本书从心理学角度对人们的惰性进行了分析，认为产生惰性是因为：工作过于繁忙，难以集中精力于一件事；缺乏韧性，很快就开始厌倦了；最关键的一点就是心理压力过大，导致身心反应变得迟钝。

读完本书，像“不干了，真是烦透了”这样拖人后腿的想法自然而然便会消失；以前拖拖拉拉浪费时间的习惯也将彻底被改变；最终，所有烦恼都一定会在你的微笑之下被抛到九霄云外的!

很多自恃有才的人经常抱怨自己怀才不遇。其实，困扰他们的不是没有机会施展才干，而是他们自身的惰性。本书从心理学角度对人们的惰性进行了分析，认为产生惰性是因为：工作过于繁忙，难以集中精力于一件事；缺乏韧性，很快就开始厌倦了；最关键的一点就是心理压力过大，导致身心反应变得迟钝。针对上述原因，作者给出了许多具体的、切实可行的建议，指出其实有很多事是可做可不做的、要克服“不想做，嫌麻烦”的情绪；优先处理紧急必要的工作、学会调整自己不被他人驱使；“防止精力分散”的集中法等，告诉我们“雷厉风行”是战胜惰性，取得成功的法宝。

第1章 并非所有事情都如此紧急

1“立刻着手”与“推迟处理” 

2三个锦囊妙计 

3“立刻着手”及其准备工作 

第2章 克服负面情绪

1什么是“快乐” 

2“鼓足干劲”的方法

第3章 优先完成重要的事项

1信息处理重点在于“舍弃” 

2通过笔记引导事物的运作 

3制定日程表 

4巧用工作时间段 

第4章 塑造不受他人干扰的自我

1不会说N0的人完不成计划

2迎合别人的人完不成计划 

3犹豫不决的人本质善良 

第5章 可以使“注意力高度集中”的修炼方法

1充分休息，精神焕发 

2梦想指向十年、二十年后 

3爱出风头易生拖沓毛病  

后记

译者跋

外出的时候顺便剪掉飘逸的长发

因为忙碌有些事情可以往后拖一段时间，但也有一些事情总要在一天里必须去完成。

比方说理发。某些被誉为大作家、大艺术家的人通常会拥有一头蓬松或飘逸的长发，也许这样看起来的确很酷。不过要是让我不理发的话，我只会感觉到糟糕透顶。对于像本人这样的凡夫俗子，仪表整洁才是最重要的，因此每个月我都会去理发店光顾两三次。如果有可能每周一次更好，只是总会因为某些事情而抽不出那么多时间。

我能够做到与别人略有不同的是每次去理发都是“顺便而为之”。

本人出差的时候经常从羽田机场出发，所以那里的一家理发店是我比较偏爱的地方。众所周知，办理完登记手续之后乘客还要等上一个小时才能起飞，我认为利用这段时间光临一次理发店再合适不过了。

翻开手上的日程本，每一个出差目的地的旁边都记录着一个理发店的名字：“新桥发馆”、“银座发廊”、“日比谷理发店”等等。实际上除了羽田机场我还用相同的方式光顾过不少地方。唯一的相同之处就在于每次我都是顺路光顾。

经常整理日程本已经成了我的习惯。通过整理归纳，每次都可以找出很多可以“顺便为之”的事情来。

分散的事情不少都可以顺便完成。比如说，明天给汽车上年检的时候顺路去商场逛逛，借此机会为妻子挑选一份结婚纪念的礼物。不然，就去书店抱回一大摞一直想买的书也是个不错的选择。接下来好像没有什么需要顺路完成的事情了。哦，对了，还有牙医诊所那里必须去检查检查……如此一来又怎么会节省不出时间呢?

但请你不要误会，这种下功夫节约时间的方式并不是为了给生活添乱。它的最终目的是为你创造出悠闲的生活来。

“节约”，有效利用时间

最近“节约”这个词好像很流行。一开始似乎由环境保护运动点燃了导火线，其宗旨是尽可能合理使用有限的资源，于是不知何时开始，大街小巷都能听得见“节约”、“节约”的声音。

不经意间脑子中重又浮现出同样的画面：母亲辉子一边唠叨着“不要浪费，不要浪费”一边走到没人的房间里关掉电灯，拧紧滴水的龙头。

节约有形物体的同时，我们大家还要培养自己节约时间的意识。

旅行住宿时，住进宾馆里的第一件事就是往浴缸中注水准备洗澡，然后趁这段时间赶紧整理行李。

整理的同时还要开始准备明天要用的东西。顺便检查牙膏、卷筒卫生纸还够不够，用完了的话向服务生去索要。当这些事情结束之后，正好浴缸的热水也盛满了。终于可以舒舒服服地好好泡一个热水澡了。这样做显然没有浪费时间，而且一切显得都是那么熨帖。

听说一位多产的侦探小说作家一年可以写出十几本小说。听他说自己的诀窍就是即使上厕所也会把小说的构思写入掌上录音机中。实际上他并不是“写”，而是口述载入磁带上，然后由助手写成初稿，同样，进餐、看电视、散步以及躺下休息的时候，他也一直会继续录音的工作。

我当然达不到如此的“境界”，但从心里佩服该作家对时间的“贪婪”。他是一位真正具备“节约时间”意识的人。

P19-21

我们每个人是否都遇到过这样的事情呢?面对一件必须要做的事情却没有立刻着手，或是没有努力去做，直到最后时刻才后悔不迭：“哎呀，如果以前认真干的话就好了。”

我想很多入都曾有过这样的经历。那么导致我们没有“立刻着手”的原因何在呢?我总结了一下，无非是以下三个因素：

■心情浮躁，无法把精力集中到一件事情上来；

■因为惰性，没有持久性，重复做一件事不久就产生出厌倦感；

■压力聚积，造成身心劳累，最后导致反应迟钝。

因为繁忙过度，或者可以说努力过度使得压力日积月累，不知不觉之间变成了沉重的负担。这样一来，当人们面对必须要解决的事情的时候，即使明白其重要性，但也仍然会想：“无论如何我也完成不了，真是麻烦透了!”最后，在压力带来的阴影下败得一塌糊涂。

不知你的意见如何，在下是这样认为：我们不能认真从事一件事情并非“心情浮躁”、“惰性”等因素使然。它们不过是压力副作用的产物而已。

摆脱压力的困扰是解决问题的关键，这需要在日常生活中多下功夫，避免压力一点一点地聚积起来。

当压力消失的时候，“自身惰性”便走到了尽头。那时，我们每一个人都能够立刻着手心里想做的事情，并且会一直认真努力直至取得成果。

本书将为读者提供多种建议。例如怎样确定哪件事情应该最先着手去做、怎样才能增加干劲、如何制定计划、通过什么样的手段获取信息，以及如何与人交往等等，不过这些都仅仅处于入门阶段而已。

读者朋友们还需要达到更高的层次，那就是“享受快乐”。也就是说无论做什么事情，摒除多余压力减少身心负担都是不可或缺的。为了能够轻装上阵，我们必须要达到这个更高的层次。

依本人之见，许多人亲手背上了“不做不行”这个辛苦沉重的包袱，究其原因可能是因为他们潜意识里存在一种错误的观念，认为辛苦才能意味着有面子，被称赞，才能够在别人面前拥有自豪的资本。

但是有些事情完成起来或许根本没有辛苦的必要，而一些人非要自己制造出“辛苦”来，这恐怕就是心态方面出了问题吧。

我们所应追求的应该是“如何愉快地工作”，因为我认为假如存在享受快乐的可能，那还是快乐一些为好。

亲爱的读者，也许我的话无法令人信服。但是，如果你真的做到了以上这些，那么你必将惊喜地发现，自己已经能够奇迹般地处理好每件事，并可以用不可思议的速度完成一天的工作了。

总之，像“不干了，真是烦透了”这样拖人后腿的想法自然而然便会消失；以前拖拖拉拉浪费时间的习惯也将彻底被改变；最终，所有烦恼都一定会在你的微笑之下被抛到九霄云外的!

每个人的身上或多或少都存在着一些惰性，无法克服这个弱点必须影响到我们的工作与生活。本书为读者提供了战胜自身惰性的各种办法。例如如何确定哪件事情最先着手去做、如何增加干劲、怎样制定计划等等，相信读者朋友们在读过此书之后一定会有所收获，走出更加精彩的人生!

翻译过程中科学出版社的编辑给予了我极大的支持，在此我对他们忘我的工作热情及高度的责任感表示由衷的钦佩与感谢。另外对于参与本书翻译工作的付颖、孙艾钰、付赛明、朱兰、普浩等人也要给予感谢。由于本人水平有限，翻译过程中难免有不足之处，还望读者朋友批评指正。