，是自己与自己比较，是今天比昨天进步一点点，是明天又比今天进步一点点。亲情和谐，身体健康，人际关系融洽，收入增加等等，原来自己就是成功者啊。

四十几岁的女人多了一份优雅与自主。人到中年，事业在逐渐丰收，孩子在慢慢长大，属于自己的时间在慢慢地多起来，于是，在承担好社会给予自己角色的同时，四十几岁的女人也给自己的生活注入了多彩的新元素：看看自己喜欢的书，欣赏自己热爱的音乐，写写文章，逛逛网络，练练瑜伽，还可以邀上自己的好姐妹，坐在音乐弥漫的咖啡厅，诉说着自己心中最美的柔情。四十几岁的女人在经历艰辛以后，学会了善待自己，给自己的心灵留有一块只属于自己的空间，任自己的思绪驰骋飞扬，让自己活在“自由自在”的心灵境界里。走过人生的大半里程，四十几岁的女人终于学会犒劳自己。

四十几岁女人明白：日子是归我们自己管理，生命的甘甜也靠我们自己来酿造。学会了欣赏自己，学会了犒劳自己，对家人，对同事，对自己的心灵更有一种体谅的态度，于是不再纠纠缠缠，不再争强好胜，不再盲目牺牲，自主，自乐，自信——难道不是美丽的女人吗？所以，四十岁的女人们，不必羡慕年轻，不必羡慕美貌，因为你们自己就是最成熟的美丽女人，你们本身就是别样亮丽的一道风景啊！

美丽与年龄无关。漂亮的女人是不可以有皱纹的，但美丽的女人不同，即使有皱纹，她依然美丽，而且是那种内外兼具的美丽。我对年龄并没有什么特别的感觉，像撒切尔夫人和希拉里·克林顿，她们并不年轻了，但看起来却非常美丽。

——靳羽西

40岁的女人，犹如一首经典的老歌。她不张扬却耐人寻味，回荡在心头的是一种永恒。40岁，虽然美丽的容颜随着时光的流逝渐渐远去，而岁月的红尘却锁不住她们别样的魅力——从容干练，端庄优雅，处世不惊，更多了一份温柔大度的母性美。

——杨澜

40岁的女人已不是花样年华的“美眉”了。但是，一股女人四十当道的风潮，正在世界各地火烧火燎地蔓延。君不见，在欧美娱乐圈票选出来最性感美艳的女星中，莎朗·斯通、戴咪·摩尔等四十几岁的“中年美少女”都名列前茅。

——《时尚》杂志

对于年过40的女人来说，丰富的知性和经验正是她们创造美、使自己光彩照人的资本。

——希拉里·克林顿