本书以全面维护与促进建筑工人的健康为目的，深入浅出地讲述了建筑工人应如何注意饮食健康、怎样合理运动、如何进行心理保健等健康知识。该书还针对建筑行业的特点，对如何有效预防建筑业的职业病和常见病，以及生产性意外伤害等做了深入详尽的讲解。此外，书中还对科学合理用药常识做了简要介绍。

职工健康是企业生存发展的基础，维护与促进职工健康是“以人为本”的具体体现，是贯彻科学发展观、构建社会主义和谐社会的重要内容。本书是一本为增强广大建筑工人的自我保健意识，提高自我保健能力和健康水平的健康保健读物，对建筑工人的健康保健能有所裨益。

出版前言

序

编者的话

第一章 掌握起码的健康知识

 第一节 对健康的认识和理解

一、健康新概念

二、健康新标准

三、影响健康的因素

 第二节 认识亚健康

一、什么是亚健康

二、导致亚健康状态的原因

三、摆脱亚健康状态的良策

 第三节 健康的自我管理

一、自我健康监测

二、定期进行健康体检

三、科学地进行自我保健

第二章 远离职业病的困扰

 第一节 职业病的基本知识

一、职业病的概念

二、职业病的特点

三、职业病的形成条件

四 法定职业病的分类及目录

 第二节 认真履行职业健康保护的义务

一、学习和掌握相关的职业卫生知识

二、遵守法律、法规、规章和操作规程

三、正确使用防护设备和防护用品

四、发现职业病危害事故隐患及时报告

 第三节 建筑工人常见职业病的预防

一、职业病的预防控制措施

二、尘肺病的预防

三、中毒和窒息的预防

四、职业性皮肤病的预防

五、手臂振动病的预防

六、噪声聋的预防

七、中暑的预防

 第四节 科学饮食预防职业病

一、粉尘作业者

二、苯及其化合物作业者

三、噪声与振动作业者

第三章 加强职业性伤害的预肪

 第一节 物体打击、挤压伤害的预防

一、防止高位物坠落伤人

二、防止机器设备弹打伤人

三、谨防受物打因素有险环境伤害

 第二节 高处坠落伤害的预防

一、高处作业要增强防误踩意识

二、防止高层作业用力失控坠落

三、高处有倒步动作先观察身后环境

四、谨防脚手板上引发坠落伤害

五、防止拆除施工中引发坠落

六、警惕自我保护意识差引发生落

 第三节 常见机械伤害的预防

一、保养与操作设备人员必须及时相互联系

二、维护检修设备必须切断电源

三、设备转动部位必须有防护罩

四 必须遵守劳动纪律上岗

 第四节 常见触电伤害的预防

一、防止蛤蟆夯作业中触电

二、防止其他电气设备工具漏电触电

三、防止长件金属物触及高压线

四、防止移动高大设备工具触及高压线

五、防止高压线下吊装作业触电

六、防止架设临时电源线不规范触电

 第五节 火灾或爆炸事故的预防

一、防止使用稀料引发火灾或爆炸

二、防止乙炔处理不当引发爆炸

三、防止装饰动火作业引发火灾

四、不可违章进行电气焊作业

五、防止建筑工地保温采暖引发火灾

六、防止工棚取暖用火引发火灾

 第六节 坍塌伤害的预防

一 防止脚手架坍塌

二、防止平台坍塌

三、防止施工中墙体坍塌

四、防止土、石方作业坍塌

五、防止拆除工程坍塌伤害

 第七节 施工现场应急救护常识

一、现场急救基本常识

二、火灾急救基本常识

三、触电的急救

四、煤气中毒的急救

第四章 选择健康的生活方式

 第一节 重视现代生活方式病

一、生活方式病

二、现代生活方式病的主要危害

 第二节 影响健康的不良生活方式

一、影响健康的不良行为

二、有害健康的“习惯病”

 第三节 促进健康的生活方式

一、合理安排膳食

二、坚持适当运动

三、改变不良行为

四、保持平和心态

五、自觉保护环境

六、学习健康知识

 第四节 现代生活方式病的预防

一、新居综合征

二、电视综合征

三、电冰箱综合征

四、电脑综合征

五、电话综合征

六、沙发综合征

七、地毯综合征

八、麻将综合征

九、春节综合征

第五章 健康饮食

 第一节 健康从吃开始

一、人体需要的六大营养素

二、各类食物的营养价值

三、建筑工人的营养保健

 第二节 养生之道，莫先于食

一、合理膳食

二、良好的饮食习惯

三、警惕饮食误区

四、饮食要卫生

五、四季饮食养生

 第三节 吃掉疾病．吃出健康

一、“六多六少”巧吃可防病

二、这样搭配吃也可防病

第六章 适当运动

 第一节 运动是健康的保证

一、运动：强身健体，预防疾病

二、运动：益智健脑

二、运动：延缓衰老，使人长寿

 第二节 运动保健原则

一、要循序渐进

二、要劳逸结合

三、要因人、因时、因地、因病而异

四、运动前要做准备活动

五、运动时要警惕危险信号

六、运动后要做整理活动

 第三节 运动健身方法推荐

一、步行健身法

二、跑步健身法

三、跳绳健身法

四、骑自行车健身法

五；游泳健身法

六、气功健身法

七、太极拳健身法

八、反常态健身法

九、其他简易健身法

第七章 重视心理健康

 第一节 健康的一半是心理健康

一、心理因素对健康的影响

二、心理健康的概念及标准

 第二节 影响建筑工人心理健康的因素

一、遗传和躯体疾病的影响

二、性格与情绪的影响

三、个人经历与婚姻家庭问题的影响

四、应激反应的影响

五、压力的影响

六、工作带来的影响

 第三节 建筑工人心理健康状况

一、孤独和寂寞感

二、封闭与拒绝心理

三、性心理健康问题

 第四节 建筑工人心理保健

一、养生之道，重在养心

二、做自己的心理医生

三、加强心理修养与锻炼

四、心理健康八戒

五、心理“按摩”六法

六、青年建筑工人的心理保健

七、中年建筑工人的心理保健

八、老年建筑工人的心理保健

九、建筑工人性心理卫生

 第五节 常见心理疾病的自疗与预防

一、抑郁症

二、焦虑症

三、神经衰弱

第八章 积极预防常见病

 第一节 常见急症的应急处理与预防

一、流行性感冒

二、急性胃肠炎

三、急性胆囊炎

四、急性胰腺炎

五、急性心肌梗塞

六、脑血管意外

七、急性肝炎

 第二节 常见慢性病的食疗与预防

一、冠心病

二、高血压

二、糖尿病

四、慢性胃

五、胃及十二指肠溃疡

六、慢性胆囊炎

七、慢性胰腺炎

八、肺结核病

九、慢性肝炎

十、慢性肾炎

十一、慢性腰肌劳损

 第三节 常见小病的自疗

一、头痛

二、感冒

三、高热

四、牙痛

五、胃痛

六、腹痛

七、便秘

八、痔疮

第九章 科学合理用药

 第一节 合理用药常识

一、药品的基本知识

二、合理用药的学问

三、用药禁忌

 第二节 家庭药箱的配备

一、一般医疗器械

二、一般外用药品

三、常用急救药品

为防止放线高处作业引发坠落伤害事故，作业前应在危险地段前设置警戒标志，或有专人监护，切勿独自盲目倒退行事，以确保作业安全。

2.清洁工要时刻留神身后情况

清洁工在劳动中会时常出现后退动作，所以在高处作业中，必须时刻注意周边的环境情况，不要盲目做倒退动作，要注意防止发生坠落伤害。

总之，对高处作业中因劳动出现后退动作引发的坠落伤害，必须予以高度重视。除上述两种工种外，其他工种也有可能出现后退动作，所以每人在高层作业中，一定要注意自己身后的情况，切莫麻痹大意随心所欲向后退。还有，要特别注意，当你发现了有坠落因素的情况，不等于防止了坠落事故发生。为防止坠落事故发生，必须采取措施，如设法将预留孔盖好、设置警戒标志、系上安全带、设专人监护等等，只有措施落实了，安全才能有保障。

四、谨防脚手板上弓！发坠落伤害

在建筑业中，工程的施工中都离不开脚手架，而有脚手架就有脚手板。有很多施工中的坠落伤害是从脚手板上引发的，因此应当引起施工人员注意。

1.作业要防止脚手板单位面积超重

在高处作业中，有时会遇上这样的情况，某人站在下层脚手板上，用双手托举着较重的材料，但因体力不足，使上层架子上的人无法接到。这时，如果在下层脚手板上来人帮忙一起托举重物，就要特别小心，别因两人挤到一起使劲，使脚手板单位面积出现超重而使板面破坏，引发坠落伤害。

2.警惕不规范脚手板引发坠落伤害

在脚手架脚手板上引发的坠落伤害事故中，有不少是与脚手板搭设不规范有关系。应注意以下几点：

(1)小心别踩绑扎不牢固的探头板。施工人员在高层作业中，千万小要踩脚手板的探头板部位，这是极易引发坠落事故的部位。为了安全一定要注意！

(2)警惕脚手板下排木埋下隐患。很多发生在脚手板上的坠落伤害，是与脚手板下的排木埋下重大隐患有关系。工人们在脚手板上作业，尤其是在脚手板上进行推小车运物料的劳动前，班组安全员和操作工人应该检查一下排木有无重大隐患，以避免车翻人亡的事故发生。

为避免此类严重后果，操作工人一定要加强自我保护意识，作业前应认真检查脚手板下面的排木是否存在隐患情况，凡是发现排木有“毛病”的，排木的立杆距离与间距不符合规定要求的，排木使用的材质不符合支搭承重要求的等等，都应暂停作业，告知有关人员整改合格后再进行作业，确保不受伤害。同时，工地有关领导，必须主动检查并消除脚手板下埋下的种种隐患，对确保安全生产负起责任。

(3)防止其他损坏脚手板的情况发生。在高层作业中，还可常见一些损坏脚手板的情况出现，操作中应注意避免发生，防止引发人员坠落事故。

一是要防止重物对脚手板产生冲力，破坏脚手板。如有的作业现场，上料台与吊篮的底盘没有在一个水平面上，有的上料台要比吊篮的底盘矮几厘米，当吊篮內满载物料的小车往上料台上拉时，就会对上料台的板面产生一股较大的冲力作用；如果在这块板的下面存在着重大隐患，就会引发车翻人亡的事故。

二是要防止过量的建筑材料堆放在脚手板上，使脚手板超负荷被破坏。常见在砌砖作业中，因脚手板上存放的砖过量而引发脚手板断裂并导致人坠落伤亡的事故。

三是要防止脚手板上手推车超重引发车翻人亡。在有关的建筑安全技术规程中明确规定，脚手架的负荷量，每平方米不能超过270千克，如果负荷量必须加大，架子就应适当地加固。

五、防止拆除施工中的引发坠落

在建筑业拆除施工中，施工人员应注意的主要问题是：

1.当心别与拆除物一同坠落

很多工人，在拆除作业中因不采取自我劳动保护措施，缺乏拆除作业应有的安全知识，在拆除劳动中往往发生了与拆除物同坠落的悲剧。

2.高处抬拆除物当心别踩空

在拆除施工中，高处抬重物因配合不好，常发生踩空坠落的事故。

3.小心别踩在腐蚀j贞面上进仃拆除施工作业

有的拆除施工，因作业人员事先不了解被拆建筑物牢固情况，就蹬上施工，因被拆物顶面已腐蚀而引发坠落伤害。

4.不可违反程序拆除施工

有的拆除施工因违反拆除程序，引发坠落伤害。

为了避免在拆除施工中引发坠落伤害事故，每个工人在拆除作业时必须增强自我保护意识，施工中必须戴好安全帽，穿上防滑鞋，按规定系好安全带；在高处进行拆除作业时，要注意拆除物可能掉落的部位和方向，人必须站到安全可靠的位置；高处多人抬重物时，必须相互配合好，劲往一处使，要保持步调一致，各人员体力强度应基本合适，作业时人人都要思想集中，注意力集中，步行时每人都要看地面情况，防止踩空，遇有情况要及时招呼，及时停下，避免引发事故；拆除建筑物前，应先了解被拆建筑物的质量状况，切忌不知底数，盲目登上不牢固建筑物引发坠落伤害；拆除施工，要防止只顾眼前经济利益，为追求速度而蛮干；拆除事前必须弄清应遵守的拆除程序，并要严格执行等等。如果每个作业人员在拆除作业中都能掌握这些拆除安全原则，并严格做到，拆除施工坠落伤害就可以避免发生。承包拆除工程的法人，必须符合资质，按要求落实安全作业应有措施，这对防止拆除施工中引发坠落伤害，是非常重要的。

六、警惕自我保护意识差引发坠落

有不少高处作业坠落事故，是与施工作业者本人劳动保护意识差有直接关系，如有的工人在从事无可靠防护设施的作业中，不系好安全带，甚至不使用安全带：有的工人穿易滑倒的鞋从事作业；有的在登高时使用有隐患的梯子等等，这些，势必引发坠落伤害。

1.高处作业无可靠保护设施须系安全带

有不少高处施工人员，作业中必须系安全带的，由于忽视了这一点，引发了严重坠落丧命事故。

在高空作业中，如果你决定让安全带能在事故发生中起到救命的作用，请一定注意正确使用安全带。安全带不仅要正确系在腰间，还要把它拴挂在牢固的地方，这样才能确保作业安全。

2.不可穿易滑鞋上高处作业

不少高层作业引发的坠落伤害，是与施工者穿了不适宜的易滑倒的鞋有关。

有关建筑安全规程中明确规定：“高空作业人员衣着要灵便。禁止赤脚及穿硬底、高跟、带钉易滑的鞋或拖鞋从事高空作业。，’正由于有些施工者忽视了有关规定，才失去了自己宝贵的生命。所以在高处作业中，一定不要穿易滑倒的鞋，以确保自己在作业中的生命安全。

3.登梯要用好梯子并支稳

有的建筑施工中，因作业人员忽视了梯子质量和没有把梯子支稳，引发了坠落伤害事故的发生。

在登梯作业中要有防坠落的自我保护意识。人字梯用前应做仔细检查，对不符合安全质量要求的梯子坚决不要使用。人字梯要拴牢固，应设防滑装置；两支点跨度不得大于3米：梯上只允许一人操作使用；脚手板宽度不得小于25厘米。单梯坡度不得小于60度或大于70度：底部要有防滑措施：严禁两人同用一梯子作业；移动梯子作业人员必须下梯；不可站到最上步梯凳上作业。使用前必须检查梯子质量，不符合安全质量的梯子坚决不使用。

总之，施工人员在高处作业时一定要加强自我保护意识。

第三节常见机械伤害的预防；

施工中塔吊、卷扬机、电锯、钢筋加工等易造成机械伤害，尤其是起重机械，一旦出现事故，将会造成重大人员、财产损失。可能的原因有：机械转动的危险部位未设防护装置，起重作业信号不当，指挥不当等，造成机械事故或伤害，钢丝绳磨损，断丝或使用时夹角过大等。

现简介建筑业发生机械伤害事故的规律特点及防范措施。

一、保养与操作设备人员必须及时相互联系

不少机械伤害事故，是因操作人员与维修人员同时用一台设备进行工作，缺乏相互联系造成的伤害。(P64-69)

随着城市现代化建设步伐的加快，市政、住宅、商业建设及老城区危房改造等工程全面展开，一支为社会建设作出重大贡献的建筑业大军异军突起。据统计，目前本行业的从业人员已有4000多万。

建筑工人的工作属重体力劳动，加上日晒、风吹、雨淋，又常在高温、高空环境下作业，并常与噪音、振动和一定浓度的粉尘等职业性有害因素为伍，所以健康更易遭受危害。

近年来，各种保健读物充斥书市，然其内容却大都是围绕衣、食、住、行介绍相关的健康保健常识，而专门为建筑工人这一特殊群体编写的保健的书籍却很难找到。为了增强广大建筑工人的自我保健意识，提高自我保健能力和健康水平，红旗出版社和北京华夏新讯图书有限责任公司特组织有关专家编写了这本《建筑业职工健康手册》，献给为国家建设与发展作出突出贡献的人民功臣——建筑工人。

本书以全面维护与促进建筑工人的健康为目的，除以简明的写法和通俗易懂的语言，深入浅出地讲述了建筑工人应如何注意饮食健康、怎样合理运动、如何进行心理保健外，还针对建筑行业的特点，对如何有效预防建筑业的职业病和常见病，以及生产性意外伤害等做了深入详尽的讲解。此外，书中还对科学合理用药常识做了简要介绍。

中国建筑业协会建筑安全分会会长秦春芳等同志对本书进行了审阅，认为“本书内容翔实，通俗易懂。结合建筑业职业的作业环境和施工特点，阐明建筑工人应掌握的健康知识和安全措施，很有实用价值”。该书可谓是集知识性、可读性和实用性于一体，是建筑行业职工一本很好的专业性保健知识读物，对建筑工人的健康保健能有所裨益。因此，我很乐意为本书作序。

在此，我谨借本书出版之际，对关心建筑行业和关心建筑工人健康的专家、学者、社会各界的朋友们，致以衷心的谢忱！

中国建筑业协会副会长兼秘书长

2007年5月