古老精深的东方智慧，神秘的少林古寺，这一切居然彻底改变了大洋彼岸的一个现代美国人的生活，光是这一点就足以让你对此书产生好奇了吧。当现代社会的快速发展让人的生活日益复杂，烦恼也日渐增多的时候，静心体味书中所讲的一个个哲理故事，你会发现，这将是你人生旅途中的一处温馨恬静、开启心智的港湾。

本书作者以细腻、感人的话语，通过富有哲理的故事和自己，的亲身经历向人们阐述人生的价值和意义。阅读该书之后，你的灵魂会得到一次净化。一个个真实的故事对人生的启迪极其深刻，发人深省。

世人皆知“天下功夫出少林。少林功夫甲天下”，但人们通常把“少林功夫”仅仅看成是“少林武功”。其实“少林功夫”不仅是一个庞大的技术体系．也是一个精深的文化体系，是中国传统文化的重要宝库。这一点往往不被人们重视。

本书作者史蒂夫·德玛斯科进入少林寺的初衷是想战胜青少年时期的不幸经历给他带来的负面影响。结果却比他希望得到的多得多。他除了学会少林武功以外，还发现了一种神奇的东方哲学、一种能够消除人们各种偏见的智慧——少林之道。这种智慧使他从一个问题少年成长为一名受人尊敬的成功人士。在本书中，他将少林哲学运用于现代生活，总结出了十条关于生存与生活的秘诀，以帮助人们度过更有意义、更加精彩的一生。

本书涉及当代人类生活的各个领域。包括家庭伦理、夫妻关系、教育子女、青少年成长中的困惑和迷茫、职场人际关系、中西方文化习俗差异等，任何人都能从书中得到共鸣和启迪。

引言：神秘的少林

每日的斗争

一个生存指导

贯穿我们自身的旅行

和尚与我们

专注于旅途

阔步走向幸福

1 仅仅是生存已不足够

你的生活是为了生存还是死亡

80／20的技巧

快乐地生活

从生存走向生活

2 专心+纪律=成就

旅途中的分心之扰

30年的专心，一朝得证

纪律的学问

一分钟和尚

行动与成就

任何年龄的人都需要纪律

3 自我价值来自反省

了解自己拥有什么，并弥补不足

萨拉和少林弟子的训练

不再随波逐流

自尊低下的时代

混混儿与大师

获得洞察力

自我的问题

自我病菌

摇摆的自我价值

再次失败

镜子里的和尚

沉迷于自我

4 即使身处弱势之中也有力量

阴与阳

恐惧、软弱和控制

健步跨越人生旅途

高大却软弱

5 受害者并非生来如此，而是培养所致

承担责任

受害是最后的选择

我感觉自己像个受害者，但我真的受害了吗

清醒的汽车交易受害者

善有善报，恶有恶报

作茧自缚的人生低谷

受害者并非生来如此，而是培养所致

经历错误才能到达正确

改变方式

6 愤怒损耗能量

愤怒的选择

生气是报警信号

冲突——生气的伴侣

和尚会生气吗

消解怒气

7 己所欲，施于人

网开三面

“练习”慈悲为怀

不带附加条件的善行

挨打的狗

漫长跋涉，爱心相随

我的朋友维尼

学习如何去爱

停止自欺欺人地夸耀自己

治标应寻本

为人父母的爱心

维持关系绝非易事

8 希望就是一种行动

希望使无中生有，行动使然

希望而非期望

我的母亲——少林勇士

有志者，事竟成

9 真正的力量源自内心

街头显力量

改变你的力量观

发现自己真正的力量

10 若不放弃，就无法前行

放下烦恼，爱惜自己

山与路

此时最难忘

关闭受虐的记忆

混混儿理论

怨恨与宽恕的距离

生死有轮回

每个人都可以改变世界

编后记

译后记

80／20的技巧

有一个被我称为“80／20的技巧”：生命中80％的时间可以而且应该是美好的，只有20％的时间有可能令人不愉快，但是让我们勇敢面对这一点——你不可能控制一切。

佛教徒们相信，生命中所发生的坏事情(死亡、疾病、家庭问题、自然灾害，等等)属于日常生活的变数的一部分，正如白天与黑夜的节奏一样。因此，无论我们怎样努力地去避免它们，也无论我们怎样努力地让自己更完善，它们都注定会发生。这个“80／20的技巧”只是一种让我们接受这个事实的方法，并且让我们在无法接受的事物确实发生的时候，能够不去将坏事带来的痛苦与自己本人联系起来(比如想着“这是我的错误所带来的”，或者“要是我不那样做就好了”)，这样就能使我们的损失降至最低，并且更容易去应对那些痛苦的处境。

我认为，我们之所以很难处理好痛苦和失望——也就是日常生活的变数的一部分，主要的一个原因就是我们在这个社会的“奖励机制”下产生了一种类似于条件反射的东西，使得我们无法正确地对待生活中存在着的自然动态。

当还是一个小孩子时，我们所做的多数事情都会受到奖励，如第一次学走路、有良好的行为、独立完成了某个任务，甚至是人生第一次叫“妈妈”或“爸爸”。有时由于在运动场上表现出色、学习成绩优秀、整理自己的房间，诸如此类做得好的事情而获得奖励。成年以后，我们由于在工作上表现出色，或是在一个运动队里给孩子们当个好教练而获奖，有时候感觉奖励得都有点过分了。但在世界上的其他地方，尤其是对于少林寺里习武的和尚而言，在西方社会里受到奖励的大多数行为都是一种“应该的行为”，也就是说，人们本来就期待一个人应该学会走路、应该整理他或她自己的房间、取得好的学习成绩、在体育场上表现良好、在职场上工作出色，等等。

如果我们逐渐了解到学习成绩为A将获得来自父母的奖励，他们会因此而给我们礼物或是奖金，或者打扫自己的房间和做点家务将让我们获得一顿特别的晚餐或是表扬或是零花钱，那么，当我们以后在生活中没有因为完成每日应该做的事情而获类似奖励时，我们就会恼火或失望。

表现良好不应该意味着一个孩子因为做了正确的事情而得到一个玩具或是某个特殊的东西。同样，作为一个成年人在工作上积极努力也不一定就保证会获得提薪或类似“本月优秀员工”之类的奖励，或是给你一个专用停车位。在这个社会里，我们因为做了应该做的事情而受到了太多的奖励，以至于当不顺的事情发生时，我们确实不知所措。很容易就被击倒了。

反过来，假如我们因为某些事情应该去做，就去做了，而不是因为我们期望从这些行为中获得某些别的东西才去做，那我们将更能洞察什么才是真实的，什么不是。假如因为你的销售额很高而持续不断地获得赞美，那么，当有一天那些赞美你的人正忙着别的事情而忽略了你的业绩，该怎么办?比如说，你签下了公司有史以来最大的一笔单子，也许会期望有史以来最大的一次提薪。但是你没有得到期望中的奖励，而变得闷闷不乐，甚至胡思乱想——我到底做错了什么?为什么没人给我打电话祝贺?我不会被解雇吧?其实这些想法都不是基于现实基础上的，但如果你的生活大部分都是建立在一个奖励机制上，情况就会像这样变得复杂。

这个“80／20的技巧”能给我们带来一种必不可少的洞察人生的视角。如果我们能够接受生命中至少有20％的时间将不会按我们所设想的进行(无论是因为什么原因——自然灾害、死亡、疾病或是财务上的困境，等等)，这就将大大地解放我们，使我们能够主动地去面对和处理生活中的灾难和困难。我们就会是在真正地生活着，而不是为其他人而活(就像上述说的)，那样活着则毫无意义。因为，当我们为了一些根本不在我们的控制范围之内的事情而活，而不是为了当下而活时，我们根本就谈不上是在生活。  P20-21

少林寺是中国传统佛教文化影响最为深远的见证之一，并已经成为人类精神文明不可分割的组成部分，被世界不同文化的民族所接受和尊崇。同时，少林功夫对各种文化都有着巨大的影响力，它是座相互理解的桥梁，为促进人类和平与友谊做出了不可磨灭的贡献。

史蒂夫·德玛斯科(steve DeMasco)从孩提起就尊崇佛教并热爱少林功夫。他不但创办了自己的“自卫联合武馆” (UnitedStudios ofSelf-Defense)招收少林功夫的学员，并亲自任教。而且一直乐于为那些贫困和无家可归的孩子慷慨解囊，利用他微薄的收入帮助孩子们接受正规的学校教育。这正是对佛教所宣扬的慈悲与仁义的完美体现。

皈依少林寺后，史蒂夫·德玛斯科已经率领上万名学员朝拜初祖庵，并对当前少林寺的整修工程做出了宝贵的贡献。

我相信这本书的出版会让更多的美国朋友更深地认识中国文化以及少林精神。毫无疑问，此书会净化人们的心灵。

中国嵩山少林寺方丈 释永信

佛历2548年(公元2004年)

本书作者以细腻、感人的话语，通过富有哲理的故事和自己，的亲身经历向人们阐述人生的价值和意义。阅读该书之后，你的灵魂会得到一次净化。一个个真实的故事对人生的启迪极其深刻，发人深省。

作者史蒂夫·德玛斯科在美国创办了“自卫联合武馆”并招收少林功夫的学员，亲自任教。他的个人经历相当坎坷，从一个遭受父亲虐待的贫民区的少年，成长为一名受美国前总统克林顿委托参加“全美返校运动”项目，到全美各地巡回演讲的成功人士。后来又应邀参观中国的少林寺，并成为首位非亚裔的少林功夫大师。在这本书中，他以简明易懂的笔触，向读者展示了他对少林精神的独特见解，以一名西方人的视角给我们这些东方人以启迪。他对少林精神的领悟，甚至远在我们大多数的国人之上。在当今的世界中，人们过于关注金钱、权力等身外之物，而在这本书里作者告诉我们，生活中还有很多更加重要的事情需要我们去做：经营爱情，耕耘友情，收获健康、快乐和内心的平和。对于读者，尤其是对于青年人来说，这是本催人奋进的励志书。

书中还记录了嵩山少林寺1500年间流传下来的智慧，对于在现代社会中为物质生活而奔波劳累的人来说，这种智慧重新让人回到生命的本源，审视自己生活中的烦恼，从而逐渐把它消除。作者善于从他过去的生活中总结经验教训。借助大量的实例将他这30年来师从少林的感悟娓娓道来。一个个生动事例的剖析，让读者自然而然地领悟到生命的真谛，仿佛是一把钥匙，能够打开各种各样的心结。作者是一个精通少林精神中所蕴含的佛教文化的人，他对人生、苦难和不幸的理解，超越了一般人的层次，让人动容与信服。

用古老的东方智慧来治疗各种现代社会中人们的心理疾患。的确是一个新颖的角度，更妙的是效果显著。作者以他自己学习少林功夫的亲身经历，告诉我们少林哲学的精髓是修身养性、正视生活中的愤怒等负面情感，以保持身心的健康。把愤怒视为软弱的表现，这正是少林哲学的独到之处。诸如此类有创意的洞见还有：受害者并非生来如此，而是培养所致；经历错误才能到达正确：做一分钟和尚等。

对于那些有着迷惘的自我价值观的人。尤其是经历青春迷惘期的青少年。本书是一本比少林武功更可贵的宝典，可以作为他们成长道路上的明灯。尤其是那些经历了不幸的童年或少年的人，他们受过创伤，但仍然渴望幸福的生活，本书提供的经验和方法无异于雪中送炭，能有效地治愈他们的心理创伤。

本书对于普通的读者理解自己的人生也极有裨益，因为本书能够消除人们对于生活的各种偏见，让人生活得更加宁静与幸福。只要潜心体会书中的少林哲学，你的生活定能发生改变，走出一条属于自己的少林之路。

因此，不管是对于西方人还是东方人，本书都会如一眼甘泉沁入读者的心田。正如释永信方丈在前言里说的那样： “此书会净化人们的心灵。”

古老精深的东方智慧，神秘的少林古寺，这一切居然彻底改变了大洋彼岸的一个现代美国人的生活，光是这一点就足以让人对此书产生好奇。当现代社会的快速发展让人的生活日益复杂，烦恼也日渐增多的时候，静心体味书中所讲的一个个哲理故事，你会发现，这将是你人生旅途中的一处温馨恬静、开启心智的港湾。

本书的翻译，还得到了王俭波、高丽群和赵晓月的大力协助。她们帮忙翻译和查找了其中的部分内容，在此深表感谢。

胡江波 郭建

2006年秋于北京