爱自己，就要自信；做自己，就要拿得起放得下；拿得起，放得下，放下，就会自在，这是追求人生幸福的解脱之道。生命是残缺的，唯有懂得爱自己的人，才会知道生命的价值。爱自已，尽力创造美好生活，让自己过得好，这就是自己对人生最大的回报！

世上无难事，只怕有心人。自我充实，尽自己最大的努力，会把许多不可能的事情转化为可能。

你就是你，绝成不了别人。没有必要刻意模仿别人，这样会失去自我；也没有必要自高自大，这样也会迷失自我；人贵有自知之明，说的正是这个道理。

做自己是一种态度，爱自己是一种心情，态度和心情恰如其分地结合是成功的筹码，是成功的成功。

爱自己该爱的，做自己想做的。做自己，走自己的路让别人说去吧！

第一章 开启幸福生活的密码

1.幸福生活的密码——用微笑面对生活/3

2.快乐生活靠自己/5

3.心中要有阳光/7

4.永远不要伤害自己/10

5.细胞快乐论/12

6.别跟自己较劲/14

7.学会享受生活/17

8.活着就是幸福的/19

9.摆脱生活的苍白——培养生活情趣/21

10.生活的好坏取决于你自己/24

11.幸福就在心中/27

12.幸福像花儿一样/30

第二章 善待自己，放下心灵的包袱

1.给自己的心灵放个假/35

2.不要拿自己的错误惩罚自己/38

3.放松，放松，再放松/40

4.将心灵的垃圾清除掉/42

5.爱自己就要善待自己/44

6.给自己一种释放/46

7.随身携带心灵的“调节器”/48

8.放下包袱，忘记过去/50

9.拥有清澈的心灵/52

10.爱就在你身边/55

11.爱别人就是爱自己/59

第三章 塑造一个身心健康的自我

1.健康是人生最宝贵的财富/63

2.快乐是健康的良药/66

3.不要忽视心理疾病/68

4.塑造身心健康的自我/71

5.享受生活带给你的快乐/74

6.身体是革命的本钱/77

7.看护好自己的生命时段/79

8.保持最佳状态的生活方式/82

9.自爱训练法则/85

第四章 相信自己，激励自己

1.对自己说“我能行”/89

2.买份礼物奖励自己/91

3.要保持“我是最好的”感觉/94

4.发现自己的优势/97

5.给自己加油/100

6.时刻看到希望/102

7.自信决定成功/104

8.突破自己的设限/107

9.相信自己/110

第五章 目标要由自己定

1.方向由自己决定/115

2.为生命做一个计划/117

3.适合自己的就是最好的/120

4.找到自己的灯塔/123

5.设定明确的目标/126

6.每天都有一个目标/128

7.目标必须是自己的/130

8.找准人生方向/133

9.目标自己定，希望自己给/135

第六章 提升自己，塑造完美无缺的自己

1.学习——终生的需求/141

2.提升自己，别忘了充电/144

3.做事先做人，做人先学礼/146

4.人要衣装，我要形象/148

5.亮出你自己/150

6.发展你自己/152

7.注意自己举止的素养/155

8.以言行提升魅力/157

9.增强自己的实力/159

10.做自己的伯乐/161

第七章 做事果断，拿出自己的勇气

1.做一个勇敢的人/167

2.做事不可缺少勇气/170

3.不要把机会留给别人/172

4.大胆面对眼前的一切/174

5.勇于正视自己的错误/177

6.激发自己的冒险勇气/181

7.让自己成为冒险家/183

8.自己的担子自己扛/186

9.成功是需要勇气的/189

第八章 不轻易放弃自己热爱的事业

1.不要轻言放弃/193

2.决心是梦想的底线/196

3.每个人都有无限可能/199

4.跌倒只是开始/202

5.坚持不懈，直到成功/205

6.坚韧是生命的脊梁/207

7.越遇到挫折，越要坚强/210

8.找到自己的人生殿堂/213

9.做自己喜欢的工作/215

第九章 我的时间，我掌握

1.时间无限，生命有限/219

2.时间就是人生/221

3.好好利用零碎的时间/223

4.抓住今天，珍惜今天/226

5.充分驾驭自己的每一天/230

6.先做自己该做的事/233

7.绝对不要荒废时间/235

8.每天留出一个小时来思考/238

9.享受属于自己的时光/241

第十章 做人的原则不能变

1.不可丢弃的原则/245

2.要勇敢地说“不”/248

3.有爱就有了一切/250

4.诚实是根本/252

5.诚信——生活的法宝/254

6.做一个负责的人/256

7.高尚的品格是做人的精髓/258

8.做自己的靠山/260

9.懂得经营自己的长处/262

10.尊重自己和他人/265

第十一章 做自己生命中的宝石

1.摆脫依赖，做回自己/269

2.认识自己，让自己发光/272

3.走自己的路/275

4.勇敢地做自己/278

5.做自己的主人/281

6.打造独一无二的你/284

7.活出自己的本色/286

8.用心去欣赏自己/288

9.精彩生命，自己书写/291

主要参考书目/294

1.幸福生活的密码——用微笑面对生活

百货店里，有个穷苦的妇人带着一个约4岁的男孩在转悠。她们走到一架快速照相机旁，孩子拉着妈妈的手说：“妈妈，让我照一张相吧。”妈妈弯下腰，把孩子额前的头发拢在一旁，很慈祥地说：“不要照了，你的衣服太旧了。”孩子沉默了片刻，抬起头来说：“可是，妈妈，我仍会面带微笑的。”

当我们读到这则故事，相信每一个人都会被那个小男孩所感动。如果你在生活的照相机前也像那个小男孩一样，穿着破旧的衣服，一无所有，你能坦然并从容地微笑吗？

微笑是一种魔力，这种蕴涵着坚实的、无可比拟的魔力不仅能够给日渐枯萎的生命注入新的甘露，也会使你的人生开出幸福的花朵。

微笑是一种心灵的外现，一种对生活巨大的热忱和信心，一种高格调的真诚与豁达，一种直面人生的智慧与勇气。而且，境由心生，心随境转。我们内心的思想可以改变外在的容貌，同样也可以改变周围的环境。

没有什么东西能比一个灿烂的微笑更能打动人的了——微笑具有的这种神奇的魔力，能够化解人与人之间的坚冰，能治愈自己的不良情绪，能化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑，他就会对你产生好感，这种好感足以使你充满自信。正如一首诗所写：“微笑是疲倦者的休息，沮丧者的白天，悲伤者的阳光，大自然的最佳营养。”

无论你在什么地方，无论你在做什么，在人与人之间，简单的一个微笑是最为普及的语言，它能够消除人与人之间的隔阂——人与人之间的最短距离是一个可以分享的微笑，即使是你在对自己微笑，也可以使你和自己的心灵进行交流和抚慰。

一旦你学会了阳光般灿烂的微笑，你就会发现，生活从此变得更加轻松。

面对着亲人，你的一个微笑，能够使他们体会到，在这个世界上，还有另外一个人和他们心心相连；面对着朋友，你的一个微笑，能够使他们体会到世界上除了亲情，还有同样温暖的友情。

走遍世界，微笑是通用的护照；走遍全球，阳光雨露般的微笑是你畅行无阻的通行证。

所以，不论你现在从事什么工作，在什么地方，也不论你遇到了多么严重的困境，甚至遭遇了前所未有的打击，用你的微笑去面对它们，面对一切，那么一切都会在你的微笑前低头。

生活因微笑而美好，微笑是心灵沟通的瑶池，让生活中不能进行心灵沟通的人打开了心中的那把锁。生活因微笑而美好，有了微笑，生活就少了一份冷淡，多了一份热情。生活因微笑而美好，有了微笑，生活中就多了一份和谐与温暖，少了一些争吵与误会。用微笑面对生活吧！面对生活中的每一件事，即使是再大的困难、烦恼，微笑永远是我们生活中的阳光雨露。

记住一点：微笑不仅仅是为了别人，更是为了自己。

2.快乐生活靠自己

英国作家萨克雷说：“生活就是一面镜子，你笑，它也笑；你哭，它也哭。”

你用什么样的态度对待你的生活，生活就会以什么样的态度来对待你。你消极，生活便会暗淡；你积极向上，生活就会给你许多快乐。快乐是自己的事情，只要你愿意，你就可以随时调换手中的遥控器，将心灵的视窗调整到快乐频道。

杰里是个饭店经理，他的心情总是很好。当有人间他近况如何时，他总是回答：“我快乐无比。”如果哪位同事心情不好，他就会告诉对方如何找到快乐。  他说：“每天早上，我一醒来就对自己说，杰里，你今天有两种选择，你可以选择心情愉快，也可以选择心情不好，于是我选择心情愉快。每次有坏事情发生，我可以选择成为一个受害者，也可以选择从中学些东西，但我选择后者。人生就是选择，你选择了如何去面对各种环境。归根结底，是你自己选择了快乐生活。”

有一天，由于走得匆忙他忘记了关后门，被三个持枪的歹徒拦住了，歹徒朝他开了枪。幸运的是，由于发现较早，杰里被送进了急诊室。经过18个小时的抢救和几个星期的精心治疗，杰里出院了，只是仍有小部分弹片留在他体内。

6个月后，有位朋友见到了他，并问他近况如何，他说：“我快乐无比。想不想看看我的伤疤？”那位朋友看了伤疤，然后问他当时想了些什么。杰里答道：“当我躺在地上时，我对自己说有两个选择：一是死，一是活。我选择了活。医护人员都很好，他们认为我会好的。但在他们把我推进急诊室后，我从他们的眼中看到了‘他是个死人’。我知道我需要采取一些行动。”

“你采取了什么行动？”

杰里说：“有个护士大声问我有没有对什么东西过敏。我马上答，‘有的。’这时，所有的医生、护士都停下来等我说下去。我深深吸了一口气，然后大声吼道：‘子弹！’在一片大笑声中，我又说道：‘请把我当活人来医，而不是死人。”’

杰里就这样活下来了。

快乐不快乐，在人不在天，在己不在物。顺境中人能开心，逆境中人也能开心；富贵中人能开心，贫穷中人也能开心；物质世界中人能开心，精神世界中人也能开心。快乐需要去寻找，更需要靠自己的心去感受。

心若改变，你的态度就会跟着改变；态度改变，你的习惯就会跟着改变；习惯改变，你的性格就会跟着改变；性格改变，你的人生就会跟着改变。在顺境中感恩，在逆境中依旧心存喜乐，远离愤怒，认真、快乐地生活，怀“大爱心”，做“小事情”。要知道快乐是你给自己的一种馈赠——不是在节日期间才给，而是一年365天中的每一天都能给予。

再向你提一个建议：不要为你的快乐而设定先决条件。

不要说：“等我赚到100万，我才可以快乐。”不要说：“等我上了那架飞往巴黎、罗马、维也纳的飞机，我就高兴了。”不要说：“等我到了65岁退休时，我就能躺在安乐椅上享受日光浴……”

快乐不应该有“假如”来限定条件。

每天的一个基本目标是：你觉得有权自娱，不论你是百万富翁抑或是不名一文的流浪汉。P3-6

有一首诗是这样写的：

人生是有限的，

我们所能做的，

只不过是在有生之年让自己过得高兴些罢了！

爱自己，宠自己，你要知道，

有一个人任何时候都不会背弃你，

这个人就是你自己！

从小，在我们接受的教育中，总是会从家长、老师那里得到这样的信息：要尊敬长辈，尊敬老师，孝敬父母，热爱同学。从来没有听过，要先尊重自己，做自己。

如果没有爱过自己，就不会做自己，也不会调整自己，让自己快乐起来，在爱别人的过程中，自卑产生了，自信也消失了；同时，消失的还有，心灵、勇气、健康、时间、能力、理想、追求、主见……以及做人的原则和创造的精神。只能平庸地过完一生，最终成了一个碌碌无为的人。

爱自己，给自己一个最荚的装扮，给自己一份自然和恬淡，并不是一种罪过；给自己的生活添加一抹阳光，少一点烟雨凄迷，人生才不会枉然，才不会寂寞孤独。

爱自己，就是善待自己。记得有人说过，不爱自己的人，就不会爱别人。所以“爱自己”在一定程度上等同于“爱那些关心自己的人”！

爱自己，就是爱父母，有一份责任心。我们这一代年轻人，闯荡社会、离家在外。我们的父母，每时每刻都牵挂着我们：牵挂我们的身体，牵挂我们的喜怒，牵挂我们的安危，牵挂我们的工作和终身大事。

爱自己，就是爱对方。失意的时候，彼此安慰；开心的时候，可以尽情地享受彼此的关爱。伴侣，就是我陪着你，你伴着我，携手前行，共迎风雨。

爱自己，更是爱身边的人。无论同事，还是朋友，我们来自五湖四海，相识本就是莫大的缘分。你给别人“一分爱”，别人就会对你“十分好”。

爱自己，是一种成熟的责任——对自己负责，对爱你的人负责！

生活的主体是你自己，你就是生命的主人。人的不幸大多是从背叛自己得来的，不知道自己的个性，找不到自己合适的位置，一种无所归属感便会悄然而生，便会憎恶别人，不能接纳自己，也不能接纳别人。

一个连自己都不爱的人，活得必定是很苦闷的。从欣赏自己做起，做自己命运的主人，只有对自己满意才能把握好自己的人生旅途。

现在的社会，是个性化的社会。就算真的是一无所有，一样有珍爱自己的理由。因为我们始终如一地在走着一条路，而这条路，只属于我们自己。

无论伟大还是渺小，每个人都有自己的位置，每个人都应去寻找自己的位置，发出自己的光芒，喊出自己的声音，踏出属于自己的路。

懂自己，才能更好地爱自己，才能更好地做自己，才能自信地站在属于自己的位置上，展示出內心世界的丰蕴，给苍白的四周以绮丽，给平庸的日子以诗情画意，给沉闷的空气以清新。我们都可以说：我就是一道风景。

爱自已，尽力创造美好生活，让自己过得好，就是自己对人生最大的回报！