这是一本为怀孕和准备怀孕的“准妈妈”们编写的指导性图书，本书从准备怀孕写起，到怀上宝宝。怀胎10周40周一周不少，不仅包括宝宝的发育情况，还包括母亲的身体变化，同时指导准妈妈和准爸爸怎样在每周实施胎教。对于每周经常出现的问题，还专门进行了详细的介绍和指导。真可谓一册在手，孕子无忧！

要想生一个优质宝宝，就要学习和了解优生知识，知道最佳生育年龄，抓住最佳受孕时机，做好产前的咨询和诊断及围产期的保健和分娩监护，确保出生的孩子素质优良，达到优生的目的。

《准妈妈教程》从建立家庭的那天开始写起，渗透了最新的科学知识，从新婚生活到怀孕时机的选择，从优生、安胎、养胎、妊娠保健、营养与胎教到孕妇的产前训练等知识详实、科学。

《准妈妈教程》是一本为怀孕和准备怀孕的“准妈妈”们编写的指导性图书，本书从准备怀孕写起，到怀上宝宝。怀胎10周40周一周不少，不仅包括宝宝的发育情况，还包括母亲的身体变化，同时指导准妈妈和准爸爸怎样在每周实施胎教。对于每周经常出现的问题，还专门进行了详细的介绍和指导。真可谓一册在手，孕子无忧！

前言

第一章 你该要个小宝宝了

 ◎要小宝宝的最佳时机

 ◎保持最佳健康状况

 ◎要宝宝先做个孕前检查

 ◎需要为宝宝换工作吗

 ◎你和爱人要增加什么营养

 ◎遗传给宝宝些什么

 ◎检查一下你的梳妆台

 ◎怎么知道怀孕了

 ◎给准妈妈的健康提示

孕前手记

第二章 早孕前6周，悄悄孕育的生命

 ◎第1周

 ◎第2周

 ◎第3周

 ◎第4周

 ◎第5周

 ◎第6周

早孕手记

第三章 第7周：正式通知您怀孕了

 ◎宝宝的发育状况

 ◎准妈妈的状态和措施

 ◎循序渐进谈胎教

 △本周常见问题

准妈妈怀孕周记

第四章 怀孕第8周，宝宝初具人形

 ◎宝宝的发育状况

 ◎准妈妈的状态和措施

 ◎循序渐进谈胎教

 △本周常见问题

准妈妈怀孕周记

第五章 怀孕第9周，宝宝开始变大了

 ◎宝宝的发育状况

 ◎准妈妈的状态和措施

 ◎循序渐进谈胎教

 △本周常见问题·

准妈妈怀孕周记

第六章 怀孕第10周，宝宝可以踢腿了

 ◎宝宝的发育状况

 ◎准妈妈的状态和措施

 ◎循序渐进谈胎教

 △本周常见问题

准妈妈怀孕周记

第七章 怀孕第11周，宝宝的尾巴

 完全消失了

 ◎宝宝的发育状况

 ◎准妈妈的状态和措施

 ◎循序渐进谈胎教

 △本周常见问题

准妈妈怀孕周记

第八章 怀孕第12周，宝宝的骨髂

 开始坚硬

 ◎宝宝的发育状况

 ◎准妈妈的状态和措施

 ◎循序渐进谈胎教

 △本周常见问题

准妈妈怀孕周记

第九章 怀孕第13周，宝宝有了

 刺激感应

 ◎宝宝的发育状况

 ◎准妈妈的状态和措施

 ◎循序渐进谈胎教

 △本周常见问题

准妈妈怀孕周记

第十章 怀孕第14周，宝宝

 有了指纹印

 ◎宝宝的发育状况

 ◎准妈妈的状态和措施

 ◎循序渐进谈胎教

 △本周常见问题

准妈妈怀孕周记

第十一章 怀孕第15周，宝宝

 长出睫毛了

 ◎宝宝的发育状况

 ◎准妈妈的状态和措施

 ◎循序渐进谈胎教

 △本周常见问题

准妈妈怀孕周记

第十二章 怀孕第16周，宝宝开始明显

 胎动了

 ◎宝宝的发育状况

 ◎准妈妈的状态和措施

 ◎循序渐进谈胎教

 △本周常见问题

准妈妈怀孕周记

第十三章 怀孕第17周，宝宝的大脑

 发育很充分了

 ◎宝宝的发育状况

 ◎准妈妈的状态和措施

 ◎循序渐进谈胎教

 △本周常见问题

准妈妈怀孕周记

第十四章 怀孕第18周，宝宝可以

 偷偷睁开眼睛了

 ◎宝宝的发育状况

 ◎准妈妈的状态和措施

 ◎循序渐进谈胎教

 △本周常见问题

准妈妈怀孕周记

第十五章 怀孕第19周，宝宝的神经元

 之间的连接开始增加了

 ◎宝宝的发育状况

 ◎准妈妈的状态和措施

 ◎循序渐进谈胎教

 △本周常见问题

准妈妈怀孕周记

第十六章 怀孕第20周，宝宝开始有

 记忆功能了

 ◎宝宝的发育状况

 ◎准妈妈的状态和措施

 ◎循序渐进谈胎教

 △本周常见问题

准妈妈怀孕周记

第十七章 怀孕第21周，宝宝

 变得“眉清目秀”了

 ◎宝宝的发育状况

 ◎准妈妈的状态和措施

 ◎循序渐进谈胎教

 △本周常见问题

准妈妈怀孕周记

第十八章 怀孕第22周，宝宝

 像个小人儿了

 ◎宝宝的发育状况

 ◎准妈妈的状态和措施

 ◎循序渐进谈胎教

 △本周常见问题

准妈妈怀孕周记

第十九章 怀孕第23周，宝宝有了

 微弱的视觉

 ◎宝宝的发育状况

 ◎准妈妈的状态和措施

 ◎循序渐进谈胎教

 △本周常见问题

准妈妈怀孕周记

第二十章 怀孕第24周，宝宝

 会“花样游泳"了

 ◎宝宝的发育状况

 ◎准妈妈的状态和措施

 ◎循序渐进谈胎教

 △本周常见问题

准妈妈怀孕周记

第二十一章 怀孕第25周，宝宝

 有味觉了

 ◎宝宝的发育状况

 ◎准妈妈的状态和措施

 ◎循序渐进谈胎教

 △本周常见问题

准妈妈怀孕周记

第二十二章 怀孕第26周，宝宝视觉神经

 起作用了

 ◎宝宝的发育状况

 ◎准妈妈的状态和措施

 ◎循序渐进谈胎教

 △本周常见问题‘

准妈妈怀孕周记

第二十三章 怀孕第27周，宝宝可以

 做梦了

 ◎宝宝的发育状况

 ◎准妈妈的状态和措施

 ◎循序渐进谈胎教

 △本周常见问题

准妈妈怀孕周记

第二十四章 怀孕第28周，宝宝可以控制

 自己的身体了

 ◎宝宝的发育状况

 ◎准妈妈的状态和措施

 ◎循序渐进谈胎教

 △本周常见问题

准妈妈怀孕周记

第二十五章 怀孕第29周，宝宝

 会微笑了

 ◎宝宝的发育状况

 ◎准妈妈的状态和措施

 ◎循序渐进谈胎教

 △本周常见问题

准妈妈怀孕周记

第二十六章 怀孕第30周，宝宝

 会“大惊失色”了

 ◎宝宝的发育状况

 ◎准妈妈的状态和措施_

 ◎循序渐进谈胎教

 △本周常见问题

准妈妈怀孕周记

第二十七章 怀孕第31周，宝宝消化系统

 发育完成

 ◎宝宝的发育状况

 ◎准妈妈的状态和措施

 ◎循序渐进谈胎教

 △本周常见问题

准妈妈怀孕周记

第二十八章 怀孕第32周，宝宝生殖器

 发育成熟了 

 ◎宝宝的发育状况

 ◎准妈妈的状态和措施

 ◎循序渐进谈胎教

 △本周常见问题

准妈妈怀孕周记

第二十九章 怀孕第33周，宝宝已

 长出一些胎发

 ◎宝宝的发育状况

 ◎准妈妈的状态和措施

 ◎循序渐进谈胎教

 △本周常见问题

准妈妈怀孕周记

第三十章 怀孕第34周，宝宝胎毛

 逐渐消退了

 ◎宝宝的发育状况

 ◎准妈妈的状态和措施

 ◎循序渐进谈胎教

 △本周常见问题

准妈妈怀孕周记

第三十一章 怀孕第35周，宝宝

 具备了代谢功能

 ◎宝宝的发育状况

 ◎准妈妈的状态和措施

 ◎循序渐进谈胎教

 △本周常见问题

准妈妈怀孕周记

第三十二章 怀孕第36周，宝宝可以

 独立生存了 

 ◎宝宝的发育状况

 ◎准妈妈状态和措施

 ◎循序渐进谈胎教

 △本周常见问题

准妈妈怀孕周记

第三十三章 怀孕第37周，宝宝随时可能

 降临人间

 ◎宝宝的发育状况

 ◎准妈妈的状态和措施

 ◎循序渐进谈胎教

 △本周常见问题

准妈妈怀孕周记

第三十四章 怀孕第38周，宝宝胎毛和胎脂

 逐渐消失

 ◎宝宝的发育情况

 ◎准妈妈的状态和措施

 ◎循序渐进谈胎教

 △本周常见问题

准妈妈怀孕周记

第三十五章 怀孕第39周，宝宝似乎

 安静了很多

 ◎宝宝的发育情况

 ◎准妈妈的状态和措施

 ◎循序渐进谈胎教

 △本周常见问题

准妈妈怀孕周记

第三十六章 怀孕第40周，宝宝向你

 报到了

 ◎宝宝的发育情况

 ◎准妈妈的状态和措施

 ◎循序渐进谈胎教

 △本周常见问题

准妈妈怀孕周记

 ◎你和爱人要增加什么营养

优生学研究表明，孩子出生后的体质和智力的好与坏，很大程度上取决于胎儿时期所得到的营养是否充足、均衡。因此，孕期营养极为重要，但要保证孕期营养，必须从准备怀孕的3个月前就应开始积极储备。

那么，准妈妈在营养方面都要做哪些准备呢?准妈妈除了照顾自己之外，千万不要忘记给准爸爸补充营养哦!双方营养的均衡，才能保障孩子的健康哦!

首先，要保证产生优良的精子和卵子，饮食上注意多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等。

其次，要注意主副食搭配合理，并要多样化。饮食上不偏食、不素食、不依赖滋补品进补。少吃加工的食物，多吃五谷杂粮，越新鲜、越原汁原味的食物，人体吸收的营养越多。

准妈妈要给准爸爸多吃花生、芝麻、鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜等食物，其中富含促进生育的锌元素，并多吃猪肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。这些食物可以补精壮阳，有助于形成优良精子。

为了减少早孕反应对身体摄取营养造成的损失，孕前注意摄取在身体储存量较低的一些营养素，如富含叶酸、锌、铁、钙的食物，为早期胚胎正常发育打下充足的物质基础。

为避免怀孕后容易发生便秘、胀气甚至痔疮，孕前可多吃一些富含纤维素的食物，如全麦面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、无花果等。

为防止妊娠纹出现，可从孕前3个月开始，在腹部涂抹高质量的维生素E，并在整个孕期使用，这样做对预防妊娠纹有明显的效果。

为了补充孕期饮食中的营养缺乏，可在孕前3个月开始服用营养素胶囊，这对提供优良卵子、预防胎儿畸形及防止早产有一定作用。

同时要少喝咖啡，研究显示，喝过多的咖啡会降低准妈妈对铁质的吸收(怀孕期间准妈妈需要大量的铁营养素)，对胎儿也有不良影响。不过，每天一杯的量还是安全的，你还可以用不含咖啡因的咖啡来替代(超市或者咖啡厅有售)。

最后，一定要避免各种各样的感染。其中最容易被忽视也最不容易做到的是放弃一些饮食习惯，比如吃生鱼片、生蚝等(有壳类的水生物最好都先不要吃)。这些水产品中的细菌和有害微生物能导致流产或者死胎。

贴心提示

我国传统的饮食结构使人们从饮食中摄取不到充足的叶酸，加之叶酸在烹调时又很容易被破坏，因此，我国育龄女性普遍缺乏叶酸，容易使胚胎的神经管发育出现畸形，导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等先天畸形儿出生。

补充叶酸要改变传统的饮食结构，注意多吃富含叶酸的食物，如动物肝脏、肾脏、绿色蔬菜(菠菜、小白菜、苋菜、韭菜)、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果。改善容易破坏叶酸的烹调方法，如做菜时不要温度过高，时间不要太长。

最有效的方法是从怀孕前3个月开始，每天口服斯利安片或玛特纳片等叶酸增补剂，一直服用到怀孕后3个月。特别提醒一点，不要错服为治疗贫血的叶酸片。叶酸片过多服用反会弓l起不良作用。

◎遗传给宝宝些什么

很多准妈妈会在脑海中想象宝宝的模样，是像自己呢?还是像爸爸?那么怎么通过遗传学的角度来判断，孩子将来的模样呢?父母会把自己的哪些“精华”部分传给孩子呢?

1.绝对遗传

有些遗传是决定性的，让人无法选择。它是遵循父母“中和”色的自然法则。比如，父母皮肤较黑，绝不会有白嫩肌肤的子女；若一方白、一方黑，那么，在胚胎时“平均”后大部分会给子女一个不白不黑的“中性”肤色，但也有更偏向一方的情况发生。

然后是下颚，这是非常不容易改变的遗传点，孩子将来会“像”得让你无可奈何。比如，即使父母任何一方有突出的大下巴，子女们常毫无例外地长着酷似的下巴，“像”得有些离奇。

最后是双眼皮，这个也是绝对会遗传的。有趣的是，父亲的双眼皮，大多数会留给子女们，有些儿童出生时是单眼皮，到长大后又“补”上像他父亲那样的双眼皮。另外，大眼睛、大耳垂、高鼻梁、长睫毛，都是五官遗传时从父母那里最能得到的特征性遗传。

以上这三点可是你无法选择的哦!孩子一定会被遗传上的，在想象孩子模样的时候，这些都是要考虑到的地方。

2.有半数以上概率的遗传

半数以上的遗传都表现在哪里呢?

首先是身高，决定身高的因素35％来自父亲，35％来自母亲，只有30％的在于后天因素。

其次是肥胖，如果父母双方都肥胖，那么孩子将有53％的机会成为大胖子，如果父母有一方肥胖，孩子肥胖的概率便下降到40％。这说明，胖与不胖，大约有一半可以由人为因素决定，因此，父母完全可以通过合理饮食、充分运动使自己体态匀称。

再次是秃头，造物主似乎偏袒女性，让秃头只传给男性。比如，父亲是秃头，遗传给儿子的概率有50％，就连母亲的父亲，也会将自己秃头的25％的概率留给外孙们。这种传男不传女的性别遗传倾向，让男士们无可奈何。

最后就是青春痘了，这个让少男少女们耿耿于怀的容颜症，居然也与遗传有关。因为父母双方若患过青春痘，子女们的患病几率将比无家庭史者高出20倍。

3.概率不高的遗传

比如白头发，这个就是属于概率较低的隐性遗传，因此不必过分担心父母的少白头，会在孩子的头顶上如法炮制。

贴心提示

有些地方也是可以后天塑造的，比如声音，通常男孩的声音大小和高低像父亲，女孩的像母亲。但是，这种由父母生理解剖结构的遗传所影响的音质如果不美，多数可以通过后天的发音训练而改变。这使某些声音条件并不优越的人，可以通过科学、刻苦的练习而圆一个甜美嗓音的梦。

再如腿型，酷似父母的那双脂肪堆积的腿，完全可以通过充分的锻炼而塑造为修长健壮的腿。倒是那双腿若因遗传而显得过长或太短时，就无法再塑，只有听任自然了。

P9-13

随着社会的进步，人们文化水平和生活水平的提高，越来越多的人们开始重视优生优育。

孩子不仅是父母爱情的结晶，还是未来和希望，科学知识比以往任何时期都显著地改变着人们的生活、影响着人们的生活。

那么，我们平时所讲的优生优育都包括哪些内容呢?对于每个家庭来说，优生，就是生一个健康、聪明的孩子。实行优生，就是按照科学的方法，采取一系列措施，保证出生的后代素质优良。

要实现这个目标，就需要学习和了解优生知识，例如知道最佳生育年龄、最佳受孕时机、如何进行遗传咨询、产前检查和产前诊断、做好围产期保健和分娩监护等，才能减少病残儿的出生，达到优生的目的。

因此，不管是年轻的夫妻，还是他们的父母，都必须学习优生知识，懂得遗传常识，尊重科学，按法律规定办事，才能生一个身体健康、智力优良的小宝宝。

人们往往只注重孕期营养，而对孕前的营养却注意不够。其实，孕前的营养对于优生也很重要。许多出生体重低的婴儿，往往是由于母亲孕前体重较低，或孕后体重增加较少。有的妇女生出巨大婴儿，常与孕前或孕后营养不合理有关。因此，对于孕前的合理营养不可忽视。

除了需要养成良好的饮食习惯之外，吃东西还要多样化，不偏食，不忌嘴。

孕期要特别注意蛋白质、矿物质和维生素的摄入。

同时需要家庭其他成员的配合，根据自己的家庭情况和不同季节，有选择地科学地安排好一日三餐，严防孕前发生贫血。要注意食物的选择，避免食用被污染的食物。

有些腌、腊制品及罐头等加工食品，不如同类新鲜食物营养、卫生。食用蔬菜时，应注意清洗干净，水果应去皮后再食用。平日，尽量饮用白开水，避免饮用各种咖啡、饮料、果汁等饮品。另外，家庭炊具尽量使用铁锅或不锈钢制品，避免使用铝制品及彩色塘瓷制品，以防铅元素对人体细胞产生伤害。

除了营养之外，还有胎教和注意事项。

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