本书是一部全新的学术性大众读物，具有学科交叉性、心理教育性、普及性和自我应用性等多项特点。作者运用生物一心理一社会整合模式的观念，对校园生活中的健康心理与辅导实践进行了系统、详实地论述，从宏观到微观，从理论到实践，力求内容丰富、结构合理，以期完善我国学校健康心理学与辅导研究的实践框架。

全书共分八章，依次为：健康的心理品质、健康的校园辅导、健康的学习考试、健康的生活方式、健康的求职生涯、健康的成长历程、健康的校园环境和健康的问题矫正。全书理论与实践融会贯通，穿插案例分析。理论描述旨在勾画学科研究框架，案例选自教学过程中大学生与研究生的自我剖析作业，著者逐篇进行了精心修改加工，并做了心理点评。

本书试图保持文字流畅，描述生动，分析深入，集科学性、趣味性和操作性于一体的风格，使她能够成为一部珍贵的学校健康心理学与辅导领域的学术专著或教材，也能够成为一本实用的心理健康与辅导教师专业培训读物，适合广大的教师、家长和青少年朋友自学。

《心灵成长——校园生活中的健康心理与辅导》是一部全新的学术性大众读物。全书共分八章，依次为：健康的心理品质，健康的校园辅导，健康的学习考试，健康的生活方式，健康的求职生涯，健康的成长历程，健康的校园环境，健康的问题矫正。本书试图保持文字流畅、描述生动、分析深入，集科学性、趣味性和操作性于一体的风格，使她能够成为一部珍贵的学校健康心理学与辅导领域的学术专著或教材，也成为一本实用的心理健康与辅导教师专业培训读物，适合广大的教师、家长和青少年朋友自学。

序

第一章 健康的心理品质

 一、心理健康的标志

 二、诠释健康科学观

 三、健康心理学科史

 四、理论实践存争议

 五、心理调查和干预

 六、学术访谈话辅导

 七、健康文化的交融

 八、研究进展与特色

 案例(一) 青春明媚也忧伤

 案例(二) 相信生命有晴天

第二章 健康的校园辅导

 一、辅导含义通俗化

 二、学校辅导觅源头

 三、现代学校盼辅导

 四、健康教育在学校

 五、辅导学科有基础

 六、中国学校心理学

 七、辅导困境与整合

 八、编写教材显特色

 案例(三) 激发潜能活动课

 案例(四) 团体辅导促交往

第三章 健康的学习考试

 一、五心十法应考试

 二、策略学习重方法

 三、学习辅导新进展

 四、问题诊断要慎重

 五、学习辅导分层次

 六、学习过程五环节

 七、情绪心态要调控

 八、学习动因与激发

 案例(五) 英语考试心在痛

 案例(六) 离家出走为什么

第四章 健康的生活方式

 一、应对方式调压力

 二、承受挫折解困境

 三、自我调节好方法

 四、生活目标与任务

 五、饮食行为好习惯

 六、睡眠质量要提高

 七、学会健康的休闲

 八、运动锻炼促健康

 案例(七) 生活就像一条狗

 案例(八) 校园生活交响曲

第五章 健康的求职生涯

 一、职业分类考证书

 二、择业心态定途径

 三、学习求职有技巧

 四、理性择业与创业

 五、职场考试有诀窍

 六、测量职业适应性

 七、职业生涯要辅导

 案例(九 )萧萧漫漫求职路

 案例(十) 敬业爱岗寻机会

 案例(十一) 推销自己看简历

第六章 健康的成长历程

 一、心理发展有规律

 二、早期感知看依恋

 三、学前游戏和言语

 四、童年认知社会化

 五、疾风骤雨青少年

 六、发展辅导有方法

 案例(十二) 我的成长与人生

 案例(十三) 实践家教带宝宝

 案例(十四) 难以割舍同胞情

 案例(十五) 课堂中的ABC

第七章 健康的校园环境

 一、和谐环境五原则

 二、物质环境美校园

 三、校园文化添氛围

 四、班级组织重管理

 五、师生关系有互动

 六、同学之间手足情

 七、温馨和睦好家庭

 案例(十六) 人生历程座座桥

 案例(十七) 留着深深的歉意

 案例(十八) 推倒家里那堵墙

第八章 健康的问题矫正

 一、异常发展是偏离

 二、行为矫正用游戏

 三、外向行为要控制

 四、内向行为重沟通

 五、自杀行为早干预

 六、成瘾行为要戒除

 七、网络使用双刃剑

 八、人文关怀艾滋病

 案例(十九) 电子游戏促成长

 案例(二十) 行为怪异要转介

参考文献

后 记

3.健康教育的内容

健康教育的内容应以健康为中心，由身体、心理和社会健康三方面内容组成。通过健康教育，不仅要让儿童初步了解自己的身体，并按照卫生原理和要求维护和增进身体的健康，还要培养儿童良好的情绪、坚强的意志、协调的行为与健康的个性，使他们很好地适应家庭、幼儿园、学校和社区的生活。儿童健康教育的内容广泛，各个年龄阶段的儿童健康教育内容各有侧重。但有三个关键内容应贯穿健康教育始末：一是儿童的身心发育特点，二是儿童与环境的交互作用，三是儿童对各种健康问题应采取的行动。从实践中讲，儿童的健康教育包括下述几方面：

(1)清洁卫生与生活习惯教育通过教育与训练，使儿童养成良好的个人清洁习惯，要让他们懂得，个人清洁卫生不仅是个人的私事，还关系到是否尊重他人，是否符合学校和社会的要求。良好的生活习惯也是健康教育的内容，如按时作息，早睡早起，每天参加户外体育活动和娱乐活动，按时进餐与排便等。

(2)疾病与意外伤害的预防教育让孩子懂得一些疾病预防常识，学到保护视力与牙齿的方法，树立预防为主的观念，主动接受体检和预防注射。加强安全教育，遵守交通规则，认识导致意外伤害的常见原因，加强自我防护，发现事故要及时向家长或教师反映。

(3)营养与膳食卫生教育让孩子知道营养的重要性，懂得常见食物对机体成长的作用、偏食会破坏机体的健康或患病，要树立正确的膳食态度，定时定量，细嚼慢咽，不偏食、挑食和过食，而是愉快地进餐，不撒饭菜，不吃不干净的食物，用自己的食具，吃饭前洗手，吃饭后不做剧烈活动。要把在幼儿园里学到的良好膳食行为推广到家庭。

(4)公共卫生与环境教育从小培养儿童的公共卫生意识极为重要，要让他们积极参与生活环境的清洁卫生活动，遵守公共卫生准则，懂礼貌、讲文明、不损坏公物、不打扰他人，等等。环境教育近几年越来越受到重视，对儿童可进行环保知识的教育，让他们懂得空气和水污染的危害，通过实地参观和保护环境的主题活动让孩子们从小树立保护环境的意识，从而促使家长和全社会都来保护环境。环境教育也是一种独立的教育体系，它是利用各种环境要素，根据一定的教育目标和要求，通过有效地组织而形成的一种个体与环境相互作用的过程。从某种意义上说，现代健康教育就是一种环境教育，它让儿童认识环境，学会生存，让儿童适应环境，培养生活技能，健康成长。

(5)心理卫生教育心理卫生教育已成为家长和教师最为关心的话题，它与儿童的体育、智育、德育和美育相互渗透。儿童心理卫生教育的主要内容应是培养儿童健全的个性和良好的情绪，学会友好的人际交往，促进智力发展和提高心理健康水平。要注意从小培养儿童健康的心理品质，如协调的行为，适度的反应，较强的意志和正常的人际交往，为他们提供学习经验，培养他们运用言语或非言语的方式正确表达和调节情绪，合理、及时地疏导不良情绪，并以积极的情绪取代之。要让儿童学会感知和理解他人的情感，懂得分享与合作，乐于帮助他人，并能正确认识自己，加强自控力，养成良好的行为与习惯和解决问题的能力，还能自觉抵制与纠正不健康的行为。近几年来，提高儿童的心理素质、促进他们的心理卫生已受到政府部门的重视。《中国教育改革和发展纲要》提出：中小学要由应试教育转向全面提高国民素质的轨道，面向全体学生，全面提高学生的思想道德、文化科学、劳动技能和身体心理素质，促进学生全面、健康地发展。可见现代儿童的素质概念在延伸，它不仅是指身体素质，还包括心理素质和社会素质。对儿童进行素质教育，是促进儿童正常发展的根本措施，它包括的内容广泛，如智力开发、人格塑造、自律自理、适应环境、人际交往、承受挫折、身心健康等。素质教育比心理卫生教育的含义更为广泛，它必将成为学校教育、家庭教育和社会教育的中心任务。

(6)性教育学生的性教育常常被忽视。性与生长发育紧密相连，性既是一种自然现象和生理现象，也是一种社会现象。忽视性问题，儿童的人际交往就不能顺利发展；回避了性问题，儿童的个性就不是健全的；对儿童的性问题不进行及时疏导，或是粗暴、简单地压抑，会严重挫伤他们的求知欲望，可能毁坏他们一生的正常生活。因此，性教育为儿童身心健康发展之必需。性教育应该从孩子出生时就开始，可以采取非言语和言语的方式进行，通过取名字、买衣服，购玩具和不同的游戏方式，让孩子逐渐认识自己的性别，并对自己的性别产生正确而恰当的认同。对儿童提出的性问题要自然、简略和科学地回答，不回避、不说谎、不指责，让孩子懂得性是很自然的事，没有神秘和可怕之处。对幼儿期出现的拥抱、亲吻等性游戏不要“强化”，并防止形成“性压抑”，要用转移、讲故事和开展其他有兴趣的游戏活动来及时疏导。儿童的性教育可从动物的生殖与植物的繁殖现象开始，要让他们认识人体的简单结构与生理功能，知晓人的生长发育，了解自身的特点；同时，让他们观察一些动物和植物的生长过程，初步认识生物体；随年龄的增长，再逐步增加性的粗浅知识、性心理、性道德、性与社会的内容。

4.健康教育的方法

健康教育主要通过幼儿园和学校教育、家庭教育和社区教育几种途径来进行，幼儿园和学校的健康教育又分为一日活动中的指导训练和卫生教学课程两种主要途径。只有多方密切合作、协调一致，才能获得卫生教育的显著成效。

一日活动中的指导与训练是幼儿园健康教育的主要途径。幼儿园的一日活动大致分为游戏与学习活动、生活活动、体育活动、自由活动和入园、离园活动等。要将这些活动合理安排、精心优化，使活动内容丰富多彩、结构紧凑、动静交替，并进行及时与随机的卫生指导与训练。游戏是幼儿的主导活动，它对幼儿卫生知识、态度和行为习惯的改善有重要作用。要为幼儿提供充足的游戏时间和空间，安排丰富的游戏材料，让他们自由选择，注意训练幼儿的积极参与意识，刺激他们的求知欲和兴趣，培养幼儿的观察能力、思维能力和言语表达能力，使他们能够动手操作，与同伴友好合作，养成良好的人际合作行为与习惯。在生活活动中主要是培养幼儿的清洁卫生习惯，愉快、安静、有序地进餐、盥洗和睡眠，正确使用生活用具，保持个人清洁卫生，有一定的生活自理能力和为集体服务的能力。在自由活动中加强幼儿的个性培养，指导他们正确利用时间，自主选择适宜的活动，发挥个人的长处，增强自己解决问题的能力。通过入园和离园活动，让幼儿学会礼貌用语，清理自己的物品，做到仪表整洁，情绪愉快。

开设健康教育课程是学校健康教育的主要途径。应当从儿童的健康利益出发，增设这类教学课程，以使教育能满足现代儿童的身心需求，使学校教育真正面向未来。从现在起，要把健康教育内容渗透到语文、数学、品德、社会、体育、音乐和美术等各科教学课程中去，使儿童健康教育落到实处。体育课程与儿童健康最为相关。要鼓励儿童积极参加体育锻炼，发展身体协调的能力和运动技巧，遵守活动规则和纪律，培养自控力，提高身心素质。音乐和美术课程可以培养儿童丰富的情感和良好的审美能力，使他们学会正确表达喜、怒、哀、乐等情绪，增强自信心，促进人际交往，提高心理健康水平。

儿童健康教育要根据儿童的身心特点和教育目的来选择合适的方法，常用的方法有以下几种：

(1)角色游戏：角色游戏是儿童健康教育的一种有效方法。儿童在游戏中扮演角色、参与角色，以戏剧化的形式表达情感，激发兴趣，交流思想。教师可选择儿童感兴趣的卫生问题，设置一定情景，准备材料，启发和诱导学生在角色游戏中运用想象，表达内心世界的需要和情感。如运用想象，学习疾病防治的具体方法和人际交往的技巧；再如开展“美食街”游戏，向儿童介绍食品营养知识，为儿童提供相互照顾和帮助的活动环境，让他们不仅得到生动的营养卫生教育，也得到同伴交往的心理训练。

(2)讨论：把儿童分成若干小组进行卫生问题讨论，比课堂教学效果要好，有利于儿童积极参与健康教育过程，针对各自感兴趣的问题发表看法，学会认真听取他人的意见。讨论有儿童之间的讨论和师生之间的讨论，教师要精心计划，周密安排，加强指导，科学、及时地解答孩子们的各种疑问。

(3)表演：表演是儿童特别喜爱的活动，把卫生教育的内容通过唱歌、跳舞、讲故事、演戏等形式表演出来，会大大提高健康教育的效果。表演的过程就是一个参与、受教育的过程，无论作为表演者还是观摩者，都会受到深刻、难忘的健康教育。表演活动不仅是在节日活动中安排，还应当在平日的教学和游戏活动中随机安排，也可观摩电视节目中有关儿童健康问题的表演。

(4)示范：教师与家长的示范作用对孩子的影响最为重要。儿童的模仿性较强，成人不良的行为习惯对孩子有潜移默化的影响或直接影响。因此，教师与家长自身要具备良好的行为与习惯，要求孩子做到的首先自己做到，并充分利用自己的威信和榜样作用对孩子实施健康教育。还要注意那些有一定威信和影响力的学生的示范作用，使他们带好头。

(5)训练指导：良好的行为习惯要反复练习才能巩固。要安排好儿童每天按时起床、饮食、活动、排便和睡眠等多种训练，在训练过程中加强个别指导，对行为与习惯不良的孩子实施特殊帮助。

(6)参观：带学生参观一些卫生部门和设施，如食品加工厂、儿童保健所等，丰富他们的卫生知识和实际生活经验，增强应对卫生问题的能力。

(7)小实验：安排儿童进行一些简单的小实验，让他们从亲身实验观察中得出卫生问题的正确结论。

P70-75

前年，我曾撰写了一部《心灵互动》；

去年，我撰写了一部《心灵之旅》；

今年，我撰写了这部《心灵成长》；

我愿把这心灵之作三部曲献给广大青少年朋友们。

数年来，我难以忘怀全国各地读者们的反馈——

一位母亲告诉我：她将我著的书放在书桌上，没想到正读高三的女儿下午放学回家后一口气读到深夜12点钟，竞忘记了吃饭……

一位大学生说：郑老师的书是寝室里同学们竞相传阅、最抢手的专业读物……

一位同行教师感叹：当今社会上像这样令人闻之有悟、发人深省的书太少了……

一位八十高龄的老人、北京大学著名心理学家李心天教授盛赞这些心灵作品的社会价值，特意通过长途电话与著者畅谈当代中国人的健康心理之理论与实践……

作为著者，我没有想到心灵系列作品竟然有这么好的人缘!一次次校园心理辅导报告，一场场学校教师和家长培训讲座，笔者常常被读者围得水泄不通，要求购书签名的热潮此起彼伏!我竟然也像时下的许多影视明星和歌手，为大众签名售书……知识经济时代促使学者也跳出高墙深院，开始服务于民众和社会!

心灵系列作品出版数月，销量直线上窜!对此现象，一位出版业销售主管感叹：有心栽花花不发，无心插柳柳成荫!其实，就笔者看来，这种现象并不滑稽，而是市场的规律所决定的。满足老百姓的心理需求，真诚、温馨、互动……这不仅是心理学家的特质，也应该成为出版界乃至和谐社会所有行业的服务宗旨!

基于此理，我决定沿着这条“雅俗共赏”的路线，完成这部《心灵成长——校园生活中的健康心理与辅导》，真诚地把这第三部心灵之作献给广大的学生、教师和家长朋友。

一次次考试就是检验校园生活质量的一道道坎。考试并不只是对考生“获得多少知识”的考核，而是对人的知、情、意、行和个性心理品质的全面考察，是对学生、教师、家长的基本素质和学校与社会环境质量的综合评估。心理学的威力正在改变着教育专家、考生，乃至社会公众的生活方式!

心理学是什么?心理学到底是工具还是精神?心理学为什么在各类人才选拔和考核中占有越来越大的份额?这不是一两句话能说清楚的。但可以肯定的一点是，心理学是阐释心灵的学问，是研究心理现象的科学。既然考试考核的是人的认知、情感、能力与创造力这些心理品质，因此，加强人的基本心理品质的培养与训练将是应对考试、提高校园生活质量的必由之路。

笔者在学校心理辅导领域耕耘了十多年，无论是对学生进行的心理调查还是服务于学校心理咨询门诊，接触了太多的喜怒哀乐与悲欢离合!在多年的心理辅导过程中，看着芸芸考生和家长、教师期盼的目光，笔者很早就在想，若有一部专论校园生活中的健康心理与辅导的书目为人排忧解难该有多好!

现实情况是，“书到用时方恨多”。每当考试前夕，一本又一本的《专家指南》、《成功之路》、《考试秘诀》堆放在考生们的书桌和床头，但随着考试的临近，他们离这样的书越来越远，而在考试的难题、怪题的泥潭里越陷越深!笔者多么期盼有这样一部书，它从考试的方法解析开始，把孩子们的目光和思路逐步转移到对学习策略与方法的探讨、学习内部动机的激发，乃至扩展到从小关注自身基本心理品质的培养与塑造，如情绪调控、人际合作、自我和个性的完善、职业与理想的憧憬……期盼这本书不再是应试教育的“补救品”，不再是单纯的微观“应试技巧”训练，而是宏观与微观相照的“大手笔”之作。是考生们喜闻乐见、家长们欢迎、老师们便于教学参考、社会青年能够自学的操作性好、实用性强、责任感高的佳作。

综观当前国内外相关书目，英美发达国家健康心理学的理论框架和内容难以应用于我国学校实际情况，港台及大陆有关健康心理学罕见的几部书翻译内容居多，体系远未完善，实例甚少。健康心理学具有极强的交叉学科性质，所涉及的医学、心理学、保健医学、社会学、教育学、管理学等方面的研究常常是各家分离，病理色彩太浓，问题调查多，干预措施少，不适合我国儿童青少年在现代社会生活中的保健实践。

作者先期在高校尝试开设《健康心理学》、《学校心理辅导》、《大学生心理卫生》等专业课程，数年来选修该类课程的学生人数猛增，而教材建设相对迟缓，已有的少数几本译文版教材过于倚重理论和动物实验，亟缺来自于校园生活中的实践样例。笔者在常年高校教学研究和心理门诊实践中深深体会到，中国学校的健康心理学与心理辅导教材必须讨论中国学生的生活实际，必须有助于读者领悟和解决自身的心理困惑并提高健康水平，编写高质量的校园生活中的健康心理与辅导案例已刻不容缓。

《心灵成长——校园生活中的健康心理与辅导》是一部全新的学术性大众读物，是作者十多年从事学校心理健康与辅导门诊以及教学科研工作的积累之作，也是作者目前正主持的国家教育部十五规划重点研究课题以及全球艾滋病基金项目研究的成果，具有学科交叉性、心理教育性、普及性和自我应用性等多项特点。撰写本书的指导思想是为大学健康心理学和学校心理辅导课程教学提供专业教材，为相关专业师生、学校心理教育工作者和家长培训提供实用性强的读物，为广大的青少年学生以及社会各界人士的心理辅导提供学习参考资料。作者运用生物一心理一社会整合模式的观念，对校园生活中的健康心理与辅导实践进行了系统、详实地论述，从宏观到微观，从理论到实践，力求内容丰富、结构合理，以期完善我国学校健康心理学与辅导研究的实践框架。

全书共分八章，依次为：健康的心理品质、健康的校园辅导、健康的学习考试、健康的生活方式、健康的求职生涯、健康的成长历程、健康的校园环境和健康的问题矫正。全书理论与实践融会贯通，穿插案例分析。理论描述旨在勾画学科研究框架，案例选自教学过程中大学生与研究生的自我剖析作业，著者逐篇进行了精心修改加工，并做了心理点评。本书试图保持文字流畅，描述生动，分析深入，集科学性、趣味性和操作性于一体的风格，使她能够成为一部珍贵的学校健康心理学与辅导领域的学术专著或教材，也能够成为一本实用的心理健康与辅导教师专业培训读物，适合广大的教师、家长和青少年朋友自学。

毫无瑕疵的书是没有的，何况是在探讨人的心灵!希望拙著能抛砖引玉，与读者您共勉：

学有法则进，情有诉则安，

行有志则远，心有望则福。

郑晓边

2006年6月定稿于武汉东湖之滨

在书稿付梓之际，我要由衷地表达对你们的谢意：

感谢和我有过真情互动，并理解、同意我对辅导资料处理加工的来访者；

感谢与我多年合作的专业同行、朋友、参考文献中的学者以及安徽人民出版社社长的关怀与王世超主任的审校工作；

感谢与我在课堂内外讨论交流、诚挚对话的学生、教师、家长，尤其是提供了原案例习作的20位大学生和研究生，他们是团体作者中的一分子(依本书出现顺序排名)：莫秋莲、马圆圆、王忠军、柳静、金达平、郑萱、潘智慧、谢芳利、周一浪、孔燕、余勇、吴丽丽、林建树、秦正妮、汪正君、冯娟、陈丽芳、王璇、周穆雄、喻思伟；

感谢来自全国、加盟我主持的教育部十五规划重点课题《高中生心理健康测评与团体辅导研究》的单位和36所核心成员学校(排名不分先后)：中国四达国际经济技术合作公司上海测评咨询中心、《湖北招生考试杂志社》、武汉市教育科学院、北京六十六中、北京门头沟职教中心学校、广州南武中学、广东江门幼儿师范学校、广州番禺万倾沙中学、广州番禺集贤中学、浙江黄岩中学、浙江新登中学、浙江富阳职业高中、四川卫生学校、成都卫生学校、重庆卫生学校、深圳翠园中学、河北唐山一中、华中师大一附中、武昌实验中学、武钢三中、武汉育才中学、武汉十一中、武汉市十七中、湖北荆门实验中学、湖北龙泉中学、湖北沙洋后港中学、湖北罗田一中、湖北襄樊四中、湖北老河口一中、湖北监利中学、湖北钟祥实验中学、湖北公安一中、湖北黄石二中、湖北宜都二中、湖北长阳一中、湖北建始一中、湖北黄冈职业技术学院、湖北荆州海子湖学校、湖北十堰二中；

感谢湖北全球基金艾滋病防治项目办公室对我主持的《师范院校潜在教师艾滋病防治IEC技能训练与教育模式研究》的立项资助；

最最应该感激的是，这部心灵成长之作凝聚着与我风雨同舟、分享快乐生活的妻子以及女儿的支持与奉献……

郑晓边

2006年6月写于武汉东湖之滨